Hei āwhina i a koe ki te kimi i te rongoā tika mō te pouri!

Ki te noho pōuri koe, kāore pea koe e rongo i tētahi rerekētanga ahakoa kua tangohia te rongoā i tohua e tō tākuta. Kei te whakaaro rānei koe kei te puta mai he raruraru hou i te rongoā, pērā i te whanoke, te whakapairuaki, te pikinga rānei o te taumaha? Inaa, tata ki te haurua o te hunga e pāngia ana e te pōuri kāore e aro ki te horopeta tuatahi o te rongoā ka hoatu ki a rātou. He mea tino noa tēnei, nō reira kaua e manukanuka. Kāore koe i te mokemoke. Me kōrero tāua mō tēnei.

Ka roa pea te wā ki te kimi i te rongoā tika māu. Me manawanui. Engari e mōhio ana ahau ki te uaua o te manawanui ki ngā tohu o te pouri. Engari e tino mōhio ana ahau i te mutunga o tēnei haerenga, ka kitea e koe te otinga tika.

Me pēhea te whiriwhiri i te rongoā tika māu?

Ehara i te mea ngāwari te whakarite rongoā mō te pouri, pērā i te hikoi ki roto i te toa ka tiki i tētahi mea mai i te whata. "He rerekē ia tūroro," te kī a Michelle Riba, he ahorangi hinengaro i Te Whare Wānanga o Michigan. "Nō reira, kāore e taea te whiriwhiri noa i tētahi rongoā. Me titiro koe ki te hītori hauora katoa o te tūroro, te hītori whānau, me ērā atu mea katoa."

Koia te take ka pātai atu tō tākuta ki a koe i ngā pātai maha i mua i tana tohu rongoā.

• Kua pāngia tetahi o tō whānau e te pouri? He aha ngā rongoā i tangohia e rātou? I ora ake rātou? Ka pātai atu au i ēnei pātai nā te mea ki te whai hua tētahi rongoā mō tētahi o tō whānau, tera pea ka whai hua anō hoki mōu.
• He mate hinengaro, he mate tinana rānei tōu? Hei tauira, ki te mea he mate toto tōu, kāore pea tō tākuta e tohu i ngā rongoā e kiia nei ko ngā SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) nā te mea ka taea e ēnei te whakanui ake i te mōrearea o te toto.
• He mate pēnei i te Mate Pūrua-rua tōu? Mena koinā, ehara i te mea pai te whakamahi i ngā rongoā ārai pouri anake. Me tīmata koe me tētahi atu rongoā whakaū wairua i te tuatahi.

Ka pātai atu anō te tākuta mō ētahi atu rongoā kei te tangohia e koe. Hei ārai i ngā taunekeneke i waenga i aua rongoā. Mena kei te hapu koe, kei te whāngai u rānei, e kore rātou e tohu i ngā rongoā kāore e tika mōu i taua wā.

Te tukanga maimoatanga: Me ako mārire tātou

I muri i tō tīmatanga i tētahi rongoā hou, ka tirotirohia koe e tō tākuta i ia wā, i ia wā, kia kite ai koe me pēhea koe, me te kite hoki mēnā kei te pāngia koe e ētahi pānga taha. He rite ki te ako i a koe e haere ana.

E ono wiki pea te roa ka whai hua ai tētahi rongoā hou.Tērā pea ka roa te wā. Nō reira me manawanui koe. Ka memeha haere ngā pānga taha tuatahi i roto i te wā.

Whakaarohia kua pai ake ō tohumate, engari kāore i te tino pai ake. Kātahi ka whakanuia pea e te tākuta te horopeta o te rongoā. Mēnā rānei, whakawhitia koe ki tētahi atu rongoā o taua momo kia kite ai mēnā he pai ake ki a koe.

Engari ki te kore te rongoā tuatahi e mahi, ki te puta rānei he pānga taha e kore e taea te whakamanawanui (hei tauira, ki te puta he mamae o te puku i te SSRI), ka whiriwhiria e te tākuta tētahi rongoā mai i tētahi momo rerekē rawa atu.

I ētahi wā, mā te tāpiri i tētahi atu rongoā ki te rongoā e tangohia ana e koe ka pai ake ngā hua. Hei tauira, ko te tāpiri i tētahi rongoā antipsychotic hou tētahi kōwhiringa. Ka taea e ēnei te tīmata ki te āwhina i a koe kia tere te pai ake, i roto i te wiki, i ngā wiki e rua rānei. Heoi, i tētahi atu taha, he maha atu ngā pānga taha o ēnei i ngā SSRI, i ngā SNRI rānei.

Kāore e ranea te rongoā anake, he mea nui anō hoki te momo noho!

Kāore i tino rerekē te rongoā i te pouri i te rongoā i tētahi mate pēnei i te toto toto tiketike. I a koe e tango ana i ngā rongoā mō te toto toto tiketike, me whakahaere hoki e koe tō kai, me whakakori tinana, me whakaiti hoki i te tote e kainga ana, tika? Pērā anō hoki mō te pouri. Mā te whakarerekē i tō momo noho me te rongoā ka āwhina nui i te tukanga whakaora.

Kua whakamāramahia e ngā rangahau te hiranga o ēnei huringa āhua noho mō te hunga e pāngia ana e te pouri.

Ka taea e ngā whakamātautau ira te āwhina?

Ae, he hangarau hou tēnei. Ka taea e ō ira te whakarato i ngā tohu hei kimi i te rongoā tika māu. Mā ēnei whakamātautau, e mahia ana i runga i te tauira o tō huware, o tō toto rānei, ka taea e tō tākuta te whakaaro me pēhea te urupare a tō tinana ki tētahi rongoā, mehemea rānei he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e ngā pānga taha o tētahi rongoā.

Engari kāore e taea e ēnei whakamātautau te kī, "Koinei te rongoā ka tino mahi māu." Ā, he utu nui pea. Nō reira, ko ēnei whakamātautau ka mahia noa ki ngā tūroro kua whakamātau i ētahi rongoā, ā, kāore i angitu.

Kaua e mutu! Me mau tonu ki te maimoatanga.

Ko te tikanga, e 50% te tūponotanga ka kitea te rongoā tika i te wā tuatahi. Ki te kore e angitu, e 40% te tūponotanga ka angitu te rongoā tuarua. Ko te tikanga, ehara i te mea pai kia mutu te whakamātau.

I ētahi wā, ina kore e mahi ētahi rongoā, ka tīmata anō te tākuta ki te whakaaro, me te pātai, "I hē tā mātou tātaritanga? I ngaro rānei tētahi mea?"

Mena he uaua rawa te pouri, kua tae pea te wā ki te whakaaro ki ētahi atu maimoatanga.

• Te Whakaoho Aukume Transcranial (TMS): Ka whakamahia e tēnei ngā ngaru aukume hei whakaoho i ētahi pūtau io kore mahi i roto i te roro.
• Te Whakaora Hiko-ā-ringa (ECT):Ka tukuna he iahiko iti-ngaohiko mā roto i te roro, ka puta he hopunga poto. Ka puta he huringa matū i roto i te roro, ka tere ai te ora o ētahi tāngata.
• Ketamine: Ko tēnei rongoā, e whakamahia ana hei rongoā whakangote, kei te tohua inaianei e ngā tākuta mō te pouri nui kāore e pai ki te rongoā.

Ko te mea nui ko te mahi tahi me tō tākuta, me te tuwhera hoki. Kōrerotia ō wheako ki a ia. Mā tēnā ka nui ake te tūponotanga ka kitea wawetia e koe te maimoatanga tika māu.