He tangata koe e whakamahi ana i te insulin mō te mate huka? Mena koinā, kua pā pea tēnei ki a koe i tētahi wā. Ahakoa kei te tango tika koe i te insulin, ka piki tonu te taumata o te huka toto, kaua e heke. He āhuatanga tino whakarihariha, ā, he āwangawanga hoki tēnei. "Kei te tango tika ahau i taku rongoā, he aha tēnei e tupu ana?" Tērā pea kei te whakaaro koe. Engari kaua e manukanuka, he maha ngā take pea mō tēnei, ā, he otinga anō hoki. Ehara i te insulin anake te huarahi hei whakahaere i tō mate.
Tuatahi, me titiro tātou ki ngā mea ngāwari ka taea e tātou te mahi.
I ētahi wā, i mua i te haere ki ngā mea nunui, ka taea e tātou te hanga i ngā huringa iti i roto i ō tātou oranga o ia rā, ā, ka tutuki ai ngā hua nui. Koinei ētahi o ngā huarahi pai hei ārai i ngā taumata huka toto tiketike.
1. He rite te whakakori tinana ki tētahi atu rongoā.
I mōhio koe he rite te whakakori tinana auau ki te tango i tētahi atu pire ? Ae, he pono. Ina whakakori tinana koe, ka tīmata te mahi pai ake o te insulin e tangohia ana e koe. Waihoki, ka āwhina te whakakori tinana i a koe ki te tango i te huka tāpiri, te hukahuka rānei, mai i ō toto, ka whakamahi hei pūngao.
Mā tēnei anō hoki koe e āwhina ki te whakaiti i tō taumaha, ā, he huarahi pai te whakaiti i tō taumaha ki te whakaiti i te huka toto. Tīmata mā te 5 meneti noa iho i te rā, kātahi ka whakanuia haeretia tō whakakori tinana ki te 30 meneti i te rā, pērā i te hikoi, te eke paihikara rānei. Engari kia mahara, i mua i te tīmatanga o tētahi kaupapa whakakori tinana, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta me te pātai he aha ngā tikanga haumaru, he pai hoki mōu.
2. Kia tūpato tātou ki te kai me te inu.
Ko te kai hauora te mea nui rawa atu ka taea e koe te mahi hei pupuri i te taumata huka toto i roto i te awhe haumaru. Koinei te huarahi tino nui ki te whakaiti i te taumaha, ina koa mēnā he taumaha rawa koe. He mea nui kia kōrero koe ki tētahi tohunga kai, ki tētahi kaiwhakaako mate huka rānei, kia mōhio ai koe ki ngā kai e pai ana mōu, me pēhea hoki te waihanga i tētahi mahere kai e pai ana mō tō momo noho.
3. Whakaitihia te ahotea.
Ina pāngia koe e te ahotea nui, ka aukatia te kaha o tō tinana ki te tuku i te insulin. Ka puta te pikinga o te huka i roto i te toto. Ki te roa te wā e ahotea ana koe, ka noho teitei tonu pea ō taumata huka toto.
He māmā noa iho, he pānga tika tō te ahotea ki ō taumata huka toto.
Ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te mahi i ngā mahi pēnei i te whakakori tinana auau, te yoga, te whakaaroaro, te whakarongo waiata, me ngā mahi manawa.
Me whakarerekē rānei tō horopeta insulin?
Mena kāore e taea e koe te whakahaere i ō taumata huka toto ahakoa ngā huringa o te momo noho kua whakahuatia ake nei, ka arotakehia anō e tō tākuta tō maimoatanga insulin.
Ko te mea nui rawa: Kaua rawa e mahi i ēnei whakarerekētanga i a koe anō. Me whakatau ēnei mea katoa e tō tākuta.
Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā mea penei:
- Te whakanui ake i te horopeta o te insulin e tangohia ana e koe i tēnei wā.
- Hei whakahaere i te pikinga ohorere o te huka toto i muri i te kai, hoatu he insulin tere te mahi i mua i te kai.
- Hei pupuri i te taumata huka toto ōrite puta noa i te rā, hoatu he insulin roa-mahi kotahi, e rua rānei i te rā.
- He tohutohu kia whakamahia he papu insulin . Mā tēnei ka māmā ake te whakahaere i ngā taumata huka toto o ētahi tāngata.
He aha atu anō ngā take kāore e taea te whakahaere i ngā taumata huka?
Āe, i tua atu i tō momo noho me te horopeta o te insulin, tera pea ētahi atu āhuatanga ka pā ki ō taumata huka toto. Me titiro tātou ki ēnā hoki.
| Take | He whakamārama māmā me te otinga |
|---|---|
| Te Ātete ki te Insulin | Ko te tikanga o tēnei, kāore tō tinana e aro tika ki te insulin. He mate whānau (ira) pea tēnei. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei, ā, kōrerohia ētahi atu maimoatanga mēnā e tika ana. |
| Ngā rongoā i tangohia mō ētahi atu mate | Ka taea e ētahi rongoā e tangohia ana e koe mō ētahi atu mate (pērā i te steroids) te whakararu i te kaha o tō tinana ki te whakamahi i te insulin. Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe. |
| Ngā hapa werohanga | Ka werohia e koe ki te wāhi kotahi i ia rā? Mā te mahi pēnā ka matotoru te kiko ngako i raro i te kiri, ka puta he koha (kiko koha, lipohypertrophy rānei). Ka ārai tēnei i te mimiti tika o te insulin. Otinga: Hurihia te wāhi werohanga i ngā wā katoa (hei tauira, i tētahi rā ki te puku, i tētahi atu rā ki te ringa, ki te waewae rānei). |
| Te wehi hinengaro me te manukanuka | Ko ētahi tāngata he iti ake te insulin e tangohia ana i tā te tākuta i tohua ai nā te mea e wehi ana rātou ki ngā werohanga, e wehi ana rānei kei pāngia rātou e te hypoglycemia. He mea morearea tēnei. Ki te mea kei a koe tēnei wehi, kōrero noa ki tō tākuta. Ka taea e koe te whakaiti i tō wehi mā te whakamahi i ngā mea pēnei i te pene insulin, te papu rānei. |
Ahakoa te take, ko te mea nui ko te mahi tahi me tō tākuta ki te kimi i tētahi otinga. Māna e tirotiro pai tō āhua, ā, māna e hoatu ki a koe te maimoatanga e tika ana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kaua e manukanuka mēnā kei te kore e taea te whakahaere i tō huka toto ahakoa kei te tango koe i te insulin. Ka kitea e koe he take mō tēnā.
- Tuatahi, kia aro ki tō āhua noho. Kei te whakakorikori tinana koe i ia wā? Kei te kai pai koe? Kei te ahotea koe? Whakatikahia ēnei i te tuatahi.
- Kia tino hurihia ngā wāhi e werohia ai tō insulin. Kaua e werohia tonutia ki te wāhi kotahi.
- Ki te mea kei te wehi koe i ngā werohanga, i te iti rānei o te huka toto, kōrero noa ki tō tākuta.
- Ko te mea nui: Kaua rawa, ahakoa he aha te take, e whakarerekē, e whakamutu rānei i tō horopeta insulin me te kore kōrero ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero