He mate puku kōroke anō hoki tōu? Kia ako tātou mō ngā take, ngā tohu, me ngā rongoā i roto i tētahi huarahi māmā!

Kei te rongo koe i tētahi āhua taumaha, rerekē i roto i tō puku i ēnei rā? Kei te āhua koe kāore anō kia haere ki te wharepaku mō ngā rā e rua, e toru rānei? Kei te tino koretake tō puku, me te mea kua kī tonu? Tērā pea kei te pāngia koe e tēnei mate e kiia nei ko te mate kōroke. He mea tino noa tēnei, nō reira kaua e mataku. Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā, i roto i tētahi huarahi māmā, mārama hoki.

He aha rawa te mate kōroke?

He māmā noa iho, ko te tikanga o te mate puku he uaua, he iti ake rānei te auau o te nekenekehanga o te puku i te tikanga noa. I te toharite, ka toru pea te haerenga o te tangata ki te wharepaku i te rā. Ko tētahi atu tangata, he torutoru noa iho ngā haerenga i te wiki. He rerekē i ia tangata, i ia tangata.

Kei a koe anō ēnei āhuatanga?

Tērā pea ka pāngia te tangata e te mate puku kōroke e tētahi, e ētahi rānei o ēnei tohu. Tirohia mēnā kei a koe anō hoki tētahi o ēnei.

He aha ngā take o te mate kōroke?

Kāore he take kotahi o te mate puku, engari he maha ngā āhuatanga ka whai wāhi ki tēnei. Me wehewehe kia maha ngā wāhanga.

1. Te āhua noho me ngā tikanga kai

Koinei ngā take matua e pā pinepine ana.

• Te inu iti i te wai: Ki te kore e nui te wai e inuhia ana i te awatea, ka maroke pea ngā tūtae.
• He kai iti te muka: Te kai i ngā kai iti iho i te muka pērā i ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni me ngā witi katoa.
• Te kai nui rawa i ngā hua miraka: Ka pāngia ētahi tāngata e te mate pāwera mēnā ka nui rawa ā rātou hua miraka pērā i te miraka me te tiihi.
• Te kore whakakori tinana: Ina heke te korikori tinana, ka heke anō hoki te mahi a te puku.
• Te karo i te hiahia ki te haere ki te wharepaku: Ehara hoki i te tikanga pai te whakahaere i te hiahia ki te haere ki te wharepaku.
• Taumahatanga: Kaua e miharo, ka pāngia hoki te mahi a tō puku e te taumahatanga i roto i tō hinengaro.
• Ngā huringa ohorere o te āhua noho: Ka pāngia hoki koe e ngā mea pēnei i te haereere me te whakarerekē i ngā wā kai me te inu.

2. Ētahi āhuatanga hauora

Ka taea hoki e ētahi mate te whakararu i te puku.

• Ngā mate puku: Ngā āhuatanga pēnei i te Irritable Bowel Syndrome (IBS), te Diverticulitis, te mate pukupuku koroni rānei.
• Ngā raruraru homoni: Ngā āhuatanga pēnei i te ngoikore o te mahi a te tairoi (Hypothyroidism) te nui rānei o te konupūmā i roto i te toto (Hypercalcemia).
• Ngā mate o te pūnaha io: Ngā mate io pērā i te mate a Parkinson me te sclerosis maha.
• Te Hapūtanga: He mea noa te mate kōroke i te wā e hapū ana nā ngā huringa homoni me te pēpi e tipu haere ana e pēhi ana i ngā whekau.

3. Ētahi rongoā e tangohia ana e koe

Mena kei te tango rongoā koe mō tētahi mate hauora, ka pā pea te mate kōroke i ētahi o aua rongoā.

• Ngā rongoā whakamamae: Ko ētahi rongoā whakamamae kaha (ina koa ko ngā opioid).
• Ngā rongoā ārai pouri.
• Ko ētahi rongoā mō te toto toto tiketike.
• Papa rino.
• Ka whakamahia ngā antacid kei roto ko te konupūmā, te konumohe rānei mō te gastritis.

He aha ngā rongoā ka taea te mahi ki te kāinga?

I te nuinga o te wā, ka taea te rongoā i te mate kōroke mā te whakarerekē i ngā momo noho me ngā tikanga kai.

• Inumia he nui te wai: Inuhia kia 8-10 karāhe wai i te rā. He tino pai te inu i tētahi karāhe wai wera i tō oho ake i te ata.
• Ngā kai momona i te muka: Tāpirihia ngā rau matomato pēnei i te kāreti, te pīnihi, me te kāreti rau, ngā huawhenua, ngā hua pēnei i te panana, te papaya, me te mango, ngā witi katoa, me te raihi parai ki roto i tō kai.
• Whakakorikori Tinana: Hīkoi, oma, mahi rānei i tētahi atu whakakorikori tinana e pai ana ki a koe mō te 30 meneti pea i te rā. Mā te neke i tō tinana ka pai ake te mahi a te puku.
• Whakatūria he tikanga mō te haere ki te wharepaku: Ngāna ki te haere ki te wharepaku i te wā kotahi i ia rā, inā koa i muri i te parakuihi.
• Ki te hiahia koe ki te haere ki te wharepaku, kaua e whakaroa: haere tonu ki te wharepaku.
• Whakaitihia ngā kai tukatuka, ngā kai parai, te taro, me ngā nūru.
• Te tūnga noho i runga i te wharepaku: Mā te noho me ō waewae ki runga i tētahi mea pērā i te tūru, me ō turi kia teitei ake i ō hope, ka māmā ake te haere o te totohu.

Āhea me toro atu koe ki te tākuta

Kāore te mate kōroke i te tino kino, engari ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me toro atu ki te tākuta i taua wā tonu.

Ina kite koe i tētahi tākuta, ka pātai atu rātou mō ō tohumate, kai, me ngā rongoā. Mēnā e tika ana, ka tūtohu pea rātou i ngā whakamātautau toto, i ngā whakamātautau tūtae, i te colonoscopy rānei hei tirotiro i tō colon. Mā tēnei ka āwhina i a rātou ki te whakatau i te tino take o tō mate puku, me te whakarato i te maimoatanga e tika ana.