He aha te Dysbiosis? Kia ako tātou mō te taurite o ngā hoa iti o tō tinana!

Kua rongo kē koe i tētahi mea e kīia nei ko te dysbiosis? Kua rongo pea koe i tētahi e kī ana i tēnei kupu ina mamae tō puku, ina raru rānei tō kiri. He rite tonu ki te kupu pūtaiao, engari he tino māmā noa iho. E pā ana ki te kore taurite o ngā rauropi iti i roto i ō tātou tinana, pērā i te huakita, te huaketo, me te harore. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā, me te mea kei te kōrero tātou ki tētahi hoa, āe?

He aha te dysbiosis? He māmā noa iho...

Āe, me tīmata tātou i te tīmatanga. He wāhi whakamiharo ō tātou tinana. I roto, i waho hoki o ō tātou tinana, he miriona ngā rauropi iti e āwhina ana i a tātou. Ko te hapori, ko te pūnaha rauropi rānei, e hangaia ana e ēnei rauropi, e kiia ana ko te microbiome . Whakaarohia he rite ki tō māra. I roto i te māra, he tipu pai, he whai hua, ā, i ētahi wā he taru. Waihoki, he pai, he āwhina ngā moroiti o roto i ō tātou microbiome, ā, kei reira anō hoki ngā moroiti ka taea te whakararuraru .

Nō reira, me taurite, me rerekē hoki te āhua i waenga i ēnei moroiti pai me ētahi atu moroiti . He hauora tō tātou moroiti ina he iti noa iho te rahi o ia momo. Ko te dysbiosis te wā e ngaro ai taua taurite. Ko te tikanga, ka iti haere te maha o ngā moroiti pai, ka nui rawa atu rānei ētahi o ngā moroiti kino, ā, ka pōrearea te pūnaha katoa. He rite ki ngā taru i roto i te māra e ārai ana i ngā mea pai. Kātahi, kāore tō tātou tinana e whiwhi i te āwhina e hiahiatia ana e taua moroiti.

He aha te pānga o te dysbiosis ki ahau?

Inaianei kei te whakaaro pea koe, "Āe, he aha te mea ka pā ki ahau ina kore e taurite ēnei moroiti?" Inaa, ka nui atu te pānga o tēnei ki a tātou i tā tātou i whakaaro ai.

Nā te mea, ina whakaitihia te kanorau me te taurite o tētahi momo moroiti, ka māmā ake te kaha ake o tētahi momo moroiti i ētahi atu, ā, ka riro katoa te wāhi. Ina puta te dysbiosis i tēnei ara, ka piki ake te mōrearea o te whakawhanake i ngā mate, mai i ngā iroriki i roto i ō tātou tinana, mai hoki i ngā iroriki e puta mai ana i waho.

Ehara i te mea koinā anake, engari he maha ngā ratonga nui e tukuna ana e tō tātou microbiome ki a tātou. Hei tauira, ki te tangohia e tātou tō tātou microbiome puku , he maha ngā huarahi e āwhina ai i tō tātou tinana. Mai i te āwhina i a tātou ki te nakunaku i te kai ki te whakaputa i ētahi huaora, ka āwhina mai ēnei hoa iti i a tātou. Nō reira, ka taea e te dysbiosis te whakararuraru i ēnei ratonga katoa.

He aha te mea ka taea te hanga i te dysbiosis o te puku?

Ko te kore taurite o ngā huakita i roto i tō tātou puku, e mōhiotia ana ko te dysbiosis puku , e hono tika ana ki ngā mate maha o tō tātou pūnaha gastrointestinal (GI). Hei tauira:

• Ngā mate kitakita: Ngā mate kitakita pēnei i te 'H. pylori' me te 'C. difficile'.
• Te tipu nui o te huakita o te whekau iti (SIBO): Koinei te wā ka nui haere te tipu o te huakita i roto i te whekau iti.
• Ngā mate mumura o te whekau: Hei tauira, ngā āhuatanga pēnei i te mate puku ulcerative me te mate a Crohn.
• Ngā raruraru noa o te nakunaku: te pupuhi, te korere, te kōroke, te hauhautanga, me ētahi atu.

Engari kāore te kōrero i mutu i reira. I mōhio koe he hononga tika tō tātou microbiome puku ki tō tātou roro me te maha atu o ngā pūnaha tinana ? Ko te tikanga:

• Me tō tātou pūnaha ārai mate .
• Me tō tātou pūnaha io .
• Me tā tātou pūnaha endocrine (pūnaha homoni).

Nō reira, ka taea te hono ā-kore i te dysbiosis puku ki te maha atu o ngā raruraru hauora. Ko ētahi o ēnei ko:

• Te kore kai pai.
• Ko te Malabsorption ko te kore e taea te mimiti tika i ngā matūriki kai.
• Ngā ātete kai.
• Te mate puku puku irritable (IBS), e puta ai te mamae o te puku, te korere, te mate kōroke rānei.
• Te toto toto tiketike (Atherosclerosis).
• Te mate ate momona.
• Ko te huinga o ngā mate pēnei i te mate huka, te momona, me te cholesterol tiketike (Metabolic syndrome).
• Ngā āhuatanga mumura mau tonu i roto i te tinana.
• Te ngenge mau tonu.
• Ngā mate kare ā-roto, pērā i te pouri me te manukanuka.

Kei te kite koe i te hiranga o te taurite mō ēnei mea hanga ririki?

He aha ngā tohu o te dysbiosis?

Mena kei a koe ngā tohu o te mate pāwera, te tipu nui rawa rānei o ngā huakita, ngā huaketo, ngā harore rānei i roto i tō waha, i tō kiri, i tō whekau, i tō ara mimi rānei, tera pea he dysbiosis. Hei tauira:

• I roto i te waha: te toto o ngā kapia, te pirau o ngā niho, te poka.
• Ngā mate kiri: Te mate kiri atopic (he āhua rite ki te ekisema) te hakihaki rānei.
• Puku: pupuhi, haunga, huringa o te nekenekehanga o te puku (korere, mate kōroke).
• Pūnaha mimi, ira tangata rānei: Mamae i te wā e mimi ana, he rerenga mai i te ira tangata, he mākūkū rānei.

Tērā pea ka whānui ake te pānga o te dysbiosis puku . Heoi, he uaua ki te kī tika i te nui o te hononga o ngā tohumate o waho o te puku ki te microbiome puku. Heoi, ki te mea kua pāngia koe e ētahi atu tohumate (hei tauira, te huringa o te wairua, te huringa taumaha) me te mamae o tō puku, tera pea he hononga kei waenganui i ngā mea e rua.

He aha ngā take o te dysbiosis?

Ka pāngia tō tātou microbiome e ngā āhuatanga maha o roto, o waho hoki. Anei ētahi o ngā take matua:

• Ngā paturopi me ētahi atu paturopi: Ka patua e ēnei ngā huakita kino e puta ai te mate, ā, i ētahi wā ka kino anō hoki ki ā tātou huakita pai.
• Ētahi atu rongoā: Ka pā pea ētahi rongoā ki te microbiome.
• Te kai hikareti me te whakamahi waipiro.
• Ngā paitini taiao.
• Te ahotea tinana me te ahotea hinengaro.
• Ngā āhuatanga mumura mau tonu i roto i te tinana.
• Ētahi atu mate pūmau.
• Tā tātou kai: Ko te kai e kainga ana e tātou te kai matua mō ngā moroiti i roto i tō tātou puku. Nō reira, ko te kai e kainga ana e tātou ka whakatauhia tō rātou tipu.

Whakaarohia, ko ētahi tāngata e tango ana i ngā paturopi i ia wā, ahakoa he makariri noa iho. Ina tango tonu koe i ngā paturopi, ka taea te whakangaro i ngā huakita pai i roto i tō puku. Koinā te wā ka tīmata ai ngā raruraru o te puku.

He pūnaha pakari ngā microbiome i te nuinga o te wā. Heoi, ki te pāngia e tētahi, e ētahi rānei o ēnei āhuatanga mō te wā roa, ki te pāngia rānei e tētahi huihuinga kaha kotahi, ka puta pea ngā huringa nui. Ahakoa ka kino ēnei āhuatanga taiao ki ētahi momo microbial, ka āwhina i ētahi atu kia tupu pai. Koinā te wā ka ngaro taua taurite. Kāore e taea e ngā microbial āwhina te mahi tika i ā rātou mahi, ā, ka piki ake te kino mai i ētahi atu mea kino.

He whakamātautau hei tirotiro i te dysbiosis?

Ae, ka taea e ngā tākuta te tātaritanga i ngā mate pāwera mā roto i ngā whakamātautau taiwhanga. Tērā pea ka tangohia he tauira o tō toto, o tō paru, o tō mimi, o tō kiri, o tō waha, o tō ira tangata rānei hei tirotiro mēnā he mate pāwera, he tipu nui rawa rānei o ngā moroiti. Ka tirohia tēnei tauira e te tākuta mate i roto i te taiwhanga, ā, ka whakatauhia he tātaritanga.

Mō te dysbiosis puku , i ētahi wā he nui te whakamātautau manawa hei whakaatu i te momo huakita e tino kitea ana i roto i tō puku.

He aha ngā rongoā hei rongoā mō te dysbiosis?

Ka rongoatia te dysbiosis i runga i tōna pūtake. Mena he mate taketake te take o te mate, me whai maimoatanga motuhake mō taua mate. Mena he take taiao me te momo noho te take, ka mahi tahi tō tākuta me koe ki te āwhina i a koe ki te whakarerekē i aua āhuatanga. Ko ngā whakarerekētanga taiao me te momo noho he mea ka whai hua ki te hunga katoa e pāngia ana e te dysbiosis, ahakoa te pūtake.

Mena he mate pāwera tōu, he nui rawa rānei te tipu o ngā moroiti, ka tohua pea e tō tākuta he paturopi, he rongoā patu huaketo, he rongoā harore rānei.Ka taea e ēnei rongoā te whakaiti i te mate, engari ka pā hoki ki ā tātou moroiti whai hua. Ka tere te ora o ētahi moroiti i muri i te maimoatanga, ko ētahi ia me whai maimoatanga anō kia whakahokia mai ai tō rātou kanorau me te hauora.

Kei roto pea i ēnei ratonga:

• Ngā Pūmua: He tāpiringa ēnei, he kai rānei kei roto ngā huakita he pai mō te puku.
• Tohutohu kai motuhake: Whakaritehia tō kai kia rite ki tō microbiome.
• He tino onge te rongoā mo ngā moroiti paru: Ko te whakauru i ngā moroiti mai i ngā paru o te tangata hauora ki roto i ngā whekau o te tūroro. Ka mahia tēnei i roto i ngā take tino motuhake anake.

Ka taea te whakatika i te dysbiosis puku i roto i te taiao?

Ae, i te nuinga o ngā wā ka taea. I raro i ngā āhuatanga taiao tika, ka taea e te nuinga o ngā microbiome te ora ake i te āhua o te dysbiosis. Ka taea e koe te āwhina i tēnei mā te hanga i ētahi huringa oranga mō te wā roa. Hei tauira:

• Te whakaiti i te whakamahinga o te tupeka me te waipiro.
• Mena e tika ana, me whakarerekē ētahi rongoā i runga i te tohutohu a te taote.
• Te whakaiti i te pānga ki ngā paitini taiao.
• Te whakahaere i te ahotea me te kimi me te whakatika i ōna pūtake.
• Te whakarato i ngā kai hauora e whai hua ana mō tō microbiome puku.
• Ki te tūtohutia e tō tākuta, me tango he probiotics, he tāpiringa rānei.

Ka taea e te tākuta te āwhina i a koe ki te tautuhi i ngā āhuatanga e pā ana ki tō microbiome me te aha e tika ana kia mahia e koe hei whakaora i a ia. Tērā pea ka tūtohu rātou i ngā probiotics, i ngā tāpiringa rānei hei tautoko i te hauora o tō puku.

He aha ngā kai e āwhina ana ki te rongoā i te dysbiosis puku?

Ko te huarahi māmā ki te whakapai ake i te hauora o tō puku ko te kai i ngā kai tipu rerekē. Me whai momo muka tipu rerekē (e kiia ana ko te muka prebiotic) me ngā matūkai moroiti ngā momo huakita puku kia tupu pai ai. Nō reira, ki te nui ake te kanorau o tō kai, ka nui ake te kanorau o tō microbiome puku. Ko ngā kai katoa, pērā i ngā hua me ngā huawhenua, he mea ārai-mumura. Mā tēnei ka pai ake te taiao puku mō ngā huakita pai.

Ngā mea hei tāpiri atu ki te kai:

• He momo hua me huawhenua katoa: He nui ngā muka prebiotic i roto i ēnei. (Tauira: panana, māngo, papaya, pīnihi, kāreti, pīni, pīni kikī, pīni matomato)
• Ngā kai kua whakapūkaratia:Miraka miraka, miraka kore ngako, pīkara i hangaia ki te kāinga, kimchi, hupa miso, sauerkraut, me ētahi atu. Kei roto i ēnei he probiotics (huakita pai).
• Ngā puna ngako hauora: Ika (pērā i te hāmana, te makarera, me te tuna), nati (pērā i te kāhew, te pīnati, me te aramona), me ngā hinu huawhenua (pērā i te hinu oriwa me te hinu kokonati). Ka whakaitihia e ēnei te mumura.

Ngā kai hei whakaiti, hei whakakore rānei i te nui e taea ana:

• Ngā kai tere me ngā kai parai: He nui te ngako kukū i roto i ēnei, ka whakanui ake i te mumura.
• Tōfi, inu reka, mea reka: He nui te huka i roto i ēnei.
• Ngā kai kua tākaihia me ngā kai ngāwari: He nui ngā matū tiaki me ētahi atu tāpiringa i roto i ēnei.

He hononga kei waenganui i te dysbiosis me te mate pūkahukahu turuturu?

Kāore anō kia whakaaetia e te rata te mate puku turuturu . Heoi, ko te ariā he huakita kino kei roto i te puku te take. Ka whakaekea e ētahi momo huakita puku te pakitara o tō tātou puku, ka memeha, ka ngoikore hoki te ārai puku. Ka whakaputahia hoki e ētahi momo huakita ngā paitini hei hua taha. Ko te ariā, ki te turuturu ēnei paitini mā roto i te pakitara puku ngoikore ki roto i ō tātou toto, ka taea te whakaoho i te urupare mumura.

Kei te ako tonu mātou mō ngā huarahi maha e pā ai te dysbiosis puku ki tō tātou hauora. Haunga ngā mate nakunaku noa, ka taea e tō microbiome puku te whai wāhi ki te whānuitanga o ngā mate pūmau. Kāore anō kia tino mārama mātou ki ngā mea katoa. Engari e mōhio ana mātou ka taea e te kai me ngā tikanga noho te whai pānga nui ki ō tātou microbiome puku. Ki te whakaaro koe he dysbiosis puku tōu, he pai te aro ki ēnei mea hei tīmatanga.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, kua kōrerohia e tātou he maha ngā mea mō te dysbiosis i tēnei rā. Hei whakarāpopototanga, kia maumahara ki tēnei:

• Ko te dysbiosis he kore taurite o ngā moroiti (huakita, huaketo, harore) i roto i ō tātou tinana, inā koa i roto i ngā whekau. Ka taea e tēnei te arahi ki te hekenga o te maha o ngā moroiti pai, me te pikinga o te maha o ngā mea kino.
• Ka taea e tēnei āhuatanga te whakararu i te maha o ngā raruraru hauora, pērā i ngā raruraru nakunaku, ngā mate pāwera, ngā mate kiri, te ngenge, me ngā raruraru hinengaro .
• Ko te whakamahinga o ngā paturopi, te kai koretake, te ahotea, te momi hikareti me te inu waipiro ngā tino take o te dysbiosis.
• Mā te kai i ngā kai hauora, rerekē, e ahu mai ana i ngā tipu, te moe nui, te whakakori tinana, me te whakahaere i te ahotea ka āwhina i te ārai me te rongoā i te dysbiosis mēnā ka puta.
• Ngā probioticsHe āwhina pea ngā kai (miraka miraka, miraka ngako) me ngā tāpiringa kei roto ngā probiotics (ngā huakita pai), engari he mea nui kia rapu tohutohu hauora.
• Mena kei te whakapae koe he dysbiosis tōu, he pai ake te toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu.

Nō reira, ko te whakaaroaro mō ēnei hoa ririki i roto i tō tinana, me te tiaki pai i a rātou, he mea tino nui mō tō hauora whānui.

` Dybiosis, Microbiome, Hauora o te Puku, Huakita, Nakunaku, Probiotics, Hauora