Me mōhio tātou ki ēnei mea i mua i te whiriwhiri i tētahi huaora maha?

Ina haere koe ki te whare rongoā, ki te hūpāmakete rānei, ka whakaaro anō koe, "Aue, ko tēhea o ēnei te mea tika māku?" Ina kite koe i ngā huaora i roto i ngā pounamu tae rerekē, me ngā ingoa rerekē, ka whakaaro koe, "Aue, ko tēhea te mea tika māku?" Kotahi mā ngā wāhine, kotahi mā ngā tāne, kotahi mā ngā pakeke... He aha tonu ēnei? Me tino hiahia tātou ki ēnei? Mena koinā, me pēhea tātou e whiriwhiri ai i te mea tika mā tātou? I tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei i roto i tētahi huarahi māmā.

He aha tonu te multivitamin?

He whakarāpopototanga noa iho, he tāpiringa kai te multivitamini kei roto i te pire kotahi, i te kāpū, i te tirikara rānei, he maha ngā huaora me ngā kohuke e tika ana mō te mahi noa a te tinana.

I te nuinga o te wā, ka whiwhi tātou i ēnei matūkai mai i ngā kai e kainga ana e tātou. Ina koa mai i ngā kai tūturu pēnei i ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā otaota. Engari i ētahi wā, kāore pea tā tātou kai anake e whakarato i tēnei matūkai e tika ana. I ēnei wā, ka taea e te multivitamin te āwhina ki te whakakī i taua āputa kai hei tāpiri atu ki tā tātou kai .

Ko wai e hiahia ana ki te multivitamins?

Kāore e hiahiatia he multivitamins mō te pakeke kia kai i tētahi kai hauora, taurite hoki. Heoi anō, tera ētahi wā motuhake ka taea e te whakamahi i te multivitamins te whakarato i ngā painga hauora.

Mena he rite te āhuatanga ki a koe, he pai pea koe ki te kōrero ki tō tākuta me te whakaaro ki te tīmata i te tango i ngā huaora maha.

Me pēhea te whiriwhiri i te multivitamin tika māu?

Āe, nā, kua whakaaro koe me whai koe i tētahi huaora maha, he aha tāu e rapu ai ina haere koe ki te whare rongoā? Anei ētahi mea hei whakaaroaro māu.

1. Pānuihia te tapanga me te āta – kia aro ki te Uara o ia Rā (DV)

Ina tirohia te tapanga o te pounamu huaora, ka kite koe he ōrau (% DV) kei mua i ia huaora. Ko te DV he tohu mō te Uara o ia Rā, koinei te nui e taunakitia ana e hiahiatia ana e tō tātou tinana mō ia rā.

Kia tino mōhio kei roto i te multivitamins e whiriwhiria ana e koe he maha ngā matūkai e tata ana ki te 100% DV . I ētahi wā, he nui atu i te 100% te DV o ētahi huaora (hei tauira, 500% DV). Heoi, kāore he painga anō o te tango i te nui rawa o ngā huaora. Ka taea e ētahi huaora (ngā huaora wairewa-ngako) te rongoa i roto i te tinana, ā, he pānga kino anō hoki. Nō reira, kia 100% DV te whai.

2. Kōwhiria he hua pono me te wāhi e tika ana

Ahakoa e kī ana ngā whenua pēnei i a Amerika kia rapu koe i te hiri USP, i tō tātou whenua ko te mea nui ko te whiriwhiri i tētahi hua mai i tētahi kamupene pono, whai ingoa . He nui ake te haumaru o te hoko huaora mai i tētahi whare rongoā whai ingoa i te hoko mai i ngā toa tiriti, i ngā whārangi ipurangi rānei kāore koe e mōhio ko wai kei te hoko.

3. He mea nui tō tau me tō ira tangata

He mea tēnei e warewarehia ana e te tini tāngata. Kāore e rite ana ngā huaora maha katoa.

• Ngā Wahine: He mea nui rawa te rino mō ngā wāhine e taea ana te whānau tamariki.He nui ake te hiahia mō te rino me te waikawa folic i ērā mō ngā tāne.
• Tāne: Ko ngā huaora maha i hangaia mō ngā tāne he iti ake te rino kei roto i te nuinga o te wā nā te mea he iti ake te tūponotanga ka pāngia rātou e te korenga o te rino .
• Ngā Pakeke (50+): Ko ngā huaora maha i hangaia mō te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke, tera pea he nui ake te huaora D , te huaora B12 , me te konupūmā kei roto.

Nō reira, he mea whakaaro nui te whiriwhiri i tētahi huaora maha i hangaia mō tō reanga me tō ira tangata.

4. He aha ngā matūkai tino nui māu?

E whakaatu ana ngā rangahau he maha ngā matūkai e ngaro ana i te kai a te pakeke noa. Ko ēnei:

• Konupūmā
• Konupūmā
• Huaora D
• Pāhare pākawa
• muka

Kia tino nui ēnei kei roto i te multivitamins e whiriwhiria e koe. Engari he uaua te tiki muka mai i te pire, ā, ko te mea pai ko te tiki mai i ngā kākano matomato, ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā witi katoa .

Ko te pono e tika ana kia mōhio tātou mō ngā huaora maha

Ki tā ētahi he rongoā makutu ngā huaora maha hei ārai i te mate, ā, koinei te otinga mō ngā mea katoa. Engari he rerekē te pono.

• He aha tā te rangahau e kī ana?: Kāore anō kia kitea he taunakitanga mārama e whakaatu ana ka taea e te tango i ngā huaora maha te tiaki i ngā mate kino pēnei i te mate manawa , te whiu , te mate pukupuku rānei. Waihoki, kāore he taunakitanga pūtaiao kaha e whakaatu ana ka taea e te tango i te huaora C tāpiri te ārai, te tere ake rānei i te tīmatanga o te makariri.
• He painga anō kei reira?: Kua whakaatuhia e ngā rangahau tata nei ka āwhina pea ngā huaora maha ki te aukati i te hekenga o te hinengaro e puta ana i te kaumātuatanga. Kua whakaatuhia hoki e ētahi rangahau he iti ake te tūponotanga o te whanaketanga o ngā katarata me ētahi momo mate pukupuku e tangohia ana e ngā tāne he huaora maha i ia rā.

Ko te mea nui, kāore anō kia tino mārama te whakaaro pūtaiao mō tēnei. Heoi, ki te tangohia tika, i raro i te tohutohu a te taote, me te horopeta tika, kāore he kino o te tango i tētahi multivitamin.

Huaora maha, huaora, kai totika, huaora maha, huaora, kai totika, hauora