Kua tohua hoki e te tākuta he whakamātautau toto māu, ā, ka mea atu kia "hoki mai i te ata, kaua e kai, kaua hoki e inu i tetahi mea, ā, me tuku toto," tika? Ahakoa he ahua uaua tēnei ki ētahi, he mea nui te nohopuku kia tino tika ai ngā hua o te whakamātautau. He uaua te kore e inu i te kapu kawhe, i te kapu tī rānei i te ata. Engari mā tēnei patunga tapu iti nei, ka taea e te tākuta te whiwhi i tētahi pikitia mārama mō tō hauora. Nō reira, me kōrero tātou mō ngā mea katoa i tēnei rā, he māmā noa iho, he mārama hoki.
He aha te tikanga o te 'nohopuku' mō te whakamātautau toto?
Ki te kī māmā noa, ko te nohopuku mō te whakamātautau toto ko te kore kai, te inu rānei i tētahi mea i tua atu i te wai mō ngā haora 8 ki te 12. Ehara i te mea ko te kai anake, engari ko ngā inu katoa pērā i te tī, te kawhe, te miraka, ngā inu hua rānei.
Tērā atu anō ētahi mea kāore e tika kia mahia e koe i tēnei wā.
- Kapia ngaungau
- Te momi hikareti
- Te whakakorikori tinana
- Ētahi rongoā me ngā huaora (me kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei me te tiki tohutohu)
Engari kia maumahara, kāore he he o te inu wai. Ina hoki, mā te inu nui i te wai ka māmā ake te kimi i ō uaua mā te tangata e tango toto ana.
He aha te hiranga o te nohopuku pēnei?
Whakaarohia, ko ngā matūkai o ngā mea e kainga ana e tātou, e inu ana hoki, hei tauira, te huka me te ngako, ka mimiti tika atu ki roto i ō tātou toto. Kātahi ka pā ēnei ki ngā hua o ngā whakamātautau toto.
Hei tauira, he aha te mea ka puta mēnā ka inu koe i tētahi inu huka i mua i te whakamātautau huka toto nohopuku? Ka whakaaturia tō taumata huka toto ki te pūrongo he nui ake i tōna taumata tūturu. Mā tēnei ka kore e taea e te tākuta te tiki pikitia tika mō tō āhua. Tērā pea ka hē te tautuhi i a koe he mate huka koe, ahakoa kāore koe i te mate.
I a koe e nohopuku ana, ka taea e tō tākuta te tiki i tētahi "hua taketake" mai i tō tinana. Ko te tikanga, me te kore he awe o waho, ka taea e tō tinana te kite i te āhua o tō huka toto me ngā taumata cholesterol.
He aha ngā whakamātautau toto e tika ana kia mahia i te wā e nohopuku ana?
Ehara i te mea me nohopuku ngā whakamātautau toto katoa. Mā tō tākuta tēnei e whakamārama mārama ki a koe. Kei te ripanga i raro nei ētahi o ngā whakamātautau matua e hiahiatia ana kia nohopuku.
| Ingoa Whakamātautau | He aha te mea e rapuhia ana e te whakamātautau? |
|---|---|
| Whakamātautau Huka Toto Nohopuku | Hei tātaritanga me te aroturuki i te mate huka. Ka inehia ngā taumata huka toto. |
| Kōtaha Ngako | Hei tirotiro i ngā taumata o ngā ngako i roto i te toto, pērā i te cholesterol me te triglycerides. Ka piki ake te mōrearea o te mate manawa me te whiu ki te nui o ēnei taumata. |
| Paewhiri Pūnaha Whakaora (Taketake, Whānui rānei) | Ka tirohia ngā taumata huka o te tinana, ngā irahiko, te taurite wai, me te mahi a te whatukuhu. Ka tirohia hoki te mahi a te ate e te whakamātautau whānui. |
| Whakamātautau Huaora B12 | Hei ine i te taumata o te huaora B12 i roto i te toto. Mā tēnei ka āwhina ki te tautuhi i ētahi momo anemia. |
| Ngā Whakamātautau Rino | Kia mōhio ai mēnā he iti, he teitei rānei te taumata o te rino i roto i te tinana. |
| Gamma-glutamyl transferase (GGT) | Hei ine i ngā taumata whākōkī GGT. Ka tohu pea te taumata tiketike i te mate ate, i ngā raruraru pūkahukahu, i te nui rawa rānei o te inu waipiro. |
| Paewhiri Mahi Whatukuhu | Hei tirotiro i te hauora o te whatukuhu. |
Ngā whakamātautau motuhake mō te mate huka
He mate te mate huka e kitea pinepinetia ana mā roto i ngā whakamātautau nohopuku.
- Whakamātautau Huka Toto Nohopuku: Ko te tikanga he nohopuku mō ngā hāora e 8, kātahi ka tuku toto. He tikanga tēnei i te ata. Mēnā he 126 mg/dL, he teitei ake rānei tō taumata huka, he tohu tēnei nō te mate huka. Mēnā he iti iho i te 100 mg/dL, he taumata hauora.
- Whakamātautau Manawanui Huka Waha (OGTT):He whakamātautau anō hoki tēnei hei tautuhi i te mate huka. I muri i tō nohopuku mō ngā hāora e 8, ka tangohia he tauira toto. Kātahi ka hoatu he inu huka ki a koe, ā, ka tatari koe mō ngā hāora e rua. I muri i ngā hāora e rua, ka tangohia tētahi atu tauira toto, ka whakamātauria. Mena he 200 mg/dL, neke atu rānei te taumata huka, kua whakapumautia he mate huka tōu. Mena kei waenga i te 140-199 mg/dL, he mate prediabetes.
- Ngā whakamātautau kore-nohopuku: Kāore e hiahiatia he nohopuku mō ngā whakamātautau pēnei i te Whakamātautau Huka Toto Matapōkere (ka taea te mahi i ngā wā katoa) me te whakamātautau A1c (e ine ana i ngā taumata huka toto toharite mō ngā marama 2-3 kua hipa, kia kore ai e pāngia te kai).
He aha tāu e mea ai mēnā ka wareware koe ki te nohopuku?
Ka hē tātou katoa. Ki te kai, ki te inu rānei koe i tētahi mea, kaua e manukanuka. Ko te mea nui ko te pono ki te āpiha i te wā e tangohia ai te toto me tō tākuta.
Kaua e huna. Nā te mea ki te tātarihia e koe ngā hua i runga i ngā kōrero hē, tera pea ka hē tō whakatau mō tō hauora. Tērā pea ka kī atu te tākuta kia haere mai koe ki te whakamātautau i tētahi atu rā. Koinei te mea tino tika, tino haumaru hoki hei mahi.
Kua mutu tō nohopuku ina oti te whakamātautau. Nō reira, he mea pai kia mauria mai he kai iti (pēnei i te pihikete) me tētahi mea hei inu māu ki te taiwhanga kia taea ai e koe te kai me te whiwhi pūngao i muri tonu i te tuku toto.
Ngā āhuatanga motuhake me ngā mōrearea
I te wā e hapu ana
Ko ētahi whakamātautau toto e hiahia ana kia nohopuku i te wā e hapu ana, inā koa mō te mate huka hapūtanga. He haumaru tēnei i te nuinga o te wā, engari ki te mea he āwangawanga, he pātai rānei āu mō tēnei, me kōrero ki tō tākuta.
Ngā tūponotanga o te nohopuku
Ahakoa he haumaru te nohopuku i te nuinga o te wā, tera pea ētahi tāngata ka pāngia e ngā pānga taha iti. Ina koa mō te hunga mate huka, ka taea e te nohopuku te whakaheke i te huka toto (hypoglycemia) ka puta ai te whanoke, te ngenge, me te ngaro o te māramatanga. Mena he mate huka koe, me mau he monamona, he wai huarākau, he papa huka rānei ina haere koe ki te whakamātautau. Tangohia i te mutunga o te whakamātautau.
Ko te mea nui: Mena kei te tango rongoā koe mō te mate huka, pātai atu ki tō tākuta i te rā i mua i te whakamātautau, "Me tango e au taku rongoā i mua i te whakamātautau, kāore rānei?" ā, me whai tika i ana tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kia tika te whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Ki te kore koe e tino mōhio mēnā me nohopuku koe, me pātai anō hei whakaū.
- Ko te nohopuku he tikanga kia kaua e kai, e inu rānei i tētahi mea engari ko te wai anake mō ngā haora 8-12.
- Ka taea e koe te inu i te nui o te wai ma . Mā tēnei ka māmā ake te tango toto.
- Ki te kai, ki te inu rānei koe i tētahi mea, kaua e whakama, kaua e wehi ki te kōrero ki te tākuta, ki te kaimahi taiwhanga rānei.
- Mauria he kai me he inu i muri i tō tuku toto.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero