Kei te whakarite koe inaianei mō te noho hei whaea. He wā tino motuhake tēnei o tō oranga. Ko ngā mea katoa e kainga ana e koe, e inu ana hoki i tēnei wā, ka whāngai i te pēpi iti i roto i a koe. Nō reira, he mea tino nui kia whiriwhiria he kai me he inu me te whakaaro ki tō haumaru me tō pēpi anō hoki. Ahakoa kāore pea te paihana kai mai i ētahi kai e pā kino ana ki a koe, ka taea e rātou te kino ki te pēpi. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā kai me waiho kia kore e kai i tēnei wā utu nui.
Tuatahi, ētahi mea whānui hei maumahara:
I mua i te kōrero mō ētahi momo kai, me maumahara tonu ki ētahi mea whānui.
- Haumaru Kai: Kaua rawa e kai i te kai kua neke atu i te rua hāora te roa i waho o te pouaka whakamātao. Mena kei te noho koe i tētahi āhuarangi mahana pēnei i tō tātou, karohia te kai i te kai kua neke atu i te kotahi hāora te roa, nā te mea ka tere te tipu o ngā huakita.
- Te Whakamahinga o te Kawheine: He tangata inu kawhe, inu tī rānei koe. Heoi, i te wā e hapu ana koe , me whakawhāiti e koe te nui o te kawheine e kainga ana e koe ki te 200 mirikaramu (mg) ia rā. He rite tonu te nui ki te kapu kawhe noa.
- Te Whakamahinga Waipiro: He mea tino nui tēnei. Me karo rawa atu koe i te waipiro i tēnei wā e tipu ana tō pēpi i roto i te kōpū. Ka pā kino te waipiro ki te whanaketanga o te pēpi.
Āe, kia titiro tātou he aha ngā kai me tino karohia e tātou.
Ngā mīti me ngā mīti tukatuka
Ahakoa he puna pai te mīti mō te pūmua , me tūpato koe ki ētahi momo mīti me te āhua o te whakarite i a rātou i te wā e hapū ana.
Tērā pea kei roto i ngā mīti kāore i tunua pai ngā moroiti ka kino ki te pēpi, pērā i te Listeria me te Toxoplasmosis .
| Ngā mīti hei karo | Te take me ngā mea hei mōhio |
|---|---|
| Ngā tapatapahi makariri/Mīti Deli, ngā hotdog | Ahakoa kei roto i ēnei he huakita pērā i te Listeria, ahakoa kei roto i te pouaka whakamātao. Heoi, he haumaru te kai mēnā he wera rawa. |
| Mīti mata me ngā mīti kāore i tunua | Tunua tonutia ngā mīti, inā koa te mīti kau, te poaka, me te heihei, kia kore ra ano e māwhero. Tērā pea kei roto i te mīti mata he huakita me he pirinoa. |
| Pāte me ngā pani mīti kua whakamataohia | Kei roto hoki i ēnei te mōrearea o te Listeria. Kāore he raruraru o ngā momo kēne, ngā momo haumaru rānei mō te pupuri i roto i ngā whata. |
Whakaarohia hoki te ika.
He kai nui te ika i te Omega-3, he mea nui mō te whanaketanga o te roro o te pēpi. Heoi, kāore ētahi momo ika i te pai mō tēnei wā.
He aha te take kāore i te pai ai ētahi momo ika?
Ko te take matua, he nui te taumata o te konganuku taumaha e kiia nei ko te mercury kei roto i ētahi ika moana nunui, ka pā kino ki te whanaketanga o te pūnaha io o te pēpi.
| Ngā momo ika hei karo | Te take me ngā mea hei mōhio |
|---|---|
| Mangō, Ika Hoari, Makarere Kīngi, Ika Tile | He tino nui te konukōrei o ēnei momo ika. He pai ake te karo katoa i a rātou. |
| Ika mata/pūmua mata - hei tauira, Sushi | Tērā pea kei roto i ngā ika mata me ngā mātaitai (pāpaka, kōura, tio) he huakita me he pirinoa, nō reira me karo i ngā kai pēnei i te hūhi i tēnei wā. |
| Ika paowa | Kei roto hoki i ngā ika pouaka whakamātao, pērā i te hāmana auahi, te mōrearea o te Listeria. |
He Hua Manu me te Miraka
He kai tino whai kiko te hua manu me te miraka, engari me tūpato koe ki te whakamahinga o aua mea.
- Ngā Hua Manu Mata: Kei roto pea i ngā hua manu mata he huakita e kiia nei ko Salmonella . Ka taea e tēnei te whakapōrearea i te puku me te ruaki. Nō reira, tunua tonu ngā hua manu kia maoa rawa te toene me te mā. Āta karohia te mayonnaise i hangaia i te kāinga, ētahi ranu huamata, mousse, me ngā kai reka pērā i te tiramisu i hangaia ki ngā hua manu mata.
- Miraka me te Tīhi Kāore i Whakamātautauria : Ko te whakamātautauria he maimoatanga wera e whakamahia ana hei patu i ngā huakita kino i roto i te miraka. Ko te nuinga o te miraka me te tīhi e wātea ana i te mākete o Sri Lanka he whakamātautauria. Heoi, ko ētahi tīhi toi, miraka rānei i hokona tika mai i ngā pāmu, kāore pea i whakamātautauria. Tērā pea kei roto i ēnei he huakita pērā i a Listeria. Nō reira, tirohia te tapanga, ā, whiriwhiria ngā hua anake e kī ana "Kua Whakamātautauria". Kia tino tupato ki ngā tīhi ngohengohe pērā i a Brie, Feta, me te tīhi Puru.
Ngā Hua me ngā Huawhenua
He mea nui te kai i ngā hua me ngā huawhenua i ēnei rā, engari he iti noa ngā mea hei maumahara.
- Horoia pai: Horoia pai ngā hua me ngā huawhenua katoa i raro i te wai rere ma i mua i te whakamahinga. He mea tino nui tēnei hei tiaki i ngā pirinoa pēnei i te Toxoplasma ka kitea i roto i te oneone.
- He Pāpaia Kāore anō kia pakari: Kāore he aha te kai i ngā pāpaia kua pakari rawa. Heoi, kaua e kai i ngā pāpaia mata, kāore anō kia pakari. E whakaponohia ana ka taea e te rapa kei roto te whakawhāiti i te kōpū.
- Wai kāore anō kia whakamāoritia: Kāore pea te wai hou mai i te toa i whakamāoritia. Tērā pea kei roto he huakita pēnei i te E.coli. He pai ake te inu i te wai i hangaia ki te kāinga mai i ngā hua kua horoia pai.
- Ngā Pīni Mata: Kaua e kai mata i ngā pīni mata pērā i te pīni matomato me te pīni kikī. Nā te mea ka taea e te huakita te tipu i roto i a rātou. Ki te tunua pai, ā, ka kainga, kāore he raruraru.
Kia maumahara, ehara i te mea hei whakawehi i a koe ēnei mea katoa. Hei whakaora i a koe anō, hei tiaki hoki i tō pēpi kāore anō kia whānau. Ki te mea he ruarua āu mō tētahi kai, he pai ake te karo i tēnā. Waihoki, ki te mea he pātai āu mō tō kai, pātai atu ki tō tākuta .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Tunua kia tino tunua te mīti, te ika, me ngā hua manu. Āta karohia ngā kai "kāore i tino maoa" me ngā kai "mata".
- Āta karohia te kai i ngā ika moana nunui (pērā i te mangō me te tilefish) he nui hoki te konukōrei i roto.
- Me karo i ngā hua manu mata, te miraka me te tiihi kāore anō kia whakamataotia.
- Horoia pai ngā hua me ngā huawhenua i raro i te wai rere i mua i te whakamahinga.
- Āta karohia te waipiro i te wā e hapu ana.
- Whakawhāitihia te kai kawheine (kia kotahi kapu kawhe ia rā).
- Ki te kore koe e tino mōhio ki tētahi kai, he pai ake kia kaua e kainga. Mēnā he pātai āu, whakapā atu ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero