Ko tētahi mea ka taea te whakakino i te harikoa o te mōhio ka noho koe hei whaea ko te whakapairuaki i te ata, te whakapairuaki me te ruaki rānei. Ko ētahi kakara, pērā i te haunga o te pouaka whakamātao ina whakatuwheratia e koe, te kitenga rānei i tētahi kai tino pai, ka taea te whakapairuaki i a koe, tika? I ētahi wā ka tino kino rawa atu, ā, kāore he wā ki te haere ki te wharepaku.
Engari ehara i te mea ko koe anake. Tata ki te 90 i roto i te 100 o ngā wāhine hāpu ka pāngia e tēnei āhuatanga ki tētahi taumata. I te nuinga o te wā, he tohu pai tēnei kei te tipu hauora te pēpi. Ko te tikanga ka ngaro atu ēnei tohu i te whā o ngā marama. Heoi, mō ētahi tāngata, ka roa ake pea, ahakoa puta noa i te hāputanga .
He aha i puta ai tēnei 'Mamae o te Ata'?
Ahakoa kāore ngā tākuta i te tino mōhio he aha te tino take o tēnei, ko te ariā matua e whakaaetia ana ko te mea i puta mai i te homoni haputanga, te human chorionic gonadotropin ( hCG ) . Ka hangaia tēnei homoni hCG i roto i te tinana i ngā marama tuatahi e toru o te haputanga (te toru marama tuatahi). Ahakoa e kiia ana ko te 'Morning Sickness', e mōhio ana pea koe mai i ngā wheako ka puta tēnei whakapairuaki i ngā wā katoa o te rā.
I ētahi wā, ka taea e tēnei whakapairuaki te whakaora. Ka whakaū i te kare ā-roto, "Āe… kei roto i ahau te pēpi e tipu ana." Kua whakaatuhia e ētahi rangahau he nui ake te tūponotanga o te whānautanga o te hunga he iti ake te matekiri o te ata. Nā te mea he iti te taumata o te homoni hCG i te wā e whānau ana te whānautanga. Engari ehara tēnei i te mea noa mō te katoa, nō reira kaua e mataku rawa.
Ngā huarahi māmā hei whakahaere i te whakapairuaki
Ko te mea tino uaua mō tēnei, kāore he whakautu kotahi e mea ana, "Koinei te otinga." Nā te mea he rerekē te katoa, he rerekē hoki te haputanga. Ko te mea e pai ana mō te hoa, kāore pea e pai mōu. Nō reira, he mea nui ake te whakarongo ki tā tō tinana e kōrero ana ki a koe i tā ētahi atu.
Ka kino ake te whakapairuaki i te puku kau. Koinei te mātāpono matua me maumahara tātou.
Kei te ripanga i raro nei he whakaaro mō ngā mea ka taea e koe te mahi mō tēnei.
| Tohutohu | Me aha? |
|---|---|
| Ngā kai | Engari i te kai i ngā kai nui e toru, arā, te parakuihi, te tina, me te kai pō, me kai iti i te roanga o te rā. Kai iti i ia 2-3 hāora. |
| Te ara ake i te ata | Puritia tētahi mea pēnei i te pihikete i te taha o tō moenga. Kainga tētahi, e rua rānei i mua i te ara ake i te moenga, tatari mō ētahi meneti, kātahi ka ara ake. |
| Te kōwhiringa o ngā rihi | He pai ngā kai māngaro ngāwari ki te nakunaku pērā i te taro, te raihi, me te nūru. Ka āwhina anō hoki ngā kai reka nui-pūmua pērā i te pata pīnati me te tiihi. Me karo i ngā kai kakara, hinuhinu, me ngā huawhenua e whakaputa hau ana pērā i te kāpeti. |
| He nui ngā wai | He mea nui kia nui te inu wai, nā te mea ka matewai te tinana i te ruaki. Me inu e koe kia 8 karāhe wai i te rā. Ki te uaua ki te inu wai, whakamātauria te pia kanekane, ngā tī reka pērā i te rēmana, te miniti, te pītiti, te merengi rānei. |
| Ngā huaora | Mena ka whakapairuaki koe i te tango i tō huaora hapūtanga i te ata, ngana ki te tango i mua i te moe i te pō. |
He whakaora i te kanekane me te huaora B6?
- Kanekane: He rongoā tuku iho te kanekane mō te whakapairuaki. Mā te inu i tētahi tīpune kanekane kuoro ki roto i tētahi kapu wai wera ka taea te whakaora.
- Huaora B6: Kua whakaatuhia e ētahi rangahau mā te tango i te 25 mirikaramu (25mg) o te huaora B6 e toru ngā wā i te rā ka āwhina i te whakahaere i te whakapairuaki ngawari ki te kino.
- Ngā here ringa acupressure : Ka whakamahia ēnei here ringa hei rongoā i te mate moana, ā, e whakaponohia ana ka whakaoho i tētahi pūwāhi pēhanga i te tihi o te ringaringa, ka āwhina i te whakaiti i te whakapairuaki. Ki ētahi he āwhina tēnei.
Ko te mea nui: I mua i te tīmatanga o te whakamahi i tētahi huaora, otaota, tāpiringa rānei, me kōrero koe ki tō tākuta. He mea nui kia mōhio tuatahi koe ehara ō tohu i te hua o tētahi atu mate.
Āhea tātou me whakaaroaro nui ai mō tēnei mea?
Ki te kore tētahi o ēnei mea e āwhina, ā, he nui rawa tō whakapairuaki kāore e taea e koe te mahi i ngā mahi o ia rā, ka tohua pea e tō tākuta ngā rongoā ārai-whakapairuaki he haumaru mō te whakamahi i te wā e hapū ana.
He tino onge, tata ki te kotahi i roto i te 100 tāngata, ka tino kino tēnei āhuatanga. Ka kiia e mātou ko te Hyperemesis Gravidarum . I tēnei wā, ka matewai te tinana nā te nui o te ruaki, ā, ka puta he kore taurite o te hanganga matū o te tinana.
Rapua tonutia te awhina hauora i roto i ēnei take e whai ake nei:
- Ki te kore e taea e koe te pupuri i tētahi kai, i tētahi inu rānei mō ngā hāora 24.
- Mena kei te heke te taumaha o tō tinana.
- Ki te tino ngenge koe, ki te pōuri rānei.
- Mena kua tino heke te nui o te mimi e whakaputaina ana e koe, ā, kua pouri te tae o tō mimi.
Kaua e tatari kia tino kino rawa, me te whakaaro, "He mea noa tēnei i te wā e hapu ana." He rerekē te whakapairuaki noa, he rerekē anō te whakapairuaki e kore e taea te whakamanawanui. Mēnā he pēnei, me toro atu ki te tākuta tonu, me haere rānei ki te Tari Ohotata o te hōhipera (ETU).
Ka tino kino rawa atu tēnei āhua, ā, me kawe ētahi ki te hōhipera, me hoatu he wai werohanga me te tote ki roto i te uaua. Kāore i te pai mō te whaea. Engari kia mahara, ka mutu katoa ēnei mea i te mutunga. Ina whiwhi koe i tētahi pēpi hauora, aroha hoki i roto i ō ringaringa, ka wareware koe ki ngā mamae katoa i pā ki a koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino noa te matekiri o te ata i te wā e hapu ana. He tohu maha tēnei mō te hauora o te haputanga.
- He rerekē te katoa, me te haputanga katoa, nō reira kimihia te mea e pai ana mō tō tinana, kaua te mea e pai ana mō ētahi atu.
- Kaua e kai i te puku kau. Kai i ngā kai iti i te roanga o te rā. Inuhia he nui o ngā wai kia kore ai e matewai.
- Kaua e tango i tētahi rongoā, i tētahi tāpiringa rānei, tae atu ki te huaora B6, me te kore he tohutohu a te tākuta.
- Ki te kore e taea e koe te kai, te inu rānei i tetahi mea mō ngā hāora 24, ka ngaro rānei tō taumaha, ka tino ngenge rānei, me toro atu ki tō tākuta tonu.
- Kia maumahara he wā poto noa iho tēnei. Kia manawanui, kia tatari hoki mō ngā hua ataahua i te mutunga.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero