Kei te taumaha te ngākau i ētahi wā, kei te āwangawanga, kei te manukanuka rānei, kāore he take? Kei te hurihuri noa rānei koe i te moenga i te pō tae noa ki te ata? He wheako noa ēnei mō te nuinga o tātou i ēnei rā. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi hoa iti i roto i tō tātou tinana e haere mai ana ki te āwhina i a tātou i ngā wā pēnei. Ko GABA tōna ingoa.
Hei whakarāpopototanga, ko wai tēnei GABA?
Ko te GABA, arā, ko te Gamma-Aminobutyric Acid, he matū e hangaia ana i roto i ō tātou roro. Hei whakamārama, he neurotransmitter e tuku karere ana i roto i te pūnaha io. Whakaarohia ō tātou roro he motuka. He karere e mahi ana pērā i te whakateretere, e tere ake ai te motuka, ā, he karere anō hoki e mahi ana pērā i ngā parai, e whakaroa ana, e whakamutu ana hoki i te motuka. Nō reira, ko te GABA te parai matua i roto i ō tātou roro.
Ina pāngia tātou e te ahotea, ka tukuna e ō tātou tinana ngā homoni hei whakarite i a tātou mō te urupare whawhai-me-te-rere rānei. Tērā pea ka mahara koe ki te tere o te pao o tō ngākau me te wiri o tō tinana ina whaia ohoreretia e koe tētahi kurī, ina haere rānei koe ki tētahi uiuinga nui. I taua wā, ka tino kaha te roro. Ko te mahi matua a te GABA he whakahaere i tēnei tino kaha me te tuku tohu ki te roro e mea ana, "Āe, marino inaianei, kua pai," me te whakangāwari i ō tātou hinengaro me tō tātou tinana.
Ki te heke ngā taumata GABA, ka uaua te whakamahi i tēnei 'parai' i roto i tō tātou roro. Nō reira, ka tīmata te puta o te manukanuka, te kore moe, te pouri, me ngā raruraru hinengaro maha.
He aha ngā painga matua o te GABA ki tō tātou hauora?
Nā, e mōhio ana koe he matū whakakaha wairua, he matū whakamarie hoki te GABA. Engari ehara i te mea koinā anake, ka taea e te GABA te āwhina i ētahi atu raruraru hauora.
Te marino hinengaro me te whakahaere manukanuka
Koinei te painga tino rongonui, tino nui hoki o te GABA. I roto i ētahi rangahau mō tēnei, ko te hunga i hoatu he GABA hei tāpiringa, i inehia ō rātou ngaru roro mā te whakamātautau EEG mō te haora kotahi noa iho. Ko te mea i kitea ko te pikinga nui o ngā ngaru alpha, e puta ana i te āhua marino me te wātea o te roro. Ko te tikanga o tēnei ka taea e te GABA te whakakore i te manukanuka me te wehi koretake i roto i ō tātou hinengaro, me te waihanga i te ahua marino me te wātea.
Āwhina ki te whakahaere i te toto toto tiketike (hypertension)
He hoariri puku te toto toto tiketike mō te tini o te tangata i roto i te ao o ēnei rā. Ka nui ake te mōrearea o ngā mate kino pēnei i te whiu me te mate manawa.
I roto i tētahi rangahau, i hoatu he GABA ki ngā pakeke he toto toto tiketike mō ngā wiki e 8, ā, i aroturukitia ō rātou toto toto. I kitea i roto i te rangahau ko te hunga i tango i te 80 mirikaramu o te GABA i ia rā he tino iti iho te toto toto. Heoi, kotahi te mea me maumahara koe ki konei. He mea rangahau tēnei. Mena he toto toto tiketike tōu, kaua e mutu te tango i ngā rongoā kua tohua e tō tākuta, kaua hoki e tīmata ki te tango i ngā rongoā hou. He mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te mahi i tētahi mea.
Hei whakaiti i te momona me te pupuri i te āhua o te tinana
He take mōrearea anō hoki te momona mō te maha o ngā mate, tae atu ki te mate huka me te mate ngakau. I kitea i roto i tētahi rangahau i mahia i Korea ka taea e ngā tāpiringa GABA te āwhina i te whakaiti i te ngako tinana me ngā taumata triglyceride, me te whakanui ake i te papatipu uaua kikokore. E ai ki ngā pūrongo ka āwhina hoki te GABA i te tinana kia tere ake te ora i muri i te whakakori tinana, inā koa mō te hunga e kaha ana te whakakori tinana.
He tūponotanga kei te whakamahi i ngā tāpiringa GABA?
Nā te mea he mea hanga noa te GABA i roto i ō tātou tinana, e kiia ana he haumaru te whakamahi i ngā tāpiringa GABA. Kāore i te maha ngā pūrongo mō ngā taunekeneke rongoā.
Heoi anō, tera ētahi wāhi e tika ana kia tino tupato tātou.
- Ngā whaea hapū me ngā whaea whāngai u: Kāore i te rawaka ngā rangahau hei kī he 100% te haumaru o ngā tāpiringa GABA mōu. Nō reira, he mea whakaaro nui kia kaua e tango i ngā tāpiringa GABA i tēnei wā.
- Ētahi atu āhuatanga hauora: Mena kei te rongoatia koe mō tētahi atu āhuatanga hauora, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te tāpiringa GABA.
Ko te pono māmā noa iho, ki te whakaaro koe ki te whakamahi i tētahi tāpiringa GABA mō tētahi take, he pai ake te kōrero ki tō tākuta whānau me te tiki i tana whakaaetanga i mua i te mahi pera. Koinei te huarahi pai hei tiaki i a koe anō.
Me pēhea te whiwhi GABA? Me ako tātou mō ngā kai me ngā horopeta
Ka rerekē te horopeta e taunakitia ana mō te tāpiringa GABA i runga i te tau, te ira tangata, me te āhua hauora. Nō reira, ko tō tākuta te tangata pai rawa atu hei mōhio ki te horopeta e tika ana māu.
Heoi, kāore mātou e herea noa ki ngā tāpiringa GABA, engari he huarahi anō hoki hei whiwhi mai i ngā kai tūturu.
| Ngā kai kei roto i te taiao te GABA | Ngā kai e āwhina ana ki te whakaputa GABA i roto i te tinana |
|---|---|
| Pīnihi | Parei |
| Kūmara | Pīni |
| Kāri | Ngā pīni, pērā i te pīni matomato me te pīni kāpeti |
| Pūrokoro | Raihi (ina koa ko te raihi parai) |
Mā te tāpiri i ēnei kai ki tō kai o ia rā ka āwhina i te pupuri i ngā taumata GABA pai i roto i te tinana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He matū marino, he matū marino hoki te GABA e hangaia ana i roto i tō tātou roro. He rite tana mahi ki te 'pēhi' i roto i tō tātou roro.
- Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te manukanuka, te whakapai ake i te moe, te whakahaere i te toto toto tiketike, me te whakaiti i te ngako o te tinana.
- Ko ētahi kai, pērā i te pīnihi me te kūmara, kei roto i a rātou te GABA.
- Ko te mea nui: Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te whakamahi i te GABA, i tētahi atu tāpiringa rānei, ina koa mēnā kei te hapu koe, kei te whāngai u, kei te tango rongoā rānei mō tētahi atu mate. Kaua rawa e tango rongoā, tāpiringa rānei i runga i ngā tohutohu a ētahi atu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero