Kei te pāngia koe e te ahotea anō hoki? Whakamātauria ēnei mea hei poroporoaki ki te ahotea (Ngā Tikanga Whakahaere Ahotea me te Whakangā)

Kua ngenge koe i te mahi i te rā katoa? Kei te pōuri rānei koe i ngā raruraru i te kāinga, i te mahi, i te moni rānei? Ka pāngia tātou katoa e te ahotea i tētahi wā o ō tātou oranga. He mea noa iho. Ahakoa ngā mea iti pēnei i te mano tini o te tangata, te tūponotanga o te waka i te rori ina haere koe ki te tāone ki te hoko kai, ka pāngia tātou e te ahotea. Engari ki te haere tonu tēnei, arā, ki te kore e whakahaeretia, kāore e pai mō tō tātou hauora tinana me te hinengaro. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā huarahi ngāwari hei whakaiti i tēnei taumahatanga ki te hinengaro, hei whakangā hoki.

Nā, he aha tēnei ahotea?

I te whakarapopototanga, ko te ahotea te huarahi e aro atu ai tō tātou roro me tō tātou tinana ki ngā wero e pā ana ki a tātou i roto i ō tātou ao. Whakaarohia kei te hikoi koe i te huarahi, ā, ka peke ake tētahi kurī. Ka piki ake te tere o tō manawa, ka werawera tō tinana, ā, ka pēhia ō uaua. Ka kiia tēnei e tātou ko te urupare "whawhai, rere rānei" . Ko te tikanga tēnei kei te whakarite tō tātou tinana ki te tū atu ki te tūponotanga e tū mai ana (whawhai) ki te mawhiti rānei (oma atu).

Kāore he he o tēnei momo ahotea poto. Ina hoki, he mea nui tēnei mō tō tātou oranga. Mā te wero iti, mā te pēhanga iti, ka mau tonu te hihiko.

Nō reira, he mea tino nui kia mōhio ki ngā huarahi hei whakangā i a koe e pāngia ana e tēnei momo pēhanga.

Ngā Tikanga Whakangā

Ko te mea pai rawa atu, he maha ngā huarahi hei mahi i tēnei. Kāore e kitea e te katoa he tika te tikanga kotahi mō rātou. Ahakoa he pai te mahi a tētahi tikanga mō ētahi tāngata, tera pea he pai ake tētahi atu tikanga mō ētahi atu. Nō reira, ka taea e koe te whiriwhiri i tētahi tikanga e ngāwari ana ki a koe, ā, e pai ana ki a koe, ka whakaharatau. Me titiro tātou ki ētahi o ngā tikanga matua.

1. Ngā Mahi Whakangungu Manawa Hōhonu

Koinei te huarahi māmā me te tere ki te mahi . Nā te mea kāore he mea kē atu e hiahiatia ana e koe, ko tō manawa anake. Ka taea e koe te mahi i ngā wāhi katoa, i ngā wā katoa.

• Tuatahi, noho ki tētahi wāhi marino, i runga i tētahi tūru, i takoto rānei i runga i te moenga.
• Katia ō kanohi.
• Tangohia he manawa mārire, hōhonu mā roto i tō ihu. I a koe e manawa ana, ka whānui tō puku .Whakaarohia kei te pupuhi.
• Kātahi ka puta mārire te manawa mā roto i tō waha, i tō ihu rānei.

Tērā tētahi tikanga rongonui e kiia nei ko te tikanga 4-7-8 .

• Tāia te manawa mō te 4 hēkona.
• Puritia tō manawa mō te 7 hēkona.
• Mā te manawa mārire ki waho mō te 8 hēkona.

Kia maha ngā wā e mahi ana koe i tēnei, ka marino tō hinengaro, ā, ka hoki anō te tere o tō manawa ki te āhua noa.

2. Te Whakaaroaro Hinengaro

He tikanga whakaaroaro tawhito rawa tēnei. Ko te whai whakaaro ki te wā o nāianei . Arā, ko te mātakitaki noa, me te kore whakahē, i ngā kare ā-roto o tō tinana, i ngā whakaaro e puta ake ana ki tō hinengaro, me ngā mea e tupu ana i tō taha.

He mea noa te kopikopiko haere o tō hinengaro, te whakaaro ki ngā mea. Ina tupu tēnā, kaua e whakaaro, "Āe, kāore e taea e au te whakaaroaro," engari me ata whakahoki tō aro ki tō manawa. He rite tēnei ki te whakangungu i tō roro. Ka uaua pea mō ngā wiki tuatahi e rua, engari kia taunga koe ki tēnā, ka taea e koe te mahi pai.

3. Te Whakangāwari Uaua Āta Haere

I tēnei tikanga, ka āta whakakukūhia e mātou ngā uaua o te tinana takitahi, kātahi ka tino whakangāwaritia.

• Takoto ki tētahi wāhi marino.
• Tangohia he manawa hōhonu.
• Arotahi atu tō aro ki ō matimati. Kōpeketia kia mau, ka pupuri mō te 5 hēkona pea.
• Kātahi ka okioki rawa, ka pupuri mō te 30 hēkona. Kia pai te rongo i te okiokinga.
• Muri iho, meatia tēnei mō ia rōpū uaua, e neke ake ana i te tinana, pērā i te kapu o ngā waewae, te papa, te huha, te puku, te uma, ngā ringa, te kaki, me te mata.

Ki te mahi koe i tēnei, ka tino heke te taumahatanga o tō tinana.

He mea nui: Mena he maha ngā whara o ō uaua, he mamae nui, he mamae roa rānei, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te mahi i tēnei korikori tinana.

4. Whakaahua Arataki, Whakamārama rānei

He tikanga tino ataahua tēnei. Ko te mea e tupu ana i konei ko te whakamarie i tō hinengaro ki te mana o tō hinengaro.

Whakaarohia kei te noho koe i runga i tētahi tūru, e titiro atu ana ki tētahi māra tī ataahua i Nuwara Eliya. Ka pā mārie mai te hau mātao ki tō tinana. Ka rongo koe i te tangi a ngā manu. Ka hongi koe i te kakara o ngā rau tī. Whakamātauria te wheako me ō kare ā-roto katoa. Kawea tō hinengaro ki taua wāhi marino. Ka taea e koe te whakaaro ki tētahi wāhi marino e pai ana ki a koe (he takutai ataahua, he tihi maunga, he marae o te temepara). I muri i tētahi wā, ka rongo koe i te hekenga o tō ahotea.

5. Yoga me te Tai Chi

He tikanga whakakori tinana mano tau te pakeke e rua, e whakarato ana i te oranga tinana me te oranga hinengaro. Ka whakakotahihia e rāua ngā nekehanga puhoi o te tinana, te totoro, me te manawa hōhonu.

• Yoga:Kei roto i tēnei ko te noho i roto i ngā tūnga rerekē me te arotahi ki tō manawa.
• Tai Chi: He rite ki te kanikani puhoi. Ka neke puhoi koe mai i tētahi tū ki tētahi atu.

Ka whakaitihia e ēnei tikanga e rua te toto toto, ka whakapiki ake i te ngāwari, ā, ka whakarato i te wairua marino. Ki te hiahia koe ki te tīmata i te yoga, he pai ake te ako i ngā tūnga taketake i raro i te arataki a tētahi kaiako mātau.

Ētahi atu tikanga whai hua

Haunga ēnei tikanga matua, he maha atu anō ngā mea ka taea e koe te whakamātau. Ko te nuinga o ēnei he āwhina i a koe ki te arotahi ki tō tinana, ki te whakahaere i ngā mea pēnei i te toto toto tiketike, me te whakapai ake i tō oranga.

Ahakoa he haumaru te nuinga o ēnei tikanga mō te hunga hauora, kua pūrongohia ētahi wā mō ngā pānga taha (pērā i te pikinga o te toto toto, ngā whakaaro kino). Nō reira, he pai ake te kōrero ki tō tākuta kia whiriwhiria te tikanga e tika ana māu, inā koa mēnā he raruraru hauora kē atu āu.