Ka hikoi tātou, ka oma, ka piko ki te tango i tetahi mea i runga i te papa, ka whakatika ake i te tūru, ka noho... E hia ngā mea ka mahia e tātou i ia rā? He tino ngāwari te mahi i ēnei nekehanga katoa. Engari i tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi hononga tino nui, tino kaha hoki o roto i tō tātou tinana e āwhina ana i a tātou mai i muri i ēnei mea katoa. Ko te hononga hope tēnā, e mōhiotia whānuitia ana rānei e tātou, ko te 'hononga hope'.
He kupu ngāwari noa iho, he aha tēnei hononga hope?
Ko te hononga hope te wāhi e hono ai tō wheua huha (te wheua roa rawa atu o tō tātou huha) ki tō hope, te anga wheua nui e karapoti ana i tō hope. Inaa, koinei te hononga tuarua o te tinana, whai muri i te hononga turi.
Ko te mea motuhake mō tēnei hononga he 'hononga pōro-me-pūngao'. Whakaarohia he wāhanga porowhita pērā i te pōro e mau ana i roto i te wāhi porowhita tuwhera pērā i te kapu. Koinei te hanga o tēnei hononga. Ko te wāhanga rite-pōro i te tihi o tō wheua huha (femur) ka uru ki roto i te pūnga rite-kapu i roto i tō hope. Koinei te take ka taea e tātou te hurihuri, te piko, me te totoro i ō tātou waewae ki te nuinga o ngā ahunga.
I roto i te rongoā, i tapaina tēnei hononga mō tēnei hononga. Ka kiia e mātou te wāhanga kapu-rite o te pelvis ko te acetabulum. Ko te wheua huha e kiia ana ko te femur. Nō reira, nā te mea ka honoa ēnei e rua, ka kiia hoki tēnei hononga ko te 'hononga acetabulofemoral'. Engari ina kōrero tātou, me kī noa tātou ko te 'hononga hope' te 'hononga hope' rānei.
Nā, he aha te ratonga e tukuna ana e tēnei hononga ki tō tātou tinana?
Ehara i te mea he wāhi tūtaki noa iho tēnei mō ngā wheua e rua. He mahi tino nui tā te hononga hope mō tō tātou tinana.
- Te pikau i te taumaha o te tinana katoa: Ina tū tātou, ina hikoi, ina oma rānei, ka pikauhia e ēnei hononga hope e rua te taumaha katoa o te tinana o runga, ā, ka tohatohahia ki ō tātou waewae. Whakaarohia te nui o taua kawenga.
- Āwhina i a tātou kia mau tonu te taurite: Ina tū tātou ki runga i te waewae kotahi, ina hikoi, ina piko rānei ki te taha kotahi, ka whai wāhi nui tēnei hononga, me ngā uaua e karapoti ana i a ia, ki te pupuri i a tātou kia taurite, kia kore ai e hinga.
- Te āhei i te nekehanga o ngā waewae: Koinei te painga e tino kitea ana e tātou katoa. Mā te āhua 'pōro me te kōpuku' o tēnei hononga ka taea e tātou te whai i te whānuitanga o te nekehanga.
- Hikihia ō waewae ki mua (Flexion)
- Totorohia ō waewae ki muri (Whakatoro)
- Hurihia ō waewae me ō hope mai i tētahi taha ki tētahi taha (Hurihuri)
- Hurihia ngā waewae kia porowhita (Circumduction)
He māmā noa iho, ka uru tēnei hononga hope ki te nuinga o ngā nekehanga e whakamahi ana i ō waewae, i ō hope rānei.
He aha ngā wāhanga o te hononga hope?
He maha ngā wāhanga o tēnei hononga whakamiharo. He mahi motuhake tā ia wāhanga, koia te take e taea ai e tātou te hikoi me te oma me te kore raruraru. Me titiro tātou ki aua wāhanga.
| Wāhanga o te hononga | Whakaahuatanga me te mahi |
|---|---|
| Ngā wheua | Ka hangaia tēnei hononga mā te hanumitanga o te femur me te pelvis. Koinei ngā anga taketake o te hononga. |
| Kirita | Ko te wāhanga pōro-me-te-kōpuku o te wheua huha me te kōhao o te hope kua kapihia ki tēnei kiko maeneene, kanapa e kiia nei ko te kiriuhi. Pērā i te hinu i roto i te miihini motuka, ka taea e ia te neke maeneene i ngā wheua e rua me te kore e mirimiri tetahi ki tetahi. He 'ārai ru' anō hoki ia, e mimiti ana i te ru ina peke tātou, ina oma. |
| Ngā uaua | He maha ngā uaua tino kaha e karapoti ana i te hononga hope. Koinei ngā mea e neke ana, e whakau ana hoki i te hononga. Ko ngā mea matua ko ngā uaua gluteal, ngā uaua adductor, ngā uaua iliopsoas, ngā quadriceps, me ngā uaua hamstring. |
| Ngā hononga | He rite ēnei ki ngā here rapa kaha e hono ana i ngā wheua, e pupuri ana i te hononga kia mau, kia kore ai hoki e paheke. |
| Ngā uaua | He rite anō hoki ēnei ki ngā hononga. Engari ka hono ēnei i ngā uaua ki ngā wheua. Ina whakawhāiti te uaua, ka tukuna taua kaha ki te wheua, ā, ka puta te nekehanga mā roto i ēnei uaua. |
| Ngā io | E toru ngā io matua e rongohia ana e te hononga hope. Arā, ka rongohia ngā mea pēnei i te mamae me te pā. Ko ngā io femur, obturator, me superior gluteal. |
He aha ngā mate me ngā āhuatanga e pāngia ai te hononga hope?
Ahakoa he tino kaha, he pumau hoki te hononga hope, ka taea te pakaru e ngā mate hauora me ngā aituā maha. Ki te whakamahia tonutia tēnei hononga, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e ngā raruraru.
Ko te mea nui, ki te mamae tonu, ki te kore rānei e pai te hononga o tō hope, kaua e warewarehia. Mā te rapu tohutohu hauora i te wā tika ka ārai i tētahi raruraru nui.
Kia tirohia tātou he aha ngā raruraru e tino kitea ana.
| Momo raruraru | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā tikanga | |
| Te mate pukupuku o te hope | Koinei te raruraru o te tini tāngata. Ka kiia e tātou ko te 'pakaru hononga'. I a tātou e pakeke haere ana, ka memeha haere te paparanga kiriuhi i kōrerotia e tātou. Ko te osteoarthritis tēnā. Ka puta te mamae, te pakari, me te uaua ki te neke i te hononga. |
| Osteoporosis | Koinei te wā ka ngoikore ngā wheua, ka takoto kau te wheua i roto, ā, ka whati ngāwari. I te nuinga o te wā, kāore he tohu i te tīmatanga. Ahakoa he hinganga iti noa iho, ka whati pea te hope. Mena kua neke atu koe i te 50 tau te pakeke, ki te pāngia rānei tētahi o tō whānau e tēnei mate, he mea pai kia kōrero koe ki tō tākuta mō tētahi whakamātautau kiato wheua. |
| Te ngoikore o te hope | He mate tēnei e pā pinepine ana ki ngā tamariki nohinohi. Koinei te wā kāore te hononga o te hope e piri pai tetahi ki tetahi, ā, he paku wetekina. Ki te kore e tātaritatia, e rongoātia wawetia rānei, ka pā mai pea ngā mate pēnei i te rumatiki i muri mai i te ao. |
| Ngā whara | |
| Ngā Taumahatanga o te Hope | He mea tino kitea tēnei i roto i ngā kaitākaro. Mēnā ka oma ohorere koe, ka peke rānei, ka totoro rawa te uaua huri noa i tō hope, ka pakaru pea ōna muka. Ka kiia tēnei he 'io uaua'. |
| Te Pūngāwerewere o te Hope | He pēke iti, kī tonu i te wai ngā bursa e karapoti ana i ngā hononga. Ka āwhina ēnei ki te whakaiti i te waku i waenga i ngā uaua, ngā uaua, me ngā wheua. Mēnā ka riri, ka pakaru rānei tētahi o ēnei bursa, ka mumura, ka mamae hoki. Ka kiia tēnei ko te bursitis. |
| Te Hope i Wehea | Ki te nui te kaha e pāngia ana, pērā i te aituā motuka kino, ka puta te wāhanga poroporo o te femur i waho o te kōhao hope. He mate tino mamae tēnei e hiahia ana kia rongoatia wawetia. |
| Hope whati | Ka whati pea te tihi o te hope, te wheua huha rānei i te hinganga, i te aituā rānei. He tino kino tēnei mō te tangata neke atu i te 65 tau te pakeke e pāngia ana e te osteoporosis. Ka taea e tēnei momo whati te puta ahakoa he mea noa iho pēnei i te paheke me te hinga i roto i te wharepaku. |
Me pēhea te mohio ki tētahi raruraru o te hononga hope?
Ka pāngia te katoa e ngā mamae iti i ētahi wā. He mea noa te mārō o te tinana ina ara ake koe i muri i te noho i te rā roa. Heoi, ki te roa atu i te kotahi, e rua rānei ngā wiki ka roa te noho o tētahi, ētahi rānei o ngā tohu i raro nei, kaua e warewaretia.
- Mamae hope: Ka puta mai tēnei mamae i roto i te hope, i te uma, i te papa, i raro rānei i te huha.
- Te pakari o ngā hononga: He āhua pakari o te hononga, ahakoa i te oho ake i te ata, i muri i te noho i te tūranga kotahi mō tētahi wā, i te wā e neke ana rānei.
- Pupuhi: Ka pupuhi te rohe huri noa i te hononga, ā, ka mahana te pā atu.
- Te uaua ki te neke: Kāore e taea te neke i tō waewae me te ngāwari me te maeneene pērā i mua. Te uaua ki te mau i ngā hū me ngā tōkena, me te pupuri i tō waewae kia tū.
Mena kei a koe ēnei tohu, ā, he uaua ki te mahi i ō mahi o ia rā, me toro atu ki tō tākuta. Māna koe e tirotiro, e whakahau i ngā whakamātautau pēnei i te hihi-X mēnā e tika ana, ā, māna anō e whakatau te āhua o tō mate, me te whakahau i te maimoatanga e tika ana.
Ahakoa kāore tātou e whakaaro ana ki tēnā, ahakoa kei te moe tātou, kei te mahi tonu te hononga hope hei tautoko i tō tātou tinana. Ko tētahi o ngā hononga nui rawa atu, kaha rawa atu hoki o tō tātou tinana. He kaha rawa tēnei hononga hei tautoko i a tātou puta noa i ō tātou oranga. Heoi anō, ka pāngia pea e ngā aituā me ngā momo mate hauora. Nō reira, kāore koe e hiahia ki te noho me te kore whakamarie me te mamae. Ki te mea kei te whakaaro koe kāore tō hononga hope i te kaha, i te pumau rānei pērā i mua, tirohia he tākuta. Kātahi ka taea e koe te tiki i te āwhina e hiahiatia ana e koe kia ora anō ai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He hononga 'pōro-me-te-kōpuku' tino kaha te hononga hope e hono ana i te wheua huha ki te hope.
- He mea nui tēnei hononga hei tautoko i te taumaha o te tinana, hei pupuri i te taurite, me ngā nekehanga nui katoa o ngā waewae.
- Mena ka roa ake ngā tohu pēnei i te mamae, te pakari, te pupuhi, te uaua rānei ki te neke i tō hope mō te neke atu i te wiki, e rua rānei, kaua e warewaretia, engari me toro atu ki tō tākuta tonu.
- Ko ngā āhuatanga pēnei i te osteoarthritis, te osteoporosis, tae atu ki ngā whara pēnei i te uaua me te whati, ka pā pea ki te hononga hope.
- Tiakina ō hononga. Mēnā he raruraru āu, mā te rapu tohutohu hauora i te wā wawe ka āwhina i a koe ki te kimi i te tautuhi tika me te maimoatanga tika, me te ārai i ngā mate kino.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment