Kei te tino hihiko koe, kei te harikoa hoki i ēnei rā? Me kōrero tātou mō te hypomania!

He rā anō, tika? He tino hihiko tātou, he tino harikoa. Ahakoa he maunga mahi, e whakaaro ana tātou ka taea e tātou te whakaoti i te mahi i te wā kotahi. He mea noa tēnā. Engari ki te mea he nui ake tēnei harikoa, tēnei pūngao i tōu ake āhua noa, ā, he maha ngā rā e mau ana, ā, ki te mea he rerekētanga nui ki ētahi atu, he tohu pea tēnei o tētahi āhuatanga e kiia nei ko te hypomania. Kaua e manukanuka, me kōrero noa iho tātou mō tēnei.

He aha rawa te hypomania?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te hypomania he wā e tino teitei ana te wairua, te taumata pūngao, me te mahi. Ko te mea nui, me mārama te rerekētanga mai i tō whanonga o mua , ā, me kite tō whānau me ō hoa i te huringa.

He tohu matua tēnei o te mate hinengaro rua, ā, ka kitea anō hoki i roto i ētahi atu āhuatanga hauora hinengaro.

He aha te rerekētanga i waenga i te Hypomania me te Mania?

He tokomaha te hunga e whakapoauau ana i ngā mea e rua. He momo mania iti ake te kino o te hypomania. Me titiro tātou ki ngā rerekētanga matua i waenganui i ngā mea e rua.

He aha ngā mea e whakaoho ana i te hypomania?

He rerekē pea ngā take o tēnei mate i ia tangata, engari ko ētahi o ngā tino take ko:

• He taiao tino whakaohooho: ngā mea pēnei i te haruru nui, ngā rama kanapa, me ngā wāhi kī tonu i te tangata.
• He huringa nui o te ao: he mea pērā i te whakarere, te marena, te ngaronga mahi rānei.
• Te kore moe: Ko te kore e nui te moe tetahi o ngā tino take.
• Te whakamahi i ngā raau taero, i te waipiro rānei.

Kia pēhea te roa o te wā hypomanic? He aha ngā mea ka tupu i muri i tērā?

E ai ki ngā paearu tātaritanga, me roa tēnei mate mō te iti rawa e whā ngā rā , engari i ētahi wā ka roa pea ki te maha o ngā marama.

I muri i tēnei wā, ka pā pea ēnei ki a koe:

• Tērā pea ka harikoa koe, ka whakama rānei mō tō whanonga.
• Tērā pea ka ngenge koe i te whakaaro ki te nui o te mahi i mahia e koe i taua wā.
• Tērā pea he mahara pōuri kei a koe mō ngā mea i tupu i aua rā.
• Me moe nui pea koe nā te mea kua tino ngenge koe.
• Mena he mate hinengaro rua tōu, tera pea ka pāngia koe e te pouri nui i muri i tēnei wā.

He aha ngā tohu o te hypomania?

Kāore ēnei tohu e rite mō te katoa, engari anei ētahi o ngā mea e kitea whānuitia ana. He rite ēnei ki ngā tohu o te mania, engari he iti ake te kino.

• He tino kaha, he tino mahi hoki.
• He kare ā-roto o te harikoa me te hihiko nui.
• Te kore moe, te pai rānei o te okiokinga ahakoa he torutoru noa ngā haora o te moe.
• He whakaaro nui ki a au anō. Ngā whakaaro pēnei i te "Ka taea e au te mahi i ngā mea katoa."
• He nui ake te kōrero i te tikanga. He tere rawa te kōrero, ā, kāore e taea te whakakore i ētahi atu.
• Ngā whakaaro tere. Ka puta ake ngā whakaaro mō ngā kaupapa maha i te wā kotahi.
• Ngāwari te whakararuraru, ahakoa ngā mea kāore i te tino hira.
• Ki te ruku katoa ki roto i tētahi mahi, me te mahi tonu pērā i te tangata porangi.
• Te whakaatu i ngā nekehanga koretake. Hei tauira, te hikoi haereere i te whare, i te tari rānei, te nekeneke haere i a koe e noho ana.
• Te whanonga ohorere. Ka arahi tēnei ki te whakatau i ngā whakataunga kino. Hei tauira, te whakapau moni nui ki ngā mea katoa i te wā kotahi, te whanonga moepuku morearea, me ngā haumitanga pakihi kuware.

Me pēhea te wehewehe i waenga i te harikoa noa me te hypomania?

Koinei te raruraru o te tini tāngata. E hiahia ana tātou katoa kia harikoa, kia ora. Engari, kāore te ora e tohu ana kei te ora tonu koe. I muri i tētahi wā, ina mārama koe ki a koe anō, ka taea e koe te kite i ngā tohu whakatūpato ina he rerekē tō wairua i te harikoa noa iho.

Ko te mea pai ko te tono āwhina mai i te whānau me ngā hoa e whakawhirinaki ana koe, e noho tahi ana hoki me koe i ia wā, i ia wā. Me kī atu rātou kia whakamōhio atu ki a koe mēnā ka kite koe i ētahi huringa o tō whanonga, o tō wairua rānei, he rerekē rawa atu i te mea noa.

He aha te āhua o te hypomania i waho, me te āhua o roto? (Ngā tauira tūturu)

Whakaarohia ētahi o ēnei huihuinga...

• Ka tīmata whakarere koe ki te horoi i te whare katoa, ā, ka mahi tonu koe i taua mea anō me te kore e ngenge mō te 20 hāora karapīpiti.
• Ka ara ake ahau tae noa ki te 3 i te ata, ka moe mō ngā haora e rua, e toru rānei, ā, i te ata i muri mai ka ara ake ahau me te tino hou.
• He maha ngā kaupapa ka tīmatahia e au i te wā kotahi, ā, ka mahi tonu ahau i aua kaupapa.
• Ahakoa kāore ā rātou whakangungu, kāore hoki ō rātou wheako, e whakaaro ana rātou kāore he mea e kore e taea e rātou.
• Ka waea atu, ka tuku karere atu hoki ngā hoa ki te katoa i te ao, i te pō. Ka tuku whakaahua me ngā kōrero hoki rātou ki ngā pāpāho pāpori i ngā wā katoa.
• I a rātou e kōrero ana, ka tere tonu tā rātou peke atu i tētahi kaupapa ki tētahi atu.

He aha ngā tino take o te hypomania?

Kāore anō kia taea e ngā kaipūtaiao te kī tika he aha te take, engari e whakapono ana rātou he maha ngā āhuatanga e pā ana.

• Hītori whānau: Mena he mate hinengaro rua tō tētahi o tō whānau, he nui ake tō tūponotanga ki te pāngia e taua mate, engari ehara i te mea ka tino pāngia koe e taua mate.
• He kore taurite o ngā matū i roto i te roro.
• Hei pānga taha o ētahi rongoā (ina koa ko ētahi rongoā ārai pouri) .
• Te whakamahi waipiro, te whakamahi tarukino rānei.
• Ngā huringa nui o te ao (hei tauira, te matenga, te whakarere).
• Te ahotea nui.
• Ngā panonitanga o ngā tauira moe.
• Hei tohu mō tētahi atu mate hinengaro, mate tinana rānei (hei tauira, whara roro, whiu, lupus).

Me pēhea te tātaritanga tika a te tākuta i tēnei mate?

Ina kite koe i tētahi tākuta, ka pātai atu rātou mō tō hītori hauora, mō tō hītori hauora o tō whānau, me ngā rongoā e tangohia ana e koe. I ētahi wā, ka whakahaerehia pea e rātou he whakamātautau toto me he matawai hei tirotiro i ētahi atu āhuatanga ka puta ai ēnei tohu (pēnei i te hyperthyroidism).

Kia whakakorea atu ngā āhuatanga hauora kē atu, ka tukuna pea koe ki tētahi tohunga hinengaro. Hei tātaritanga i te hypomania, ka whakamahia e ngā tākuta ngā aratohu DSM-5 a te American Psychiatric Association. E ai ki a rātou:

• Me tino harikoa te wairua me te kaha mō te nuinga o te rā, mō te iti rawa e whā ngā rā karapīpiti .
• Me whakaatu mārama kia toru, kia neke atu rānei, o ngā tohu i kōrerotia i mua ake nei.
• Kaua tēnei āhuatanga e tino whakararuraru i ngā mahi o ia rā, ā, kaua hoki e tino kino rawa hei take e hiahiatia ai te kawe ki te hōhipera.
• Kāore e taea te kī ko tēnei āhuatanga he hua nō ngā rongoā, nō tētahi atu āhuatanga hauora rānei.

He aha ngā maimoatanga?

Ko te maimoatanga mō te hypomania ko te hinengaro hinengaro, ngā rongoā whakaū wairua, me ētahi rongoā antipsychotic.

Hinengaro Whakaora

I konei, ka taea e koe te kōrero ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei, te tautuhi i ō tohumate me ngā mea e whakaoho ana i tō hinengaro, me te ako i ngā huarahi hei whakahaere i aua tohumate.

Ngā rongoā

Mā tō tākuta e tohu te rongoā tino tika mō tō āhua. Ko ngā rongoā whakaū kare ā-roto pērā i te Lithium me te Valproate, me ngā rongoā ārai mate hinengaro pērā i te Olanzapine me te Quetiapine te nuinga o te wā e whakamahia ana.

He mea nui: Kaua rawa e tīmata, e mutu, e whakarerekē rānei i te horopeta o tētahi rongoā me te kore he tohutohu a tō tākuta.

Ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga me te kore rongoā?

Ki te kore tō āhua e kino rawa, ka taea e koe te whakahaere mā te whakarerekē i te āhua noho me te tiaki i a koe anō. Engari me kōrero tonu koe ki tō tākuta mō tēnei.

• Moe i te wā tika. Kia pai te moe mō ngā haora 6-9 i ia rā.
• Āta karohia ngā mea whakaohooho. Me noho tawhiti atu i ngā mea pēnei i te kawhe, te tī, ngā kai huka, me ngā haruru nui.
• Kia mau ki te kai pai.
• Korikori tinana. Ahakoa te hikoi ngāwari mō te 30 meneti i te rā, he pai tonu.
• Āta karohia rawatia ngā raau taero me te waipiro.
• Whakaharatauhia ngā huarahi hei whakamarie i tō hinengaro. Ka āwhina pea ngā mahi pēnei i te yoga, te whakaaroaro, me te whakarongo ki ngā waiata whakamarie.
• Hono atu ki tētahi rōpū tautoko. He puna nui te kaha mā te kōrero ki te hunga kua pāngia e ngā wheako rite ki a koe.