He ngenge tonu koe? Tērā pea he ngoikore tō rino! Me ako tātou mō (Ferrous Sulfate).

He tino ngenge koe i ētahi wā, ā, kāore he kaha ki te mahi i tetahi mea? He pōuri rānei koe, he uaua rānei ki te manawa i a koe e piki ana i ngā arawhata? Ko tētahi take mō ēnei mea ko te korenga o te rino i roto i tō tinana, arā, ko te 'rino' i te reo Pākehā. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō te aha tēnei rino, he aha te hiranga mō ō tātou tinana, he aha te mea ka puta mēnā he ngoikore te rino, me te momo rino e tohua ana e ngā tākuta mōna, e kiia nei ko (Ferrous Sulfate).

Nā, he aha tēnei konupūmā ferrous?

He kupu ngāwari noa iho, he momo rongoā kei roto te Ferrous Sulfate . I te nuinga o te wā, ka whiwhi te tinana i te nui o te rino e hiahiatia ana mai i ngā kai e kainga ana e tātou. Engari i ētahi wā, kāore pea te kai e kainga ana e tātou anake e whakarato i te rino e ranea ana ki te tinana. Koinei te wā e taunaki ana ngā tākuta i ngā tāpiringa rino pēnei i te Ferrous Sulfate. He mea tino nui tēnei rino, inā koa mō ngā wāhine.

He aha te hiranga o te rino mō ō tātou tinana?

He kohuke nui te rino mō te hauora o te tinana. Ko te rino te mea nui hei hanga i ngā momo pūmua e rua, arā, ko te hemoglobin me te myoglobin .

• He pūmua te toto toto whero e kitea ana i roto i ō tātou toto whero. Koinei te mea e kawe ana i te hāora e uru ana ki ō tātou pukahukahu ina manawa tātou ki ngā pūtau me ngā kiko katoa o tō tātou tinana. Whakaarohia he 'ratonga taraka' e kawe ana i te hāora ki ngā wāhanga katoa o tō tātou tinana.
• He pūmua te myoglobin e kitea ana i roto i ō tātou uaua. Ka tukuna te hāora ki ngā pūtau uaua.

Kua mārama koe, ki te kore e nui te rino i roto i tō tātou tinana, kāore e tika te hanganga o te hemoglobin me te myoglobin. Kātahi ka puta he āhuatanga e kiia nei ko te anemia kore-rino . Koinei te momo anemia tino noa. Ko te anemia he āhuatanga e pā ana ki te toto e heke ana te maha o ngā toto whero i roto i tō tātou tinana.

He aha te mate toto ngoikore-rino?

Ka puta tēnei āhuatanga ina iti iho te nui o te rino i roto i tō tinana i te nui e hiahiatia ana mō ngā toto whero. He maha ngā āhuatanga ka puta ai tēnei.

Te korenga o te rino nā te ngaronga o te toto

Ina ngaro te toto i roto i te tinana, ka ngaro anō hoki te rino. He maha ngā take e ngaro ai te toto pēnei:

• Te toto nui i te wā e pāngia ana e te paheketanga, te toto rānei i te wā e whānau ana.
• Ka puta te toto o te ara puku nā ngā mate pēnei i te mate puku, te mate mumura o te whekau , me te mate celiac . I ētahi wā, kāore pea tātou e mōhio kei te tupu tēnei toto.
• Ko ētahi rongoā whakamamae mamae, hei tauira (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDS)Ahakoa te whakamahi tonu i tēnei momo rongoā, ka puta pea te toto mai i te ara kai.
• Nā ngā pokanga me ngā aituā.
• Te toto mai i te ara mimi.

Ngā raruraru ki te mimiti i te rino

Ka taea e ētahi mate me ngā rongoā te whakaiti i te kaha o te tinana ki te mimiti i te rino mai i te kai.

• Ko ētahi mate ira onge ka aukati i te mimiti o te rino mai i ngā whekau.
• Ka ngaro te rino i roto i ētahi kaitākaro, inā koa ko te hunga e tākaro ana i ngā hākinakina manawanui, mā roto i ō rātou pūnaha puku.
• Ko ētahi mate o te pūnaha nakunaku pērā i te mate puku me te mate a Crohn .
• Hei tauira, ko ngā pokanga whekau me te puku, ngā pokanga whakaiti taumaha.
• Ka taea e ētahi mate pāwera, ngā mate pūnaha ārai mate (ngā mate e whakaeke ana i ngā pūtau ake o te tinana), me ētahi mate toto tuku iho te whakararu nui i ngā pūtau toto whero.

Hei tāpiritanga atu ki tēnei, ka pā mai hoki te korenga o te rino mēnā kāore i te nui te rino i roto i te kai e kainga ana e tātou , mēnā rānei ka piki ake te hiahia o te tinana mō te rino, pērā i te wā e hapu ana .

He aha ngā tohu o te korenga o te rino?

Ki te kore e kino te ngoikore o te rino, tērā pea kāore koe e kite i tētahi tohu. Heoi, ki te kino rawa atu te mate, tērā pea ka kite koe i ngā tohu pēnei i:

• Te ngenge tonu , te āhua kore ora.
• Kiri mā .
• Te uaua ki te manawa .
• Te mamae o te uma .
• Ka piki ake te tere o te ngakau .
• Pōuriuri .
• Te mamae o te upoko .
• Te mātao (ina koa ko ngā kapu o ngā ringa me ngā kapu o ngā waewae he mātao ake i te tikanga).
• Ngā mate auau nā ngā raruraru o te pūnaha ārai mate.
• Te hiahia nui ki te kai i ngā mea kāore e taea te kai pērā i te hukapapa me te paru.
• Ko te restless legs syndrome he āhuatanga e puta ai te hiahia nui ki te neke i ō waewae i ngā wā katoa.

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e te ngoikore o te rino?

Ahakoa ka taea e te tangata katoa te pāngia e te ngoikore o te rino, he nui ake te mōrearea o ēnei rōpū e whai ake nei:

• Ngā wāhine e pāngia ana e te paheketanga me ngā wāhine e hapu ana .
• Ko te hunga e tuku toto pinepine ana.
• Ko te hunga e pāngia ana e te ngoikore o te whatukuhu (ina koa ko te hunga e whiwhi ana i te maimoatanga dialysis ), nā te mea he uaua ki a rātou te hanga i ngā toto whero.
• Ngā pēpi whānau wawe , ngā pēpi iti rānei te taumaha i te whānautanga.
• Ko ētahi tāngata he mate pukupuku , he mate manawa rānei .

Me pēhea te tautuhi tika i te anemia?

Ka whakamātauhia te toto e tō tākuta, e kiia nei ko te Tatau Toto Katoa (CBC).Ka tonoa koe kia mahi i tētahi. Ka ine tēnei whakamātautau toto i tō taumata hemoglobin me te maha o ngā toto whero i roto i tō tinana. Mena he iti ēnei taumata, ka whakatau pea te tākuta he anemia tōu.

Me pēhea te rongoā mō te anemia?

He rerekē te maimoatanga mō te anemia ngoikore rino i runga i te pūtake. Tērā pea ka kī atu tō tākuta kia nui ake te kai i ngā kai he nui te rino. Tērā pea ka kī atu rātou kia tangohia he tāpiringa rino ā-waha, pērā i te ferrous sulfate. Ki te kore e taea e koe te tango i te rino mā te waha, me hoatu pea te rino ki a koe mā te uaua.

He aha ngā kai e nui ana te rino?

He maha ngā kai kei roto te rino i roto i te taiao. Kei reira anō hoki ngā kai kua tāpirihia te rino (kua whakapakaritia). Anei ētahi kai he nui te rino:

• He iti te ngako o te mīti whero me te heihei .
• Ngā ika moana pērā i te hāmana .
• Ngā pīni pērā i te pī mā, te pī whero, te pīni rēneti, me te pīni kakariki .
• Ngā hua maroke pērā i te karepe maroke me te tāte, me ngā nati pērā i te kāhew me te pīnati .
• Ngā huawhenua rau kakariki pouri pērā i te pīnihi, te kāreti, te pīnihi, me ngā rau kāpeti .
• He taro kua whakakahangia ki te rino me ngā pata parakuihi .

He mea nui: Ka pai ake te mimiti o te rino mai i ngā kai tipu ina kainga tahitia me te mīti, te ika rānei, ngā kai rānei he nui te huaora C. Ko ngā kai he nui te huaora C ko ngā hua me ngā huawhenua pērā i te karaka, te rōpere, te tōmato, me te pūrorā.

He aha te tāpiringa rino ā-waha?

Haunga te kai i ngā kai whai rino, me tango pea koe i tētahi tāpiringa rino ā-waha. Ko te painga o te tango i tētahi tāpiringa rino ko te whakanui ake i ō taumata rino me te hemoglobin me te whakaiti i ngā tohu.

Ko te rino i roto i ō tātou tinana e kiia ana ko te 'rino taketake' . He rerekē te nui o tēnei rino taketake kei roto i ngā pire rino ā-waha. Ina whiriwhiri koe i tētahi pire rino, me titiro koe ki te tapanga kia kite ai koe i te nui o te rino taketake kei roto. Ko te nui ake o te rino taketake, ko te nui ake o te rino ka mimitihia e tō tinana .

He rerekē ngā momo ferrous sulfate?

He maha ngā momo papa rino ā-waha. Kei roto i ngā papa te ferrous sulfate, ā, kei roto hoki i te wai:

• Papa: Ko te rahi papa e tino kitea ana ko te 325 mirikaramu (mg) o te ferrous sulfate. Kei roto i ēnei papa te āhua paerewa me te āhua tukunga whakaroa/whakaroa.
• Wai: Ka taea hoki e koe te tango i te ferrous sulfate hei wai. Ka puta mai tēnei wai hei rongoā, hei pata rānei.

Me pēhea te tango i ngā tāpiringa rino?

Mena kua tohua he pire rino e tō tākuta māu, me whakamahi noa e koe kia rite ki te mea i tohutohuhia .

• He pai ake te tango i ngā papa rino i te wā e takoto kau ana te puku . Tangohia te rongoā i te haora i mua i te kai, i ngā haora e rua rānei i muri i te kai.
• Ki te mea kei te whakamahi koe i tētahi papa, horomia katoatia te papa . Kaua e kuru, e ngaungau, e wāhi rānei.
• Ki te mea he wai kei te whakamahia e koe, me ine tika te rongoā . Whakamahia he pūwero inenga, kaua he pūnu tunu kai. Ki te kore, kāore pea koe e whiwhi i te inenga tika.
• Tērā pea ka kī atu tō tākuta kia whai koe i tētahi kai motuhake i a koe e tango ana i te ferrous sulfate. Me whai tika i aua tohutohu.
• Penapenahia ngā papa rino ki te pāmahana rūma, kia kore hoki e taea e ngā tamariki te toro atu .

He iti noa atu ngā mea hei maumahara māu:

• Ahakoa he pai ake te tango i te wā e takoto kau ana te puku, ka tūtohu ngā tākuta kia tangohia me te kai nā te mea ka pāngia ētahi tāngata e te mamae o te puku .
• Kaua e tangohia ngā papa rino me te miraka, te kawhe, te tī (caffeine), ngā rongoā antacid, ngā tāpiringa konupūmā rānei . Ka taea e ēnei te whakaiti i te mimiti o te rino.
• Whakamātauria te tango i ō papa rino me te huaora C (hei tauira, me te karāhe wai karaka). Mā tēnei ka nui ake te mimiti o te rino ki roto i tō tinana.

He aha ngā pānga taha o te Ferrous Sulfate?

Ko tētahi o ngā pānga taha matua o ngā pire rino ko te mate kōroke , arā, he puku maroke. Nō reira , inuhia he nui te wai . Me tango pea hoki e koe he rongoā whakangawari tūtae me te pire rino.

Tērā pea ka puta ētahi atu pānga taha:

• Te mamae o te ngākau .
• Te ngaronga o te hiahia kai .
• Ngā mamae o te puku .
• Whakapairuaki .
• Korere .
• Tutae/para pouri – He mea noa tēnei, kaua e manukanuka.

He wā poto noa iho ngā pānga taha o ngā papa ferrous sulfate. Me memeha atu i te wā e taunga ai tō tinana ki te rongoā. Engari ki te mau tonu, kōrero ki tō tākuta.

He aha ngā pire rino pai rawa atu?

Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te whakatau ko tēhea pire rino te mea pai mōu. Māna anō hoki e kī atu ki a koe te nui o te rino me tango e koe i ia rā. I ētahi wā, mā te tango i ngā horopeta e rua, neke atu rānei i te rā ka pai ake te mimiti o te rino i tō tinana. Heoi, ko ngā pire rino tuku-roa me tango kotahi noa i te rā.

Kia pēhea te roa ka pai ake ai tōku wairua?

I roto i te kotahi ki te whā wiki o te tīmatanga o ngā papa rinoKa tīmata koe ki te pai ake. Kia mau ki te aroturuki i ō tohumate, me te tuhi i ngā pānga taha. Mena he pātai, he āwangawanga rānei āu, kōrero ki tō tākuta.

Kia pēhea te roa me tango e au ngā tāpiringa rino ā-waha?

Mā tō tākuta koe e kī atu kia hia te roa e hiahia ana koe ki te tango i ngā pire rino. Ahakoa kua hoki mai ō taumata hemoglobin me te rino ki te āhua noa, ka tonoa pea koe kia haere tonu te tango i ngā pire rino mō te ono marama pea . Tērā pea ka whai whakamātautau toto koe hei tirotiro i ō taumata rino i waenganui.

He tāpiringa rino te Ferrous sulfate hei āwhina i te ārai, i te rongoā rānei i te anemia i puta mai i te korenga o te rino. Kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi tāpiringa. Ki te kī atu tō tākuta kia tīmata koe ki te tango i te ferrous sulfate, me whai i āna tohutohu kia tika. Ahakoa he maha ngā painga o te ferrous sulfate, ka pā mai hoki ngā pānga taha. Tangohia ngā papa rino mō te roanga o te wā e kī atu ana tō tākuta. Ko te tango i te rino nui atu i te mea e hiahiatia ana e tō tinana ka pā mai he raruraru hauora nui.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Nō reira, kua mārama pea koe he mea nui te rino mō te hauora me te kaha o te tinana.

• Mena ka pāngia koe e ngā tohu pēnei i te ngenge pinepine, te ngoikore, me te kiri mā , tera pea nā te korenga o te rino.
• Ki te mea he ruarua āu, me toro atu ki te tākuta, me te rapu tohutohu . Kaua e tango noa i ngā pire rino.
• Ki te tohua he pire rino e te tākuta pērā i te ferrous sulfate, me tango kia rite ki te whakahau, i te wā kua whakaritea .
• Kaua e tangohia me te miraka, te tī, te kawhe rānei i te wā e tango ana i ngā papa rino. Mēnā ka tangohia me tētahi mea he nui te huaora C (pērā i te wai karaka) ka āwhina i te tinana kia pai ake te mimiti i te rino.
• Tāpirihia ki tāu kai ngā kai whai kiko i te rino pērā i ngā huawhenua matomato, te mīti whero, te ika, me ngā nati .
• Kia maumahara, ehara i te mea pai te nui rawa o te rino . Mēnā ka nui rawa te rino i roto i te tinana, me te kore tohutohu hauora, ka pā mai pea ētahi atu raruraru.

He mea tino nui te tiaki i tō hauora. Ko te tumanako ka whai hua ēnei mōhiohio ki a koe!

Rino , ferrous sulfate, anemia, hemoglobin, korenga rino, rino, hauora