Kua whara tō waewae/ringa i mua? Kia mōhio tātou he aha te whara!

Kua hikoi koe i ngā arawhata, e oma ana, e takaro ana rānei, ā, ka tūpono koe ki te hinga i tō waewae, i tō ringa rānei, ka hamama koe i te mamae, "Āue, kua whati tōku pona waewae!"? Mena koinā, ehara i te mea ko koe anake. He mea e pāngia ana e tātou katoa te whati. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ētahi mea tino nui, pērā i te whati, te take e puta ai, me te aha me mahi mēnā ka whati tō pona waewae.

He aha tonu te whāwhā?

He māmā noa iho, he mate te whāwhā e pā ana ki tētahi hononga o te tinana. Inaianei kei te pātai koe he aha te hononga. Ko te hononga he wāhi e hono ai ō tātou wheua e rua, neke atu rānei. Whakaarohia ngā wāhi pēnei i tō tuke, turi, pakihiwi, pona waewae, ringaringa. Ka kiia ēnei he hononga. Mā ēnei hononga ka taea e tātou te piko me te takahuri i ō tātou tinana.

Nō reira, i ēnei hononga, ka puritia ngā wheua kia noho tahi, ā, ka puritia ki te wāhi e ngā here kiko kaha e kiia nei ko ngā hononga . He rite ēnei ki ngā here rapa kaha e āwhina ana ki te pupuri i te hononga kia kaua e neke rawa. Ka puta te whāwhā ina totoro tetahi, ētahi rānei o ēnei hononga ki tua atu i ō rātou rohe, ina haehaetia rānei.

Ko ngā hononga e tino tūpono ana ki te whāwhā ko:

• pona waewae
• turi
• Ringaringa

He aha tātou ka pāngia ai e ngā whāwhati? He aha ngā take?

He maha ngā take mō te whāwhā. I te nuinga o te wā, ka puta ohorere mai.

• Te takahurihuri, te hurihuri, te piko rānei o tētahi hononga: Whakaarohia kei te hikoi koe i te huarahi, ā, ka pā tō waewae ki tētahi poka, ka takahurihuri tō pona waewae. Koinā te wā ka pakaru ai te hononga.
• Te pānga ki te hononga i te wā e hinga ana: Ina hinga mai i te teitei, ina paheke rānei, ka mau te ringa ki te whenua, ā, ka whāwhā te ringaringa.
• I te wā e tākaro ana, e whakakorikori tinana ana rānei: He nui ake te tūponotanga ka whara koe, inā koa i te wā e tākaro ana koe i ngā hākinakina e oma ana, e pekepeke ana, e huri tere ana rānei i ngā huarahi (hei tauira, netipōro, whutupaoro, poitūkohu, kirikiti). Whakaarohia kei te tākaro kirikiti koe, ā, ka oma koe, ka tūtuki, ka hinga. Tērā pea ka whara tō turi, tō pona rānei.
• I ētahi wā, ka ngoikore ngā hononga me te whāwhā ahakoa te mahi tonu i te nekehanga kotahi .

He mea nui: He āhua wetekina ngā hononga o ētahi tāngata (he nui rawa te nekehanga o ngā hononga). He nui ake te tūponotanga ka whara ngā pona o ēnei tāngata i ētahi atu.

He aha ngā tohu o te whāwhā? Me pēhea te mōhio ki tēnei?

Ina pāngia koe e te whāwhati, ka pāngia pea koe e ngā momo tohu. Ka rerekē ēnei i runga i te kaha o te whāwhati.

• Mamae: Koinei te tohu matua. Ka puta te mamae ina nekehia, ina pāngia, ina utaina rānei te taumaha ki runga i te hononga kua whara. I ētahi wā, ka puta te mamae ahakoa kāore he mahi e mahia ana.
• Te pupuhi: I muri tonu i te whara, ka tīmata te pupuhi huri noa i te hononga, i muri tonu mai rānei.
• Maru: I ētahi wā ka toto te wāhi whara i raro i te kiri, ā, ka puta he kikorangi, he marū rānei. Kāore pea tēnei e puta tonu mai, engari ka puta pea i roto i te rā kotahi, e rua rānei.
• Te whānuitanga o te nekehanga iti: Kāore e taea e te hononga whara te neke noa. Hei tauira, ki te whara tō pona, tera pea he uaua ki te neke i tō waewae ki runga, ki raro rānei, mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Te kore pumau o te hononga: Tērā pea ka ngawari te hononga, ka "pōkarekare" rānei.
• Te rongo, te rongo rānei i te tangi "pahū" ina puta te whara: I roto i ētahi whara kino, ka rongo pea koe, ka rongo rānei i te tangi "pahū" "pakaru" rānei ina pakaru te hononga.
• Te kore e taea te pikau i te taumaha: Mena he whara tō pona, tō turi rānei, tera pea he uaua, he kore rānei e taea te hikoi me taua waewae i runga i te whenua.

He momo Ulukku kei reira?

Ae, e toru ngā momo matua o ngā whāwhati i runga i te kaha o te whara. Mā te tākuta tēnei e whakatau. Engari mā tēnei koe e āwhina ki te whiwhi whakaaro whānui.

• Whara Tau 1 (he whara iti):
• He totoro ngawari tēnei o te hononga. Kāore te hononga i haehae.
• He ngawari noa te mamae.
• He iti noa iho hoki te pupuhi.
• He pumau te hononga, kāore i te tino wetekina.
• Ka pai ake i roto i ētahi rā.

• Wheketanga Tau 2 (wheketanga āhua noa):
• I tēnei āhuatanga, kua pakaru tetahi wāhanga o te hononga (kua pakaru tetahi wāhanga) .
• He nui ake te mamae i te taumata tuatahi.
• Tērā pea ka kitea ake te pupuhi me te marō.
• Tērā pea ka pāngia koe e te mamae me te ngawari o te hononga ina nekehia te hononga.
• Tērā pea he uaua ki te pikau i te taumaha.
• E hia wiki pea te roa hei whakaora.

• Wāhanga 3 o te whāwhati (whāwhati kino):
• I tēnei āhuatanga, kua haehae katoa te hononga (kua pakaru katoa) .
• He nui rawa te mamae, he kino rawa.
• He tino kino hoki te pupuhi me te marō.
• Kāore te hononga i te pumau, ā, tera pea ka rite ki te "panera".
• He maha ngā wā, kāore e taea te whakamahi i te ringa/waewae kua whara, e kore hoki e taea te whakataimaha.
• E hia pea ngā marama e ora ai, ā, i ētahi wā ka hiahiatia he rongoā tinana, he pokanga rānei.

Me aha koe ina pāngia koe e te whāwhā? He aha te āwhina tuatahi ka taea e koe te mahi ki te kāinga?

Tērā ētahi mahi āwhina tuatahi ka taea e koe te mahi i te kāinga i muri tonu i te whara. Mā ēnei ka āwhina i te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Ka kiia tēnei ko te tikanga RICE .

• R - Okiokinga:
• Ko te mea nui ko te whakangā i te hononga kua whara.Arā, me pupuri tonu ki tōna tūranga me te kore e nekehia, e utaina rānei he taumaha ki runga. Ki te whakamahia tonutia, ka kino ake pea te whara.

• Ahau - Hukapapa (Hukapapa):
• Tāpirihia he hukapapa ki te wāhi whara. Mā tēnei ka whakaiti i te pupuhi me te mamae. Whakatakotoria ētahi poraka hukapapa ki roto i te pēke kirihou, takaihia ki te kakahu angiangi, ka tāpirihia ki te wāhi whara mō te 15-20 meneti pea. Kaua e tāpirihia he hukapapa ki te kiri, nā te mea ka kino pea te kiri. Me mahi tēnei e toru ki te whā ngā wā i te rā mō ngā rā tuatahi e rua ki te toru.

• C - Te pēhanga:
• Hei whakahaere i te pupuhi, takaihia te hononga whara ki te takai rapa he paku piri, engari kaua e tino piri. Mā tēnei ka tautoko i te hononga, ka whakaiti hoki i te pupuhi. Engari kia mahara, kaua e takai rawa kia piri rawa kei motu te rere o te toto. Ki te kikorangi te kiri i raro i te takai, ki te kore rānei e ahua marino, he tino piri rawa.

• E - Teiteitanga:
• Kia teitei ake te hononga kua whara i runga ake i tō ngākau i te mea e taea ana. Mena he waewae, tautokona ki tētahi, ki ētahi rānei urunga. Mena he ringa, tautokona ki tētahi urunga, ki tētahi taura rānei. Ka āwhina anō hoki tēnei ki te whakaiti i te pupuhi.

Kia maumahara: Ka tino whai hua tēnei maimoatanga RICE mēnā ka mahia i roto i ngā haora 24-72 tuatahi o te whāwhā. Ka taea e koe te tango i tētahi mea pēnei i te 'Paracetamol' hei whakamamae mamae. Engari kia tūpato i mua i te tango i ētahi atu whakamamae mamae (pēnei i ngā 'NSAID') me te kore kōrero ki te tākuta, nā te mea ka taea e ētahi o ēnei te whakanui ake i te toto i ngā wāhanga tōmua.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta mō te whāwhā?

Ehara i te mea me haere ki te tākuta ngā whara katoa. Ko te whara iti ka taea te rongoā mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga. Heoi, me toro atu koe ki te tākuta mēnā:

• Mena he tino kino te mamae, ā, kāore e taea te whakamanawanui.
• Ki te kore e taea e koe te whakatakoto i te waewae/ringa kua whara ki runga i te whenua, te whakatakoto rānei i te taumaha ki runga.
• Mena kua totoro te hononga i whara i runga i te āhua tūturu, kāore rānei i te wāhi tika.
• Mena he ngoikore, he ngau kino, he rerekē rānei te tae (he mā, he kikorangi) i te wāhi i whara ai.
• Ki te rongo koe i te tangi "pahū" nui ina whara koe. (He pakaru nui pea tēnei o te hononga, he whati wheua rānei.)
• Mena he tino kaha te pupuhi, kāore rānei te pupuhi, te mamae rānei e memeha i muri i ngā rā e rua, e toru rānei o ngā rongoā kāinga.
• Ki te kore e taea e koe te whakaaro ki te hiranga o tēnei, ki te mea he ruarua āu.
• Mena ka puta he tohu pēnei i te kirika.

Ahakoa he whāwhā iti noa iho te āhua, he mea nui kia mōhio tonu koe ki te aha te hē, inā koa mēnā kua roa te mamae. I ētahi wā, ko te mea e whakaarohia ana e koe he whāwhā, he whati pea.

Me pēhea te tirotiro a te tākuta i te whara?

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi ia i ētahi pātai ki a koe:

• I pēhea koe i whara ai?
• He aha ngā tohu?
• I rongo koe i tētahi haruru i tō whara?

Kātahi ka tirohia e te tākuta tō hononga kua whara. Ko te tikanga tēnei:

• Ka rapua e rātou te pupuhi me te maru.
• Ka whāwhā rātou, ka tirotiro mēnā he wāhi mamae, he puku rerekē rānei.
• Ka neke mārire te tākuta i te hononga hei tirotiro i te tawhiti e taea ai e ia te neke (te whānuitanga o te nekehanga), mēnā he mamae i te wā e neke ana, ā, mēnā kei te pumau te hononga.

I te nuinga o te wā, ka taea e tēnei whakamātautau te whakaatu mēnā he whāwhati, he mea kē atu rānei. Heoi, i ētahi wā, mēnā he whakapae kua whati te wheua (fracture), ka tonoa pea he X-ray. Nā te mea he tino ōrite ngā tohu o te whāwhati me te wheua whati i ētahi wā.

He tino onge, mēnā he whakapae kei te kino te pakaru o te hononga, ka tūtohuhia pea he matawai MRI kia kitea ai te nui o te pakaru o te hononga, me te mea kua pakaru ētahi atu kiko. Heoi, kāore e tika ana tēnei mō ngā whara katoa.

Kia pēhea te roa e ora ai te whara? Me pēhea te ārai i tēnei mea kei puta anō?

He rerekē te roa o te wā e ora ai te whara i runga i tōna kaha (Taumata 1, 2, 3 rānei).

• Ka taea e te whara o te taumata 1 te ora i roto i te wiki, i ngā wiki e rua rānei.
• E toru ki te ono wiki pea te roa o te ora o te whara o te taumata 2 .
• Ka roa pea te whāwhā o te waewae taumata 3 (3-6 marama, neke atu rānei). I ētahi wā, ki te hiahiatia he pokanga, ka roa ake te wā whakaora.

He mea tino nui kia tino whai i ngā tohutohu a tō tākuta kia tere ai te ora. Me tūpato hoki kei whara anō te hononga kia ora rawa rā anō.

I ētahi wā, inā koa i ngā whara kino, ka tūtohu pea tō tākuta i te whakaora tinana hei āwhina i te whakapakari i te hononga, hei whakahoki mai i tōna whānuitanga nekehanga, me te ārai i ngā whara a muri ake nei. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako i ngā mahi motuhake hei mahi.

He maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei ārai i te whara o te waewae:

• I mua i te whakakorikori tinana, i te tākaro hākinakina rānei, me mahi he 'whakamahana' pai, arā, me mahi he korikori tinana hei whakamahana i tō tinana. Me mahi hoki he 'whakamatao' i muri i tō whakaotinga i te whakakorikori tinana.
• Me mau he hu kounga pai e tika ana mō te hākinakina, te korikori tinana rānei e mahia ana e koe. Me tautoko pai ngā hu i ō hononga.
• Kia tino tupato ina hikoi, ina oma rānei i runga i ngā mata koretake, ngā mata poka rānei.
• Whakakorikori tinana hei whakapakari i ngā uaua huri noa i ō hononga. He pai te tiaki a ngā uaua kaha i ō hononga.
• Ki te ngenge koe, ki te mamae rānei, kaua e warewarehia, engari me whakakori tinana. Okioki.
• Mena kua whāwhātia tō hononga i mua, pātai atu ki tō tākuta mō te whakamahi i tētahi takai tautoko, i tētahi taura tautoko rānei hei ārai i tōna whāwhātanga anō.

He aha te rerekētanga i waenga i te whāwhā me te totoro?

He maha ngā wā ka pōhēhētia ēnei ingoa e rua, engari he rerekētanga paku kei waenganui i a rāua.

• E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua ake nei, ko te whāwhā he whara ki te hononga , arā, te here kiko e hono ana i ngā wheua e rua.
• Ko te totoro , e kiia nei e ētahi he "neuropathy" (ahakoa ehara tēnei i te tino tika, he kupu noa), he kume, he haehae rānei o te uaua, o te kiko kaha rānei e kiia nei he uaua e hono ana i te uaua ki te wheua .

He whakarāpopototanga noa iho, ko te whāwhati he hononga, ko te totoro ia he uaua, he uaua rānei. Ahakoa he rite ētahi o ngā tohu, he rerekē ngā kiko e pā ana ki te kino.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara

Nō reira, kua mārama pea koe inaianei ehara i te mea ngāwari te whāwhā.

• He tino noa ngā whāwhati, engari ka rerekē pea mai i te iti ki te tino kino.
• Ko te tikanga RICE te awhina tuatahi pai rawa atu mō te whāwhā.
• Mena he nui rawa te mamae, he nui rawa te pupuhi, kāore e taea te neke, kāore rānei e pai ake i roto i ētahi rā, me toro atu koe ki te tākuta.
• He mea tino nui kia okioki kia ora ra ano, kia whai i te rongoā tinana mēnā e tika ana, ā, kia tūpato kei whara anō a muri ake nei.

Kia maumahara, he mea nui tō tinana ki a koe. Nō reira kaua e warewarehia ahakoa he whara iti noa iho. Mā te maimoatanga tika anake ka taea e koe te ora wawe, ā, ka taea e koe te hoki anō ki ō mahi o ia rā me ngā hākinakina e pai ana koe. Kia tūpato tonu!

` Te whāwhā, te whāwhā, te hononga, ngā mate hononga, te whāwhā pona waewae, te whāwhā turi, te āwhina tuatahi