Ka kuru koe i ō niho i te pō? Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei (Bruxism)!

Kua ara ake koe i te ata me te mamae o te kauae, te ānini rānei? Kua kōrerotia mai rānei e tetahi kei te tangi koe i ngā haruru rerekē i a koe e moe ana? Tērā pea kei te kuru, kei te kōpiri rānei koe i ō niho , kāore koe i te mōhio. I roto i ngā kupu hauora, ka kiia tēnei mate ko (Bruxism) (e kīia ana: BRUX-is-m). He mea hou pea tēnei ki a koe, engari he mate noa tēnei e pā ana ki te tini o te tangata, inā koa ngā tamariki nohinohi. Nō reira, kia ako tātou mō tēnei (Bruxism) i tēnei rā.

He aha tēnei (Bruxism)?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te bruxism te ngau, te kōpiri rānei i ō niho . Ka tupu tēnei i te nuinga o te wā i a tātou e moe ana (sleep bruxism) . Heoi, tera pea ētahi tāngata ka pāngia e tēnei āhuatanga i te awatea, i a rātou e ara ana (awake bruxism) , inā koa i te wā e ahotea ana, e whakaaro hohonu ana rānei mō tētahi mea.

Whakaarohia, kei te mirimiri ō niho tetahi ki tetahi, pērā i ngā kōhatu mirimiri e rua. Ka taea e koe te whakaaro ki te kino ka pā mai mēnā ka haere tonu tēnei? Kaua e manukanuka, i te nuinga o te wā, inā koa mō ngā tamariki, ehara tēnei i te raruraru nui, ā, ka memeha haere i roto i te wā. Heoi, i ētahi wā, mēnā ka haere tonu tēnei, ka pā ki ngā niho me ngā kauae anake, engari ki tō tātou hauora whānui hoki.

He aha tātou ka ngau ai i ō tātou niho pēnei? He aha ngā take?

He tino uaua ki te tohu i tētahi tino take o te bruxism. He maha ngā āhuatanga ka whai wāhi ki tēnei. Me titiro tātou ki ētahi o aua mea:

Te ahotea me te manukanuka

Koinei te mea e kitea ana e te nuinga o te tangata ko te tino take o te (Bruxism). Whakaarohia, ina he nui ngā mea hei whakaaroaro māu, ina tata mai te whakamātautau, ina he raruraru kei te mahi, ka rongo noa koe i te taumahatanga ki tō hinengaro. I ēnei wā, me te kore koe e mōhio, ka kikī pea ngā uaua o tō kauae, ā, ka tīmata pea koe ki te ngau i ō niho. Me te mea nei kei te ngana tō tinana ki te tuku i taua ahotea.

Ngā raruraru moe

Ko te hunga whai mate moe pēnei i te sleep apnea , ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e te bruxism. Ka kitea anō hoki i roto i te hunga he momo ngongoro. Ka taea hoki e te pōrearea o ngā tauira moe pēnei i te insomnia te whai wāhi atu ki tēnei.

Ngā raruraru/te hē o te tūnga o ngā niho

Ki te kore ō niho o runga me ō niho o raro e taurite pai tetahi ki tetahi, arā, ki te mea he ngau rerekē tōu, ki te mea rānei he piko ō niho, ā, he āputa, he take anō pea tēnā o te ngau o ō niho. Tērā pea kei te ngana tō tinana ki te whakatika i te he o te tūnga.

Ngā Rongoā me te Āhua Noho

Ka taea e ētahi rongoā, inā koa ētahi rongoā ārai pouri, te whakaputa i te bruxism hei pānga taha.He nui ake anō hoki tēnei mōrearea mō te hunga e momi hikareti ana, e inu nui ana hoki i te waipiro, i ngā inu rānei kei roto he kawheine, pērā i te kawhe .

Ētahi atu Āhuatanga Hauora

Ka taea hoki te hono atu i te Bruxism ki ētahi mate pūnaha io, pērā i te mate a Parkinson , te mate wareware , tae atu ki ngā āhuatanga pērā i te mate Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) , te Epilepsy , me te Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) .

He mea tuku iho?

Ae, kua whakaatuhia e ētahi rangahau he pānga ira pea tēnei. Arā, ki te pāngia tētahi o tō whānau e te bruxism, he iti noa te tūponotanga ka pāngia koe e taua mate.

Me pēhea taku mōhio mēnā he Bruxism tōku? He aha ngā tohu?

I te nuinga o te wā, ka ngau tātou i ō tātou niho i a tātou e moe ana, nō reira kāore tātou e mōhio. Heoi anō, kei reira ētahi tohu hei whakaatu i te āhua o te mea e tupu ana:

• Te ngau o ngā niho: Ko te haruru nei ka rangona tuatahitia e te tangata e moe tahi ana koe (tō hoa rangatira, mātua, tuākana/teina). Tērā pea he rite ki te haruru ngau nui.
• Te pakaru, te papatahi, te whati, te wetekina rānei o ngā niho: Mā te kokiri tonu o ngā niho ka pakaru te tihi o ngā niho, ka papatahi hoki, ka whati pea ētahi wahi iti o ngā niho, ka ahua wetekina rānei ngā niho.
• Te nui haere o te aro o ngā niho: Mā te inu wai matao, te kai aihikirīmi rānei ka nui ake te kare o ō niho e ngenge ana.
• Mamae, kukū rānei o te kauae: Ka mamae tō kauae i ngā taha e rua ina oho ake koe i te ata, ka ngenge ngā uaua o tō kauae, ā, ka rite pea koe ki te mau i te wā e whakatuwhera ana koe i tō waha.
• Ngā mamae upoko puhoi e tīmata ana i ngā taha e rua o te taringa: Ka puta pinepine ēnei mamae upoko i te ata.
• Ngā whara i puta mai i te ngau i te taha o roto o te paparinga: Ka taea e koe te ngau pōrearea i te taha o roto o te paparinga.
• Te whakararuraru i te moe: Ko te ngau o ō niho pea te mea e whakararuraru ana i te moe a tō hoa, a tō hoa rānei.
• Ahakoa he mamae taringa, ehara i te raruraru taringa: Nā te mea e tata ana te hononga kauae ki te taringa, ka rite te mamae kauae ki te mamae taringa.

"Inaianei kei te whakaaro pea koe, 'Me pēhea taku mōhio mēnā kei te ngau ōku niho i a au e moe ana?' He pātai tino tika tēnei! Ka taea e koe te pātai ki tētahi mema o te whānau mēnā he haruru kei a koe i a koe e moe ana. Me aro atu rānei ki ngā mea pēnei i te mamae o te kauae me te māuiui o ngā niho i te ata."

Ka pā tēnei ki ngā tamariki anō hoki?

Ae, ka taea e ngā tamariki nohinohi te pāngia e te mate e kiia nei ko te bruxism. Inaa, he nui ake te kitea o tēnei mate i roto i ngā tamariki i ngā pakeke . E kīia ana ko te hautoru o ngā tamariki i waenga i te 3 me te 6 tau te pakeke ka kuru i ō rātou niho. Engari ko te rongo pai,Mō te nuinga o ngā tamariki, ka memeha noa iho tēnei i a rātou e pakeke haere ana, inā koa i muri i te puta mai o ō rātou niho tuturu.

Ko ngā mea ka taea e ngā tamariki te kuru i ō rātou niho ko:

• Te mamae o ngā kapia i te wā e puta ai ngā niho.
• Ngā āhuatanga mamae pērā i te mate taringa.
• I ētahi wā, ka puta he ahotea iti e pā ana ki ngā mahi kura me te taunga ki ngā mea hou.
• Ka kitea anō hoki tēnei i roto i ngā tamariki hihiko rawa.

Mena kei te ngau ngā niho o tāu tamaiti, kei te āhua nei kua memeha haere ōna niho, kei te amuamu rātou mō te mamae o te kauae, kei te whakararuraru rānei i tā rātou moe, he mea pai kia toro atu koe ki te taote niho mō ētahi tohutohu.

Me haere ahau ki te tākuta mō tēnei?

Kāore he aha te kuru i ō niho i ētahi wā. Heoi, ki te mea kei a koe tētahi o ēnei e whai ake nei, he mea whakaaro nui kia toro atu koe ki te taote niho, ki te tākuta rānei :

• Mena kua pakaru ō niho, kua mākūkū, kua tairongo rānei.
• Mena he maha tonu ngā mamae o tō kauae, te ānini, te mamae taringa rānei.
• Ki te mea kei te hoha ētahi atu ki te tangi o tō teke o ō niho.
• Ki tō whakaaro he nui te pānga o tēnei ki tō moe?

Ka tirohia e te tākuta ō niho, waha, me tō kauae. Tērā pea ka pātai atu rātou ki a koe mō ō tauira moe, ō tikanga noho, me tō āhua hinengaro. Mā tēnei ka āwhina ki te whakatau mēnā he bruxism tōu, me te take o taua mea.

He aha ngā maimoatanga mō te bruxism?

Ko ngā kōwhiringa maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te pūtake o tō bruxism me tōna kaha. Kāore he maimoatanga kotahi e pai ana mō te katoa.

Ngā ārai waha/ngā ārai niho

Koinei te maimoatanga tino noa. He rite ki te ārai waha e whakamahia ana e ngā kaitākaro. Engari he mea hanga motuhake ēnei hei tiaki i ō niho mai i te kuru. Ka mau koe i a koe e moe ana. Ka hangaia he arai i waenganui i ō niho o runga me ō niho o raro. Ka ārai tēnei i te kino o ō niho ina tukinga tetahi ki tetahi. Ka whakaitihia hoki e ētahi te nui o te kuru e mahia ana e koe. Ka taea e tō tākuta niho te hanga i tētahi ārai waha e tika ana mō tō waha. He maha ngā ārai waha ka taea te hoko kore utu, engari he pai ake kia hangaia e te tākuta.

Te Whakatika i ngā Raru Niho

Mena he raruraru kei ō niho te take o tō bruxism, mā tō tākuta niho e rongoā. Kei roto pea i tēnei ko te hanga anō i ō niho, i ō karauna, i ngā whitiki rānei hei āwhina i te whakatikatika i ō niho.

Ngā Tikanga Whakaiti i te Ahotea

Ki te whakaaro koe ko te ahotea te take o tō bruxism, he mea tino nui kia kitea he huarahi hei whakahaere i te ahotea.

• Te whakakorikori tinana.
• Te whakaaroaro.
• Ngā mahi yoga.
• Ngā mahi manawa hōhonu.
• Te rapu tohutohu.

Ka taea e ngā mea pēnei te whakamarie i tō hinengaro.

Ngā Whakaora Whanoke

Ko te tikanga o tēnei ko te whakaharatau i te tūnga tika o tō waha, o tō kauae, me tō arero. Hei tauira, ki te kite koe kei te kōpiri koe i ō niho i te awatea, ka taea e koe te whakaharatau i te pupuri i tō arero i waenganui i ō niho, me te pupuri hoki i tō kauae kia marino. I ētahi wā ka whakamahia hoki he tikanga e kiia nei ko te biofeedback . Ka mahia tēnei mā te hoatu tohu ki a koe i a koe e kōpiri ana i ngā uaua o tō kauae. Kātahi ka taea e koe te whakahaere i te whanonga.

Ngā rongoā

I te nuinga o te wā, kāore he rongoā mō te bruxism. Heoi, i ētahi wā tino kino, ka taea te hoatu i ngā rongoā whakangāwari uaua mō te wā poto. Tērā pea ka whakaarohia e te tākuta ngā rongoā ārai-manukanuka. Mō te hunga tino kino te bruxism, ka whakamahia ētahi werohanga Botox ki ngā uaua kauae. Heoi, ka mahia ēnei i raro i te tirotiro a te tohunga.

Ngā Huringa Āhua Noho

• Whakaitihia, kati rānei te whakamahi i te kawheine (kawhe, tī, tiakarete) me te waipiro, inā koa i te ahiahi me te pō.
• Kaua e kai hikareti.
• Te waihanga i tētahi taiao e pai ai te moe (Te akuaku pai mō te moe).

He aha ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga?

Āe, hei tāpiri atu ki te maimoatanga, tera atu ētahi mea ngāwari ka taea e koe te mahi i te kāinga:

• Whakaitihia te ahotea: Whakamātauria tētahi mahi whakangahau e pai ana ki a koe, whakarongo ki tētahi waiata, pānui pukapuka rānei.
• Whakangāwari i ngā uaua o tō kauae: I mua i te haere ki te moenga, miria ngā taha e rua o tō kauae ki te kakahu kua rumakina ki te wai wera.
• Ngā mahi whakakorikori kauae: Pātai atu ki tō tākuta niho, ā, mahia ngā mahi whakakorikori ngāwari e tika ana mō ngā uaua o tō kauae.
• Kia tūpato i te awatea: Ki te kōkō koe i ō niho i te awatea, kia tūpato ki tēnā, ā, kia whakangāwari tō kauae i taua wā.
• Kaua e kai i ngā mea pakeke: Ngaungauhia te kapia, ā, whakaitihia te nui o ngā kai uaua ki te ngaungau (hei tauira, ngā nati, ngā mīti pakeke).

Ka aha mēnā ka warewarehia tēnei e tātou?

Ki ētahi tāngata, ehara te bruxism i te raruraru nui. Heoi, ki te haere tonu te kuru i ō niho, ka ara ake pea ētahi raruraru:

• Te pirau nui o ngā niho, te whati, te ngaro rānei o ngā niho.
• Ngā Mate Hononga Temporomandibular (TMJ): Ka pā mai he tangi pāwhiri, he mamae, me te pakari o te kauae i te wā e whakatuwhera ana, e kati ana rānei i te kauae.
• Ngā mamae o te upoko mau tonu.
• Te mamae o ngā uaua o te kanohi, te rahi rānei o ngā uaua (te nui haere o ngā uaua o te kanohi).

Nō reira, ki te puta ngā tohu o te bruxism, he pai ake te rapu tohutohu hauora kaua e warewarehia.

Hei whakarāpopototanga, ngā mea hei maumahara

Āe, he maha ngā mea kua kōrerohia e tātou i tēnei rā (Bruxism). Anei ētahi mea hei maumahara poto:

• Ko te Bruxism te ngau, te kōpiri rānei i ngā niho. He mea tēnei e pāngia ana e te tini o te tangata, inā koa ngā tamariki.
• Ka puta pea tēnei i ngā momo take maha, pērā i te ahotea, ngā raruraru moe, ngā raruraru niho, me ētahi rongoā.
• Kia āwangawanga koe mēnā ka pā mai ngā tohu pēnei i te mamae o te kauae, te ānini, te tetere rānei o ngā niho i te ata.
• Kaua e manukanuka, he pai ngā maimoatanga mō tēnei. Ko ngā kopare kanohi, te whakaiti i te ahotea, me ngā maimoatanga niho, he torutoru noa iho ēnei.
• Mena he ruarua āu mō tēnei, kōrero ki te tākuta niho, ki te tākuta whānui rānei. Mā rātou koe e āwhina.

Kia maumahara, he mea tino nui tō hauora ki a koe. He mea whakaaro nui kia mahi i ngā mahi e tika ana, ahakoa he mea iti noa iho, kaua e warewarehia. Mena he pātai anō āu, kaua e whakamā ki te pātai ki te tākuta.

Nō reira, ko tāku tumanako kei te mārama pai koutou ki (Bruxism). Ngā ataata hauora ki te katoa!

Te huri niho , Te whakakorikori niho, Te huri niho moe, Te hauora niho, Te mamae kauae, Te ahotea, Ngā pare waha