He aha te "Leaky Gut Syndrome"? He "leaky" tō puku?

Kua rongo pea koe i te tini o te tangata e kōrero ana mō te 'Leaky Gut' i ēnei rā, tika? E kī ana ētahi koinei te take o ngā raruraru puku maha, tae atu ki ngā mate maha. Nā, he aha rawa tēnei "Leaky Gut Syndrome"? Ka taea e tō puku te "leaky"? Me kōrero noa tātou mō tēnei, i roto i te huarahi e mārama ai koe.

He " turuturu" rānei tō tātou puku? (Te Āheinga o te Puku)

Ki te kī ngāwari, he ngāwari te uru o ngā whekau o te katoa ki tētahi taumata. Arā, he rite te pakitara o roto o ō tātou whekau ki tētahi tātari. He mea hanga hei mimiti i te wai me ngā matūkai mai i ngā kai e kainga ana e tātou, hei tāpiri atu ki te toto. He mea noa tēnei. Engari i roto i ētahi tāngata, he nui rawa tēnei ngāwari, arā, te kaha o ngā mea ki te neke haere. Ka karangahia tēnei e ngā tākuta ko te "Pūmanawa Uru o te Whekau" ko te "Hyperpermeability" rānei.

Whakaarohia te aha ka tupu mēnā ka nui haere ngā kōhao o tēnei tātari i roto i tō puku? Kātahi ka tīmata te "tātari" me te mimiti rānei ki roto i ō toto, ehara i te wai me ngā matūkai anake, engari ko ngā matūriki nunui kāore e uru ki roto, tae atu ki ngā mea paitini pea.

Ehara i te mea he kiriuhi noa iho te arai o ō tātou whekau. He wāhanga nui ia o tō tātou pūnaha ārai mate . He rite ki te pakitara tiaki e ārai ana i ngā iroriki me ngā matū e puta ai te mate, pērā i te huakita, kei uru ki te tinana.

Nā, he aha tēnei mea "Leaky Gut Syndrome"?

He ariā o nāianei te "Leaky Gut Syndrome", he whakapae . E ai ki tēnei ariā, ehara i te mea he tohu noa iho te pikinga o te urunga o te puku i te mate pūnaha nakunaku (ngā mate GI), engari ka taea hoki te waiho hei pūtake o ētahi atu mate e puta ake ana i a rātou anō .

E kī ana tēnei ariā, ki te ngoikore te pakitara tiaki o tō puku, ka turuturu ngā paitini ki roto i ō toto. Ka taea e ēnei paitini te whakapūpū i te mumura i roto i te tinana, ka puta mai i roto i ngā momo mate.

Ina hoki, ahakoa ka āwhina pea tēnei ariā i a tātou ki te mārama ki ētahi mate kāore anō kia mōhiotia te pūtake tuturu, kāore anō kia tino whakamātauhia e te pūtaiao . E mōhio ana tātou he āhuatanga tūturu te pikinga o te urunga o te puku, te "pūkahu turuturu" rānei. Heoi, kāore anō kia nui ngā taunakitanga mārama hei whakatau mēnā he mate kotahi, he mate kē atu rānei. Nō reira, kāore te "Leaky Gut Syndrome" i te tātaritanga hauora e whakaaetia ana i tēnei wā.

He aha ngā mate e kiia ana e hono ana ki te "puku turuturu"?

Haunga ngā mate kua kitea kētia he hononga ki te uruhanga o te puku, kei reira anō ētahi mate e whakapaetia ana he hononga ki tēnei, engari kāore anō kia whakamātauhia tuturu.

Ngā mate e pā ana:

I roto i ētahi mate mumura me ngā mate pūnaha ārai mate, inā koa ko ērā e pā ana ki te pūnaha nakunaku, kua kitea te pikinga o te uruhanga o te puku. Hei tauira:

• Mate Puku Mumura (IBD)
• Mate Celiac

I ngā āhuatanga pēnei, e whakaaro ana ngā kaipūtaiao ko te pikinga o te urunga o te puku he tohu o te mate , kaua ko te take. Nā te mea ka puta te mumura roa i roto i ngā whekau i te mate, ka ngoikore haere te arai tiaki o ngā whekau i roto i te wā.

I ētahi wā, ahakoa i mua i te tātaritanga o ēnei mate, kua kitea he nui ake te uruhanga o te puku. Nā tēnei i whakaaro ai ētahi he āhuatanga kē pea tēnei uruhanga, he take rānei nō te mate. Heoi, kua whakatau ngā kaipūtaiao kāore e ranea te nui ake o te uruhanga hei take mō te mate i ēnei wā. He tohu tōmua pea tēnei o te mate .

Ngā mate e whakaarohia ana he hononga, engari kāore anō kia whakamātauhia kia tino mārama:

He maha atu anō ngā mate e whakaarohia ana i puta mai i te "leaky gut syndrome." Ko te whakaaro ko ngā paitini e "rere ana" mai i te puku ka uru ki roto i te toto ka puta te mumura. Inaa, ko te mumura iti mau tonu i roto i te tinana e hono ana ki ētahi mate. Hei tauira:

• Ngā mate pāwera pēnei i te momona me te mate huka
• Mamae hononga (Arthritis)
• Te Mate Ngenge Mau tonu
• Mate huango
• Te mate pukupuku

Heoi, kāore anō kia mārama te tino take o tēnei hononga. Kua kitea he nui ake ngā taumata o ngā huakita puku i roto i te toto o te hunga whai mate puku (GI), e mōhiotia ana ka whakanui ake i te urunga o te puku. I ēnei wā, ka puta te mumura i ētahi atu āhuatanga, engari ka taea hoki e ēnei huakita te whakanui ake i te mumura. Kua kitea anō hoki i roto i te hunga whai mate ate. Nā te mea he okana e hono tika ana te ate ki te puku. Ka taea e ēnei huakita te haere mā roto i tētahi uaua nui e rere ana mai i te puku ki te ate, ka whai wāhi ki te mate ate. Heoi, ehara i te mea koinei te pūtake o te mate.

Ko wai te mea tino pāngia e te urunga o te puku?

Kia piki ake ai te uruhanga o te puku, arā, kia pakaru te arai tiaki o te puku, me pakaru haere tonu . Ehara tēnei i te mea ngāwari. He maha ngā paparanga tiaki o te arai o tō puku. Ā, ahakoa he pakaru mō te wā poto, kei te whakatikatikahia tonutia, kei te whakahoutia anō hoki. Nō reira, kia ngoikore ai tēnei arai kia taea ai te haere mā roto, me nui te pānga. Ko te tikanga o tēnā:

• Mate pūmau
• Te whakamahinga roa o ētahi rongoā, te inu waipiro rānei
• Me rite ki te rongoā irahiko .

Ko te ariā o te "Leaky Gut Syndrome" ko te mea ka pakaru te arai o te puku, ki te haere tonu te kino, ka arahi pea ki te urunga o te puku. Nō reira, e kī ana tēnei ariā ka taea e ngā āhuatanga o ia rā pēnei i te kai me te ahotea te ngoikore haere i te arai o te puku, ā, ka mutu ka taea te urunga. Heoi, kāore anō kia tino mārama ngā kaipūtaiao mō tēnei. Heoi, e whakaae ana rātou ka taea e ēnei āhuatanga o ia rā te whakamumura i te arai o te puku, ā, ka pāngia koe e ngā tohu "GI" whakararuraru.

He aha te pānga o te "pūkahu turuturu" ki te tinana?

He rerekē ngā āhuatanga o te kino o te arai o te puku me te pikinga o te urunga o te puku. He maha ngā tāngata e whakaaro ana he "puku turuturu" tō rātou, ā, ka pāngia rātou e ngā tohumate noa o te pūnaha gastrointestinal (GI) pērā i te mamae o te puku, te aro ki ngā kai, te pupuhi, me ngā raruraru nakunaku. He tino noa ēnei tohumate, ā, he maha ngā take. Ā, he maha o aua take ka taea hoki te kino i te arai o tō puku. Nō reira, kāore koe e hiahia kia "puku turuturu" kia pāngia ai koe e ngā pānga.

Te kino ki te arai o te puku:

Ina pakaru tonu te arai o tō puku, ka kore e taea e ia te tiaki i a ia anō mai i ngā matū, i ngā taratara, i ngā huakita rānei i roto i te puku. Koinei te mea ka tupu i roto i ngā āhuatanga pēnei i te mate pukupuku peptic me te tipu nui o te huakita o te puku iti (SIBO ). Ina nui ake te maha o ngā huakita kino i ngā huakita pai e pupuri ana i a rātou, ka kaha ake ngā waikawa me ngā whākōkī i roto i te puku i te hūpē tiaki e pupuri ana i a rātou.

Mena kua pakaru te arai o tō puku, ka pā ki tō nakunaku, tō pūnaha ārai mate, me ō whakaaro mō tō puku . I ētahi wā, ka piki ake te urunga o te puku. Heoi, kāore e hiahiatia kia tae rawa ki reira kia kore ai koe e pai ki te noho. Mena kei a koe ngā tohu `(GI)`, he maha ngā wā e pā ana ki tētahi mate kei raro e kino ana te arai o tō puku. He rite tonu ngā tohu o te maha o ngā mate `(GI)`.

Te Āheinga o te Puku:

He turuturu te puku o ētahi tāngata. Engari he uaua ki te wehewehe i ngā tohu o tēnei turuturu puku mai i ngā tohu o tētahi mate mumura kei raro. Ina pakaru te arai o tō puku, ka taea e ngā huakita e noho ana i roto i tō puku te whiti i tēnei arai tiaki ka tomo ki roto i tō tinana. Engari kāore anō kia mōhiotia mēnā ka puta he kino nui i tua atu i te whara tuatahi. E kī ana ētahi rangahau ko ngā huakita e neke ana mai i tō puku ki tō ate ka whai wāhi pea ki te mate ate.

He aha ngā tino take o te "puku turuturu"?

Mena kua pakaru te ārai o tō puku, kua tino pakaru pea, he maha ngā wā mō te wā roa. Ko ētahi o ngā tino take o te urunga o te puku ko:

• Ngā āhua mumura mau tonu, hei tauira ko te `(IBD)` me te `(Celiac Disease)`.
• Ko ētahi atu mate ka kino ki ngā whekau, hei tauira ko te 'HIV/AIDS' .
• Ngā rongoā chemotherapy me ngā rongoā radiation e kino ai te kiriuhi puku.
• Te whakamahi nui i te waipiro, i ngā NSAID rānei mō te wā roa (hei tauira, ngā rongoā whakamamae mamae pērā i te aspirin me te ibuprofen) .
• Ko ngā mate pāwera kai ko te urupare a te pūnaha ārai mate ki ētahi kai.

He aha ngā tohu o te "puku turuturu"?

Kāore he tohu motuhake e pā tika ana ki te pikinga o te urunga o te puku. Heoi, nā te mea ka puta te urunga o te puku i muri i te pakaru o te arai o te puku, tera pea ka pāngia koe e ngā tohu e puta mai ana i taua pakaru. Hei tauira:

• He kare ā-wera e puta mai ana i te mate puku.
• He āhua mamae o te korenga o te kai e puta mai ana i te kino o te kiriuhi whekau.
• Korere .
• Te hau me te pupuhi nā te nui rawa o te whakapūtanga o ngā huakita i roto i ngā whekau.
• Te ngoikore o te pūngao nā te iti o te kaha ki te mimiti i te pūngao mai i te kai.
• Te mumura o te puku i puta mai i te rongoā irahiko.

Me pēhea te ine i te urunga o te puku?

Kāore he whakamātautau paerewa i tēnei wā e taea ai te ine tika i te urunga o te puku i roto i ngā tūroro. Koinei tētahi take kāore te urunga o te puku e whakaaetia ana hei tātaritanga hauora i tēnei wā. Heoi, he maha ngā whakamātautau rerekē e whakahaerehia ana i te taumata rangahau haumanu hei kimi taunakitanga mō te urunga o te puku i roto i ngā tūroro. Kei roto i ēnei whakamātautau:

• Whakamātautau mimi: Ko te tikanga o tēnei he inu i tētahi ranunga huka o ngā rahi rerekē (ko ētahi kāore e mimitia e ngā whekau). Kātahi ka inehia ngā taumata huka i roto i tō mimi kia kitea ai ko ēhea huka kua puta i roto i te pakitara whekau.
• Whakamātautau toto: Ko te tango i tētahi tauira o tō toto me te rapu i ngā tohu o ngā huakita o te puku. Ka rapua e tēnei whakamātautau ngā paturopi me ngā tohu koiora motuhake pērā i ngā endotoxins.
• Te kohi kiko: He whakamātautau uaua ake tēnei. Ka whakanohoia he tauira kiko mai i tō koroni ki roto i tētahi taputapu motuhake e kiia nei ko te "Ruma Using". Ka whakamahia he iahiko hei ine i te nekehanga o ngā katote puta noa i te ārai puku. He rite tēnei ine i te nekehanga katote ki te nekehanga o te wai.
• Endomicroscopy confocal: He putanga whakapai ake tēnei o te endoscopy.Mā tēnei ka taea e ngā kaipūtaiao te kite i te arai o ō whekau i te tino taumira me te whakanui. Ka werohia he wai motuhake (wai rerekē) ki roto i te uaua, ā, ka kitea te turuturu ki roto i ō whekau mēnā he kōhao kei roto i te arai.

Me pēhea te whakaora wawe i te "puku turuturu"?

Ko te huarahi anake hei whakaora i te "puku turuturu," te pikinga rānei o te urunga o te puku, ko te rongoā i te mate taketake i puta ai . Hei tauira, kua whakaatuhia e ngā maimoatanga motuhake mō ngā mate e pā ana ki te urunga o te puku, pērā i te IBD me te mate Celiac, ka taea te whakatika i te arai o te puku i roto i te hunga e pāngia ana e te mate.

Engari, kia maumahara, kāore anō kia whakamātauhia ngā maimoatanga e aro ana ki te arai whekau anake hei rongoā i ēnei mate, hei ārai rānei i te hokinga mai o te uruhanga whekau.

Me pēhea taku tiaki i te hauora o tōku puku? (Ngā tohutohu hei pupuri i te hauora o tō tātou puku)

Kei te rangahau tonu ngā kaipūtaiao i ngā momo maimoatanga hei whakapai ake i te hauora whānui me te kaha o te arai whekau. Tērā pea kāore ēnei maimoatanga e tino whakahaere i tētahi mate nui. Heoi, ka taea e rātou te āwhina ki te whakaiti i te pānga o ngā āhuatanga o ia rā pēnei i te kai, te ahotea, me te tipu nui o te huakita ki te arai whekau. Tērā pea ka āwhina hoki rātou ki te whakaora i ō tohumate "GI" whānui. Ko ētahi o aua maimoatanga ko:

• Ngā Pūmua: Kei te rangahauhia ētahi momo pūmua mō tō rātou kaha ki te whakaora i te mahi a te ārai puku. Heoi, i te nuinga o te wā, ka taea e ngā pūmua te āwhina i te pupuri i te hauora o te arai puku mā te aukati i te tipu nui o ngā huakita kino i roto i tō puku, inā koa i roto i te puku iti.
• Ngā Prebiotics: He kai ngā prebiotics mā ngā huakita pai i roto i tō puku. Ka whāngaihia rātou, ka āwhina hoki i a rātou ki te whawhai ki ngā huakita kino. He muka tipu ēnei i te nuinga o te wā - tētahi atu take me kai koe i ō hua me ō huawhenua!
• Whakaitihia te ngako me te huka i roto i tō kai: Ka whakatairangahia e ēnei te tipu o ngā huakita kino i roto i tō puku. Ka tukuna hoki e rātou ngā matū nakunaku kino (ngā emulsifier kai) ka taea te whakararuraru i tō puku.
• Kai Totika: Mā te kai taurite kei roto ngā matūkai nui me ngā matūkai iti katoa e tika ana (ngā huaora me ngā kohuke) ka āwhina i te whakapakari i tō puku. Ka taea e te Huaora D me te waikawa amino L-glutamine te āwhina i te whakatika i te arai o tō puku.
• Kai iti-FODMAP:He kai motuhake tēnei. E taunakihia ana mō te hunga e pāngia ana e te IBS (Irritable Bowel Syndrome) me te hunga e pāngia ana e ētahi kai. Nā te mea ka āta whakakorea ngā kai e whakaohooho ana i te mate. Mā te whai i tēnei mō tētahi wā, ka taea e koe te kimi ko ēhea kai e pāngia ana koe, me te hoatu hoki i te okiokinga ki tō puku kia whakatikatika i a ia anō.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

He maha ngā tāngata e pāngia ana e ngā tohumate o te pūnaha kūnatu kāore i te whakamāramatia. I ētahi wā, he tino whakarihariha te kimi i te pūtake. Nō reira, i te korenga o tētahi whakautu mārama, kua rongonui te "Leaky Gut Syndrome" hei mate puku noa, me ētahi atu mate pea.

Heoi, he tino motuhake, he tino kino hoki te āhua o te toto totoka o te puku. Kāore e ranea hei whakamārama i ngā tohu o te nuinga o te tangata.

He maha ngā tāngata e pāngia ana e te mumura o te puku – arā, te āhua i mua i te turuturu o te puku. Tērā pea nā tētahi mate motuhake i puta mai, nā te kai kino rānei, te ahotea mau tonu, me ētahi atu āhuatanga noa.

Tuatahi, ngana ki te whakakore i ēnei āhuatanga noa. Ki te kore e āwhina, me rapu tohutohu hauora . Ka taea e te tohunga puku whai tohu te āwhina i a koe ki te whakakore i ngā tino take o ō tohumate.

Puku turuturu, mate puku turuturu, puku turuturu, uruhanga puku, pūnaha nakunaku, mamae puku, hauora puku, kai totika