E mōhio ana koe ki tēnei rongoā ko Levomefolate te ingoa? Me kōrero tātou mō ngā taipitopito!

Tērā pea kua tohua he rongoā e tō tākuta ko Levomefolate te ingoa, kua rongo rānei koe i taua ingoa i tētahi wāhi. He aha rawa te Levomefolate? He aha tāna mahi ki ō tātou tinana, ā, āhea tātou me whakamahi? Kaua e manukanuka, ka kōrerohia e tātou ēnei mea katoa i tēnei rā, i roto i tētahi huarahi e mārama ai koe.

He aha te momo rongoā ko Levomefolate?

He kupu ngāwari, he huaora B te Levomefolate. Kua rongo pea koe i te waikawa folic, me tēnei anō hoki. Ka whakamahia tēnei rongoā hei rongoā, hei ārai rānei i ngā āhuatanga e puta mai ana ina kore e ranea te tinana i tētahi matūkai e kiia nei ko te folate.

Whakaarohia, ka heke te taumata folate o ētahi tāngata. Kātahi ka pāngia rātou e ngā raruraru hauora. Ko te wā tēnā ka tohua ai e ngā tākuta tēnei rongoā ko Levomefolate te ingoa.

Ko tētahi atu mea, kei reira ētahi tāngata e pāngia ana e te pouri, e ētahi atu mate hinengaro rānei, ā, ina kitea e rātou he iti te taumata folate o rātou, ka hoatu tēnei Levomefolate ki a rātou hei tāpiri atu ki ngā rongoā hauora hinengaro e tangohia ana e rātou. Ka āwhina i te whakapai ake i ō rātou wairua.

He mea nui: Tērā pea ka tohua e ngā tākuta tēnei rongoā mō ētahi atu āhuatanga, nō reira, ki te mea he pātai āu mō tēnei, he pai ake te pātai atu ki tō tākuta, ki te kaiwhakahaere rongoā rānei.

Ka taea e koe te hoko i tēnei rongoā i raro i ngā ingoa waitohu rerekē pērā i a `Denovo`, `Deplin`, `Elfolate`, `Zervalx`. Engari ko te mea nui ko te Levomefolate te matū hohe kei roto i ēnei katoa.

He aha ngā mea me kōrero atu e au ki te tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei rongoā?

I mua i tō tīmatanga ki te tango i te Levomefolate, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i ētahi kōrero nui mō tō āhua hauora. Mā ēnei kōrero ka āwhina koe ki te whakatau mēnā he tika tēnei rongoā māu, me te nui hoki hei hoatu ki a koe. Anei ētahi mea me kōrero koe ki tō tākuta:

• Mena he ngoikore tō huaora B12 .
• Mena he iti te maha o ngā toto whero i roto i tō toto (hei tauira, he āhuatanga pēnei i te anemia).
• Mena he mate hinengaro tōu (tērā pea kei te tango koe i ētahi atu rongoā mōna).
• Mena kua pāngia koe e tētahi mate pāwera, he tauhohenga rerekē rānei ki te levomefolate, te waikawa folic, ētahi atu rongoā, kai, tae kai, ngā mea tiaki rānei.
• Mena kei te hapu koe, kei te tumanako rānei koe kia hapu a muri ake nei .
• Mena he whaea whāngai u koe .

He mea tino nui mō tō hauora te kōrero ki tō tākuta mō ēnei mea me te kore e huna.

Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?

Ko te tikanga ka puta mai tēnei rongoā i roto i te ahua o ngā papa, o ngā kāpū rānei. Me tango mā te waha, me te inu tahi me te karāhe wai.

• Whāia ngā tohutohu a tō tākuta: Whakamahia te rongoā kia rite ki tā te tākuta e tohutohu ana ki a koe, kia rite rānei ki ngā tohutohu kei runga i te kete/tapanga rongoā. Kaua e nui atu i te nui kua tohua, kaua hoki e whakamahia kia maha atu i te nui kua tohua.
• Ki te hoatu ki ngā tamariki: Ki te hoatu i tēnei rongoā ki tāu tamaiti, kōrero ki tētahi tākuta tamariki mōna. Tērā pea me tino tupato koe.
• Te nui rawa o te horopeta: Ki te whakaaro koe kua nui ake te horopeta i tangohia e koe i tēnei rongoā i tōu e tika ana, waea atu ki te pokapū whakahaere paitini tonu atu, haere rānei ki te rūma ohorere o te hōhipera tata. Me kī he ohorere tēnei.
• Kaua e tohaina: Māu anake tēnei rongoā. Kaua e tohaina tēnei rongoā ki ō hoa, ki tō whānau rānei, ahakoa he rite tonu ō rātou tohu ki a koe.

Ka aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?

Āe, ka wareware tātou ki te tango i ā tātou rongoā i ētahi wā. Ki te tupu tēnā, kaua e manukanuka.

• Tangohia te horopeta i ngaro ina mahara koe.
• Heoi, ki te mea kua tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, kātahi ka mahara koe, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango noa i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea.
• Kaua rawa e tango i te horopeta rua o te rongoā . Ka kino pea tēnei ki tō tinana.

He aha atu ngā mea ka taea te taunekeneke me tēnei rongoā?

E kīia ana ahakoa te nui o ngā rangahau, he iti tonu ngā kōrero mō te taunekeneke a tēnei rongoā, arā, a Levomefolate, me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe, ngā otaota, ngā huaora, ngā tāpiringa kai rānei e whakamahia ana e koe.

Heoi, ehara i te mea kāore e taunekeneke ki tetahi mea. Nō reira, he mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā whakahaunga me ngā rongoā kore-tohu), ngā rongoā otaota, ngā huaora, me ngā tāpiringa e whakamahia ana e koe, tae atu ki te mea kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro, kei te whakamahi rānei i ngā raau taero ture kore. Ka pā pea ētahi mea ki te mahi a tō rongoā, ki te whakanui ake rānei i te mōrearea o ngā pānga taha.

He aha ngā mea me tino tūpato tātou ina tango ana i tēnei rongoā?

I a koe e tango ana i tēnei rongoā, he mea pai kia kōrero tonu koe ki tō tākuta mō tō hauora.

• Tirohia tō tākuta i te wā kua whakaritea: Kua whakaritea e tō tākuta he wā hui māu kia tirohia ai tō āhua me te kite mēnā kei te mahi te rongoā. Kia mahara ki te haere i taua wā.
• Kōrero mai mō ngā tohu:Ki te kore ō tohu e pai ake, ki te āhua kino haere rānei, me kōrero tonu atu ki tō tākuta.

He aha ngā pānga taha ka pā mai pea i tēnei rongoā?

Pērā i te nuinga o ngā rongoā, ka pāngia ētahi tāngata e te Levomefolate, ahakoa kāore e pāngia te katoa.

Ngā pānga taha e hiahia ana kia aro wawe atu ki te taote:

• Ngā uruparenga mate pāwera: He ahua kino ake tēnei. Mena kei a koe ētahi o ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta tonu:
• Ponana kiri
• Te mākūkū
• Ngā whewhe
• Te pupuhi o te mata, ngutu, arero, korokoro rānei – Ka uaua hoki te manawa i tēnei.

Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē i muri i te tango i tēnei rongoā, kōrero ki tō tākuta. Māna koe e tohutohu.

Me pēhea te pupuri i te rongoā kia haumaru?

He mea te rongoā me tino tupato te whakahaere.

• Puritia kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu. He mea tino nui tēnei.
• Penapenahia i te pāmahana rūma: Ko te tikanga, me penapena i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius (59 me te 86 nekehanga Fahrenheit). Kei runga i te kete rongoā ngā taipitopito katoa.
• Āraia mai i te mārama me te makuku: Kaua e rongoatia te rongoā ki ngā wāhi haukū, pērā i te kaukau. Kaua e rongoatia ki ngā wāhi e pāngia ana e te rā tika.
• Maka atu ngā rongoā kua pau te rā: Tirohia te rā paunga kei runga i te kete rongoā. Kaua e whakamahia ngā rongoā kua hipa taua rā, ā, me maka atu.

Me pēhea te whakakore tika i ngā rongoā kāore anō kia whakamahia, ngā toenga rānei?

Ehara i te mea tika te maka noa i te rongoā ki roto i te paru, te ringihia rānei ki roto i te wharepaku, nā te mea ka kino pea ki te taiao.

• Ngā kaupapa tango rongoā: He kaupapa ā ētahi whare rongoā me ngā hōhipera hei tango i ngā rongoā kāore anō kia whakamahia. Pātai atu ki tō whare rongoā, ki ngā mana hauora ā-rohe rānei mō ēnei wāhi.
• Tirohia te tapanga: Ki te kore he kaupapa pēnei, tirohia ngā tohutohu mō te maka atu i te rongoā i runga i te kete rongoā, i te pepa tāpiri rānei e haere tahi mai ana me ia. Tērā pea he haumaru ētahi rongoā ki te maka ki te para, ko ētahi ia e kī ana kia maka ki roto i te wharepaku.
• Pātai atu ki tō tākuta: Ki te kore e taea e koe te whakatau, pātai atu ki tō tākuta, ki te tangata rānei i te whare rongoā.
• Ki te mea kei te maka koe ki te paru (mēnā e tika ana): Ki te mea kua whakaū koe ka taea te maka te rongoā ki te paru, anei te mahi:

1. Tangohia te rongoā i roto i tōna pounamu, i te putea rānei.

2. Whakaranua kia pai ki tētahi mea koretake pērā i te paru ngeru kua whakamahia, te oneone, te paura kawhe rānei. Ka kore e taea te whakamahi i te rongoā, ā, ka kore e pai ki ngā tamariki.

3. Whakatakotoria tēnei ranunga ki roto i tētahi pēke kirihou ka taea te hiri anō, i tētahi atu ipu rānei, ka hiritia kia mau.

4. Kātahi ka maka ki te paru.

Kia maumahara: He whakarāpopototanga whānui noa iho tēnei tuhinga. Kāore pea i roto ngā mōhiohio katoa. Mena he pātai anō āu mō Levomefolate, kōrero ki tō tākuta, ki te kaiwhakahaere rongoā, ki tētahi atu kaiwhakarato hauora rānei.

Ngā mea tino nui hei maumahara māu mai i tēnei tuhinga (Karere hei tango mā te kāinga)

Āe, me whakamahara anō tātou i ngā kōrero matua hei maumahara māu i roto i ngā mea kua kōrerohia e tātou:

• He huaora B te Levomefolate. Ka hoatu ki te hunga he iti te taumata folate, hei āwhina hoki i ētahi āhuatanga hauora hinengaro.
• Kōrerotia ngā mea katoa ki te tākuta: Kia mahara ki te kōrero i ngā mate kē atu kei a koe, ngā rongoā kē atu e tangohia ana e koe, me ō mate pāwera.
• Whakamahia tika: Tangohia te rongoā kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai, i te nui tika, i te wā tika. Ki te wareware koe, kaua e manukanuka, me whai noa i ngā tohutohu.
• Kia tūpato ki ngā pānga taha: Ki te pāngia koe e ētahi tohu mate pāwera, me toro atu ki te tākuta tonu.
• Tiakina ō rongoā: Rokirokihia kia tika, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. Makahia ngā rongoā kua pau te wā ki te tika.
• Kaua e tohaina: Māu anake tēnei rongoā.

He mea nui rawa tō hauora ki a koe. Nō reira, he mea pai kia mōhio koe ki ēnei momo rongoā. Kia ora tonu koe!

Levomefolate , huaora B, folate, waikawa folic, hauora hinengaro, pouri, rongoā, pānga taha