He raruraru kai anō hoki tōu? Me kōrero tātou mō te kore kai pai!

Kua whakaaro koe mēnā he tino pai te kai e kainga ana e tātou mō ō tātou tinana? I ētahi wā, ahakoa he nui tā tātou kai, kāore pea ō tātou tinana e whiwhi i ngā matūkai e hiahiatia ana e rātou. Tērā pea ka nui rawa te kai ka pā mai he raruraru. Koinei te tikanga o te kore kai pai , i roto i ngā kupu māmā noa iho. Ehara tēnei i te mea ngāwari pēnei i te āhua, nō reira me kōrero taipitopito atu tātou mō tēnei mea.

He aha te kore kai pai?

He whakarāpopototanga noa iho, ka puta te kore kai pai ina kore e whiwhi te tinana i ngā matūkai e hiahiatia ana, pērā i ngā huaora, ngā kohuke, ngā pūmua, ngā warowaihā, me ngā ngako , i roto i ngā rahinga tika. E rua ngā momo o tēnei. Ko tētahi ko te kore kai pai . Ko tētahi ko te kai nui rawa . Kaua e miharo, ahakoa te korenga o tētahi huaora, kohuke rānei, ka pāngia e ngā raruraru hauora nui. Waihoki, ko te nui rawa o ētahi matūkai ka pāngia e ngā raruraru.

He aha ngā momo matua o te kore kai pai?

Ina kōrero tātou mō te kore kai pai, e whā ngā wāhanga matua e kōrerohia ana. Ko te kore kai pai, te kai nui, te kore taurite o ngā matūkai nui, me te kore taurite o ngā matūkai iti. Me titiro tātou ki ēnei takitahi.

Te kore kai tōtika

Koinei te whakaaro o te nuinga o te tangata ina rongo rātou i te kupu "kore kai". Ko tōna tikanga he kore e whiwhi i te nui o ngā matūkai. Ka puta pea tēnei āhuatanga mēnā kāore tō kai i te taurite, mēnā rānei kāore tō tinana e mimiti i ngā matūkai mai i ngā kai e kainga ana e koe. Ko te ngaronga o te ngako me te uaua nā te kore kai ka kitea, ka kore rānei e kitea i ētahi wā . Ka pāngia ētahi tāngata e tēnei korenga kai ahakoa he taumaha rawa rātou.

Te kore kai tōtika o ngā matūkai maha

Ka kiia hoki tēnei ko te kore kai e tika ana mō te pūngao-pūmua . Ko ngā matūkai nui, arā, ngā pūmua, ngā warowaihā, me ngā ngako, ngā mea matua e hanga ana i te tinana, ā, ko ngā mea matua hoki e whakarato ana i te pūngao. Mēnā ka ngaro tētahi o ēnei, ka tīmata te ngoikore o te mahi a te tinana. Ka tīmata te tinana ki te wawahi i ōna ake kiko, ka mutu ngā mahi kāore e tika ana hei pupuri i te pūngao iti.

Te kore kai tōtika o ngā matūkai iti

Ko ngā matūkai iti he huaora me ngā kohuke. He iti noa iho ngā rahinga e hiahiatia ana e ō tātou tinana. Heoi, he mea nui ēnei mō ngā tukanga tinana katoa. Nā te mea kāore i te rerekē ā tātou kai, he maha ngā tāngata e hapa ana i ētahi huaora me ngā kohuke. Kāore pea koe e kite i tētahi hapa iti o te huaora, engari ki te kaha rawa tēnei hapa iti o te matūkai, ka pā he pānga kino, ā, he pānga roa hoki.

Te kai nui rawa

Nō nā tata nei i tāpirihia e te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO) te kai nui rawa ki tana whakamāramatanga o te kore kai pai, nā te mea ahakoa ka nui rawa te kai ka pā kino ki te hauora.Kei roto i tēnei ko ngā āhuatanga pēnei i te taumaha rawa me te momona, me ngā mate kore-piripiri (NCD) e puta mai ana i aua mate. Kei roto hoki ko te paitini i puta mai i te kai nui rawa o ētahi matūkai iti.

Te nui rawa o te kai matūkai

Ina nui ake ngā kaora e kainga ana e tō tinana mai i te pūmua, te warowaihā, me te ngako, ka rongoatia e ia hei pūtau ngako. Ka rongoatia ēnei ki roto i tō tātou kiko ngako . Heoi, ina pau te wāhi rokiroki, ka tīmata te tipu o aua pūtau ngako. Ka honoa ēnei pūtau ngako kua whakanuia ki te mumura mau tonu me ngā mate pākia e puta mai ana i a ia. Ka taea e ēnei te arahi ki ngā mate kore-piripiri pērā i te Mate Huka , te Mate Arteri Koronari, me te Whiu .

Te nui rawa o te kai matūkai iti

Ina hoki, he raruraru pea te nui rawa o ngā tāpiringa huaora me ngā kohuke. Me nui ake ngā rangahau hei mārama ki te āhua o tēnei, me te nui o te "rahi rawa". I te nuinga o te wā, he onge te nui rawa o ngā matūkai iti mai i te kai anake. Heoi, ki te nui rawa ngā horopeta ka tangohia e koe o ētahi tāpiringa, ka pāngia pea koe e ngā pānga paitini. Nō reira, kaua e tango i tētahi tāpiringa me te kore he tohutohu hauora.

Ko wai te hunga e tino pāngia ana e te kore kai pai?

I te whānui, ka pāngia te tangata e te kore kai. Ko te kore mōhio ki te kai totika, te uaua ki te whiwhi i ngā momo kai, te noho noa, me te uaua o te ōhanga ngā tino take e whai wāhi ana ki te kore kai. Heoi, he nui ake te mōrearea o ētahi rōpū tāngata ki ētahi momo mate kore kai motuhake.

Ngā tāngata e nui ake ana te mōrearea ki te kore kai pai:

• Te hunga rawakore me te hunga iti te whiwhinga moni: Ahakoa i ngā whenua whakawhanake, i ngā whenua whakawhanake rānei, he iti ake te tūponotanga o te hunga e raru ana ki te ōhanga ki te kai totika. Tirohia a Sri Lanka, i ētahi wā ka taea e koe te hoko i tētahi putea nūru inamata, i tētahi putea raihi, i tētahi "kai poto" rānei, he iti ake te utu i tētahi putea huawhenua me ngā hua whai kiko.
• Tamariki: He nui ake ngā matea kai a ngā tamariki e tipu ake ana i ngā pakeke. Ko ngā tamariki, inā koa nō ngā whānau e raru ana te ōhanga, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e te kore kai me ōna pānga. Tērā pea ētahi tamariki kāore e pai ki te kai, ā, ka ara ake anō hoki tēnei raruraru.
• Ngā tāngata e pāngia ana e te mate roa: He maha ngā mate roa ka pāngia e te kore hiahia kai, ka whakaiti rānei i te mimiti o ngā matūkai mai i te kai. Ko ētahi mate e hiahia ana ki te nui ake o ngā kaora. Tērā anō te mōrearea o te kore kai pai i te wā e noho ana ki te hōhipera.
• Ngā kaumātua:I a tātou e pakeke haere ana, ka heke te kounga o te kai mō ngā take maha. Kei roto i tēnei ko te uaua ki te hikoi, te whakanoho ki ngā whare tiaki kaumātua, te kore hiahia kai, me te kore e mimiti i ngā matūkai.

Ngā tāngata e nui ake ana te mōrearea ki te kai nui rawa:

• Te hunga rawakore me te hunga iti te whiwhinga moni: I ngā whenua whakawhanake, he māmā ake te uru atu a ngā hapori iti te whiwhinga moni ki ngā kai tere he nui te kaora engari he iti te kai i ngā kai totika katoa. Ka taea e tēnei te arahi ki te nui rawa o te kai matūkai nui me te iti rawa o te kai matūkai.
• Ko te hunga e noho pukumahi ana, e noho mangere ana: Ko te mahi i runga i te tūru tari, te kore wā ki te tākaro nā ngā mahi mātauranga a ngā tamariki, me te noho ki te wāhi kotahi i te rā katoa nā ngā take pāpori ka arahi pea ki te pikinga nui o te taumaha o te tinana. Whakaarohia, kei hea te wā e whai wā ai te tamaiti e haere ana ki ngā akomanga ako mai i te ata ki te pō ki te tākaro?

He aha te mea ka pā ki te tinana ina kore koe e kai pai?

Ka ngaro te kaha o te tinana i te korenga o te pūngao-pūmua hei pupuri i a ia anō. Hei utu, ka tīmata te tinana ki te wawahi i ōna ake kiko, ā, ka mutu te mahi. Ka tīmata tēnei me te ngako kua rongoatia. Kātahi ka pā ki ngā uaua, te kiri, te makawe, me ngā maikuku. Ko te hunga he korenga o te pūngao-pūmua he maha ngā wā ka ahua hiroki, ā, he pakarukaru ō rātou wheua . Ka taea te whakaroa i te tipu me te whanaketanga o ngā tamariki.

Ko te pūnaha ārai mate te pūnaha tuatahi ka tīmata te hē. Nō reira, ko te hunga kāore i te kai pai ka nui ake te tūponotanga ki te pāngia e ngā mate me ngā mate pāwera, ā, ka roa ake te wā e ora ai rātou. Ka roa ake hoki te wā e ora ai ngā patunga. Ka heke hoki te mahi a te ngākau. Nō reira , ka heke te tere o te ngākau (Low heart rate) , ka heke te toto toto (Low blood pressure) , ā, ka heke te pāmahana o te tinana (Low body temperature) . Tērā pea ka ngoikore koe, ka ngoikore, ā, kāore he hiahia ki te ora. Tērā pea ka ngaro tō hiahia kai, ā, ka ngoikore ētahi wāhanga o te pūnaha nakunaku.

Ko te hunga e kore e kai nui ana i ngā matūkai nui, ka nui ake te tūponotanga ka kore e kai nui ana i ngā matūkai iti. Nā te mea ka whakaitihia ngā kaora katoa, ka pāngia hoki ngā taumata huaora me ngā kohuke. Ko ētahi raruraru o ngā mate kore kai nui pērā i te marasmus me te kwashiorkor ka puta mai i te korenga o ngā huaora motuhake. Hei tauira, ka taea e te korenga o te huaora A te whakararu i te tirohanga, ā, ka taea e te korenga o te huaora D te whakararu i ngā wheua.

He nui ngā kaora e kainga ana e ētahi tāngata engari kāore e nui ngā huaora me ngā kohuke e whiwhi ana. I ēnei wā, kāore e tino kitea ngā pānga o te kore kai pai. Ahakoa he taumaha rawa koe nā te nui rawa o ngā matūkai nui, tera pea ka kitea tonu e koe ngā tohu o te anemia — te ngoikore, te ngenge, me te ngoikore — nā te korenga o ngā kohuke, huaora rānei. Tērā pea ka pāngia te hunga e nui rawa ana te kai e te mate pāwera.Tērā pea ka kitea ngā tohu o ngā āhuatanga pēnei i te ātete ki te insulin me te toto toto tiketike.

He aha ngā tohu o te kore kai pai?

Ehara te kore kai i te mate kotahi, nō reira he rerekē ngā tohu.

Ko ngā tohu o te kore kai pai ko:

• Te whakahekenga taumaha, te kitea o ngā wheua, te ngaronga ngako me te uaua.
• Te pupuhi (edema) nā te angiangi o ngā peka me te kohikohinga wai i roto i te puku me te mata.
• Te ngoikore o te tipu me te whanaketanga hinengaro o ngā tamariki.
• Te ngoikore, te whanoke, me te ngenge.
• Te riri, te ngenge, te uaua rānei ki te arotahi.
• Kiri maroke, ngaro te ngāwari o te kiri, pakaru te kiri me ngā mate kiri.
• Te ngaro o te makawe, te angiangi o te makawe, me te huri o te tae o te makawe.
• Ngā mate pāwera auau, me ngā mate kino.
• Te hekenga o te pāmahana tinana, te ngaronga o te māhana.
• Te hekenga o te tere o te ngakau me te toto toto.

Ko ngā tohu o te kai nui rawa ko:

• Te momonatanga.
• Te toto toto tiketike.
• Te ātete ki te insulin.
• Mate ngakau.

He aha ngā take o te kore kai pai?

He maha ngā āhuatanga ka pā mai te kore kai pai.

Ngā take o te kai koretake:

• Ngā uauatanga ōhanga: Te kore e taea te hoko kai whai kiko nā te kore moni.
• Te urunga iti ki ngā kai whai kiko: I ētahi wāhi, he uaua ki te kimi huawhenua me hua pai, ā, ahakoa kei te wātea, he nui te utu.
• Ngā āhuatanga e uaua ai te kai: ngā mea pēnei i te whakapairuaki, te ruaki, te uaua ki te horomi.
• Ngā āhuatanga e whakaiti ana i te kaha o te kai: Korere mau tonu , ngā mate pēnei i te mate pukupuku .
• Ngā wā e hiahiatia ana he nui ake ngā kaora: Te hapūtanga , te whāngai u, me te tipu haere o ngā tamariki.
• Ngā raruraru hauora hinengaro e kore ai e kai: Ngā āhuatanga pēnei i te pouri me te mate wareware .
• Ngā mate kai: Ngā mea pēnei i te Anorexia me te Bulimia .
• Ngā mate e whakararu ana i te mimiti o ngā matūkai: pērā i te kore e ranea te repe taiaki me te mate mumura o te whekau .
• Te whāngai ā-uaua mō te wā roa.
• Te whai i tētahi kai tino iti , te kai rānei i tētahi kai kāore i te reka i whiriwhiria e tētahi atu.

Ngā take o te kai nui rawa:

• Te korenga o ngā kōwhiringa kai whai kiko: Ki te mea ko te huarahi māmā ko te kai i ngā kai he nui te kaora, he iti te kounga, ka tahuri te tangata ki tēnā.
• He momo noho kāore e nui te korikori tinana.
• Ngā āhuatanga e whakaroa ana i te pākia o te tinana: Hei tauira:Te mate pūkahukahu.
• Ngā kore taurite o ngā homoni e whakararuraru ana i ngā tohu hiakai me te makona.
• Te ahotea mau tonu.
• Te manukanuka, te pouri rānei.
• Te mate kai nui.
• Te whakamahinga roa o ngā tāpiringa kai.

Me pēhea te tautuhi i te kore kai pai?

I te nuinga o te wā, ka tātaritatia e te tākuta te kore kai pūngao-pūmua, te kai nui rānei mā te tirotiro tinana i a koe me te pātai mō tō kai me ō āhuatanga hauora . Ka tirohia pea e ngā tākuta tō BMI , ka ine rānei i te porowhita o te ringa o te tamaiti hei ngana ki te rapu i te whānuitanga o te raruraru. Mēnā ka taea, ka tangohia he tauira toto hei tirotiro mō ngā kore taurite o ngā matūkai iti . Nā te mea he maha ngā wā ka haere tahi te kore kai matūkai nui me te kore kai matūkai iti. Waihoki, ka taea hoki e te tangata he nui rawa te kai matūkai nui te mate kore kai matūkai iti. Mēnā he tohu tō te kai nui o ngā matūkai iti, ka taea hoki te tātaritatia mā te whakamātautau toto (ahakoa he tino onge tēnei).

Me pēhea te rongoā mō te kore kai pai?

Ka rongoāhia te kore kai mā te whakamahi i ngā tāpiringa kai . Tērā pea he matūkai iti takitahi, he momo kai motuhake rānei, he nui te kaora, i hangaia hei whakakī i te mea e hapa ana te tinana. Tērā pea ka roa pea te whāngai anō i ētahi wiki hei whakatika i te kore kai nui.

Engari kia maumahara! Tērā pea ka mataku tēnei whāngai anō, inā koa i ngā rā tuatahi. Nā te mea he maha ngā huringa e pā ana ki te tinana kia taunga ai ki te kai kua whakaitihia. Ina whāngai anō koe, me mahi anō te tinana i te ara tawhito. I ētahi wā, kāore pea te tinana i te rite ki te whakahaere i te huringa. Nō reira, he pai ake te tīmata i tēnei maimoatanga i raro i te tirotiro a te rata hei ārai me te whakahaere i ngā raruraru nui, tae atu ki te mate, pērā i te mate whāngai anō .

Ko te kai nui rawa ka rongoatia mā te whakaiti i te taumaha, te kai, me ngā huringa āhua noho . Mā te whakaiti i te taumaha nui ka whakaiti i tō tupono ki te whakawhanake i ngā mate tuarua pēnei i te mate huka me te mate ngakau. Ko ngā maimoatanga whakaiti taumaha ka uru pea ki ngā mahere kai me te whakakori tinana, ngā rongoā, ngā tikanga hauora rānei. Me rongoā pea e koe tētahi mate taketake, pēnei i te mate tairoi, i te mate hinengaro rānei. Ka tere te hekenga taumaha, ka roa rānei te wā. Heoi, ina ngaro tō taumaha, ko ngā huringa āhua noho ka mahia e koe ka āwhina i a koe ki te pupuri i taua taumaha. Ngā tohutohu mō tēnei,Tērā pea e hiahiatia ana ngā pūnaha tautoko mō te wā roa pēnei i te whakaora whanonga, ngā rōpū tautoko, me te mātauranga kai.

Me pēhea te ārai i te kore kai pai?

He raruraru ā-ao te kore kai. I ngā whenua whakawhanake me ngā whenua whakawhanake, ko te rawakore me te kore mōhio ki te kai te tino take. Ka taea e tātou te āwhina ki te whakahaere i te kore kai mā te whakarato mātauranga pai ake me te tautoko i te hunga rawakore (me te urunga atu ki te wai ma, ki ngā kai totika, me te rongoā) huri noa i te ao. Ko ngā tamariki me ngā kaumātua, kāore pea e taea te kōrero mō rātou anō, he tino ngoikore, nō reira he mea nui kia aro nui atu ki ā rātou kai me te āhua hauora.

Ko te huarahi pai ki te ārai i te kore kai pai ko te kai i tētahi kai taurite e whakauru ana i ngā momo kai totika katoa . Mena kei te whiwhi koe i te nui o ngā matūkai katoa e hiahiatia ana e tō tinana, ka iti ake te tūponotanga ka kai nui koe hei whakatutuki i aua hiahia. Ahakoa he kai noa, he mea noa ētahi ngoikoretanga o ngā matūkai iti. Ko tētahi huarahi ki te kimi mēnā ka whai hua koe i ngā tāpiringa matūkai iti ko te whakamātautau toto. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te whakatau i te horopeta tika māu.

He aha te heke mai mō te hunga e kore e kai pai ana? (Te matapae)

Ka taea te rongoā i te kore kai pai, engari ka mau tonu ētahi pānga. Ko ngā pānga o te kore kai pai rawa atu, pērā i te matapo nā te korenga o te huaora A, te ngoikore o te wheua nā te korenga o te huaora D, me te korenga o te tipu nā te korenga o te pūmua-pūngao i roto i ngā tamariki, kāore pea e tino ora ahakoa i muri i te whakaoranga. Ko ngā pānga tuarua o te kai nui rawa atu mō te wā roa, pērā i te ātete ki te insulin me te mate carotid artery , ka mau tonu ahakoa i muri i te whakahekenga taumaha. Heoi, mā te wawaotanga wawe me te tautoko pai i muri mai, ka taea e te tangata te ora katoa.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta mō te kore kai pai?

Tirohia he tākuta i roto i ngā take e whai ake nei:

• Mena kua ngaro, kua piki rānei tō taumaha neke atu i te tekau pauna i ngā wā tata nei, kāore i te mōhiotia.
• Mena kei a koe ngā tohu o te anemia, pērā i te ngoikore, te whanoke, te ngenge, me te ngenge.
• Ki te whakaaro koe he mate kai tōu.
• Ki te whakapae koe kei te tukinotia, kei te whakarērea rānei ngā tamariki, ngā kaumātua rānei o tō hapori.

Ina whakaaro te nuinga o te tangata ki te kore kai pai, ka whakaaro rātou ki te kore kai pai – he korenga o ngā kaora katoa, he korenga rānei o ētahi matūkai. Ko te kore kai pai tetahi o ngā āhuatanga o te kore kai pai, engari ka pā kino hoki te kai nui ki tō hauora. Inaianei, ka tautuhia e ngā tohunga kai pai te kore kai pai hei taurite i waenga i ngā matūkai e hiahiatia ana e koe me ngā matūkai ka whiwhi koe.E ai ki tēnei whakamāramatanga, he mea tino noa te kore kai. He mea nui anō hoki tēnei ki te mate, ki te hauātanga, me te mate puta noa i te ao. Me aro atu ki te kore kai mā roto i ngā momo wawaotanga, tae atu ki te mātauranga, ngā hanganga, me ngā kaupapa here. I te kāinga, ka taea e koe te āwhina ki te ārai i te kore kai mā te kai i tētahi kai taurite.

Karere Tangohia ki te Kāinga

• Ehara i te mea ko te kore kai anake te take o te kore kai, engari ko te kore kai anō hoki.
• He mea tino nui te kai taurite, te kai rerekē. Engari ko te kai tere, me kai ngā kai whai kiko, ngā kai tunua ki te kāinga hei utu mō te kai tere.
• Kia tino tiakina te kai a ngā tamariki, ngā whaea hāpu, me ngā kaumātua.
• Kaua e tango noa i ngā pire huaora, i ngā tāpiringa rānei. Me rapu tohutohu hauora tonu.
• Ki te pāngia koe e ngā tohu o te kore kai pai, me toro atu ki te tākuta tonu. Ka roa ake tō tatari, ka nui ake pea ō raruraru.

Kia tiakina tātou katoa i ā tātou kai, kia ora ai hoki i te oranga hauora!

` Te kore kai, te kai totika, te kore kai totika, te kai nui rawa, ngā huaora, ngā kohuke, te hauora