Kei te memeha haere ō uaua? Me ako atu tātou mō te Ngaronga o te Uaua!

Kua rongo koe i te ahua kua ngaro te uaua o ō ringaringa, o ō waewae rānei, kua kore rānei tō kaha e rite ki tō mua? Tērā pea ka rongo koe i te ahua he iti ake te ringa kotahi i te ringa o tētahi. Ko tētahi o ngā take o ēnei tohu ko te ngoikore o te uaua, he āhuatanga e kiia nei ko te ngoikore o te uaua . I tēnei rā, ka kōrerohia tēnei i roto i tētahi huarahi māmā ka taea e koe te mārama.

He aha tēnei ngoikore o te uaua?

Ki te kī ngāwari, ko te ngoikore o te uaua ko te angiangi, te memeha rānei o ō kiko uaua. Ko te mutunga iho, ka ngaro te papatipu me te kaha o ō uaua. Ahakoa te titiro atu ki waho, tera pea ka ahua mimiti, ka memeha haere. He maha ngā take mō tēnei. Ka puta pea i te kore kai pai, te koroheketanga, te ira tangata, te kore mahi tinana, tae atu ki ētahi mate .

E rua ngā momo matua o te ngoikore o te uaua:

1. Te Ngaronga o te Kore Whakamahi (te Ngaronga o te Tinana rānei): Ka puta tēnei ina kore e whakamahia tika ō uaua. Whakaarohia he mea kāore e whakamahia ana e tātou, ka memeha haere i roto i te wā.

2. Te ngoikore o te pūnaha io: Ka puta tēnei nā te raruraru o te pūnaha io, nā te mate rānei e pā ana ki ngā io.

He aha ngā tohu mēnā kei te pāngia koe e te (Muscle Atrophy)?

Mena kei a koe tēnei mate, ka rerekē pea ngā tohu i runga i te pūtake. Heoi, ko te tohu matua ko te hekenga o te papatipu uaua. Arā, ka mimiti ngā uaua.

Ka taea hoki e koe te kite i ngā mea penei:

• He iti ake te āhua o tētahi ringa, o tētahi waewae rānei i tētahi atu.
• Te ngoikore o te ringa, o te waewae rānei.
• He kare ā-ringa, he wiri rānei i roto i ngā ringa me ngā waewae.
• Te uaua ki te hikoi me te taurite.
• He uaua ki te horomi me te kōrero (ka pā tēnei mēnā ka pāngia ngā uaua o te mata, o te korokoro rānei)
• Te ngoikore o ngā uaua o te mata.
• I ētahi wā, ka kite pea koe i te ngaromanga āta haere o te mahara (tērā pea he hononga tēnei ki tētahi tohu o tētahi atu mate e pā ana).

He aha te āhua o tēnei āhuatanga (Muscle Atrophy)?

Tērā pea kei te whakaaro koe he aha te āhua o tēnei i roto i tō tinana. Mēnā kua ngoikore ngā uaua o ō ringaringa me ō waewae, tera pea ka ngoikore koe, ka ngenge, ka ngoikore rānei . Mēnā ka pāngia ngā uaua o tō mata, o tō korokoro rānei, tera pea ka ngoikore ngā uaua o tō mata, ā, tera pea ka uaua ki a koe te kōrero, te horomi rānei.

He aha te take o tēnei? He aha i pēnei ai?

He rerekē ngā take o te ngoikore o te uaua i runga i te momo ngoikore o te uaua. Me titiro tātou ki ngā take o ia momo.

1. Te ngoikore o te whakamahinga:

Ka puta tēnei nā te mea kāore tātou e whakamahi i ō tātou uaua i te nui. Whakaarohia, he aha ka puta mēnā ka noho koe i te moenga mō ngā rā maha? Ka paku ngoikore ō ringaringa me ō waewae, kāore? Koinei te āhua. Ina mutu tā tātou whakamahi i ō tātou uaua, ka whakaaro tō tātou tinana, 'Āe, kāore he hua o tēnei inaianei, he aha ai te maumauria o te kaha ki te pupuri i ēnei?' Kātahi ka tīmata te tinana ki te wawahi i aua uaua mā te iti haere. Koinā te wā ka iti haere te rahi me te kaha.

Ka pā pea tēnei 'Disuse Atrophy' ki a koe i roto i ēnei āhuatanga e whai ake nei:

• Mena he noho noa iho tō āhua , ko te tikanga ka noho te nuinga o tō rā, kāore e nekeneke.
• Mena kāore koe i te kai pai , ko te tikanga tēnei kāore tō tinana e whiwhi ana i ngā matūkai e hiahiatia ana.
• Ki te kore koe e nui te whakakori tinana.
• Mena he mahi tēpu tāu , whakaarohia te iti o te whakakorikori o ōu uaua waewae ina noho koe i runga i te tūru i te rā roa.
• Mena kua tohua koe kia okioki i runga i te moenga (hei tauira, i muri i te pokanga, i te mate rānei).
• Mena he mate ira tōu , hei tauira , te Muscular Dystrophy , te mate Charcot-Marie-Tooth rānei.
• Ki te kore e taea e koe te neke i ō waewae me ō waewae , tera pea nā te whiu , nā tētahi atu mate rānei pērā i te dermatomyositis .
• Tērā pea nā te ngoikore o te uaua (`Sarcopenia`) e puta mai ana i te koroheketanga . I a tātou e pakeke haere ana, ka ngaro noa iho ētahi o ngā papatipu uaua, koia tēnei.

2. Te ngoikore o te roro:

Ka puta tēnei momo ngoikore ina he kino ngā io e hono ana ki ō uaua, mēnā rānei he mate e pā ana ki aua io. Whakaarohia, ka mahi ō tātou uaua nā ngā karere e puta mai ana i ngā io. Ina pakaru aua io, kāore ngā tohu e hiahiatia ana e ngā uaua e haere tika. Kātahi ka kore e taea e ngā uaua te kōpiri. Ki te kore ngā uaua e kōpiri, ka whakaaro te tinana, 'Kāore he hua o ēnei anō.' Kātahi ka tīmata te pakaru o ngā uaua, pērā i mua, ka iti haere, ka ngoikore haere.

Ko ētahi o ngā mate me ngā āhuatanga e pā ana ki ēnei io ko:

• He mate e kiia nei ko te (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) .
• He āhuatanga e kiia nei ko te mate Guillain-Barre .
• (Te Mate Puku o te Rākau) (He maha ngā wā ka puta mai tēnei i te kopikopiko o te io i te ringaringa).
• (Polio) He mate pōrearea rānei.
• Te whara o te taurakira.
• Ko te mate e kiia nei ko te Multiple Sclerosis (MS) .

Kia pēhea te roa ka memeha haere te rewharewha?

He rerekē tēnei i ia tangata, i ia tangata. Ka rerekē tēnei wā i runga i tō tau, i te kaha o tō tinana, me te take o te ngoikore.

I te nuinga o te wā, ka tīmata te ngoikore o te kore whakamahi i muri i ngā wiki e rua, e toru rānei o te kore whakamahi i ō uaua. Whakaarohia mēnā ka whati tō waewae, kāore ianei taua waewae e angiangi haere i muri i ētahi rā i roto i te maka? Koinei te āhua.

Ka tere ake te whanaketanga o te ngoikore o te roro, kei runga i tō āhua hauora.

Me pēhea te tautuhi a te tākuta i tēnei (Muscle Atrophy)?

Mena kei a koe ēnei tohu, ka tirotirohia e te tākuta tō tinana, ka pātai atu mō ō tohu, ā, ka tirohia pea e ia ō ringaringa me ō waewae, ka ine i te rahi o ō uaua.

Hei tāpiritanga, ka whakahaerehia pea e te tākuta ētahi whakamātautau pēnei i ēnei hei ako atu:

• Ngā whakamātautau toto.
• Ko te koiora o te uaua, o te io rānei ( ka tangohia he wahi iti o te kiko ka tirotirohia).
• Whakamātautau Electromyography (EMG) (e ine ana tēnei i te ngohe hiko o ngā uaua).
• Ngā rangahau mō te kawe io ( e titiro ana tēnei ki te tere o te haere o ngā tohu mā roto i ngā io).
• Ngā hihi-X.
• Matawai CT ('Tomography Rorohiko - Matawai CT').
• Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume - matawai MRI).

Ka taea te whakakore i tēnei ngoikore o te uaua?

He raruraru tēnei mō te tini o te tangata.

Ka taea te whakakore i te ngoikore o te tinana i ētahi wā mā te whakakori tinana me te kai hauora. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta kia tīmata koe ki te mahi i ngā mahi pēnei i te kaukau. He māmā ake te whakakori tinana i roto i te wai nā te mea he iti ake te taumaha o ngā uaua.

Heoi, he uaua te whakakore katoa i te ngoikore o te io. Nā te mea he maha ngā wā ka pumau tonu te kino o ngā io.

He aha te rongoā mō tēnei?

Ko te maimoatanga mō te ngoikore o te uaua ka whakawhirinaki ki te momo.

Mō te Atrophy Kāore e Whakamahia:

• Ko te whakakori tinana auau me te kai totika ngā mea tino nui.
• Ka tūtohu pea tō tākuta i te whakaora tinana , i tētahi mahere whakakori tinana motuhake rānei.
• Ahakoa kāore e taea te nuku i ētahi hononga, kei reira tonu ngā mahi whakakori tinana ka taea e koe te mahi ahakoa he whitiki tautoko, he whitiki tautoko rānei .
• Tērā pea ka tukuna koe e tō tākuta ki tētahi tohunga kai hei āwhina i a koe ki te whakawhanake i tētahi mahere kai hauora. Tērā pea ka tūtohu rātou i ngā tāpiringa kai .

Mō te Atrophy Neurogenic:

• I ētahi wāKo te whakaoho hiko he momo whakaora tinana motuhake e whakamahia ana e tō kaiwhakaora tinana. I roto i tēnei, ka whakanohoia e tō kaiwhakaora tinana ngā hiko ki tō kiri kei reira ō uaua. Ka tukuna e ēnei hiko he nekehanga hiko iti ki ō io me ō uaua. Ka ngana tēnei ki te whakakorikori i ō uaua, ki te whakakorikori rānei. Ka taea e tēnei te āwhina ki te pupuri i te papatipu me te kaha o te uaua.
• Ka tūtohu pea te kaiwhakaora tinana i te rongoā ultrasound, e whakamahi ana i ngā ngaru oro hei whakatairanga i te whakaora uaua.
• Mena kei te ngoikore haere ō uaua, ā, ka pāngia e te kōpeketanga (arā, ka pakari ngā uaua, ā, kāore e taea te totoro), tera pea ka taea e tō tākuta te mahi pokanga hei whakatika.

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai i tēnei mate?

Ko te wā e pau ana ki te hanga anō i te uaua i muri i te ngoikore o te uaua, ka whakawhirinaki ki te momo ngoikore i pā ki a koe me te kaha o taua ngoikoretanga.

Ko te ngoikore o te tinana kāore e whakamahia ka taea te whakaora i te nuinga o te wā, engari kāore e puta i te pō kotahi. Ka taea e koe te ora mai i tēnei āhuatanga mā te whakakori tinana i ngā wā katoa me te kai i tētahi kai hauora . Ka tīmata koe ki te pai ake i roto i ētahi marama, engari tera pea ka roa ake te wā ka tino kaha anō koe.

Ko te mea nui ko te whai i ngā tohutohu a te tākuta, me te whai i te maimoatanga me te hihiri me te ngākau pono. Ahakoa he uaua, kaua e ngākau māhaki!

He aha te rerekētanga i waenga i te memeha haere o te uaua me te nui haere o te uaua?

He tino rerekē rawa ēnei tokorua.

• Ko te ngoikore o te uaua ko te ngaronga o te papatipu uaua.
• Ko te whakanui ake i te uaua he pikinga o te papatipu uaua. Koinei te wā ka nui ake, ka matotoru ake rānei ō muka uaua. Ka puta te whakanui ake i te uaua ina nui ake te rahinga o ngā pūtau uaua. Ka taea e koe te wheako i tēnei mā roto i ngā tikanga whakakori tinana pēnei i te whakangungu kaha , te whakangungu wā roa rānei (HIIT) .

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, me whakamahara atu mātou ki a koe mō ētahi mea kua kōrerohia e mātou, ā, ki tā mātou whakaaro he mea nui ki a koe.

• Ki te mea kei te whakaaro koe he iti, he ngoikore rānei ētahi wāhanga o tō tinana , me toro atu ki te tākuta.
• He mea noa te pouri ina whiwhi koe i te tātaritanga mō te Muscular Atrophy. Engari kia maumahara, ko te kore whakamahi i te uaua ka taea te whakakore.
• Ka tūtohu tō tākuta i tētahi mahere maimoatanga e tika ana māu.Ko te mea nui ko te whai i taua mahere kia tino tika.
• I ētahi wā, ka rite ki te mahi uaua te whakakorikori tinana me te kai tōtika. Engari kaua e mahue. He mea nui kia hanga anō i te papatipu uaua me te kaha.

Nō reira, tiakina tō tinana, ā, ki te kite koe i tētahi panonitanga, rapua tonutia he tohutohu hauora. Ko te noho hauora te mea nui!

` Te ngenge o te uaua, te ngaronga o te uaua, te ngoikore o te uaua, ngā mate pūnaha io, te whakakori tinana, te kai totika, te whakaora i te uaua