Kei te mamae tonu tō tinana? Me kōrero tātou mō tēnei mamae uaua (Musculoskeletal Pain)

Kua rongo pea koe i te mamae o te tuara e pā ana ki a koe ina ara ake koe i te ata, te mamae o ō waewae ina hoki mai koe i te mahi i te ahiahi, te mamae noa rānei o ō ringaringa me ō waewae? Inaa, ko tēnei momo mamae tētahi o ngā mamae kāore i te mate pukupuku e tino kitea ana i te ao. Tata ki te katoa o tātou kua pāngia e tēnei momo mamae i tētahi wā o ō tātou oranga. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei, arā, te mamae e pā ana ki te pūnaha uaua me ngā hononga, me ētahi atu kōrero taipitopito.

He aha te mamae o ngā uaua me ngā angaanga?

He māmā noa iho, koinei te mamae e puta ana i roto i te pūnaha e āwhina ana i tō tātou tinana kia neke. Kei roto i tēnei pūnaha, arā, te pūnaha uaua me te wheua:

• Ngā wheua: Ko ngā wheua e hanga ana i te angaanga o tō tātou tinana.
• Ngā Hononga: Ko ngā wāhi e hono ai ngā wheua e rua, arā, ko ngā hononga.
• Ngā hononga: Ngā kiko kaha e hono ana i ngā wheua tetahi ki tetahi.
• Uaua: Ngā uaua e āwhina ana ki te neke i ō tātou tinana.
• Ngā uaua: Ngā kiko e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua.

Ina pāngia koe e te mamae i tētahi o ēnei wāhi, ka kiia e mātou he mamae uaua me te uaua. Ka pā tēnei mamae ki tētahi wāhanga o tō tinana, pērā i tō turi, ka horapa rānei puta noa i tō tinana . I ētahi wā ka ngawari tēnei mamae, engari i ētahi wā ka kore e taea te manawanui.

He aha te āhua o tēnei mamae? He rerekē i ia wāhi, i ia wāhi?

Ae, ka rerekē te āhua o tēnei mamae i runga i te pūtake me te wāhi o te mamae. Kia kite tātou me pēhea te haere o tēnā. Haunga tēnei mamae, ka raru pea koe ki te neke i tō tinana , ka ngenge tonu , ka raru pea te moe , me te pakari o te tinana .

He aha ngā tino take o tēnei mamae?

He maha ngā take mō tēnei mamae. Me wehewehe kia rua ngā wāhanga.

Ngā Take o te Mamae Koi

He maha ngā wā ka puta mai ēnei i ngā aituā, i ngā whara rānei. Whakaarohia kei te mahi koe i ngā mahi o te whare, ā, ka whara tō tuara i a koe e hiki ana i tētahi mea taumaha, ka hinga rānei koe i a koe e tākaro ana, ā, ka whāwhā tō ringa. Koinei ngā tino take o te mamae ohorere.

• Ngā whati wheua
• Ngā whāwhā
• Te nekehanga o te hononga
• Ngā whara i puta mai i te nekehanga auau. Hei tauira, ngā āhuatanga pēnei i te `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, me te `(Tennis elbow)`.
• Te haehae, te maru rānei o te uaua.

Ngā Take o te Mamae Mau tonu

Ka taea e ētahi āhuatanga hauora te whakararu i te mamae mō te wā roa. Ahakoa te whara kāore e ora tika ana, ka taea e ia te huri hei mamae mau tonu i muri mai.

• Ngā momo mate rumatiki, hei tauira ko te `(Rheumatoid arthritis)`.
• Ko te Fibromyalgia he mate e pāngia ai te tinana katoa.
• Kauti.
• Te osteoporosis.
• Ngā āhuatanga e pā ai te mamae o te tuara, o te kaki rānei, pērā i te stenosis o te tuaiwi.

He aha ngā mea ka taea te mahi hei rongoā i tēnei momo mamae?

Ko te maimoatanga o te mamae e whakawhirinaki ana ki tōna take, te kaha, me te tauwāhi. Ko tētahi o ngā tikanga e whakamahia whānuitia ana mō tēnei ko te tikanga RICE . Arā:

• R - Okiokinga: Te okioki i te wāhi e mamae ana.
• I - Hukapapa: Te paninga i te putea hukapapa hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.
• C - Pēhitanga: Te pēhi mārire ki te takai hei whakahaere i te pupuhi.
• E - Te Whakateitei: Te whakaara ake i te wāhi e mamae ana, hei tauira te waewae, me te mea kei runga i te urunga.

Heoi, ki te nui te mamae, te roa, te mamae rānei nā tētahi mate hauora, me toro atu koe ki tētahi tākuta. Mā tō tākuta koe e whakarato i te mahere maimoatanga tino tika mō tō mate. Ki te roa te mamae, kāore pea e taea te whakaora katoa. I taua wā, ko te whāinga o te maimoatanga he whakahaere i ngā tohu me te whakangawari i tō oranga. Ko ētahi atu maimoatanga e taunakihia ana e ngā tākuta ko:

• Te whakaora tinana me te whakaora mahi.
• Ngā rongoā mamae, ngā rongoā rānei e hoatu ana mō te mate e puta ai te mamae.
• Ngā werohanga steroid.
• Te rongoā mirimiri.
• Te wero ngira.
• I ētahi wā, me mahi pokanga.

Engari kia maumahara, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta me te rapu tohutohu i mua i te whai i tētahi o ēnei maimoatanga.

Ka aha mēnā ka warewarehia te mamae?

He take tino nui tēnei. Mēnā kāore e rongoatia tika te mamae i puta mai i tētahi whara āhua-iti, kino rānei, ka taea te huri hei mamae mau tonu . Ka uaua hoki te neke tika i tō tinana, tae atu ki te mahi i ō mahi o ia rā. Ka pā pea tēnei ki tō harikoa i te ao me tō mahi. Nō reira, ki te nui te mamae, ki te roa rānei mō ētahi rā, kaua e whakaaro "Ka manawanui ahau mō tētahi wā", engari me toro atu ki te tākuta tonu. Mēnā he mamae nui tōu nā tētahi aituā, haere tonu ki te Tari Urupare (ETU) o te hōhipera tata.

Me aha tātou hei ārai i tēnei momo mamae o te tinana?

Ko te pupuri i ngā wheua, ngā uaua, me ngā hononga hauora te huarahi pai rawa atu hei tiaki i a koe i tēnei momo mamae. Anei ētahi mea ka taea e koe te mahi hei āwhina:

• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa: Whakakorikori tinana e tika ana mō tō tau me tō hauora.
• Kia tika te tū: Me whakaharatau kia tika tō tuara i a koe e noho ana, e tū ana rānei.
• I te wā e hiki ana i te kawenga, whakamahia te tikanga tika:Hiki ake te taumaha mā te piko o ō turi, me te kore e piko tō tuara.
• Kai i ngā kai totika: Ko ngā kai e nui ana te konupūmā me te huaora D ka whakapakari i ngā wheua.
• Kaua e kai paipa: Ka whakanui te kai paipa i te mumura i roto i te tinana.
• Ngā mahi totoro auau: Ka whakanui ake tēnei i te ngāwari o ngā uaua me ngā hononga.

Mamae uaua, mamae uaua, mamae tinana, mamae hononga, mamae tuara, mamae uaua, mamae wheua