Ko te kaki tētahi wāhanga o te tinana e whakamahia nuitia ana e tātou i ia rā, engari kāore tātou e tino whakaaro nui ana ki tēnā. E mōhio ana koe ki ēnei uaua kaki e āwhina ana i a tātou ki te tahuri i ō tātou mahunga, ki te kai, ki te kōrero, tae noa ki te manawa? I tēnei rā, me kōrero noa tātou mō te take e puta ai ngā raruraru pēnei i te whara o te kaki, te pakari, me te mamae. He rite tēnei ki tētahi wāhanga hangarau hangarau whakamiharo i roto i tō tātou tinana.
He aha ēnei uaua kaki? He aha tā rātou mahi?
Ki te kī ngāwari, ko ngā uaua o te kaki he wāhanga o tētahi pūnaha matatini o ngā kiko ngohengohe me ngā wheua (te pūnaha uaua me te uaua o te tinana) e hono ana i tō angaanga ki tō tinana. Ka taea e ngā muka ngawari o roto i ēnei uaua te whakawhāiti me te whakaroa. Mā tēnei pūkenga ka taea e tātou te mahi i ngā momo nekehanga.
He uaua angaanga ngā uaua o te kaki. Ko te tikanga he hononga ki ō tātou wheua mā roto i ngā uaua. Ka kiia hoki ēnei he uaua tūao . Ko te take o tēnei, he mea ka taea e tātou te whakahaere i a rātou i tā tātou e hiahia ai, i runga i tā tātou ake hiahia. Whakaarohia, ki te mea kei te hikoi koe i te huarahi, ā, kei te kōrero tetahi, ka tahuri tō mahunga ki te titiro ki taua taha nā ēnei uaua.
Ko ngā whara iti ki ngā uaua o te kaki, pērā i te whāwhā o te uaua, kāore he mea hei manukanuka, ahakoa he mamae pea. Heoi, ko ngā whara tino kino onge me rapu awhina hauora tonu.
Āe, kia kite tātou he aha te mahi a ēnei uaua ki tō tātou tinana.
- Te āwhina i a koe ki te manawa: Ina manawa koe ki roto, ka āwhina ēnei uaua ki te hapai i ngā rara i te tihi o tō uma.
- Āwhina i a tātou ki te kai, ki te horomi, me te kōrero: He mea nui ēnei uaua hei whakahaere i ngā nekehanga e hiahiatia ana e tātou ina ngaungau, ina horomi, ina kōrero hoki tātou.
- Ngā āhua o te kanohi: Ka whai wāhi hoki ngā uaua kaki ki te waihanga i ētahi āhua o te kanohi.
- Te nekehanga o te upoko, te kaki, me te tinana o runga: Ko te nuinga o ēnei uaua ka āwhina i te neke i tō upoko, kaki, pakihiwi, me te tinana o runga.
- Te tautoko i te upoko me te tuaiwi: He rite ēnei uaua ki tētahi anga kaha hei tautoko i te taumaha o tō upoko, hei pupuri hoki i te pumau o tō kaki me tō tuaiwi.
Kei hea ngā uaua o te kaki?
Kua horahia tēnei pūnaha uaua puta noa i te taha mua, i ngā taha, me muri o te kaki.
- Mai i te tuara: Ka tīmata ēnei i raro noa iho i te wāhi i tīmata ai tō angaanga, ka toro atu ki ngā pokohiwi o tō pakihiwi kia tūtaki rā anō ki waenganui o tō tuara.
- Tirohia mai i mua: Ka tīmata tēnei uaua i te pūtake o tō kauae ka toro atu ki te wheua kara (clavicle) i te tihi o tō uma.
He pēhea te whakaritenga o ngā uaua o te kaki? Me titiro tātou ki ia wāhanga.
E toru ngā rōpū matua o ngā uaua o te kaki. Ko ēnei ko ngā uaua o mua, o te uaua o te uaua o te uaua o te uaua o te uaua o te uaua o te uaua o te kaki, o te uaua ...
1. Ngā Uaua o te Kaki o Mua
E whā ngā wāhanga matua o ēnei.
- Ngā uaua o waho: Ko ētahi ēnei o ngā uaua nui rawa atu o te kaki.
- Platysma
- Te sternocleidomastoid
- Trapezius
- Ngā uaua suprahyoid: Kei raro i tō kauae ēnei. Mā ēnei uaua koe e āwhina ki te horomi me te kōrero.
- Ngako o te puku
- Geniohioid
- Mylohyoid
- Stylohyoid
- Ngā uaua infrahyoid: Ko ēnei uaua e whā, kei raro i te wheua hyoid, ka āwhina i te neke i tō pouaka reo (larynx) ki runga, ki raro hoki.
- Omohyoid
- Sternohioid
- Te mate o te sternothyroid
- Te taioroioiti
- Ngā uaua scalene: Ka nekehia e ēnei uaua ō rara tuatahi e rua ki runga, ki raro hoki ina manawa koe. Ka āwhina hoki rātou ki te neke i tō mahunga me te pupuri i te pumau o tō tuaiwi kaki.
- Tauine o mua
- Tauine waenga
- Tauine o muri
2. Ngā Uaua o te Kaki Taha
Ka whakahaere ēnei uaua i ngā nekehanga o te upoko mai i te pūtake o te angaanga. Ka āwhina hoki rātou ki te huri i te upoko mai i tētahi taha ki tētahi taha, me te huri me te whakatītaha i te tuaiwi kaki.
- Upoko roa
- Kaki roa
- Te kāpititi o mua o te rectus capitis
- Te taha o te kāpiti rectus
3. Ngā Uaua o te Kaki o Muri
Ka wehea hoki ēnei ki ētahi wāhanga iti.
- Ngā uaua o waho: Ko ēnei uaua rite ki te whitiki kei muri o tō kaki ka āwhina i a koe ki te toro me te huri i tō mahunga.
- Te kāpititi o te splenius
- Splenius cervicis
- Ngā uaua o raro i te pito o te upoko: Kei raro i te wheua i te pūtake o te angaanga ēnei. Ka āwhina ēnei ki te toro i te upoko ki ngā ahunga rerekē.
- Piko o raro
- Obliquus capitis teitei
- Rectus capitis muri nui
- Rectus capitis muri iti
- Ngā uaua transversospinalis: Ka āwhina ēnei uaua i a koe ki te neke i tō upoko ki mua, ki muri hoki, me te whakatītaha hoki i tōna mahunga mai i tētahi taha ki tētahi taha. Ka āwhina hoki rātou ki te whakau i te tuaiwi me te neke i te kaki, te uma, me ngā rohe hope.
- Ngā Interspinales
- Ngā whakawhitiwhiti kōrero
- Ngā hurihuri o te kaki
- Te kāpititi o te haurua-pito
- Te uaua o te kaki o te semispinalis
He aha ngā raruraru me ngā tohu e kitea whānuitia ana e ngā uaua kaki?
Kua pāngia tātou katoa e te mamae o te kaki i tētahi wā o ō tātou oranga. Tērā pea nā te moe i te tūnga hē, te titiro roa ki te rorohiko, te aituā rānei. Me titiro tātou ki ētahi o ngā raruraru me ngā tohu e tino kitea ana.
| Raruraru / tohu | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Ngā mamae o te kaki | He kōpeketanga ohorere, tino kaha tēnei o te uaua o te kaki. Ka kīia e tātou ko te 'kaki kua whāwhā '. Ka taea e tēnei te whakararu i te mamae nui, me te kore e taea te neke i te kaki. |
| Ngā Taumahatanga Uaua | Kua totoro rawa te uaua, te uaua rānei. Tērā pea ka puta tēnei nā te hapa o te hiki taumaha, nā te nekehanga ohorere rānei. |
| Whiplash | He maha ngā wā, pērā i te aituā motuka, ka whiua kinotia te upoko ki mua, ki muri hoki, ka pakaru ngā kiko ngohengohe o te kaki. Ka taea e tēnei te tino kino. |
| Te mamae o te upoko i muri o te upoko | Ka taea hoki te horapa te mamae i puta mai i ngā uaua kaki piri ki muri o te upoko. He rerekē tēnei i te mamae upoko noa. |
| Te pakari o te kaki | He uaua ki te tahuri i te kaki ki tetahi taha, ki te titiro ake, ki te titiro iho rānei. He uaua tēnei ki te ara ake i te ata. |
| Te ngenge o ngā ringaringa, o ngā maihao rānei | Ka taea e tēnei kare ā-ringa te heke iho i te ringa nā te kikī o ngā uaua kaki, te pēhanga rānei o te io e rere ana i waenganui i ngā tuaiwi. |
| Āhea te rapu tohutohu hauora tonu | |
I roto i tēnei āhuatanga , kaua e whakaroa, haere tonu ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera , tirohia rānei tō tākuta. | |
Kia maumahara, kaua e warewarehia te mamae o te kaki hei mea noa. He mea nui kia kitea te tino take, ina koa mēnā he roa tonu.
E 30 pea ngā uaua o tō kaki. Ka tautoko i tō mahunga me tō tinana o runga, ā, ka āwhina hoki i a koe ki te kai, ki te whakaputa i ngā āhua o te kanohi, me te manawa. Nō reira, he mea nui kia mau tonu te hauora me te kaha o ēnei uaua.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kia Pai te Tū o te Tangata: Kaua e piko tō kaki, inā koa kei te whakamahi koe i te rorohiko, i te waea rānei. Ngāna kia rite te mata ki te taumata o te kanohi. Whakatika, hikoi haere i te iti rawa i te kotahi i te haora, ka huri i tō kaki mai i tetahi taha ki tetahi taha.
- Kia tūpato ki tō tūnga moe: Mā te moe puku ka pēhia tō kaki. Ko te moe taha, ko te moe tuara rānei te mea pai rawa atu. Whakamahia he urunga hei tautoko i te kaki.
- Whakarongo ki ngā tohu a tō tinana: Kaua e warewarehia te mamae tonu o te kaki, te pakari, te ngoikore rānei o ō ringaringa. He tohu whakatūpato pea tēnei nā tō tinana.
- Rapua he tohutohu hauora: Ki te kore te mamae e memeha i muri i ētahi rā o te maimoatanga kāinga, ki te kino haere rānei te mamae, me toro atu ki tō tākuta. He pai ake te kimi i te tino take me te rongoā.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment