He mea nui te rino mō tāu tamaiti? Kia tino mōhio tātou!

He matūkai nui te rino mō ō tātou tinana. He matūkai tino nui te rino, inā koa mō te tipu me te hauora o te tamaiti. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei rino, tōna hiranga mō ā tātou tamariki, te nui e hiahiatia ana e tātou, he aha ka puta mēnā kāore e ranea te rino, me pēhea te whakarato tika.

He aha rawa tēnei rino?

He whakarāpopototanga noa iho, he kohuke te rino e kitea ana i roto i ō tātou tinana, tae atu ki ētahi o ngā kai e kainga ana e tātou me ngā tipu. Ahakoa e hiahiatia ana e ō tātou tinana i roto i ngā rahinga iti noa iho, he nui te mahi e mahia ana e ia. Kua rongo koe i ngā toto whero? Kei roto i aua toto whero he pūmua motuhake, e kiia nei e tātou ko te "hemoglobin" .

Ko te mahi matua o tēnei `(Hemoglobin)` he hopu i te hāora e uru ana ki ngā pukahukahu ina manawa tātou, ā, ka haria ki ngā pūtau me ngā kiko katoa o te tinana. Whakaarohia he rite ki tētahi taraka e kawe ana i te hāora. Nō reira, kua tukuna ki tēnei taraka `(Hemoglobin)` te mana ki te 'kohi' i te hāora, ā, ko te mea e āwhina ana ki te 'here' ko te rino i kōrerotia e tātou. Ki te kore he rino, kāore e taea e `(Hemoglobin)` te kawe tika i te hāora.

Kua mārama koe ināianei ki te hiranga o te rino? Ki te kore e nui te rino i roto i te tinana, kāore e taea e te tinana te whakaputa tika i te `(Hemoglobin).` Kātahi ka heke te maha o ngā toto whero. Ko te mutunga? Kāore ngā kiko me ngā whekau o roto i tō tātou tinana e whiwhi i te nui o te hāora e hiahiatia ana. He rite tēnei ki te tipu e kore e whiwhi wai. He mea nui te whiwhi tika i tēnei hāora mō te whanaketanga o te roro o te tamaiti, te kaha ako, me te mahi.

Ko te tikanga ka whiwhi tātou i te rino mai i ngā kai pēnei i te mīti, te ika, me ngā huawhenua kakariki pouri. Ko ētahi kai, pēnei i te miraka pēpi me ngā pata, he rino anō kei roto, e kiia ana he mea whakapakari.

E hia te nui o te rino e hiahiatia ana e ā tātou tamariki?

Tērā pea kei te whakaaro koe, 'E hia te nui o te rino e hiahiatia ana e taku tamaiti i ia rā?' He rerekē tonu i runga i te tau o te tamaiti. Kia kite tātou me pēhea te mahi a tēnā.

Mai i te whānautanga ki te ono marama pea

I te nuinga o te wā, mō ngā pēpi e whāngaihia ana ki te ū anake, he rawaka te rino e riro mai ana i ō rātou whaea mō ngā marama tuatahi e 4 ki te 6. Nā te mea ka rongoa e te pēpi tētahi nui o te rino i a ia e noho ana i roto i te kōpū. Engari i muri i tēnā, arā, i muri i te 6 marama pea, ka tūtohu ngā tākuta kia tīmata koe ki te hoatu ki tāu pēpi he kai nui te rino, pērā i ngā witi kua whakakahangia me ngā mīti kua tunua pai. I ētahi wā, ki te kore e nui te rino e riro ana i tāu pēpi, ka kī atu tō tākuta kia hoatu e koe he pata rino ki a ia. Heoi, ki te mea kei te tango tāu pēpi i te miraka miraka kua whakakahangia ki te rino, kāore koe e hiahia ki te hoatu i te rino ki a ia.

Mō ngā pēpi mai i te 7 marama ki te 1 tau (12 marama)

E hiahia ana te pēpi i tēnei tau ki te 11 mirikaramu o te rino ia rā. Nā te mea kua tīmata rātou ki te kai i ngā kai tāpiri i tēnei wā, he mea nui kia whakaurua ngā kai whai kiko te rino ki roto i ā rātou kai.

Mō ngā tamariki nohinohi mai i te 1 ki te 3 tau te pakeke

E whitu mirikaramu o te rino e hiahiatia ana e ēnei mea nanakia i te rā.Tata ki ngā mea katoa e hiahiatia ana. I tēnei tau, tera pea ka paku āwangawanga rātou ki te kai, nō reira he uaua pea mā ngā whaea te taka kai e whai kiko ana ki te rino.

Mō ngā tamariki 4 ki te 8 tau te pakeke

Tekau mirikaramu te rino e hiahiatia ana e rātou i te rā. Nā te mea he kura rātou, he mea nui tēnei nui o te rino kia noho kaha tonu ai rātou.

Mō ngā tamariki 9 ki te 13 tau te pakeke

Mō te hunga o tēnei reanga , e rawaka ana te 8 mirikaramu ia rā.

Mō ngā taiohi

He rerekē te āhua i konei.

• E hiahia ana te tamaiti tāne ki te 11 mirikaramu o te rino ia rā.
• Engari e hiahia ana te kōtiro taitamariki ki te 15 mirikaramu ia rā. Ko te take o tēnei he tere rawa te tipu o rātou i tēnei wā. Waihoki, ina tīmata te paheketanga o ngā kōtiro, ka tukuna he rino mai i te tinana mā tēnei tukanga, nō reira me nui ake te rino hei whakakapi i taua ngaronga. He mea tino nui tēnei, ā, hei mātua, me tūpato tātou ki tēnei.

Te hunga e hiahia ana kia aro nui atu

• Ngā tamariki e takaro ana i ngā hākinakina: Ko ngā tamariki e mahi ana i ngā mahi whakakori tinana taumaha me te takaro hākinakina, tera pea ka nui ake te rino e ngaro i roto i ō rātou tinana mā te werawera me ētahi atu tikanga i te tangata noa. Nō reira, me nui ake pea te rino e hiahiatia ana e rātou.
• Ngā Kaiwhenua: Nā te mea kāore rātou e kai mīti, ika rānei, me whakaaro anō hoki rātou ki ō rātou hiahia mō te rino. Nā te mea he ngāwari ake te mimiti o te rino mai i ngā kai kararehe ki te tinana i te rino mai i ngā kai tipu. Ka kōrerohia tēnei e tātou i muri mai.

Ka aha mēnā kāore i te nui te rino i a koe? (Te Kore o te Rino)

Āe, kua mōhio tātou inaianei ki te nui o te rino e hiahiatia ana e tātou. Nā, he aha te mea ka puta mēnā kāore e nui te rino e whiwhihia ana e te tinana? Koinei te mea e kiia nei ko te korenga o te rino . He āhuatanga tēnei ka pā ki ētahi tamariki, inā koa ko ngā kohungahunga i waenga i te 1-3 tau te pakeke me ngā tamariki nohinohi (ina koa ko ngā kōtiro e toto nui ana i te wā o te paheketanga).

Ina hoki, ahakoa he noa te huringa paheketanga o ētahi kōtiro taitamariki, kei te tūpono tonu rātou ki te koretake o te rino mēnā kāore te nui o te rino e kainga ana e rātou mai i ā rātou kai e ranea hei whakakapi i te nui o te rino i ngaro i te toto o te paheketanga. Nō reira, he mea tino nui kia tiakina hoki tēnā.

I muri i te tau, arā, i muri i te 12 marama, ina mutu te inu miraka miraka kua whakakahangia ki te rino, i ētahi wā kāore e ranea hei whiwhi i te nui o te rino e hiahiatia ana e rātou mai i ngā kai kē atu e kainga ana e rātou. Whakaarohia, mēnā ka mutu ohorere te inu miraka miraka a tāu tamaiti i mua, tera pea ka uaua ki a ia te whiwhi i te nui o te rino e hiahiatia ana e ia mai i te kai anake, tika? Koinā te wā ka puta te korenga o te rino.

Ehara i te mea ngāwari te korenga o te rino.Ka pā pea ki te whanaketanga o te tamaiti. Ka arahi pea ki ngā ngoikoretanga ako, te ngaronga mahara, te uaua ki te arotahi, me ngā huringa whanonga (hei tauira, te riri pinepine, te kore okiokinga). Ki te haere tonu tēnei ngoikore o te rino, ka arahi pea ki tētahi āhuatanga e kiia nei ko te anemia ngoikore o te rino . I te kīanga māmā, ko te tikanga ka heke te maha o ngā toto whero i roto i te tinana, ā, ka ngoikore te kaha ki te kawe hāora ki te tinana. Kātahi ka ngenge tonu te tamaiti, ka mā, ka uaua ki te manawa, ka maha ngā wā ka pāngia e te mate, ā, ka tere te pao o te ngakau.

Me aha ahau kia whiwhi ai taku tamaiti i te nui tika o te rino?

Koinei te pātai tino nui. He mea nui kia mārama ā tātou tamariki he wāhanga nui o te kai hauora te rino. Me titiro tātou ki ētahi kai he nui te rino.

Ngā kai e nui ana te rino:

• Mīti: mīti kau, poaka, koati, heihei (he nui te rino i roto i te mīti pango me te ate)
• Kaimoana: ika (ina koa ko te makarera me te hāripa), kōura, wheke, pāpaka
• Tōfu: He mea hanga mai i te pīni soya, he puna pai tēnei o te rino mō te hunga kaiwhenua.
• Ngā nati maroke (ngā witi): rēneti, pīni pīni, pīni matomato, pīni, pīni soya
• Nati me ngā purapura: pīnati, kāhew, aramona, purapura paukena, purapura hīhiama
• Ngā hua maroke: ngā pūreirei, ngā rā, ngā āperekoti maroke
• Nga huawhenua matomato pouri: parakihi, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Ngā kai he rino tāpiri: Ngā pata parakuihi kua whakakahangia ki te rino, ngā taro, ētahi momo rimurapa

(Kia maumahara ki tētahi mea i konei: Ko te rino mai i ngā kai kararehe, arā, te mīti me te ika (e kiia ana ko te 'heme iron'), he māmā ake te mimiti e ō tātou tinana i te rino mai i ngā kai tipu, arā, ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā nati ('non-heme iron'). Koia te take me whakaaroaro koe mō tēnei mea ina hoatu he rino ki tētahi tamaiti kaiwhenua. Engari kaua e manukanuka, he huarahi hei whakanui ake i te mimiti o te rino tipu.)

Ngā mea hei āwhina i te tinana kia pai ake te mimiti i te rino:

Āe, kia tirohia tātou he aha atu anō hei mahi mā tātou kia whiwhi ai ngā tamariki i te nui tika o te rino:

• Te whakawhāiti i te nui o te miraka e inuhia ana e ngā tamariki nohinohi: He pai ake te whakawhāiti i te miraka ki te 16–24 auneke wai (473–710 miririta) ia rā. Mēnā ka whakakīia ō rātou puku ki te miraka, ka iti ake pea tā rātou kai i ētahi atu kai he nui te rino. Waihoki, ka taea e te konupūmā i roto i te miraka te whakararu i te kaha o te tinana ki te mimiti i te rino.
• Me haere tonu te hoatu i ngā pata miraka pēpi he mea whakakaha ki te rino: He mea pai kia hoatu ēnei kia tae rā anō ki te 18-24 marama te pakeke o tāu tamaiti, e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.
• Ina hoatu he kai nui te rino ki te tinana, me hoatu ngā kai kei roto te huaora C:Hei tauira, ina tukuna he rihi kei roto te rino, tāpirihia he iti te raima ki roto, tāpirihia rānei he mea whai kiko te huaora C, pērā i te karaka, te tāne, te kuawa, te rōpere, te papaya, te tōmato, te pūrokoro, me te pepa pere, ki te rihi. Nā te mea he mea te huaora C e whakanui ana, e āwhina ana hoki i te tinana ki te mimiti i te rino tipu. Whakaarohia he 'whakatairanga' iti tēnei ki te mimiti rino.
• Kaua e hoatu he kawhe me te tī me ngā kai: Kei roto i ēnei e rua he matū e kiia nei ko ngā 'tannins' . Ka whakaitihia e ēnei 'tannins' te mimiti o te rino e te tinana. Nō reira, ehara i te mea pai te hoatu i ēnei i te wā tata ki te kai (i mua, i muri rānei i te kai), inā koa mō ngā tamariki nohinohi.

Nō reira, anei ētahi mea hei maumahara mā tātou i roto i ngā kōrero kua kōrerotia nei!

Āe, kua maha ā tātou kōrero mō te rino, kāore? Ki taku whakaaro kua mārama pai koe ki tēnei mea. Hei whakamutunga, he mea nui kia maumahara ki ēnei kōrero:

• He mea nui te rino mō te tipu, te hauora, me te mahi a te roro o ā tātou tamariki. Ka whakamahia hei hanga i te hemoglobin, e āwhina ana ki te kawe i te hāora puta noa i te tinana.
• Ka rerekē te nui o te rino e hiahiatia ana i runga i te tau o te tamaiti. Kia tūpato ki tēnā. Kia aro nui ki ngā kōtiro taitamariki, ki ngā tamariki e takaro ana i ngā hākinakina, me ngā tamariki kaiwhenua.
• Ko te korenga o te rino me te mate toto kore-rino he āhuatanga ka pā ki te oranga o te tamaiti. Nō reira, ki te mea he kiri mā tō tamaiti, he āhua ngenge tonu, he kore hiahia kai, he uaua rānei ki te ako, me toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu.
• Whakaurua ngā kai he nui te rino (mīti, ika, huawhenua kakariki pouri, nati, kai he nui te rino) ki roto i te kai o ia rā a tāu tamaiti. Whakaratohia he kai rerekē, he kai taurite hoki.
• Hoatu te rino me te kai kei roto te huaora C hei āwhina i te tinana kia pai ake te mimiti. Whakaitihia te nui o te kawhe me te tī e tukuna ana i te wā tata ki te kai.
• Mena he ruarua āu, ki te whakaaro koe he ngoikore te rino o tāu tamaiti, ko te mea pai ko te kōrero ki te tākuta. Kātahi, ki te tika, ka taea e rātou te whakahaere whakamātautau me te tohutohu i a koe mō te mea tika hei mahi. Tērā pea ka tohua e te tākuta he tāpiringa rino.

Ko te hauora o ā tātou tamariki te mea tino utu nui. Nō reira, kia ngana tātou katoa ki te hanga i tētahi heke mai hauora, harikoa mō rātou mā te mōhio ki ēnei mea iti e pā ana ki te kai!

Rino , kai a te tamaiti, korenga o te rino, mate toto, huaora C, kai taurite, (Rino)