Kei te pai te moe a tāu tamaiti? Me kōrero tātou mō te moe o ngā tamariki i tēnei rā!

E ngā māmā, e ngā pāpā, e mōhio ana koutou katoa ki te hiranga o te moe i roto i te oranga o te tamaiti. I ētahi wā, ina kore te pēpi e moe pai, ka pā ki te whānau katoa, tika? Ehara i te mea i te wā e tamariki ana, engari i te wā e pakeke ana, ki te kore te tamaiti e moe nui, ka pā nui ki tana ako, ki tana whanonga, ki tana aro, tae atu ki tōna wairua puta noa i te rā. Nō reira, i tēnei rā ka kōrerohia e tātou te moe me ētahi atu kōrero taipitopito.

He aha te mea e tupu ana i roto i te roro i te wā e moe ana?

Ahakoa e whakaaro ana koe ina moe tātou, ka moe noa iho tō tātou roro, ā, kāore he mahi e mahia ana, ehara i te mea koinā te āhua. He pukumahi tonu tō tātou roro ahakoa kei te moe tātou. Ka haere ia i roto i ngā wāhanga moe rerekē (e kiia ana e ētahi he 'wāhanga moe'). He rite ki te huringa. Ka taea te wehewehe i ngā wāhanga moe kia rua ngā wāhanga matua.

1. Moe `Non-REM` (moe kore-nekehanga kanohi tere)

2. Moe `REM` (whakarāpopototanga mō `Te Nekehanga Kanohi Tere`)

Ka honoa ēnei wāhanga 'Non-REM' me te 'REM' hei hanga i tētahi 'huringa moe'. He mea whakamiharo, he roa ake te wā e moe ana ngā pēpi i te moe 'REM', ā, he poto ake ā rātou huringa moe i ngā pakeke. I a rātou e pakeke haere ana, ka heke te wā e moe ana rātou i te moe 'REM', ā, ka roa haere ā rātou huringa moe. I te wā ka tīmata te tamaiti ki te kura, ko te huringa moe katoa e 90 meneti te roa, he rite ki te huringa moe o te pakeke.

Nā, kia tirohia ēnei wāhanga moe me ētahi atu taipitopito.

Ngā wāhanga māmā o te moe 'Non-REM' (ngā wāhanga 1 me te 2)

Koinei te wāhanga tuatahi o te moe. Hei whakamārama, ko te wāhanga tuatahi me te tuarua o te moe. He wāhanga tino māmā ēnei o te moe.

• I tēnei wā, ki te kōrero paku tetahi, ki te rongo rānei koe i tētahi haruru iti , ka taea e koe te whakaara i a ia.
• He mea noa te nekeneke haere o ngā kanohi.
• Ka heke haere te tere o te manawa me te tere o te manawa.
• Ka paku heke hoki te pāmahana o te tinana.

He whakarāpopototanga, koinei te wā e "noho ai" tātou mō te moe.

Te wāhanga hohonu o te moe 'Non-REM' (wāhanga 3)

Koinei te moe hōhonu tūturu. Ko te tuatoru o ngā wāhanga o te moe.

• He tino uaua ki te whakaara i tētahi i tēnei wā.
• Ki te whakaarahia ohorere ia e koe, tera pea ka hiamoe ia, ka pōhēhē hoki mō tētahi wā, me te mea kei te haurangi ia. Kua pāngia koe e tēnei āhuatanga i ētahi wā?
• I tēnei wā moe hōhonu ka nui ake te tūponotanga o ētahi tamariki ki te pāngia e ngā mea pēnei i te wehi o te pō, te hikoi moe, te mākū rānei i te moenga .
• Koinei te wāhanga o te moe e tino whakangā ai, e whakahauora ai hoki te tinana me te hinengaro. I roto i tēnei moe hōhonu ka tukuna ngā homoni e tika ana mō te tipu o te tinana, inā koa ngā homoni tipu. Koia te take he mea nui tēnei moe hōhonu mō ngā tamariki nohinohi.

He aha te mea ka tupu i te wā o te moe `REM`? (Te wāhanga whakamutunga)

Ko te wāhanga whakamutunga o te moe ko te moe 'REM'. He wāhanga tino motuhake anō hoki tēnei.

• I roto i tēnei, ka tere te neke haere o ngā kanohi i raro i ngā kamo. Koia i huaina ai ko te 'Nekehanga Kanohi Tere'.
• Ka tere ake hoki te manawa me te tere o te ngakau, pērā i te wā e ara ake ana tātou.
• Ko te mea whakamiharo, i roto i tēnei moe 'REM', kāore e taea e tātou te neke i ō tātou waewae me ō tātou waewae. He wā poto noa iho. Ka tukuna e te roro ngā tohu ki a ia.
• I tēnei wā ka wheako tātou i ā tātou moemoeā mārama, he moemoeā ora, he moemoeā ora i ētahi wā.
• Kua whakaatuhia e ngā rangahau he mea tino nui te moe REM mō te ako me te mahara. Ka āwhina tēnei wāhanga i te roro ki te pupuri i ngā mea kua akohia puta noa i te rā.

Nō reira, e kite ana koe, ehara i te mea ko te kati noa i ō kanohi te moe, he mahi tino uaua, he mahi nui hoki.

E hia te nui o te moe e hiahiatia ana e ngā tamariki nohinohi i ia rā?

He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini o ngā mātua. Inaa, he rerekē te nui o te moe e hiahiatia ana e te tamaiti i ia tamaiti, i ia tamaiti. Heoi, he maha ngā wā e taunakitia ana e ngā tākuta me ngā tohunga mō te nui o te moe e ai ki te rōpū tau. Me titiro tātou ki ēhea mea? (Kei roto i tēnei ko te moe i te awatea?)

• Pēpi whānau hou (0-3 marama): Tata ki te 14-17 hāora ia rā.
• Ngā pēpi 4-12 marama: Tata ki te 12-16 hāora ia rā.
• Ngā tamariki nohinohi 1-2 tau te pakeke: Tata ki te 11-14 hāora ia rā.
• Ngā tamariki kōhungahunga 3-5 tau te pakeke: Tata ki te 10-13 hāora ia rā.
• Tamariki kura 6-13 tau te pakeke: Tata ki te 9-12 hāora ia rā.
• Taiohi 14-17 tau te pakeke: Tata ki te 8-10 hāora ia rā.

Kia maumahara, he tohutohu whānui noa iho ēnei. Mena kei te harikoa, kei te kaha, kei te hauora hoki tāu tamaiti i te roanga o te rā, tera pea kei te whiwhi ia i te moe e hiahiatia ana e rātou. Heoi, ki te mea he iti iho, he nui ake rānei tā rātou moe i ēnei nui kua tūtohutia, ki te mea rānei he āwangawanga āu mō te moe, he pai ake te rapu tohutohu hauora.

Me pēhea taku mōhio mēnā kāore taku tamaiti i te nui te moe?

I ētahi wā, ki te kore e nui te moe o te tamaiti, ka taea e tātou te mārama ki tēnā mā roto i āna whanonga me āna mahi o ia rā. Anei ētahi tohu hei tirotiro mēnā kei tō tamaiti tētahi o ēnei:

• Te hiamoe i te awatea. Hei tauira, te moe i te kura, i te akomanga, i te wā e taraiwa ana rānei.
• I ētahi wā ka nui rawa te takaro me te hihiko o ngā tamariki nohinohi. Tērā pea he āhua rerekē tēnei, engari ki te kore e nui te moe o ngā tamariki, i te kore e hiamoe, ka nui rawa te takaro me te kore e marino.
• He uaua ki te aro . He uaua ki te aro i te wā e ako ana, e whakarongo ana rānei ki te kaiako.
• Te ngaronga o te hiahia ki ngā mahi kura, te hekenga o ngā māka.
• Te pukuriri, te amuamu, te pukuriri, te pōuri rānei .
• Te putanga mai o ngā raruraru whanonga.

Whakaarohia, ki te moe tonu tāu tamaiti i muri i te kura me te kore e takaro, e pānui pukapuka rānei, ki te riri rānei ia mō te kore take, tera pea nā te kore moe. Ki te kite pinepine koe i ēnei mea, he mea nui kia aro atu koe ki tēnā.

Me pēhea te āwhina i ngā tamariki kia moe pai?

Waimarie, kei reira ētahi tikanga māmā engari he mea nui hei āwhina i ngā tamariki o ngā reanga katoa kia moe pai. Whakamātauria ēnei me tāu tamaiti:

• Whakamaua te haere ki te moe i tētahi wā kua whakaritea i ia rā. Ngāna kia mau tonu tēnei wā, ahakoa i ngā wiki mutunga, ki te taea. Mō ngā tamariki nohinohi, whakamaharatia rātou, "Kua tae ki te wā ki te whakarite mō te moe," 30 meneti i mua i te wā moe, me te 10 meneti i mua i te wā moe. Mō ngā tamariki pakeke ake, kōrero ki a rātou mō te whakatakoto i tētahi wā moe hei āwhina i a rātou kia whiwhi i te nui o te moe e hiahiatia ana e rātou mō ō rātou tau.
• Whakatūria he tikanga moe. He mea tino nui tēnei. Mēnā he tikanga āu e mahi ana i ia pō, ka rite te tinana me te hinengaro o tāu tamaiti mō te moe. Kei roto i tēnei ko ngā mea pēnei i te horoi i tō tinana, te parai i ō niho, te whakakakahu pai, te pānui pukapuka me koe, te whakarongo rānei ki tētahi waiata puhoi, whakamarie. He pai ake te pupuri i tēnei tikanga mō te 20-30 meneti.
• Puritia tō tamaiti kia matara atu i ngā mata katoa, pērā i ngā pouaka whakaata, ngā rorohiko, ngā waea, ngā papahikohiko, me ngā kēmu ataata, i te iti rawa i te haora i mua i te moe. Ka pehia e te mārama kikorangi o ēnei taputapu te hanga o te melatonin, he homoni e āwhina ana i a koe kia moe. Ka uaua ake pea te moe. Ki te taea, he mea pai kia tangohia atu ēnei momo taputapu hiko mai i te rūma moe o tō tamaiti.
• Me whakarite kia noho te rūma moe hei wāhi whakamarie, marino hoki. Me whakarite kia moe tāu tamaiti i roto i te pāmahana pōuri, marino, me te whakamarie.
• Kia kaha tonu tāu tamaiti i te awatea. He pai ake te moe o ngā tamariki e tākaro ana, e whakakorikori tinana ana i te pō. Engari, ehara i te mea pai te oma me te pekepeke tata rawa ki te wā moe.
• Kai i te tina i mua i te moe, e rua, e toru rānei hāora. Mēnā ka moe wawe rawa i muri i te kai nui, ka pāngia pea koe e te mamae.

Kia maumahara, he mea tino nui te moe pai mō te hauora tinana me te hinengaro o te tamaiti, mō te ako, me te whanonga. Nō reira, he mea tino nui kia whakatōkia ēnei tikanga ki roto i tāu tamaiti mā te āta haere. Me mahi ēnei mea me te manawanui me te aroha.

He kōrero anō mō ​​te moe mā te tau

E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua ake nei, ka rerekē ngā tauira moe me ngā hiahia i te pakeketanga o te tamaiti. He rerekē rawa te moe o te pēpi hou i te moe o te tamaiti kura, kāore? Hei tauira, ka moe ngā pēpi hou mō ētahi haora i te awatea, ā, mō ētahi haora i te pō, engari i te pakeketanga, ka heke te moe o te awatea, ka piki te moe o te pō. Koia te take he tohutohu mō ia tau. He mea pai kia pātai atu ki tō tākuta whānau, ki tō tākuta tamariki rānei mō te whakahaere i te moe e ai ki te tau o tō tamaiti. Ka taea e rātou te tuku tohutohu e tika ana māu me tō tamaiti.

Nā, he aha te mea tino nui hei ako mā tātou i tēnei pūrākau?

Āe, anei ētahi mea hei maumahara māu i roto i ngā kōrero kua kōrerohia e tātou i tēnei rā:

• He mea nui te moe pai, te moe rawaka, mō te whanaketanga tinana me te hinengaro o ngā tamariki, mō te ako, me te whanonga pai. He rite tonu te hiranga ki te kai me te inu pai.
• Ehara te moe i te mahi tonu. He rerekē ngā wāhanga e kiia nei ko te 'Non-REM' me te 'REM', ā, he mea nui ia wāhanga mō te tinana me te hinengaro.
• Kia tika te moe o tāu tamaiti mō tōna tau. Kia maumahara ki ngā hāora i kōrerohia e tātou.
• Ki te mea te āhua nei kāore tō tamaiti i te moe pai, kia aro ki ngā tohu (pēnei i te hiamoe i te awatea, te riri, me te kore aro).
• Anei ētahi tikanga māmā hei āwhina i a koe kia pai ake te moe. Ko ngā mea tino nui ko te haere ki te moe i tētahi wā kua whakaritea, te whakarite i tētahi tikanga moe, me te noho tawhiti atu i ngā mata pēnei i te waea me te pouaka whakaata i mua i te moe.
• Ahakoa ēnei āhuatanga katoa, ki te mea kei te raru tonu koe i te moe o tāu tamaiti, kaua e wehi ki te rapu tohutohu hauora. I ētahi wā, tera pea tētahi atu take kāore e kitea.

Nō reira, ko te tumanako ka āwhina ēnei tohutohu i a koe ki te whakarato i tētahi moe whakamarie, okioki, me te moe rawaka mō tāu tamaiti!

Moe, moe a ngā tamariki, moe pēpi, ngā wāhanga moe, moe REM, moe kore-REM, raruraru moe, moe pai