Kei te pāngia hoki koe e ngā mamae o mua i te paheketanga? Tērā pea he PMDD?

Kei te tino pāngia koe e te kore whakamarie me te kore whakamarie i roto i tō tinana mō te wiki, e rua rānei i mua i te tīmatanga o tō paheketanga? Tērā pea kei te pāngia koe e te ānini, te mamae o te puku, te mamae o te ū, me ētahi atu mea pērā, me te nui o te taumaha, te riri, me te pouri? He maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei momo (PMS) premenstrual syndrome rānei. Engari i ētahi wā ka nui ake te kino o tēnei āhuatanga. Koinei te mea e kiia nei e mātou ko te (PMDD) ko te (Premenstrual Dysphoric Disorder) rānei . Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā, nā te mea he mea tēnei e pāngia ana e te tini tāngata i tō whakaaro.

He aha te PMDD? He rerekē rawa atu i te PMS?

Hei whakarāpopototanga, kua rongo pea koe i te PMS, te Premenstrual Syndrome rānei. He maha ngā wāhine e pāngia ana e te mamae i ētahi rā i mua i tō rātou paheketanga. He rite ki te pupuhi, te ānini, me te mamae o te ū. He mea noa tēnei.

Engari ko te (PMDD) te (Premenstrual Dysphoric Disorder) rānei he tino kino, he tino kino hoki o tēnei āhuatanga (PMS). Hei whakamārama, ko te tangata whai (PMDD) ka pāngia e ngā tohu hinengaro pēnei i te riri kore e taea te pupuri, te manukanuka nui, te pouri nui rānei me ngā tohu noa (PMS). Ko te tikanga ka memeha haere ēnei tohu i roto i ētahi rā i muri i te tīmatanga o te paheketanga. Heoi, i ngā rā e haere ake nei, ka tino kino rawa atu tēnei, ā, ka pā nui ki ō mahi o ia rā, ki ō whanaungatanga ki te whānau, me te mahi .

Whakaarohia, he hoa tōu, me kī ko Sanduni tōna ingoa. He tangata harikoa, he tangata kōrero nui a Sanduni. Engari i ia marama, i ia wiki, i ngā wiki e rua rānei i mua i tōna paheketanga, ka nui tōna rerekētanga. Ka riri ia i ngā mea iti rawa, ka whawhai ki te katoa, ā, i ētahi wā ka noho noa ia i roto i tōna rūma ka tangi. Kāore e taea e ia te mārama he aha tēnei e tupu ana. Kāore e taea e ia te mahi tika i te mahi. Koinei te PMDD. He nui atu tēnei i te 'hurihuri wairua' noa iho.

E ai ki te whakatau tata ki te 10% o ngā wāhine e pāngia ana e te PMDD. Ko te tikanga, kotahi i roto i te tekau ngā wāhine ka pāngia e tēnei mate.

E mōhio ana koe he aha te take o te PMDD?

Ina hoki, kāore anō kia kitea e ngā tākuta he take tuturu mō te whanaketanga o te PMDD i ētahi tāngata. Engari he maha ngā āhuatanga e whakaarohia ana hei whai wāhi atu ki tēnei.

Ko te whakapae matua ko ngā panonitanga o ngā homoni . E mōhio ana koe, e rua ngā momo homoni o ngā wāhine i roto i ō rātou tinana, ko te estrogen me te progesterone. Ka piki ake, ka heke iho ēnei i te huringa paheketanga o ia marama. E whakaarohia ana ko te hekenga o ēnei taumata homoni i muri i te whakaputanga o ngā hua manu me te wā i mua i te paheketanga tētahi o ngā take o ngā tohu o te PMDD. Ko te tikanga o tēnei, tera pea ka kaha ake te urupare a te tinana o ētahi tāngata ki ēnei panonitanga homoni.

Ko tētahi atu mea he matū e kiia nei ko te Serotonin . He matū tēnei (neurotransmitter) i roto i tō tātou roro . Ka āwhina tēnei serotonin ki te whakahaere i ngā mea maha pēnei i tō tātou wairua, te hiakai, me te moe. He mea whakamiharo, ka rerekē anō hoki tēnei taumata serotonin i roto i te huringa paheketanga o ia marama. Nō reira, ka taea hoki e ngā huringa o ngā taumata serotonin te whakaputa i ngā tohu o te PMDD. Tērā pea ka nui ake te mamae o ēnei ina iti ngā taumata serotonin.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te PMDD?

He nui ake te tūponotanga o ētahi tāngata ki te pāngia e te PMDD i ētahi atu. Mena kei a koe tētahi o ēnei e whai ake nei, he mea pai kia tūpato koe:

• Mena kei te pāngia koe e te manukanuka, e te pouri rānei.
• Mena he nui ngā tohumate PMS kei a koe.
• Mena kua pāngia tētahi o tō whānau (pēnei i tō whaea, i tō tuahine rānei) e te PMS, te PMDD, ētahi atu mate hinengaro rānei , tera pea ka tukuna iho ēnei ki te tangata.
• Mena kua pāngia koe e te mamae nui, te tukino, ētahi atu āhuatanga taumaha rānei i roto i tōu ao i mua .

Ehara i te mea ka pāngia te hunga katoa e pāngia ana e ēnei āhuatanga e te PMDD, engari he paku teitei ake te mōrearea.

He aha ngā tohu o te PMDD? Tirohia mēnā kei a koe anō ēnei tohu?

Ka rerekē ngā tohu o te PMDD i ia tangata, i ia tangata. I te nuinga o te wā, ka puta ēnei tohu i te wiki, i ngā wiki e rua rānei i mua i te tīmatanga o tō paheketanga. Kātahi ka memeha haere i roto i ētahi rā i muri i te tīmatanga o tō paheketanga. Haunga ngā tohu PMS noa pēnei i te mamae o te puku me te pupuhi, ka taea hoki e te PMDD te whakaputa i ēnei tohu:

• Te riri, te pukuriri rānei. Tērā pea ka riri koe, ka pūkākā hoki mō ngā mea iti noa iho.
• Te āhua kei te mataku, kei te taumaha rawa, kei te āwangawanga rānei i ngā wā katoa.
• Ko ngā whakaekenga mataku he tino manukanuka me te tere o te manawa. Tērā pea ka mataku ohorere koe, kāore he take, ā, ka uaua ki te manawa.
• Ka puta pea te pouri nui, tae atu ki ngā whakaaro whakamomori . He tohu tino morearea tēnei, nō reira, ki te pēnei tō āhua, me rapu āwhina tonu koe.
• He uaua ki te arotahi. Kāore e taea e koe te mahi tika i tāu mahi, he pōrearea te āhua o ngā mea katoa.
• Te ngenge tonu me te iti o te kaha.
• Ka taea e ētahi kai te whakararu i te hiahia kai, te kai nui, te whakarerekē rānei i te hiahia kai .
• Ngā mamae o te upoko.
• Te kore moe.
• Ngā panonitanga o te wairua. Tērā pea ka pai tō wairua i tētahi wā, kātahi ka pouri, ka riri rānei i tētahi wā. He rite ki te eke i tētahi waka tere.

Ka pāngia ētahi tāngata e ēnei tohumate (PMDD) tae noa ki te wā menopause . Ko te tikanga me mamae rātou pēnei mō ngā tau. Whakaarohia te uaua o tēnā.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te PMDD?

Ki te kore e rongoatia tika te PMDD, ka arahi pea ki ngā āhuatanga pēnei i te pouri . I ētahi wā kino, ka arahi pea ki te whakamomori . Nā reira, ehara te PMDD i te mea hei mea māmā noa iho.

Ka taea e tēnei āhuatanga te whakararu i te hinengaro, ā, ka pā kino ki ō whanaungatanga ki te whānau, ki ngā hoa, me ngā mahi . Whakaarohia te uaua o te noho tahi me ētahi atu ina riri tonu koe, ina pouri hoki.

He mea nui: Ki te mea kei te whakaaro koe ki te whakamomori, kaua e mahi ko koe anake. Kōrero tonu ki tētahi e whakawhirinaki ana koe, rapua rānei he tohutohu hauora. He maha ngā nama waea kei Sri Lanka pērā i te National Mental Health Helpline 1926 hei tiki āwhina māu.

Me pēhea koe e tino mōhio ai mēnā kei a koe te PMDD? (Tauātanga)

Ki te whakaaro koe kei a koe te PMDD, ko te mea tuatahi me mahi ko te toro atu ki te tākuta . Ka pātai atu te tākuta ki a koe mō tō hītori hauora, ā, ka tirotirohia hoki ō tohumate.

Tērā pea ka tonoa koe kia aro turuki i ō tohu mō te kotahi, e rua rānei ngā huringa paheketanga . Ko te tikanga me pupuri e koe he rātaka mō ngā tohu e pā ana ki a koe, te wā o te marama e puta ai, me te kaha o aua tohu. Mā tēnei ka āwhina i tō tākuta kia mārama ake tō āhua.

Hei tātaritanga i te PMDD, ka rapu te tākuta i te iti rawa e rima ngā tohu PMDD . Me whai tohu e pā ana ki te wairua tētahi o aua tohu . Arā, ko te riri, te pōuri, me te manukanuka i kōrerohia e tātou i mua ake nei.

Ka tirohia anō hoki e te tākuta mēnā kei a koe te PMDD, tētahi atu mate hinengaro pēnei i te manukanuka, te pouri, tētahi atu mate whānau rānei . Nā te mea ka kitea anō ēnei tohu i roto i ētahi atu mate, he mea nui kia mōhiotia he aha tonu.

He aha ngā maimoatanga mō te PMDD? Me kōrero tātou mō tēnei.

He maha ngā maimoatanga hei āwhina i te whakaiti i te mamae e pā ana ki a koe nā te PMDD. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i tētahi, i ētahi rānei o ēnei. Tērā pea ka āwhina ēnei i a koe.

• Ngā rongoā ārai pouri:O ēnei, ko ngā rongoā e tino tohua ana ko ngā SSRI, arā, ko ngā Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Ka mahi ēnei mā te whakahaere i ngā taumata o te serotonin i roto i tō roro. Hei tauira, ko te Sertraline, te Fluoxetine, me te Paroxetine HCI. I mua i te whakamahinga o ēnei rongoā, kōrero ki tō tākuta kia mōhio ai mēnā he tika ēnei mōu, me ngā pānga taha hoki.
• Ngā pire ārai whānau homoni: Kua kitea ko ētahi pire ārai whānau, inā koa ko ērā kei roto ngā homoni (Drospirenone) me te (Ethinyl estradiol), ka āwhina i te whakahaere i ngā tohumate o te PMDD. Me whakamahi hoki ēnei i runga i ngā tohutohu a te tākuta.
• Ngā whakarerekētanga kai: Mā te whakaiti i te kai i ētahi kai me ngā inu kawheine (pēnei i te tī me te kawhe) ka āwhina pea ki te whakaora i ngā tohu. Tērā pea ka āwhina anō hoki ngā huaora pēnei i te huaora B-6 me te konupora. Pātai atu ki tō tākuta mō tēnei mea.
• Ngā rongoā mamae e hokona kore utu: Ka taea e koe te whakamahi i ngā rongoā mamae e hokona kore utu hei whakamamae i ngā mamae tinana pēnei i te mamae o te paheketanga (e mōhiotia ana ko te dysmenorrhea), te ānini, me te mamae o te ū.
• Te whakakori tinana auau: Ka taea e te whakakori tinana te whakapai ake i tō wairua. He mea pai mēnā ka taea e koe te mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe, pērā i te hikoi, te oma, te kanikani rānei, mō te 30 meneti pea i te rā.
• Ngā taputapu whakahaere ahotea: Mā ngā mahi manawa hōhonu me te whakaaroaro koe e āwhina ki te whakahaere i te ahotea. He roa te wā e hiahiatia ana hei taunga ki ēnei, engari he whai hua.

He aha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i te PMDD me te kore rongoā?

Ae, kei reira ētahi mea ka taea e koe te whakamātau hei whakahaere i ō tohumate PMDD me te kore rongoā. Engari kia maumahara, kāore ēnei e mahi mō te katoa. He mea nui anō hoki kia whai i ngā tohutohu a tō tākuta ina mahi ana koe i ēnei mea.

• Yoga me te Whakaaroaro: Ka āwhina ēnei i te whakamarie i tō hinengaro me te whakapai ake i tō wairua.
• Ngā panonitanga kai: E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua, ka āwhina pea ngā mea pēnei i te whakaiti i te kawheine, te huka, me te tote, me te kai i ngā hua me ngā huawhenua. Ngāna ki te kai i tētahi kai taurite.
• Ngā rōpū tautoko: He puna nui te kōrero ki ētahi atu e pāngia ana e te PMDD me te whakapuaki i ngā wheako hei whakapakari hinengaro. He mea pai hoki te mōhio kāore koe i te mokemoke.
• Moe tika: Ngāna kia moe pai mō te 7-8 hāora i te rā. Ka taea hoki e te kore moe te whakararu i ēnei tohu.

Ahakoa te aha e mahia ana e koe, he mea whakaaro nui kia kōrerohia ēnei kōwhiringa maimoatanga katoa ki tō tākuta, kia whiriwhiria ai te mea e pai ana mōu.

He aha ngā mea hei tumanakohia mēnā kei a koe te PMDD?

Ko te mea pai rawa atu , mā te maimoatanga tika, ka taea e te nuinga o te hunga whai PMDD te whakaora i ō rātou tohumate me te ora i te oranga harikoa . Ko te tikanga kāore koe e mamae tonu i tēnei mate.

Tērā pea ka kitea e koe he āwhina atu mā te kōrero ki tētahi tohunga hauora hinengaro, mā te whakauru atu rānei ki tētahi rōpū tautoko. Mō te tini o te tangata, ka memeha haere ēnei tohu i muri i te paheketanga.

He ara hei ārai i te PMDD?

Mena kei te pāngia koe e te pouri, te manukanuka rānei, mā te rongoā tika ka āwhina i te ārai i tōna kino haere ki tētahi mate kino e kiia nei ko te PMDD.

Heoi, nā te mea he hononga te PMDD ki te mahi a ō homoni, kāore pea e taea te ārai katoa . Heoi, kāore he take e manukanuka ai, nā te mea kei reira ngā maimoatanga hei āwhina. Ko te mea nui ko te mōhio ki ngā tohu me te rapu āwhina mēnā kei a koe.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta mēnā kei te whakapae koe kei a koe te PMDD?

Mena kei a koe tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu, me toro atu koe ki te tākuta tonu :

• Te manukanuka nui me ngā whakaekenga mataku.
• Te āhua nei kua ngaro tō mana whakahaere.
• Te pouri nui, te whakaaro whakamomori rānei.
• Ngā whakaaro ki te whara i a koe anō, i ētahi atu rānei.
• Te riri kore e taea te whakahaere.

He tino mōrearea ēnei tohu. Kaua e warewaretia. Rapua he āwhina tonu. He mea nui te ora, ā, kāore koe e hiahia ki te whawhai ko koe anake ki ēnei uauatanga.

Ngā pātai nui hei pātai atu ki tō tākuta mō te PMDD

Mena kei a koe te PMDD, he mea tino nui kia pātai koe i ēnei pātai ina kite koe i tō tākuta:

• He aha ahau i pāngia ai e te PMDD? Nā tetahi mea motuhake rānei i roto i tōku tinana?
• He aha te maimoatanga pai rawa atu mōku?
• He aha ngā pānga taha o ēnei maimoatanga? Kia pēhea te roa o te pānga?
• Me whakarerekē rānei e au te tikanga ārai whānau e whakamahia ana e au i tēnei wā?
• He aha ngā huringa āhua noho ka taea e au te mahi hei whakahaere i ēnei tohu?
• Kei te mōrearea ahau ki te pouri nui, ki te whakamomori rānei?
• Me aha ahau mēnā kei te pāngia ahau e te pouri nui, e ngā whakaaro whakamomori rānei? Ko wai me kōrero atu ahau?
• Me mōhio ahau ki ētahi atu raruraru?

Kia mōhio koe ki ngā whakautu ki ēnei pātai, ka mārama ake koe ki tō āhua, ā, ka taea e koe te tautoko i tō maimoatanga. Kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta mō ngā mea katoa e pā ana ki tō hinengaro.

He mate hinengaro te PMDD?

Ae, e kiia ana te PMDD he mate hinengaro . I roto i te Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), e whakamahia ana e ngā tākuta hei tātaritanga i ngā mate hinengaro, kei roto te PMDD i te kāwai o te 'mate pouri'. Ko te tikanga ehara i te mea he "mate wairua" noa iho, engari he mate kua mōhiotia e te rata.

He wāhanga o te mate bipolar te PMDD?

Kāo, he rerekē ngā āhuatanga e rua o te PMDD me te mate hinengaro rua . Heoi, he rite tonu ētahi o ngā tohu o ngā mea e rua . Hei tauira, ka taea hoki e te mate hinengaro rua te whakararuraru, te ngaro o te mana whakahaere, me ngā whakaaro whakamomori i te wā o te wā pouri.

Nō reira, ki te pāngia koe e ēnei tohu, he mea nui kia rapu tohutohu hauora hei whakatau mēnā he PMDD, he bipolar rānei, he mate rānei. Nā te mea he rerekē pea ngā kōwhiringa maimoatanga. Ko te tautuhi tika te taahiraa tuatahi ki te maimoatanga angitu.

Ngā mea tino nui i akohia e mātou i tēnei (Karere hei tango i te kāinga)

He mate kino te PMDD ka pā kino ki tō oranga, ki ō whanaungatanga, tae atu ki tō mahi. Tērā pea ka hiahia koe ki te whara i a koe anō, i ētahi atu rānei. Mēnā kei te pāngia tonu koe e te pouri, te manukanuka, ētahi atu tohumate PMDD rānei i ngā wiki i mua i tō paheketanga, tēnā tirohia he tākuta.

Mā ngā rongoā koe e āwhina kia pai ai tō āhua, kia ātaahua hoki mā te whakahaere i ō homoni me ngā taumata serotonin. Ehara te PMDD i te mea me noho tonu koe me te kore e mutu. Kaua e whakaroa ki te tiki i te tiaki hauora me te hauora hinengaro e hiahiatia ana e koe. Kāore koe i te mokemoke, kei reira te āwhina! Kia mahara, ehara te kōrero mō tēnei i te ngoikore, engari he kaha.

PMDD , PMS, paheketanga, homoni, hauora hinengaro, pouri, hauora wahine