Kia ako tātou i ētahi atu kōrero mō ngā pū Isabgol (Psyllium), e kiia ana he pai mō ngā mate puku.

He raruraru puku tōu i ētahi wā, pērā i te kore e taea te haere ki te wharepaku, ngā raruraru iti rānei o te nakunaku? Ko te Isabgol, e kiia nei ko Psyllium i te reo Pākehā, he mea e whakamahia ana e te tini o te tangata, ā, e taunakihia ana hoki e ngā tākuta mō ēnei mea. He mea tūturu tēnei. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ngā āhuatanga o ēnei kāpū Isabgol, me pēhea tā rātou āwhina i tō tātou tinana, me ngā mea me tino tupato tātou i te wā e whakamahia ana.

He aha te Isabgol (Psyllium)? He aha ngā painga ki te tinana?

He māmā noa iho, he momo muka taiao a Isabgol nō tētahi tipu. He maha ngā wā ka tangohia e tātou i roto i te āhua o ngā kāpū. Ko tana mahi matua he āwhina i te pūnaha nakunaku me te hauora o te ngākau .

Me pēhea te mahi a tēnei? Whakaarohia, ina tangohia e tātou tēnei kāpū Isabgol, ka tomo ki roto i te puku ka mimiti i te wai, ka pupuhi. Pērā i te hautai e mimiti ana i te wai. Kātahi ka piki ake te nui o te tūtae . Ina tupu tēnei, ka hangaia he pēhanga ki roto i te whekau, ā, ka whakaohokia ngā uaua o te whekau, ka āwhina i te tūtae kia tere te puta. He rite ki te pana i tētahi mea e piri ana ki waho. Mena he mate pēnei i te mate puku, ka tino whakamarie koe.

Ehara i te mea koinā anake, engari ko tētahi atu mea nui ko te whakaiti a Isabgol i te mimiti o te cholesterol kino mai i ngā kai e kainga ana e tātou. Nō reira, he pai hoki mō te ngākau.

Ka taea te whakamahi i tēnei rongoā mō ētahi atu mea i ētahi wā, nō reira, ki te mea he pātai āu, he pai ake te pātai atu ki tō tākuta, ki tō kaiwhakahaere rongoā rānei.

He aha ngā mea me kōrero atu e au ki te tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā?

Āe, koinei te wāhanga tino nui. I mua i tō tīmatanga ki te whakamahi i a Isabgol, me kōrero koe ki tō tākuta, ki tō kaiwhakahaere rongoā rānei. Nā te mea kāore e pai ana ngā rongoā katoa mō te katoa. Tirohia mēnā kei a koe tētahi o ēnei mate:

• Mena he aukati kei tētahi wāhi o tō puku , ko tōna tikanga he rite ki te aukati i te paipa kai.
• Mena he uaua ki a koe te horomi , ka mau pea ēnei kāpūru ki roto i tō korokoro mena kāore e tangohia tika me te wai.
• Mena kei a koe tētahi mate mumura o te puku , pērā i te mate a Crohn.
• Mena he mate puku, he mate whēkau rānei tōu.
• Mena kua neke atu i te rua wiki te huringa ohorere o ō tikanga puku .
• Mena kua pāngia koe e te mate pāwera ki te isabgol, ki ētahi atu rongoā, ki ngā tae kai, ki ngā mea tiaki rānei i mua.
• KoeMena kei te hapu koe, kei te ngana kia hapu, kei te whāngai u rānei koe.

He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ēnei mea. Kātahi ka taea e koe te whiwhi tohutohu mārama mō te tika o tēnei rongoā māu, me te pēhea hoki te whakamahi.

Me pēhea te whakamahi i ēnei kāpū Isabgol?

Me tango tēnei rongoā mā te waha. Kia mahara ki te tango i ia kāpū me te karāhe nui o te wai. He mea tino nui tēnei. Ki te tangohia e koe me te kore wai, ka piri pea ki roto i tō korokoro, ki roto rānei i ō whekau. Pānuihia ngā tohutohu kei runga i te kete me te āta whai i aua tohutohu. Ki te kore rānei, tangohia kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta.

He pai ake te tango i te rongoā i te wā kotahi i ia rā, i te wā tika. Kaua e tango i te nui atu i te mea i tohutohuhia e te tākuta.

Ka taea te hoatu tēnei ki ngā tamariki nohinohi?

Ahakoa ngā tamariki 12 tau te pakeke , ka tūtohutia tēnei rongoā e ngā tākuta i ētahi wā. Engari i raro i ngā āhuatanga motuhake anake, ā, me whai i ētahi tūpato. Nō reira, me kōrero koe ki tētahi tākuta tamariki i mua i te hoatutanga o tēnei ki tāu tamaiti.

Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā ka tangohia e koe? (Te nui rawa o te horopeta)

Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, haere tonu ki te rūma whawhati tata o te hōhipera, waea atu rānei ki te pokapū whakahaere paitini. Kaua e mataku, engari he mea nui kia tere te mahi.

He mea nui: Māu anake tēnei rongoā. Kaua e tohaina tō rongoā ki ētahi atu, ahakoa he rite tonu ō rātou tohumate ki a koe.

A, mēnā ka ngaro taku horopeta? (I ngaro taku horopeta)

Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi.

He aha ngā mea hei tūpato māu ina tangohia ētahi atu rongoā me tēnei rongoā? (Ngā taunekeneke)

Kāore he taunekeneke nui i waenga i a Isabgol me ētahi atu rongoā. Heoi, he pai ake te tango i ētahi atu rongoā (hei tauira, ngā rongoā mate huka, toto toto tiketike rānei) e rua hāora i mua, e rua hāora rānei i muri i te tangohanga o Isabgol . Mā tēnei ka whai wā tō tinana ki te mimiti tika i te rongoā.

Kāore pea tēnei rārangi e whakauru i ngā taunekeneke katoa. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā huaora, ngā rongoā otaota, me ngā tāpiringa), mēnā he kaipaipa koe, he inu waipiro rānei.

He aha atu ngā mea hei tūpato māu ina whakamahi ana koe i a Isabgol?

• Ki te kore ō tohumate (hei tauira, te mate kōroke) e pai ake, e ahua kino haere rānei, me kōrero ki tō tākuta.
• Ki te pāngia koe e te toto i te pūkahukahu, ki te mea rānei me whakamahi koe i tēnei rongoā mō te mate kōroke mō te neke atu i te wiki, kati tonu te tango i te rongoā ka toro atu ki te tākuta.He tohu pea ēnei o tētahi mate kino ake.
• I a koe e tango ana i tēnei rongoā , me inu koe i te nui o te wai i te roanga o te rā. Kia rua, toru rānei karāhe wai. Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te mate kōroke me te ārai i te matewai.

He aha ngā pānga taha ka puta?

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha iti o Isabgol, engari kāore te nuinga.

Ngā pānga taha me whakamōhio tonu koe ki tō tākuta:

• Ngā uruparenga mate pāwera: te kiri mākūkū, te mākūkū, te pupuhi, te pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. Mēnā ka puta tēnei, me toro atu koe ki te tākuta tonu.
• Te kōroke: Te mamae o te uma, te uaua ki te horomi, ki te manawa rānei, te ruaki. Ka puta tēnei mēnā kāore koe e inu nui i te wai.

Ngā pānga taha kāore e hiahiatia kia whakahuatia e te tākuta, engari me kōrero mēnā ka roa, ka pā kino rānei:

• Pupuhi
• Korere - ka pā pea ki ētahi tāngata i te tīmatanga
• Hau
• Whakapairuaki
• Mamae puku

Kāore pea ngā pānga taha katoa o tēnei rārangi e puta. Mena ka kite koe i tētahi mea rerekē, kōrero ki tō tākuta. Ka taea hoki e koe te ripoata i ngā pānga taha ki te U.S. Food and Drug Administration (FDA) i te 1-800-FDA-1088.

Me pēhea te penapena i te rongoā?

• Puritia tēnei rongoā kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu .
• Penapenahia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius). Āraia mai i te makuku. Ko te tikanga kaua e penapena ki ngā wāhi haukū pērā i te kaukau.
• Kaua e whakamahia ngā rongoā kua pau te wā. Maka atu.

Me pēhea te whakakore i ngā rongoā kāore anō kia whakamahia, kua pau te wā?

Ehara i te mea pai te maka noa i te rongoā ki roto i te para, ki roto rānei i te wharepaku. He kino hoki mō te taiao. Nō reira, anei te huarahi tika hei mahi i tēnei:

• Mena he kaupapa tango rongoā, tukuna mai. Ka taea e koe te rapu atu i ētahi atu mōhiohio mō tēnei mai i tō whare rongoā, i te pirihimana rānei.
• Ki te kore, tirohia te putea rongoā, te pepa kōrero rānei kei roto, kia kitea ai ngā tohutohu mō te maka i te rongoā ki te paru, te maka rānei ki te wharepaku. Ki te kore koe e tino mōhio, pātai atu ki tō tākuta, ki te kaiwhakahaere rongoā rānei.
• Ki te taea te maka ki te paru, tangohia te rongoā i roto i te pounamu/pūkete kāpū ka whakaranua ki ngā rau tī kua whakamahia, ki ngā paura kawhe, ki ētahi oneone, ki te paru ngeru rānei. Kātahi ka maka te ranunga ki roto i tētahi pēke, i tētahi ipu rānei kua hiritia, ka maka ki te paru.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, he muka taiao te Isabgol (Psyllium) hei āwhina i te mate puku, ngā raruraru nakunaku, me te whakahaere i te cholesterol. Heoi anō, me inu nui te wai i te wā e whakamahia ana.

Kia maumahara, he kōrero whānui noa iho tēnei tuhinga. Mena he āwangawanga hauora āu, he pātai rānei mō tēnei rongoā, he mea pai tonu te kōrero ki tō tākuta, ki tō kaiwhakahaere rongoā, ki tētahi atu kaiwhakarato hauora rānei.

He mea tika te tiaki i tō hauora. Nō reira, me whakatau i runga i te whakaaro nui, me te whai kawenga hoki!

` Isabgol, Psyllium, Mate kōroke, Muka, Nakunaku, Cholesterol, Ngā Pānga taha