He mea pai te tango i te whakahaunga a tō tākuta hei whakaheke i ō taumata triglyceride mō te hauora o tō ngākau. He taahiraa nui tēnei ka taea e koe te mahi mō tō hauora . Engari i ētahi wā ka pā mai he pānga taha iti i ēnei rongoā. Ina tupu tēnā, he mea noa te mataku me te manukanuka, me te whakaaro, "Me aha ahau ināianei?" Engari kaua e manukanuka. I roto i tēnei tuhinga, ka kōrerohia e mātou he aha ēnei pānga taha, me aha mēnā ka puta, me te wā me kōrero ki tō tākuta.
Ngā Fibrates
Koinei ngā rongoā e tino tohua ana hei whakaheke i ngā triglycerides. Hei tauira, ko te Fenofibrate (Lipofen, Tricor), te waikawa Fenofibric (Fibricor, Trilipix), me te Gemfibrozil (Lopid). Tērā pea ka puta ētahi pānga taha iti, ā, i ētahi wā he nui ngā pānga taha ina whakamahia ēnei rongoā.
Ki te kī māmā noa iho, kāore ētahi o ngā pānga taha e tino kino, engari ka paku whakarihariha pea mēnā ka mau tonu. Heoi anō, ko ētahi o ēnei me aro tonu tātou ki tēnei. Me wehewehe ēnei e rua.
| Momo pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Kōrero ki tō tākuta mēnā kei te whakararuraru koe, kei te mau tonu rānei ēnei tohu: | |
| Mamae puku ngawari | He rite ki te mamae iti o te puku. |
| Te pupuhi/te pupuhi | Te ahua o te hau i roto i te puku . |
| Te korere, te ruaki rānei | Te korere, te ruaki rānei. |
| Ānini | Te mamae o te upoko. |
| Mamae tuara | Mamae tuara. |
| Waea atu ki tō tākuta tonu mēnā kei a koe ēnei tohu: | |
| Mamae nui o te puku | He mamae puku e kore e taea te manawanui. |
| Mamae uaua | Mena he mamae uaua, he kōroke, he ngoikore rānei tōu. |
| Ngā huringa o te mimi | He mimi pouri (pērā i te tae o te tī), he wera, he mamae i te wā e mimi ana, he iti rānei te putanga mimi. |
| Mamae o te uma | Mamae o te uma, te pā o te ngakau rānei e kore e rite (te panoni o te tere o te ngakau). |
| Te kōwhai o te kiri (Jaundice) | Te kōwhai o te kiri me ngā kanohi. Ka pā pea tēnei ki te ate. |
Ko koutou e tango ana i te niacin
Ko te Niacin (pērā i te Niaspan) tētahi atu rongoā e whakamahia ana hei rongoā i ngā triglycerides. Ko te mea nui kia maumahara koe i te wā e tango ana i tēnei ko te kaua rawa e whakarerekē i te momo niacin e tangohia ana e koe me te kore kōrero ki tō tākuta. He rerekē ngā pānga o ngā momo rerekē.
Ngā pānga taha o te niacin
He pānga taha noa, he pānga kino hoki tō te niacin.
Ko tētahi o ngā pānga taha tino kitea o te niacin ko te whero o te kiri. Koinei te wā ka whero te mata me te kaki, ka wera, ka whero hoki. Ahakoa he tokomaha e mataku ana ki tēnei, ehara i te mea morearea.
Kia kite tātou he aha atu ngā pānga taha o te niacin.
| Momo pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Kōrero ki tō tākuta mēnā kei te whakararuraru koe, kei te mau tonu rānei ēnei tohu: | |
| Te horoi | Te whero o te mata me te kaki, te wera, te mākūkū. |
| Kiri mākūkū | He mākūkū, he mākūkū rānei i te kiri. |
| Maremare | Te maremare kāore he take. |
| Te ruaki/te korere | Whakapairuaki, ruaki, korere rānei. |
| Waea atu ki tō tākuta tonu mēnā kei a koe ēnei tohu: | |
| Te uaua ki te manawa | Te uaua ki te manawa. |
| Te hemo | Te māuiui , te ngoikore rānei (ki te mea ka ara ake koe i tēnei āhuatanga, inā koa i te pō, whakatika wawe kia kore ai e hemo). |
| Mamae uaua | Te mamae o te uaua, te pakari, te ngoikore rānei. |
| Mimi pouri | Te mimi pouri. |
| Te manawa pāpaku koretake | Te pāorooro o te ngakau kāore i te ōrite. |
| Pupuhi | Te pupuhi o ngā wāhanga o te tinana. |
| Te kōwhai o te kiri (Jaundice) | Te kōwhai o te kiri me ngā kanohi. |
Me aha koe mēnā he whero tō mata?
I te mea he āhuatanga tēnei e pā ana ki te tini o te tangata, he maha ngā mea ka taea te mahi hei whakatika.
- Āta karohia te inu waipiro, te inu wera rānei i te wā e tango ana i te niacin.
- Mā te tango i te aspirin, i tētahi atu rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) rānei, 30 meneti i mua i te tango i te niacin, ka āwhina i te whakaiti i tēnei. Engari he mea tino nui tēnei: Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi atu rongoā, nā te mea ka pāngia ētahi tāngata e te pānga kino ki tēnei rongoā.
I te nuinga o te wā, i muri i te whakamahinga o te rongoā mō ētahi wiki, ka memeha haere te whero o te mata.
Ngā rongoā Omega-3
Ko ngā waikawa ngako omega-3 he rongoā anō mō ngā triglycerides. Hei tauira, ko ngā rongoā pēnei i a Epanova, Lovaza, me Vascepa. He rerekē te kukū me te hanganga o ēnei i ngā pire hinu ika e hokona ana e tātou i te toa. He iti ake ngā pānga taha o ēnei, engari ka puta pea ētahi mea.
- Te tahā: I ētahi wā, ka rongo pea koe i te tahā me te reka ika.
- He reka rerekē i roto i te mangai: Tērā pea ka rongo te mangai i tētahi reka rerekē, kāore i te mōhiotia.
- Te mamae o te puku: Tērā pea ka rongo koe i te mamae iti i roto i tō puku, me te mea kei te takahuri.
- Mamae hononga: Tērā pea ka pā mai te mamae hononga.
Ki te mau tonu ēnei āhuatanga iti, me kōrero ki tō tākuta. Heoi, ki te puta he tohu rewharewha pērā i te mamae o te uma, te pā o te ngakau kāore i te rite, te kirika, te makariri, me te mamae o te tinana , me kōrero tonu ki tō tākuta.
Whakaarohia kia rua ngā wā i mua i te whakamutu i te rongoā!
Ko te mea tuatahi ka whakaarohia e koe ina pāngia koe e te pānga taha, 'Āe, ka mutu taku tango i tēnei rongoā.' Kaua e pena. I mua i te huri i tō rongoā, me kōrero koe ki tō tākuta.
Whakaarohia pea ka taea e koe te whakahaere i ō pānga taha mā te whakarerekē i te wā e tango ai koe i tō rongoā (hei tauira, i te pō), te tango i muri i te kai, te whakarerekē paku rānei i te horopeta. Tērā pea ka taea e koe te huri ki tētahi atu rongoā e pai ake ana te mahi māu. Me whakatau noa i ēnei whakatau katoa me te tohutohu a tō tākuta.
Kia maumahara, ko ngā whakarerekētanga o te momo noho (he kai hauora me te whakakori tinana) te huarahi pai ki te whakahaere i ngā triglycerides. Heoi, i ētahi wā me whai rongoā. Nō reira kaua e mutu te tango i tō rongoā nā te mea kei puta he pānga taha.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea nui te rongoā whakaheke triglyceride hei tiaki i tō ngākau.
- Ka pā mai pea ngā pānga taha o ēnei rongoā, engari he maha ngā wā ka taea te whakahaere.
- Me wehewehe i waenga i ngā pānga taha iti me ngā pānga taha kino e hiahia ana kia aro wawe atu ki te taote.
- Kaua rawa e mutu te tango rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore he tohutohu hauora.
- Mena ka pāngia koe e ngā pānga taha, he maha ngā kōwhiringa a tō tākuta (te whakarerekē i te horopeta, te huri ki tētahi atu rongoā) hei āwhina i a koe.
- Haunga te tango rongoā, he mea nui anō hoki te pupuri i te oranga hauora.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment