Kua kite pea koe, āe? Ko ētahi tāngata e inu ana i tētahi inu ataahua tae i roto i ngā karāhe. He tino rongonui tēnei i ēnei rā, inā koa i ngā tāone nui. Ka kiia tēnei e mātou he 'Smoothie'. Ina kite koe, he rite ki tētahi inu tino hauora . Engari he aha rawa tēnei smoothie? He pai ēnei mō te tinana? He rerekētanga kei waenganui i te hoko mai i te toa me te hanga ki te kāinga? I tēnei rā, ka kōrerohia e tātou ngā mea katoa i roto i tētahi huarahi māmā.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He whakarāpopototanga, he aha tēnei Smoothie?
He tino māmā noa te inu wai huarākau. Ka kiia e mātou he inu matotoru i hangaia mā te whakakotahi i ngā hua, ngā huawhenua, me ētahi atu kai whai kiko, kātahi ka whakaranua pai ki roto i te mīhini whakaranu . He rite ki te inu hua matotoru.
Ka taea e koe te whakarerekē i ngā kai kia rite ki tō hiahia. Whakaarohia, he aha ngā mea ka tāpirihia e tātou ki roto i te inu wai reka?
- Hua: He hua katoa pērā i te māngo, te panana, te āwōkātō, te paināporo, te rōpere.
- Huawhenua: Ngā rau matomato hauora (pīnihi, kāreti, kāpeti), kāreti, pīti, kūkamo, me ētahi atu.
- Ngā nati me ngā pata nati: aramona, pīnati, purapura chia, purapura harakeke.
- Ngā mea kakara: kanekane, hinamona, turmeric, paura koko.
- Ngā mea reka taiao: honi, tāte.
- Ngā mea hei whakanui ake i te matotoru me te reka: miraka kawa, miraka hou, miraka pīni rānei), tōfu.
Hei tāpiritanga, ka whakaranua e ētahi tāngata ētahi atu tāpiringa kai e tangohia ana e rātou, pērā i te paura pūmua, te spirulina rānei . Mā tēnei ka māmā ake te tango i aua tāpiringa.
He aha te "Green Smoothie"?
He inu tino rongonui tēnei. Ko te mea motuhake o tēnei ko te tāpiri i ngā huawhenua matomato whai matūkai (pīnihi, kāre, gotukola, bok choy). Ki tā ētahi he kawa te reka, engari mā te tāpiri i ētahi hua pai ka tino taurite te reka.
Ko te mea nui, he rerekē tēnei i te wā e hanga ana tātou i te wai hua, i te wā e hanga ana tātou i te inu huarākau, ka tiakina te muka nui o ngā huarākau me ngā huawhenua. Koinei tētahi o ngā painga nui o te inu huarākau.
He pēhea te kai totika o te inu smoothie?
Anei ngā mea me mārama tātou: Kāore e rite ana ngā inu wai reka katoa. Ko tōna uara kai e whakawhirinaki ana ki te nui o te wai e tāpirihia ana ki roto.
Whakaarohia, he nui ake te ngako o te inu huarākau i hangaia ki te miraka kirīmi katoa i te inu huarākau i hangaia ki te wai. Waihoki, he nui ake te huka o te inu huarākau i te inu huarākau i te inu huarākau, wai rānei.
Kia tirohia te rerekētanga o ngā matūkai i waenga i ētahi inu huamata rongonui i hokona mai i te toa me tētahi inu huamata māmā i hangaia ki te kāinga.
| Momo inu huamata | Ngā Kaora | Huka (karamu) | muka (karamu) |
|---|---|---|---|
| He inu rōpere i hokona mai i te toa (hei tauira, Baskin-Robbins) | 530 | 85g (tata ki te 21 tīpune) | 2g |
| Ētahi atu inu huamata mai i te toa (hei tauira, Yoplait) | 120 | 20g (tata ki te 5 tīpune) | 0g |
| He Inu Maeneene Kakariki i Hangaia ki te Kāinga (Pīnihi, Panana, Āporo) | 120 | 15g (huka tūturu) | 5g |
Kua kite koe i te rerekētanga? He nui rawa te huka kei roto i ētahi inu hua i hokona mai i te toa. Nō reira , ki te hoko koe i tētahi inu hua mai i te toa, he mea nui kia pānuihia te tapanga.
Ko te mea pai ko te hanga i te kāinga. Pērā ka taea e koe te ine i ngā kai me te whakahaere i te huka me ngā kaora.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →He aha ngā painga o te inu i ngā inu wai reka mō ō tātou tinana?
He maha ngā painga o te inu i te inu smoothie hei utu mō te kai, engari he mea pai tonu te kōrero ki tō tākuta i mua i te hanga i tētahi huringa nui ki tō kai.
1. Ka taea e koe te kai i ngā hua me ngā huawhenua maha atu
Mena kāore koe e pai ki te kai hua me huawhenua, he otinga pai ngā inu huarākau. Ka taea e te karāhe inu huarākau kotahi te whakarato i te kai totika e rua, e toru rānei ngā tūnga huarākau me huawhenua i te rā. Mā te kai i ngā huarākau me ngā huawhenua e nui ana i ia rā ka whakaiti i tō tupono ki te pāngia e ngā mate pūmau.
2. Whiwhi atu i te muka
He mea nui te muka mō te nekeneke o te puku, te pai o te nekeneke o te puku, me te kī tonu. He puna nui te muka mō ngā inu hua, ngā huawhenua, me ngā nati kei roto. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te mōrearea o ngā mate pēnei i te mate huka me te mate manawa, ā, ka āwhina hoki ki te whakahaere i te taumaha.
3. Ka taea te whakapakari i ngā wheua
He kai nui te huaora K i roto i ngā huawhenua matomato (pēnihi, kāre). Kua kitea e ngā rangahau ka whakapakari te huaora K i ngā wheua, ka whakaiti hoki i te tūponotanga o ngā whati me ngā mate pēnei i te osteoporosis.
4. Tautoko i te ārai mate
He nui te huaora C i roto i ngā huawhenua matomato. He matūkai kaha te huaora C e whakapakari ana i te pūnaha ārai mate, e āwhina ana hoki ki te whawhai ki ngā mate.
5. Tērā pea ka whakaiti i te mōrearea o ngā mate pūmau
He nui ngā antioxidants i roto i ngā huawhenua matomato. He māmā noa iho, ko ngā antioxidants he matū e tiaki ana i a tātou mai i ngā rauropi kore utu, e kino ai ngā pūtau o tō tātou tinana. Ka taea e tēnei tiaki te whakaiti i te tūponotanga o ngā mate mau tonu pērā i te mate manawa me te mate pukupuku.
Ngā mea hei maumahara māu i te wā e inu ana i ngā inu wai reka
Ahakoa he maha ngā painga o te inu waipiro, tera anō ētahi āhuatanga hei tūpato mā tātou.
Te huka nui me ngā taumata huka toto tiketike
Koinei te mōrearea nui rawa atu. Ahakoa kāore koe e tāpiri huka ki tō inu hua i hangaia i te kāinga, kei roto tonu i ngā hua te huka. Mā te tāpiri i te nui o ngā hua ki te inu hua ka nui ake te huka ki tō tinana i te wā kotahi.
Ina koa mēnā he mate tōu pērā i te Mate Huka Mellitus, me tino tupato koe i te wā e inu ana i ngā inu wai reka. He mea whakaaro nui kia nui ake ngā hua iti-huka (pērā i te āporo) me ngā huawhenua matomato.
Te pikinga o te taumaha
Ki te mea kei te inu koe i te inu huamata hei whakaiti i tō taumaha, whakaarohia te nui o ngā mea ka tāpirihia ki roto. Mā te tāpiri nui rawa i tētahi mea, pērā i te miraka ngako, te huka, te honi, te pata pīnati rānei, ka taea te huri i tētahi inu hauora hei "poma karori." Ka taea e tēnei te arahi ki te pikinga taumaha kāore i te whakaarohia. He pai ake te inu i te inu huamata hei utu mō te kai matua i te inu i te inu huamata hei tāpiri atu ki te kai .
Ngā raruraru ki ētahi rongoā
He nui te huaora K i roto i ngā huawhenua matomato . Mena kei te tango koe i ngā rongoā whakaiti toto pēnei i te Warfarin,, Mā te nui rawa o te huaora K ka whakaiti i te whai huatanga o aua rongoā. Nō reira, ki te mea kei te tango koe i tētahi rongoā pēnei, me kōrero koe ki tō tākuta me te rapu tohutohu i mua i te tāpiri i ngā mea pēnei i te inu huamata matomato ki tō kai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He huarahi pai ngā inu huarākau hei tiki ngāwari i ngā hua, ngā huawhenua, ngā muka, me ngā huaora. Ko te inu huarākau hauora rawa atu ina hangaia ki te kāinga te mea pai rawa atu.
- He nui te huka me te kaha o ngā inu hua i hokona mai i te toa. He mea nui kia pānuihia te tapanga i mua i te hoko.
- Mena he mate huka koe, me tūpato koe ki te nui o te huka tūturu i roto i ngā hua.
- Ki te mea kei te inu koe i tētahi inu wai hei whakaiti i te taumaha, kaua e tāpirihia he kai nui-kaiora (huka, honi, miraka ngako). He pai ake te inu hei whakakapinga kai.
- Mena kei te tango rongoā koe hei ārai i te toto totoka, kōrero ki tō tākuta i mua i te inu i te inu wai huarākau he nui ngā huawhenua matomato.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.