Kua tohua koe e te tākuta ki tētahi mea pēnei i te 'papa tote'? Kua rongo pea koe i ēnei hei hāte matotoru, hei kaitākaro rānei. He aha tonu ēnei papa konutai hauhā? He aha i whakamahia ai? Me kōrero noa iho tātou mō ēnei.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha te hiranga o te konutai mō ō tātou tinana?
He whakarāpopototanga, he kohuke nui te konutai mō te mahi a te tinana. Whakaarohia tō tātou tinana he motuka. Pērā i te hiahia o te miihini ki te hinu, he mea nui te konutai mō te mahi tika a tō tātou pūnaha io me ngā uaua. Ka āwhina hoki te konutai ki te pupuri i ngā taumata makuku tika i roto i te tinana.
Nā ētahi āhuatanga hauora, te werawera nui, me ētahi atu take rānei, ka tino iti rawa ngā taumata konutai o te tinana. Ka tohua e ngā tākuta he papa konutai hauota hei whakaora me te ārai i aua taumata konutai iti.
Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
Hei tiaki i a koe anō, me kōrero koe ki tō tākuta mō ēnei mea i mua i te tīmatanga o tēnei rongoā, nā te mea kāore pea tēnei rongoā e pai mō ētahi tāngata.
- Mena he mate ngakau tōu .
- Mena he toto toto tiketike tōu .
- Mena kei te pāngia koe e te mate tākihi , te mate ate rānei.
- Mena kua kōrero atu te tākuta ki a koe i mua kua teitei kē te taumata konutai i roto i tō toto.
- Mena kua tohutohuhia koe kia kai i te kai iti te tote .
- Mena kei te hapu koe, kei te tatari rānei kia whānau he pēpi.
- Mena he whaea whāngai u koe.
- Mena he mate pāwera koe ki tētahi atu rongoā, kai, tae rānei, tena koa whakamōhio mai ki a mātou.
Me pēhea taku whakamahi i tēnei rongoā?
Me whakamahi tēnei rongoā kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta.
I te nuinga o te wā, ka taea e koe te horomi katoa i tēnei pire me te karāhe wai. I ētahi wā ka kī atu tō tākuta kia whakarewahia te pire ki te wai, ka inumia. Ki te whakarewahia ki te wai, whakamahia te nui o te wai (hei tauira, 120 ml). Kaua e tangohia kia neke atu i te maha o ngā wā i kī atu ai tō tākuta kia tangohia, i te nui rānei i whakaritea.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā e tangohia ana e koe?
Whakaarohia kua nui atu i te horopeta kua tohua te horopeta i tangohia e koe. Tērā pea he mea morearea tēnei. Mēnā ka puta tēnei, haere tonu ki te rūma ohorere o te hōhipera (ETU) tata rawa atu. Mēnā rānei,Waea atu ki te National Paihana Information Center i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
Kua tohua tēnei rongoā māu anake. Kaua rawa e tohaina ki tētahi atu. Tērā pea ka mōrearea rātou.
A, mēnā ka ngaro taku wā whakarite rongoā?
Ki te tohua tēnei rongoā ki a koe i ia rā, me tango tonu te horopeta i ngaro i a koe ina mahara koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā noa. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me tēnei rongoā
Mena kei te tango koe i ētahi atu rongoā, he mea nui kia kōrero atu koe ki tō tākuta mō ēnei. Ka taea e ētahi rongoā te taunekeneke me ēnei papa konutai. Ina koa:
- Ngā rongoā mō te mate hinengaro, pērā i te lithium
- Ngā rongoā steroids pērā i te Prednisone , te Cortisone rānei
Kāore tēnei rārangi i oti, nō reira me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa, ngā huaora, tae atu ki ngā hua otaota e tangohia ana e koe.
He aha ngā pānga taha ka pā mai pea ki ahau?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā papa konutai hauhā. Kia tūpato tātou ki ēnei.
| Momo pānga taha | Ngā tohu |
|---|---|
| Ngā pānga kino nui e hiahia ana kia aro wawe atu ki te hauora | |
| Ngā Tauhohenga Mate Pāwera | He kiri mākūkū, he mākūkū, he pupuhi, inā koa te mata, te ngutu, te arero, te korokoro rānei. (He āhuatanga ohorere tēnei!) |
| Te taumata konutai teitei i roto i te tinana | Ko ngā tohu ko te pōhēhē, te matewai nui, te ngoikore o ngā uaua, te ngenge rerekē, me te wiri o ngā uaua. |
| Ngā pānga taha kāore i te kino te nuinga o te wā, engari me ripoata ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Ngā pānga taha noa | Pōuriuri, ngenge, ānini, whakapairuaki, ruaki. |
Me pēhea te penapena i te rongoā? Me pēhea te maka atu?
He mea tino nui kia waiho tēnei rongoā kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu . Penapenahia ki te pāmahana rūma noa (i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius).
Me pēhea te whakakore i ngā rongoā kua pau te wā, kua kore rānei e hiahiatia? Ko te tohutohu pai me te haumaru mō tēnei ko te pātai atu ki tō tākuta. Kāore ētahi rongoā e pai mō te whakakore ki te paru. Nō reira, pātai atu ki tō tākuta mēnā he huarahi pai ake hei whakakore, pērā i te paru, i te wharepaku, i tētahi atu wāhi rānei.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka whakamahia ngā papa konutai pūhaumāota hei whakatika i ngā taumata konutai iti i roto i te tinana. He rongoā tēnei me tango i raro i ngā tohutohu a te tākuta anake.
- I mua i te tīmatanga o te rongoā, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō ētahi atu mate hauora kei a koe (ina koa ko te ngākau, te whatukuhu, te toto toto tiketike) me ētahi atu rongoā kei te tangohia e koe.
- Tangohia te rongoā kia rite ki te horopeta kua tohua, me te horopeta kua tohua. Ka kino pea te nui rawa o te horopeta. Mēnā ka puta tēnei, haere tonu ki te Tari Ohotata o te hōhipera.
- Ki te pāngia koe e ngā pānga kino pēnei i te pupuhi o te mata, o ngā ngutu rānei, te matewai nui, te pōhēhē rānei, kati te tango i te rongoā ka rapu tohutohu hauora tonu atu.
- Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.