Kei te pāngia koe e tēnei momo mamae i roto i ō wheua? Tērā pea he whati ahotea!

I ētahi wā, ina takaro hākinakina tātou, ina mahi uaua, ina hoki mai rānei i te mahi, ka tīmata tātou te rongo i tētahi mamae rerekē i roto i ō tātou waewae, i ō tātou ringa rānei, tika? Kei te ahua kino haere tonu te mamae, ā, kāore e memeha haere? Ki te pērā, he mea nui rawa atu ki a koe taku e kōrero atu nei. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tētahi āhuatanga e kiia nei ko te whati ahotea .

He aha te whati ahotea?

He kupu ngāwari noa iho, ko te whati wheua he pakaru iti noa iho i roto i tō wheua. He whati wheua tēnei, arā, ka whati te wheua. Engari ehara i te mea nui ka whati kia rua. E ai ki te ingoa, ka puta tēnei āhuatanga ina pāngia te wheua e te taumahatanga nui rawa mō te wā roa.

Ka karangatia ēnei e ngā tākuta he 'ngā whara whakamahi nui' . Kei te mārama koe? Ko te tikanga ka puta pinepine ēnei ina whakamahia tonutia e koe te wāhanga kotahi o tō tinana, me te mahi i te momo mahi kotahi. Kua rongo pea koe i ēnei e kiia ana ko 'ngā whati o te raina makawe' . Nā te mea he kapiti iti kei roto i te wheua, pērā i te whenu makawe i runga i tō mahunga.

Kei hea te nuinga o te wā ka puta ngā whati ahotea?

Ko te tikanga ka puta ēnei whati ahotea i roto i ngā wheua e amo ana i te taumaha o te tinana , inā koa i tō tinana o raro. Koinei ngā wheua e amo ana i te taumaha o tō tinana katoa ina tū koe, ina hikoi koe. Ko te nuinga o ēnei ka kitea i roto i:

• Te wāhanga o raro o tō waewae: arā, te wheua papatahi (`tibia`) me te wheua angiangi i tērā taha (`fibula`).
• I ō waewae: inā koa te pona me te rekereke, me ngā wheua e hono ana i ō matimati (metatarsal).
• I roto i tō rekereke: Arā, i roto i te wheua e kiia nei ko te `calcaneus`.

Koinei ngā wāhi e tino kitea ana. Heoi, ahakoa he onge, ka taea hoki te puta o ngā whati ahotea i ētahi atu wāhi. Hei tauira:

• Tō tuara o raro (tuarā lumbar).
• I roto i ngā hope.
• I runga i ngā ringaringa me ngā pūngāwerewere.

He pēhea te auau o ēnei whati ahotea?

Ina hoki, he whara tino noa ēnei mō ngā kaitākaro me te hunga e mahi ana i ngā mahi tinana taumaha. E ai ki ngā tohunga, tata ki te 20% o ngā whara katoa e pā ana ki ngā hākinakina ko ngā whati ahotea. Nō reira, whakaarohia te auau o ēnei whara.

He aha ngā tohu o te whati ahotea? He aha ō kare ā-roto?

Ko ngā tohu matua o te whati ahotea ko:

• Mamae: Koinei te mea matua. Ka tīmata te mamae ina mahi koe i tētahi mahi ā-tinana, ā, ka piki haere haere.
• Mamae kāore e memeha i muri i te mutu o te mahi: I ētahi wā ka mau tonu te mamae ahakoa kua mutu te mahi.
• Te mamae ahakoa te okiokinga:Tērā pea ka nui ake te mamae o ētahi tāngata i te wā e moe ana, e tū noa ana rānei.
• Ngāwari: Ahakoa te pā mārie ki te wheua e pāngia ana, ka mamae pea koe.
• Pupuhi: Tērā pea ka pupuhi anō hoki te wāhi e pāngia ana e te mamae.

Mō te nuinga o te tangata, ka memeha te mamae i muri i te mutunga o te whakakori tinana. Heoi, i runga i te wāhi e whati ai te ahotea, ka mamae tonu pea koe. Nā te mea ko ēnei te nuinga o te wā ka pā ki ngā waewae me ngā waewae, ka kino ake te mamae i te wā e hikoi ana, e tū ana, e whakatakoto ana rānei i te taumaha ki runga i te wheua e pāngia ana.

He maha ngā wā ka rongo koe kei te tata tonu te mamae, e tata ana ki te wāhi whati. Hei tauira, ki te mea he whati taumaha tō waewae, ka mamae pea te waewae katoa, engari ko te wāhi e karapoti ana i te wheua kua pakaru te mea tino mamae, ā, tera pea ka tino mamae rawa ki te pā atu.

He aha i puta ai ēnei whati ahotea?

He maha ngā wā ka kiia ngā whati ahotea he whara whakamahi nui rawa , he whara rānei nā te whakamahi nui rawa. Ki te kī māmā noa, ka puta ēnei ina pāngia te wheua e te ahotea nui rawa mō te wā roa, ā, kāore e ranea te wā ki te whakaora i muri i te mahi tinana. Kāore ngā whati ahotea e puta ohorere mai. Ka āta whanake haere. Ka puta ēnei ina mahi tonu koe i te momo nekehanga kotahi (hei tauira, ina whakangungu koe mō tētahi hākinakina, ina mahi rānei i te momo mahi kotahi i te rā katoa i te mahi).

Ka tīmata hei mumura i te mata o te wheua. E kiia ana e ngā tākuta he 'tauhohenga ahotea.' He rite ki te mea kei te maru te wheua mai i roto. Ki te kore taua tauhohenga ahotea e ora, ā, kei te pēhia tonutia taua wāhi, ka pakaru te wheua, ka puta he whati ahotea. I roto i te wā, ka horapa te āhua rite ki te maru ki roto i te wheua, ka ngoikore te wheua tae noa ki te whati. Ko te wā tēnā ka huri ai te tauhohenga ahotea hei whati ahotea.

Anei ētahi o ngā tino take o ngā whati ahotea:

• Te haere tonu o te whakaharatau me te kore e nui te okiokinga.
• Te tīmatanga o tētahi hākinakina hou, o tētahi mahi tinana rānei, me te kore he whakangungu tika, he arataki tika, he taputapu tika rānei. Whakaarohia, ki te tīmata ohorere koe ki te oma mō ngā maero i ia rā, ki te tīmata anō rānei koe ki te hikoi me te mahi tonu me te kore he okiokinga, tērā pea kāore e taea e ō wheua waewae te tu atu i te ahotea hou.
• Te whakanui ohorere i tō taumata mahi (te whakanui ohorere i te korikori tinana, te whakangungu, ētahi atu mahi ā-tinana rānei).
• Te whakarerekē i te mata e whakangungu ana koe, e mahi ana rānei koe (hei tauira, ko te tangata e oma ana i runga i te ara o roto ka tīmata te oma i runga i te rori, ka neke rānei ki tētahi atu mahi e mahi ana i runga i te mata mārō pērā i te raima).
• He rite te mahi, te whakangungu rānei me te kore he taputapu tika ki te oma me te kore he hū.
• He tohunga ki tētahi hākinakina i te wā taitamariki. Ka takaro ētahi tamariki nohinohi i te hākinakina kotahi i te tau katoa, kāore he wā okiokinga i waenganui. He nui ake te tūponotanga o ēnei tamariki ki te pāngia e ngā whati ahotea i ngā tamariki e takaro ana i ngā momo hākinakina.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te whati ahotea?

Ko ngā kaitākaro e takaro ana i ngā hākinakina e pēhi nui ana i te tinana o raro, he nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i ēnei āhuatanga. Kei roto i ēnei ko:

• Te oma (te oma tawhiti me te hākinakina)
• Poitūkohu
• Tēnehi
• Te Whakakorikori Tinana (ka taea hoki e te whakakorikori tinana te whakawhanake i ngā whati ahotea i roto i ngā ringaringa me ngā ringaringa)
• Kanikani

Hei tāpiri, ka taea e ētahi āhuatanga hauora te whakanui ake i te mōrearea o te whakawhanake i ngā whati ahotea:

• Osteoporosis: Ka ngoikore ngā wheua. I ētahi wā ka kiia e ngā tākuta ngā whati i puta mai i tēnei mate he 'whati koretake'.
• Ngā Pūngāwerewere: He āhua rerekē o te māhunga nui o te waewae.
• Ngā waewae piko teitei.
• Waewae papatahi.
• Te korenga o te huaora D.
• Te taumaha rawa, te momona rānei.
• Ngā mate kai.

Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i te whati ahotea?

Mā te tākuta e tātaritanga te whati ahotea e kitea ai te whati mā te whakamātautau tinana . Tērā pea ka whakamahia e rātou ngā whakamātautau whakaahua hei whakaū i te tātaritanga me te tango pikitia o te whati.

Ka tirohia e te tākuta te wāhi e mamae ana koe. Kia mahara ki te whakaahua i tāu mahi i te wā i rongo tuatahi ai koe i te mamae me ētahi atu tohu.

Tērā pea ka tono te tākuta kia tū koe ki runga i te waewae kotahi, kātahi ki te waewae kē, kia pekepeke rānei. Mā tēnei ka āwhina i a ia ki te mārama ki te wāhi e pāngia ai koe e te whati ahotea me te nui o tōna pānga ki ō nekehanga noa.

He aha ngā whakamātautau e āwhina ana ki te tautuhi mate?

Ka whakamahia pea e tō tākuta ēnei whakamātautau hei tango pikitia o ō wheua:

• Ngā hihi-X: Engari kia maumahara, i ētahi wā, kāore pea te whati ahotea e kitea mārama i runga i te hihi-X mēnā he mea hou.
• MRI (Whakaahua Āhua Aukume - MRI): Ka kitea mārama ngā whati ahotea, tae atu ki ngā kapiti iti o te wheua.
• Matawai CT (Tomography Rorohiko - matawai CT): Ka taea hoki e tēnei te tango pikitia taipitopito o te wheua.
• Te matawai wheua o te tinana katoa:He whakamātautau motuhake tēnei e āwhina ana ki te kimi i ngā wāhi raruraru o ngā wheua.

Me pēhea te rongoā i ngā whati ahotea?

Ka tūtohu tō tākuta i te maimoatanga i runga i te wāhi i pakaru ai te whati me te kaha o ō tohu. Ko ngā maimoatanga e tino kitea ana ko:

• Okiokinga: Koinei te mea tino nui. Me mutu te mahi ā-tinana – inā koa te hākinakina, te mahi rānei i puta ai te whati.
• Hukapapa: Tāpirihia he hukapapa, he putea makariri rānei ki te wheua whara. Tākaihia te putea hukapapa ki roto i tētahi tauera angiangi hei ārai i te pa atu ki te kiri. Mā tō tākuta koe e kī atu kia pēhea te roa o te tāpiri i te hukapapa me te maha o ngā wā i te rā hei tāpiri.
• Ngā rongoā mamae: Ka taea e ngā rongoā kore-steroidal anti-inflammatory (NSAID) ka hokona kore-tūmomo (hei tauira, ibuprofen) me te acetaminophen (hei tauira, Panadol) te āwhina ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i tētahi pākete lidocaine hei whakangāwari i te wāhi e karapoti ana i te whati. Kia mahara, kaua e tango i ngā rongoā mamae mō ngā rā neke atu i te 10 me te kore he tohutohu hauora.
• Te hiki ake i tō whara: Ngāna kia mau te wheua whara ki runga ake i te taumata o tō ngākau i te mea ka taea. Hei tauira, mēnā kei tō waewae, kei tō waewae rānei te whati ahotea, ka taea e koe te okioki i tō waewae ki runga i te urunga i a koe e takoto ana.
• Pēhanga: Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te pupuhi mā te whakaiti i te rere o te toto ki te wheua kua whara. Tāpirihia he takai pēhanga, he takai rānei huri noa i te whati.
• Te aukati i te nekehanga: Me mau pea koe i te paraikete o Paris (he mea whakarewa), he pūtu motuhake, he hū rānei, hei tautoko i te whara me te whakaiti i te pēhanga ki runga.
• Tokotoko: Ka tūtohu pea tō tākuta kia whakamahia he tokotoko hei whakaiti i te taumaha o te wheua kua whara.

Me pokanga te whati ahotea?

Kāore te nuinga o te tangata e hiahia ki te pokanga mō te whati ahotea. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta kia pokanga mēnā kāore te whati e ora pai ana, mēnā rānei he tino kino ō tohu. I ētahi wā, ka hiahiatia pea te pokanga mēnā kei roto te whati i tētahi wheua e nui ake ai te tūponotanga ka puta ētahi atu raruraru (pērā i te hononga hope).

Ka whakahaerehia e te taote pokanga he mahi e kiia nei ko te 'whakatikatika ā-roto' . I tēnei mahi, ka whakauruhia he pine, he tīwiri, he pereti whakarewa rānei hei pupuri i tō wheua kia ora rā anō. Ma tō tākuta me tō taote pokanga koe e whakamārama he aha ngā mea hei tumanako atu me te roa o te wā e ora ai.

Kia pēhea te tere o taku pai ake i muri i te maimoatanga?

Ka tīmata koe ki te pai ake ina mutu tō pēhi i te wheua kua whara, ā, ka tīmata te rongoā i ngā tohumate.Heoi, ahakoa kua pai ake tō āhua, kaua e tīmata anō te whakangungu, te whakakorikori tinana, te mahi rānei kia tae rā anō ki te wā e kīia ai e tō tākuta. E rua wiki pea te roa ka ora ai tō wheua, ā, ka taea e koe te hoki ki te mahi tinana. Ki te tīmata wawe rawa koe ki te whakakorikori tinana, tera pea ka hoki mai te whati, ka kino haere rānei.

Me pēhea te ārai i te whati ahotea?

Mā te whai i ēnei mahi ka āwhina i te ārai i te whati ahotea:

• Kati te whakakorikori tinana, te whakangungu rānei ina pāngia koe e te mamae. Kaua rawa e "tākaro noa i te mamae".
• Whakamahana i mua i te mahi ā-tinana, ā, whakamatao i muri iho.
• Whakamahia ngā taputapu e tika ana mō ia hākinakina me ia mahi ā-tinana (hei tauira, he takirua hū pai).
• Me whai koe i tētahi kai hauora me tētahi mahere whakakori tinana.
• Tirohia te tākuta i te wā tonu ka pāngia koe e te mamae, e ētahi atu tohu rānei.

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai i te whati ahotea?

Me okioki te nuinga o te iwi mō ētahi wiki pea i muri i te pānga o te whati hononga ahotea, ā, me karo pea i ngā hākinakina me ētahi atu mahi ā-tinana mō ētahi marama.

Ahakoa te mamae, kei te ngoikore tonu te wheua i taua wāhi, ā, ka whati anō i te wāhi kotahi. E ono ki te waru wiki te roa o te whakaora i te whati ahotea. Kati te mahi i puta ai te whati ahotea kia ora rā anō.

Mā te tākuta koe e kī atu kia hia te roa e hiahia ana koe ki te okioki mai i ngā hākinakina me te korikori tinana.

Me pēhea taku tiaki i ahau anō i muri i te whati ahotea?

Kaua e tīmata anō i te korikori tinana kia tohua rā anō koe e tō tākuta. Ki te pēhia anō tō wheua i mua i te wā e ora ai, ka nui ake te tūponotanga ka whara anō koe.

• Pātai atu ki tō tākuta āhea te wā haumaru hei whakanui ake anō i tō taumata mahi.
• Kōrero ki te tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi kaupapa whakakori tinana hou, i mua rānei i te tango i tētahi mahi e hiahia ana ki tētahi taumata teitei ake o te korikori tinana i tōu mōhiotanga.
• Ki te mea he kai-oma koe, mauria he hū e tika ana mō te oma. Me whakakapi ō hū i ia 300 maero (tata ki te 480 kiromita).
• Whakamātauria ngā mahi iti te pānga (hei tauira, te kaukau, te eke pahikara).

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Tirohia te tākuta ina kite koe i ētahi tohu hou, pērā i te mamae, te pupuhi rānei. Ahakoa kāore he whati ahotea i a koe, ka taea e tō tākuta te tirotiro i tō whara me te taunaki i te maimoatanga hei ārai i ngā raruraru kino atu.

Whakarongo ki tō tinana mēnā ka pāngia koe e te mamae i te wā e mahi ana koe, ā, i muri hoki i te mahi whakakori tinana. Ko te mamae te tohu tuatahi me mutu koe, me okioki hoki.Mā te whakamutu i te korikori tinana me te toro atu ki te tākuta i te wā tonu ka pāngia koe e te mamae me ētahi atu tohu, ka taea e koe te ārai i te whanaketanga o te whati ahotea.

Me haere ahau ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) ?

Mena kua pāngia koe e tētahi aituā (whara), haere tonu ki te rūma whawhati tata.

Ki te whakaaro koe kua whati tō wheua, me toro atu koe ki te tākuta i te wā e taea ai. Haere ki te rūma whawhati tata mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu:

• Mamae tino kino.
• Ki te kore e taea e koe te neke i tētahi wāhanga o tō tinana.
• Mena he āhua rerekē te āhua o tētahi wāhanga o te tinana, kua nekehia rānei ki tua o te wāhi tika.
• Ki te taea e koe te kite i tō wheua mā roto i tō kiri.
• Te pupuhi.
• Mena ka puta mai ngā marō hou me ēnei tohu.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku tākuta?

Anei ētahi pātai pai:

• He whati ahotea tōku, he whara kē atu rānei?
• He aha te momo maimoatanga e hiahiatia ana e au?
• Me pokanga ahau?
• Kia pēhea te roa me karo ahau i ngā hākinakina, i ngā mahi ā-tinana rānei?
• Me pēhea taku whakanui haere i taku taumata mahi ina he haumaru te tīmata anō i te whakangungu?

Ka taea e koe te hikoi me te whati ahotea? Ka ora ake rānei?

Tērā pea ka taea e koe te hikoi noa me te whati ahotea. Kei te wheua whati me te kaha o ō tohumate te whakawhirinaki. Mā tō tākuta koe e kī atu ki ngā momo nekehanga haumaru kia ora rā anō koe. Kaua e oma, kaua e peke, kaua e whakakorikori tinana, kaua hoki e mahi i tētahi mahi tinana taumaha me te kore kōrero ki tō tākuta.

Me tātaritanga me te rongoā ngā whati ahotea katoa e te tākuta. Ahakoa ko te okiokinga me te wā ki te whakaora ngā maimoatanga tino noa, me tirotirohia tonu tō whara e te tākuta i mua i tō hokinga atu ki ngā hākinakina, ki ētahi atu mahi tinana rānei.

Ki te pāngia koe e ngā tohu o te whati ahotea, tirohia he tākuta. Ko te tere o tō kitenga i te mate, ko te tere hoki o te ora o tō wheua. Mā tō tākuta e whakamārama te take i puta ai te whati ahotea, me pēhea hoki te ārai i ngā whara a muri ake nei.

Hei whakamutunga, ko te karere tino nui (Karere hei tango ki te kāinga)

Ko ngā whati ahotea tētahi o ngā whara tino noa i roto i ngā kaitākaro me ngā tāngata e kaha ana ki te mahi tinana. He mea mārama te pouri ina kite koe ko tāu hākinakina tino pai, ko tāu tikanga whakangungu rānei, pea i whai wāhi ki tēnei whara. Heoi, kaua e tere te whakaora. Me whai wā ō wheua me tō tinana ki te whakaora.

Tirohia he tākuta ina pāngia koe e ngā tohu o te whati taumaha. Ka taea e ia te tātaritanga i tō whara me te tūtohu i tētahi maimoatanga hei āwhina i a koe kia hoki wawe mai ki te papa tākaro, ki te kooti, ​​ki te oma rānei, kia haumaru hoki. Ko te mea nui ko te whakarongo ki tō tinana.

` Wāwhati ahotea, Wāwhati wheua, Whara hākinakina, Mamae waewae, Mamae waewae, Whara whakamahi nui, Hauora wheua