Nā te Calcaneal Stress Fracture te mamae o tō rekereke? Me kōrero tāua!

E mōhio ana koe ki te mamae nui o tō rekereke e puta mai ana i tō ara ake i te moenga i te ata? E pāngia ana rānei koe e te mamae nui o tō rekereke ina hikoi, ina oma rānei koe mō te wā poto? I ētahi wā ka whakaaro tātou he mamae rekereke noa iho tēnei. Engari ehara i te mea he māmā noa iho ngā mamae rekereke katoa. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi raruraru e pā ana ki te wheua rekereke ka tino whakararuraru i a koe, engari ka taea te whakaora mēnā ka rongoatia tika, arā, ko te `(Calcaneal Stress Fracture)`.

He aha tēnei (Whāwhati Pēhanga Calcaneal)?

Ki te whakarapopoto, ko te "Calcaneal Stress Fracture" he kapiti iti i roto i te wheua o tō rekereke, e kiia nei e tātou i roto i te rongoā ko te "Calcaneus" . Whakaarohia, ina waha ana koe i tētahi kawenga taumaha, ina pēhia rānei koe mō te wā roa, ka puta mai ngā kapiti iti pēnei i ngā muka i roto i tēnei wheua. He rite ki tētahi karawarawa iti i runga i te pakitara. Ehara tēnei i te mea ka puta katoa i te wā kotahi me tētahi aituā nui, engari he mea ka āta haere te whanaketanga i roto i te wā . Koia te take kāore ētahi tāngata e aro atu ki tēnei i te tuatahi.

He aha te rerekētanga i waenga i te whati Calcaneal Stress Fracture me te whati rekereke noa?

Inaianei pea kei te whakaaro koe, "He rite tēnei ki tētahi waewae whati noa?" He rerekētanga iti noa iho. Ko te "Stress Fracture", e ai ki taku kōrero , he kapiti iti, ngoikore i roto i te wheua . He maha ngā wā ka puta mai ēnei i te ahotea tonu.

Engari, i ētahi wā, i roto i tētahi aituā nui, pērā i te hinganga ki tētahi wāhi, i tētahi aituā motuka rānei, ka whati ohorere te wheua rekereke. I ētahi wā ka puta he āhuatanga kino pērā i te `(Compound Fracture)` e puta ai ngā wheua mā roto i te kiri. Nō reira, i roto i te wāhanga nui `(Calcaneal Fracture)`, kei reira tētahi wāhanga iti e kiia nei ko te `(Stress Fracture). Kei te mārama koe?

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei (Calcaneal Stress Fracture)?

Ko wai te mea tino pea ka pāngia e tēnei `(Calcaneal Stress Fracture)`? Kia kite tātou.

He nui ake te pānga ki ngā tāne i waenga i te 30 me te 50 tau te pakeke. Waihoki, ko te hunga e takaro ana i ngā hākinakina e whai ana i ngā nekehanga auau, he nui ake te mōrearea. Whakaarohia te hunga e takaro ana i ngā hākinakina pēnei i:

• Ngā tāngata e tākaro poitūkohu ana
• Ngā tāngata e kanikani ana (Kanikani)
• Oma tawhiti
• Ngā kaitākaro whutupaoro
• Ngā tāngata e takaro ana i ngā hākinakina ('Ngā hākinakina oma me te papa')

Ka puta tēnei nā te mea ka pēhia tonutia te rekereke i roto i ēnei hākinakina. Whakaarohia te nui o te pēhanga ka pā ki ngā rekereke o te tangata e oma ana mō ngā maero i te rā.

Ehara i te mea koinā anake, he maha atu anō ngā take e whakapiki ake ai i tēnei mōrearea.

• Mō te hunga he kino ā rātou tikanga kai ('Eating disorder'): Nā te mea ina kore te tinana e whiwhi i ngā matūkai e hiahiatia ana, inā koa te konupūmā, ka ngoikore ngā wheua.
• Mō te hunga e kai tupeka ana, e inu waipiro ana rānei: Kāore hoki ēnei tikanga i te pai mō te hauora o te wheua.
• Mō te hunga e mahi ana me te kaha tinana nui(Hei tauira, ko te hunga e mahi ana i ngā mahi taumaha pēnei i te hanga whare) Ka puta pea tēnei āhuatanga.
• Mō te hunga e whakanui ohorere ana i te kaha o ā rātou mahi whakakori tinana: Whakaarohia, ki te mea kāore koe i whakakori tinana mō ngā marama, kātahi ka tīmata ohorere te oma mō ngā hāora i te rā, tērā pea kāore e taea e tō wheua rekereke te tu atu.

He mate noa te whati o te Calcaneal Stress Fracture?

Ehara i te mea tino noa tēnei āhuatanga e kiia nei ko te `(Calcaneal Stress Fracture)`. Tata ki te 2% noa iho o ngā whati katoa o te tinana ka puta i te waewae. O tēnā, tata ki te haurua ka pā ki te wheua rekereke (`Calcaneus`). Ko te tikanga he tino onge. Heoi, ahakoa he onge, ki te pāngia koe e ēnei tohu, he mea nui kia tiakina.

He aha ngā tohu o tēnei mate?

Āe, me pēhea tātou e mōhio ai ki tēnei? He aha ngā tohu o tēnei?

Ko te tohu matua ko te mamae nui i te rekereke . Tērā pea ka uaua ki a koe te hikoi me tō rekereke i runga i te whenua. Tērā pea ka pēnei te āhua o tēnei mamae:

• Kotahi anake te wāhi o te rekereke e pāngia ai te mamae (me te mea he ngira e werohia ana).
• Ka piki ake te mamae ina totoro te waewae.
• Ka roa ake tō tū, ka nui ake te mamae ka pā ki a koe . Tērā pea ka kino ake te mamae i te ahiahi i tō te ata.
• Ka kore e taea te manawanui te mamae ina mahi ana i ngā mahi pēnei i te oma, te pekepeke rānei.

Tērā atu anō ētahi āhuatanga, tirohia mēnā kei a koe ēnei:

• Tērā pea he kikorangi te rekereke, me te mea kua maru .
• Tērā pea ka whero te kiri o te rekereke, ā, ka paku mahana te āhua .
• Tērā pea kua pupuhi .
• Tērā pea ka mamae ina pā atu, ina pēhia rānei ('He ngawari, he mahana rānei ina pā atu').

Ki te pā mai tētahi mea pēnei ki a koe, kaua e warewaretia, me te whakaaro, "He whāwhā noa iho pea." He mea pai rawa atu kia kite i tētahi tākuta me te tiki tohutohu.

He aha i puta ai tēnei (Calcaneal Stress Fracture)?

Ko te take matua mō tēnei ko te pēhanga tonu ki te wheua rekereke, me te kore e nui te okiokinga o te wheua hei whakaora i taua pēhanga . He māmā noa iho, ka puta tēnei nā te mea kāore tō tinana, inā koa te wheua rekereke, e whiwhi wā nui hei whakaora i a koe e mahi ana.

Whakaarohia, mēnā he kai-oma koe i ngā wā katoa, mēnā rānei ka whakanuia ohoreretia e koe tō kaha whakakori tinana me tō tawhiti oma, kāore e taea e te wheua rekereke te tu atu i te pēhanga hou. Arā, kāore e taea e te wheua te kī, "Āe, tukua ahau kia okioki, kāore e taea e au te tu atu i tēnei pēhanga," nō reira ka puta ēnei kapiti iti. He rite ki te mīhini e pakaru ana ina roa te mahi.

Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i te whati taumahatanga calcaneal?

Nā, ina haere koe ki te tākuta me te mamae o te rekereke pēnei, me pēhea koe e mōhio ai he "Calcaneal Stress Fracture" tēnei?

Tuatahi, ka pātai atu te tākuta ki a koe mō ō tohu. Kātahi ka tirotirohia e ia tō waewae me tō pona. Tērā pea ka tono atu ia kia nekenekehia ō matimati, kia tirohia mēnā he pānga ki tō kapu, ā, kia ngana ki te tautuhi i te wāhi tika o te mamae.

Ā muri iho, tera pea ka tonoa koe ki te mahi i ētahi whakamātautau 'whakaahua', pēnei i:

• Ngā hihi-X: Koinei ngā whakamātautau e whakamahia whānuitia ana hei kimi whati. Ka whakamahia he horopeta iti, haumaru hoki o te hihi-X hei tango pikitia mārama o ō wheua. Heoi, i ētahi wā, kāore pea e kitea te whati ahotea i runga i te hihi-X i te tīmatanga.
• Ngā karapa CT, ngā MRI rānei: Ka mahia ēnei whakamātautau mēnā kāore i te mārama te hihi-X, mēnā rānei me mōhio koe ki te whānuitanga tika o te whara. Ka taea e ēnei te tango pikitia taipitopito ake o tō waewae, inā koa ngā wheua me ngā kiko ngohengohe. Mā tēnei ka āwhina i tō tākuta ki te whakatau i te whānui o te horapa o te whara me tōna kino.

Me pēhea te rongoā mō tēnei?

Me pēhea te rongoā i te "Calcaneal Stress Fracture"? Ko te mea pai ko te whakaiti, te karo rānei i te pikau taumaha i te rekereke mō ngā wiki e whā ki te waru . Koinei te rongoā matua.

Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā mea penei:

• He hū motuhake (`pūtu`)
• He pāreti (`maka`)
• He whitiki hei āwhina i te pupuri i te waewae kia mau tonu

Ko te tikanga o tēnei ka noho tonu te wheua i tōna tūranga kotahi tae noa ki te wā e ora ai, ā, ka okioki.

Mena ka pā mai te mamae, ka tohua pea e te tākuta he rongoā whakamamae pēnei i te "NSAID" (ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal) (hei tauira, Ibuprofen, Diclofenac) me ētahi atu rongoā whakamamae. Heoi, me tango noa ēnei i runga i te tohutohu a te tākuta.

He tokomaha te hunga ka taea te whakaora i te whati taumaha o te angaanga me te kore pokanga mā ēnei maimoatanga māmā. Kāore i te maha ngā wā e hiahiatia ana te pokanga, ā, me mahi anake mēnā he tino kino te whati.

I te wā whakaora, he mea tino nui te okioki kia rite ki te whakahau a te tākuta, kaua hoki e whakatakoto i te taumaha ki runga i te waewae.

Kia pēhea te roa ka taea e au te mahi anō i te āhua noa?

Tērā pea kei te whakaaro koe, "I muri i te maimoatanga, kia pēhea te roa ka taea e au te oma me te pekepeke anō me te mahi i te āhua noa?"

I te nuinga o te wā ka taea e koe te hikoi me te hoki anō ki ngā mahi o ia rā i muri i te waru wiki pea . Heoi, i runga i te kaha o te whati, ka roa ake pea te wā whakaora. Tērā pea ka roa pea te wā whakaora mō ētahi tāngata tae atu ki te toru marama.

Ka taea e te nuinga o te tangata te hoki ki ā rātou mahi me ngā hākinakina o ia rā i roto i ngā wiki 12. Heoi, me mahi tēnei me te whakaae a te tākuta, me te āta haere. Ki te hoki ohorere koe ki te oma me te pekepeke i taua ara tawhito, tera pea ka whara anō koe.

Me aha tātou kia kore ai e puta anō tēnei āhuatanga?

Āe, i muri i te `(Calcaneal Stress Fracture)` pēnei, me aha tātou hei ārai i tēnei mea kei puta anō? Anei ētahi tohutohu:

• Kaua e inu waipiro me te tupeka. Kāore ēnei e pai mō te hauora o te wheua, ā, ka whakaroa hoki i te tukanga whakaora.
• E ai ki tā tō tākuta, me tiki he nui te konupūmā me te huaora D mai i ngā kai hei whakapakari i ō wheua . Ka taea hoki e koe te tango i ngā tāpiringa mēnā e tika ana.
• I ētahi wā, tera pea he hapa iti kei roto i te huarahi e hikoi ai tātou, kei roto rānei i te huarahi e tū ai ō tātou waewae ('ngā tikanga waewae hē'). Mēnā ka tūtohu mai tō tākuta, ka taea ēnei te whakatika mā te whakaora tinana . Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki te hikoi tika me te whakakorikori tinana.
• Whakamahia ngā whakaurunga rekereke whakakīkī hei whakarato urunga tāpiri, pērā i te moenga, mō ō rekereke. He tino whai hua ēnei ina takaro hākinakina ana.
• Tiakina ō hu. Kia mau ki ngā hu pai, tautoko, me ngā hu whakamarie. Kaua e mau ki ngā hu tawhito, kua tawhito.
• I te wā e whakakorikori tinana ana, kaua e whakanuia ohoreretia te kaha. Whakanuia mārire.
• Whakamahanahia te tinana i mua i te whakakori tinana, ā, whakamataohia i muri i te whakakori tinana.

He aha ngā mea ka tupu mēnā he whati Calcaneal Stress tōu?

Ki te mea he `(Calcaneal Stress Fracture)` tōu, kaua e manukanuka. Ka ora i roto i ētahi marama . I te wā e whakaora ana, me mau he `cast`, he `splint` rānei, ā, kaua e tukua he taumaha ki tō rekereke.

I muri i te maimoatanga, me whai rongoā tinana pea koe hei whakanui ake i te kaha o tō waewae, hei whakanui ake i te ngāwari, hei ārai hoki i tēnei momo whara kei puta anō.

Ko te mea nui, ki te whakaaro koe he `(Calcaneal Stress Fracture)` tōu, me rapu tohutohu hauora me te maimoatanga . Ki te kore e rongoatia, ka kino haere ēnei kapiti iti, ka huri hei `whati wheua nui`. Ki te tupu tēnā, ka roa ake te wā whakaora, ā, me `pokanga` pea koe. Nō reira, kaua e tatari kia memeha te mamae, engari me toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai.

He aha taku e pātai atu ai ki te tākuta?

Ki te whakapae koe kei a koe te "Calcaneal Stress Fracture", ki te mea rānei kua kī atu tō tākuta kei a koe kē tētahi, ka taea e koe te pātai ki a koe anō i ēnei pātai:

• He aha te mea nui rawa atu i pā mai ai tēnei `(Calcaneal Stress Fracture)` ki ahau?
• He aha ngā maimoatanga e wātea ana mō tēnei, kāore he pokanga?
• He aha ngā kōwhiringa kei a au hei whakahaere i te mamae kia ora rā anō?
• Me aha ahau kia kore ai e pā mai anō tēnei momo "whati ahotea"?
• He pai te whakaora tinana mōku hei whakaiti i te mōrearea o ngā whati wheua?
• Me pēhea taku hoki anō ki aku mahi o ia rā (hei tauira, ngā hākinakina)?

Te rerekētanga i waenga i te (Plantar Fasciitis) me te (Calcaneal Stress Fracture)

Ko tētahi atu mea, ko tētahi atu mate e whakapoauautia ana e te tini tāngata ki te mamae rekereke ko te "Plantar Fasciitis" . Ahakoa e rua ngā take e puta ai te mamae rekereke, he rerekē ēnei mea e rua.

Ko te Plantar Fasciitis he mumura, he whara rānei ki te whitiki matotoru o te kiko (e kiia nei ko te plantar fascia) kei raro i tō waewae, e rere ana mai i tō rekereke ki ō matimati. He mea noa te mamae nui ina ara ake koe i te ata, ā, ka taka koe i ngā hikoinga tuatahi.

Engari ko te "Calcaneal Stress Fracture" he kapiti i te wheua rekereke.

Nō reira, he mea nui kia tautuhia me te rongoā tika ēnei e rua, nā te mea he rerekē pea ngā tikanga rongoā.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Nō reira, ko te `(Calcaneal Stress Fracture)` i kōrerohia e tātou i tēnei rā he pakaru iti i roto i te wheua rekereke. He maha ngā wā ka puta mai i te wā e whakakori tinana tonu ana koe, e whakanui ohorere ana rānei i tō taumata mahi. Ki te rapu tohutohu hauora me te maimoatanga i te wā tika, ka taea e koe te ārai i ngā kino atu ki tō wheua rekereke.

Ko te tikanga o te maimoatanga ko te okioki i te rekereke, te whakamahi i te mea whakakikoruatia, te tautoko rānei mēnā e tika ana, me te karo i te amo i te taumaha mō ngā wiki e whā ki te waru. Ko te nuinga o te tangata ka ora katoa i tēnei mate i roto i te toru marama pea.

Ki te mamae tonu tō rekereke, he mea whakaaro nui kia toro atu koe ki te tākuta kia kitea ai te take, me te kore e warewaretia.

` Wāwhati ahotea o te angaanga, mamae rekereke, whati, whati ahotea, mate waewae, mate hākinakina, Angaanga, mamae rekereke, whati waewae