Me pēhea te whiriwhiri i te hākinakina tika māu? (Te Kōwhiri i te Hākinakina Tika) Me kōrero tātou mō tēnei!

Haunga ngā mahi kura, he mea harikoa, he mea whakangā hoki te tākaro hākinakina ki te tinana me te hinengaro. Ehara i te mea ko te tākaro hākinakina anake te mea e pai ai te ngahau, engari he pai hoki te hauora me ngā hoa hou. He mārama te whakaaro o ētahi tāngata mō "He aha te hākinakina me tākaro ahau?" i te wā kura. Engari mō ētahi atu, he mea tēnei me whakaaroaro, ā, he uaua pea te whakatau i ētahi wā. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō te whiriwhiri i te hākinakina tika māu, te mea e pai ana ki a koe.

He aha tātou me whiriwhiri ai i tētahi hākinakina?

Ki te kī māmā noa iho, ehara i te mea ko te ngahau anake ngā hākinakina. He pai hoki mō tō hauora tinana me tō hauora hinengaro . Ina kaha koe, ka kaha ake ō uaua, ka pai ake tō ngākau, ā, ka pai ake tō pūnaha ārai mate. Whakaarohia te pai o te tākaro me ō hoa i te ahiahi, kaua e noho noa i roto i te akomanga i te rā katoa. Ehara i te mea koinā anake, engari ina tākaro tātou i ngā hākinakina, ka ako tātou ki te mahi tahi hei tīma, ki te āwhina i ētahi atu, me te whakaae ki ngā wikitoria me ngā hinganga. He akoranga ora nui ēnei.

Ngā mea hei whakaaroaro i mua i te whiriwhiri i tētahi hākinakina

He iti noa ngā mea hei whakaaroaro māu i mua i te whiriwhiri i tētahi kēmu.

• He aha te mea e ngākau nui ana koe ki ai? Tuatahi, whakaarohia te mea e ngākau nui ana koe ki ai. Tērā pea he tangata koe e pai ana ki te oma me te pekepeke, he pai rānei ki a koe tētahi kēmu e hiahia ana ki te whakaaroaro.
• He aha ō pūkenga? Mena he roa koe, tera pea he pai koe ki ngā hākinakina pēnei i te poitūkohu, te poipapa rānei. Mena he pai koe ki te oma, tera pea he pai koe ki te oma me te papa.
• Me te tīma, me te takitahi rānei? Ki te pai koe ki te mahi tahi me te tini o te tangata, whiriwhiria he hākinakina tīma. Ki te pai rānei koe ki te whakataetae me te toa takitahi, ngana ki te tākaro takitahi.
• E hia te wā ka taea e koe te whakatapua? He mahi whakaharatau o ia rā kei ētahi hākinakina. Me tirotiro anō hoki mēnā he wā kei a koe mō tēnā.

Ko te mea nui ko te hākinakina e whiriwhiria ana e koe kia hari ai koe . Tērā pea kei te whakaaro koe, "Āe, kāore e taea e au tēnei? Ka uru atu ahau ki te tīma?" Kaua e mutu. Whakamātau noa. He pai ake te whakamātau i te whakaaro kāore e taea e koe. Tērā ētahi hākinakina, pērā i te oma whenua, te oma me te papa rānei, e hoatu ana ki a koe te whai wāhi ki te whai wāhi me te whakangungu ahakoa kāore anō koe kia rite ki te whakataetae tonu.

He pai ake mōku he hākinakina kapa, he hākinakina takitahi rānei?

He mea anō tēnei e whakaarohia ana e te tini tāngata. Kia tirohia tātou te āhua o ēnei mea e rua.

He kōrero iti mō ngā hākinakina tīma

Whakaarohia he kēmu pēnei i te kirikiti, te whutupaoro, te poitūkohu, te netipōro, te poirewa, te hōkī, te lacrosse rānei. I roto i tētahi kēmu pēnei, me mahi tahi ngā kaitākaro katoa i runga i te papa tākaro, kia tutuki ai tētahi whāinga kotahi. Pērā i ngā wāhanga o te mīhini kotahi. Tērā pea he nui ake ngā pūkenga o ētahi kaitākaro i ētahi atu, engari kāore e puta he tīma nui nā te mea he whetu rongonui kei reira.He mea nui kia āwhina tetahi i tetahi, kia mahi tahi hoki te katoa. He nui ngā mea ka taea e koe te ako mai i ngā kēmu pēnei, pērā i te mahi tahi, te kaiārahi, me te mahi tahi me ētahi atu.

Me ako anō hoki tātou mō ngā hākinakina takitahi.

Kei reira ngā hākinakina pēnei i te tēnehi, te oma me te papa, te oma whenua whakawhiti, te kauhoe, te whakapakari tinana, me te nonoke. Koinei ngā wāhi e tiaho ai tō pūkenga takitahi. He pono, kei reira ngā wāhanga tīma pēnei i te oma me te papa me te kauhoe. Engari i te nuinga o ēnei hākinakina, ahakoa ka toa koe i tētahi huihuinga ko koe anake, ka taea e tō tīma te hinga, ahakoa ka hinga koe, ka taea e te tīma te toa. Ka taea e ngā hākinakina pēnei i ēnei te āwhina i a koe ki te whakawhanake i te whakapono ki a koe anō, te whakahaere i a koe anō, me te hiahia ki te haere ko koe anake ki te whakatutuki i tō whāinga .

A, mehemea kāore au i te tino pai ki ngā hākinakina whakarite?

Ko koe te mea tino mōhio ki a koe anō. Tērā pea kāore koe e aro nui ana ki ngā hākinakina kura, ki ngā hākinakina whakataetae rānei. Kāore he aha! Ehara i te raruraru. He maha ngā mahi ehara i te hākinakina hei āwhina i a koe kia noho harikoa, kia ora hoki. Tērā pea kua whai korikori tinana, mahi rānei koe i tō wā waatea. Engari ki te mea kei te rapu koe i tētahi mea hou hei mahi, hei whakamama hoki i te ahotea, ngana ki ēnei mea:

• Piki toka: I aroha koe ki te piki rākau me te pekepeke i ngā pakitara i a koe e tamariki ana? He wheako pai te "piki toka". Ka hoatu he whakangungu pai mō tō tinana katoa. Whakaarohia, ko ō ringa, ō waewae, ō pakihiwi, ō tuara, me ō uaua puku – e mahi ana i te wā kotahi!
• Te hikoi , te eke paihikara rānei: He huarahi pai ēnei e rua hei whakakorikori tinana pai me te ako mō te taiao, te ngahau i a koe anō, me te pārekareka ki te taiao. Ki te haere koe i runga i tētahi maunga, i tētahi ara rānei e tata ana ki a koe, me kawe atu i tētahi atu tangata. He mea pai kia whai hoa hei āwhina i a koe mēnā ka pā mai he āhuatanga ohorere. Ki te haere koe i tētahi hikoi roa e maha ngā rā, kia tino haere tahi koe me tētahi tangata mātau, kua whakangungua hoki.
• Ngā mahi wai: He wāhi pai te wai hei kimi i ngā wero hou. He maha ngā mahi wai ka taea e koe te mahi i runga i ō pūkenga me tō kaha. Haunga te kaukau, te hoe waka, te hoe waka, te hī ika me te tokotoko hī ika, me ētahi atu.Ka taea e koe te whakamātau i ngā mea pēnei i te `(Hī ika)`, `(Howing)`, `(Sailing)`, `(Wakeboarding)`, `(Water skiing)`, `(Windsurfing)`. Ki te mea he toa koe, he wheako pai rawa atu te `(Surfing)`.

Whakatā mai i ngā hākinakina mō tētahi wā – engari kaua e whakataa mai i ngā mahi!

Ahakoa kotahi, e rua, e toru rānei ngā hākinakina e whiriwhiria ana e koe, he mea nui kia whai wā okioki tō tinana i a koe e mahi ana i ētahi atu mahi. Ka kiia tēnei ko te "Whakangungu Whakawhiti". Ki te kī māmā, ko te okioki mai i te hākinakina e mahia ana e koe i ia wā, me te mahi i tētahi atu mea , ka āwhina i te whakaiti i tō tupono ki ngā whara nui rawa. Ka āwhina hoki i a koe ki te pupuri i tō hauora. E rua ngā tauira pai o te "Whakangungu Whakawhiti" ko te kaukau me te eke pahikara. Ka taea e ēnei e rua te whakapai ake i tō hauora o te ngākau me te whakapakari i ō uaua. Ka taea e te kaukau te whakapakari i tō tinana o runga, ko te eke pahikara ia ka whakapakari i ō waewae. I tētahi rā pai, ka taea hoki e koe te eke pahikara, te oma rānei i waho. Me okioki i te huarahi, me te mahi i ngā mahi ngāwari pēnei i te "Sit-ups" me te "Press-ups". Ka āwhina ēnei ki te whakapakari me te whakapakari i ō uaua matua . Ko tētahi atu mea pai hei mahi i waenga i ngā hākinakina ko te mahi i ngā mahi whakapakari tinana . Heoi, he mea nui kia tirohia e tō tākuta me te kaiako whakapakari tinana o tō kura i mua i te tīmatanga o aua mahi. Ka taea e tō tākuta te tirotiro mēnā he raruraru hauora tōu, ā, ka tukuna he whakaaetanga ki a koe ki te mahi i tēnei momo mahi tinana. Ka taea e tō kaiako te tito i tētahi raupapa o ngā mahi whakakori tinana e tika ana mō tāu hākinakina.

He aha ngā mahi hei āwhina i ahau kia okioki?

Tērā ētahi mahi ka taea e koe te whakangenge, ā, i te wā kotahi ka tino whakamarie i tō hinengaro. Ka taea e ēnei mahi e toru te whakapakari i tō tinana me tō hinengaro hoki:

• Yoga : Ka taea e te yoga te whakapai ake i tō ngāwari, tō kaha, tō taurite , me tō manawanui . Haunga ngā painga tinana, he tokomaha te hunga e mahi yoga ana e kī ana ka whakaiti i te manukanuka me te ahotea , ā, ka āwhina i te whakamārama i ō rātou hinengaro .
• Pilates :He momo whakakori tinana te Pilates e whakapai ake ana i te ngāwari, te kaha, te manawanui, me te taunga o ngā uaua, me te kore e whakanui ake i te rahi o ngā uaua. Ka whakapai ake te Pilates i te tohanga toto, ka āwhina i te whakapakari i te tinana, ā, ka whakapakari i te uho, i te tinana rānei. E ai ki te hunga e mahi Pilates ana, ka pai ake te tū o ō rātou tinana, ā, he iti ake te tūponotanga kia whara.
• Tai chi: He toi whawhai Hainamana tawhito te tai chi. He huarahi pai ki te whakapai ake i tō ngāwari, ki te whakapakari i ō waewae, i ō uaua puku, i ō uaua matua rānei, me ō ringa.

A, mehemea kāore taku hākinakina tino pai i taku kura?

Kāore i te katoa o ngā kura he hākinakina katoa. Hei tauira, kāore pea i te nui ngā papa tākaro nunui o tētahi kura tāone. Waihoki, kāore pea i te nui ngā ākonga o tētahi kura taiwhenua hei whakatū i tētahi tīma mō ia hākinakina. Ka pā pea te wāhi whenua o tētahi kura ki tēnei. Hei tauira, ki te noho koe i tētahi rohe e hukarere ana mai i te ngahuru ki te kōanga, kāore pea i te maha ngā hākinakina o waho o tō kura. Kaua e manukanuka ki te kore tō kura e whai i tāu hākinakina tino pai. Ka taea e koe te whakamātau i tētahi atu hākinakina i te wā o te tau. Ki te kore, tirohia mēnā ka taea e koe te whakauru atu ki tētahi rīki whakangahau i tō tāone, i tō kāinga rānei.

Ahakoa he aha tāu e whiriwhiri ai, ko te mea nui kia maumahara ko te noho harikoa me te pupuri i te hauora o tō tinana!

Hei whakamutunga, kia maumahara ki tēnei (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, ahakoa he mea nui kia whakaaroarohia te whiriwhiri i tētahi hākinakina e tika ana māu, he maha ngā painga.

• Mahia tāu e aroha nei: Kōwhiria tētahi mea e hari ai koe, ā, e whakaaro ana koe ka taea e koe te mahi.
• Kaua e wehi ki te whakamātau: Kaua e manukanuka ki te pātai "Ka taea e au?", ngana noa.
• Rōpū, takitahi rānei: Kōwhiria te tikanga e pai ana ki a koe, i runga i ō hiahia.
• Ehara i te mea ko ngā hākinakina whakarite anake: Ki te pai koe, ka taea hoki e koe te whai wāhi atu ki ētahi atu mahi pēnei i te `(Piki toka)` me te `(Hiking)`.
• Kaua e wareware ki te whakangungu whakawhiti: Hei tiaki i a koe mai i ngā whara nui rawa, me mahi anō hoki i ētahi atu mahi whakakori tinana.
• Rapua he tohutohu hauora: He mea whakaaro nui kia kōrero ki te tākuta i mua i te tīmatanga i tētahi tikanga whakakori tinana hou, ahakoa he iti noa te uaua.
• Kia ngahau! Hei whakamutunga, ko te mea nui kia hari koe i tāu mahi.

Ehara ngā hākinakina i te whakataetae noa iho, engari he akoranga nui mō te ao, he wheako nui hoki. Nō reira, whiriwhiria he hākinakina e pai ana ki a koe, ā, tīmata ki te noho hauora, harikoa hoki!

---

Kōwhiringa hākinakina, oranga tinana, hākinakina kura, hākinakina tīma, hākinakina takitahi, whakakori tinana, hauora hinengaro