Whakaarohia, kua mutu noa iho tō kai i tētahi kai nui mō te tina, engari e hiahia ana koe kia kai i tētahi wahi tiakarete iti, i tētahi aihikirīmi rānei. Kei te mātaki pouaka whakaata pea koe i te pō, ā, ka hiahia koe ki te wahi i tētahi putea parai. Kua pā tēnei ki a koe? He maha ngā wā ka karangatia tēnei e tātou ko te 'hiahia kai'. Ehara i te hiakai. Nō reira, he aha tēnei i pā mai ai ki a tātou? Me kōrero hohonu ake tātou mō tēnei i tēnei rā.
He rerekē ngā mea e rua, arā, te hiakai me te hiahia kai!
Tuatahi, kia mārama tātou ki te rerekētanga i waenganui i ngā mea e rua. Ko te hiakai he tohu e tukuna mai ana e tō tātou tinana ina hiahia ia ki te pūngao, arā, te wahie. He mea nui mō tō tātou oranga.
Engari he rerekē te hiahia kai . He hiahia kaha, he hiahia kore e taea te whakahaere ki te kai i tētahi kai motuhake. Arā, ina whakaaro koe, "E hiahia ana ahau ki taua wahi keke tīhi inaianei tonu," ahakoa kāore koe e hiakai ana.
Ki te kī māmā noa iho, nō te puku te hiakai, engari nō te mahunga te hiahia kai, arā, nō ō tātou hinengaro.
He aha tātou i hiahia ai ki tēnei kai? 5 ngā take matua
He maha ngā take mō tēnei. Me titiro tātou ki ngā mea matua.
1. Ngā Tohu o Waho: Koinei ā tātou tikanga. Whakaarohia, ka kai tonu koe i te aihikirīmi i a koe e mātaki ana i tō whakaaturanga pouaka whakaata tino pai. I muri i tētahi wā, i ia wā ka tahuri koe i taua whakaaturanga pouaka whakaata, ka hiahia aunoa koe ki te kai aihikirīmi. He rite ki tētahi tikanga i roto i tō roro.
2. Ngā Tohu ā-Roto: Ka pāngia tika tēnei e ō kare ā-roto. Hei tauira, ina pōuri koe, ina mokemoke koe, ina riri, ina ahotea rānei, ka kaha te hiahia o ētahi tāngata ki te kai i ngā kai reka. He huarahi rangitahi tēnei hei whakakore i taua kare ā-roto.
3. Te kore kai: He tangata koe e tino whakahaere ana i tāu kai kia ngaro ai tō taumaha? Ina whakawhāiti koe i ngā kai, tera pea ka kaha te hiahia ki te kai i aua kai kua rāhuitia katoatia i te mutunga o te rā.
4. Te Moe Kino: Kua whakaatuhia e ngā rangahau ko te kore e nui te moe ka whakararu i te mahi a ngā homoni hiahia kai i roto i ō tātou tinana. Koia te take e hiahia ana tātou ki te kai i tētahi mea i te rā e kore e moe.
5. Taiao Pāpori: Mena he mīhini hokohoko tāu i roto i tō tari, he maha rānei ngā keke reka me ngā kai poto a tō hoa rangatira e hanga ana, he mea noa te hiahia ki te kai i aua kai ina kite koe i a rātou.
I taua wā, ko ngā kai "tino tukatuka" i hangaia e ngā kamupene nunui, arā, ko ngā kai kua tākaihia (hei tauira, he parai, he pihikete, he hōtiti) he nui te huka, te tote, te ngako, me ngā kakara horihori, kua hangaia kia tino ātaahua ki ō tātou waha me ō tātou roro. Nō reira, ka nui ake te tūponotanga ka waranga tātou ki ēnei kai.
Ngā tohutohu whai hua hei whakahaere i te hiahia kai
Āe, me pēhea te whakahaere i tēnei hiahia kore e taea te whakahaere? Anei ētahi huarahi māmā hei whakamātau māu.
| Tohutohu | He aha te mahi me tōna hiranga |
|---|---|
| Inuhia he nui te wai. | I ētahi wā, ahakoa kua maroke te tinana, ka rite tonu tātou ki te hiakai. Nō reira, inuhia te nui o te wai e tika ana i te roanga o te rā. Ki te hiahia koe ki te kai i te pō, ngana ki te inu i tētahi tī otaota pērā i a Belimal, i a Ranavara rānei, kāore he huka. |
| Kia nui te moe. | Ngāna kia moe pai mō te whitu hāora i te rā. Mā tēnei ka taurite ō homoni, ka whakaiti hoki i te hiahia ki ngā kai kāore e hiahiatia. |
| Kai i ngā kai whai kiko i te pūmua. | Mā te kai i ngā kai whai pūmua ka roa ake tō mākona. Tāpirihia he hua manu mō te parakuihi, he mea pērā i te pīni pīni, te pīni rānei mō te tina, me tētahi ika mō te kai pō. He pai ake tēnei i te kai noa i tētahi pereti rimurapa. |
| Kōwhiria ngā kai mā te whakaaro nui. | Engari i te kai i ngā parai me ngā pihikete i ngā wā katoa, ngana ki te kai i tētahi mea he muka me te pūmua kei roto, pērā i te miraka kawa Kariki me ētahi hua rākau me ētahi pīnati. Ki te hiahia koe ki te kai tiakarete, kai i tētahi wahi tiakarete pouri. |
| Ngaungauhia he kapia. | Ka ngaro te hiahia kai o ētahi tāngata mā te ngaungau i te kapia, mā te parai rānei i ō rātou niho ki te paraihe niho kakara miniti. He mea whakararuraru tēnei. |
| Kia tūpato ki te waipiro. | Ehara i te mea ka whakanui noa i te hiahia kai te inu waipiro, engari ka whakaiti hoki i te mana whakahaere i a tātou anō. I taua wā, ka whakamatautauria tātou kia kai nui rawa, me te kore e mōhio. |
| Ētahi atu otinga ki te ahotea | Engari i te toro atu ki te tiki i tētahi pounamu monamona i a koe e ahotea ana, haere ki waho me tō hoa ki te hau hou, hikoi mō te 5 meneti. Tuatahi, whakaae ki ō kare ā-roto (te pouri, te riri). Kātahi, hei utu mō te kai, kimihia tētahi atu otinga. |
| Tangohia ngā whakamatautauranga. | Mena he nui ngā kai kei te kāinga e pai ana koe ki te kai, whakaarohia te kawe mai i ngā kai whai kiko pēnei i ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā nati. Ki te pai ki ētahi atu o te whare, whakaarohia te hauora o te katoa, ā, me whakaae tahi. |
Āhea koe me rapu tohutohu hauora?
Ki te kore e taea e koe te whakahaere i ō tikanga kai, ki te pāngia tō oranga o ia rā, ki te whakaaro rānei koe ko te take matua he ahotea kāore e taea te whakahaere, he raruraru kare ā-roto rānei, kaua e whakama, kōrero ki tō tākuta whānau mō tēnei mea. Ka taea e ia te tuku tohutohu e hiahiatia ana e koe, mā te tuku atu pea i a koe ki tētahi tohunga kai, ki tētahi kaitohutohu hauora hinengaro rānei.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te hiahia kai i te hiakai. He hiahia nui i roto i te hinengaro mō tētahi kai motuhake.
- He maha ngā mea e pā ana ki tēnei, pērā i te kore moe, te ahotea, ā tātou whanonga, me te taiao e karapoti nei i a tātou.
- Ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te whakamahi i ngā huringa āhua noho māmā pēnei i te inu i te nui o te wai, te kai i ngā kai whai pūmua, te moe pai, me te whakakori tinana māmā.
- He mea tino nui kia kaua e pupuri i ngā kai reka ki te whare, engari me whiriwhiri i ngā kai hauora hei whakakapi.
- Mena he uaua ki te whakahaere i tēnei āhuatanga, kaua e mangere ki te rapu awhina ngaio.Ko te tākuta te tīmatanga pai mō tēnā.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero