Kei te ngana koe ki te whakaiti i tō taumaha? Whakaarohia anō te mea e inu ana koe! (Ngā Kaora i roto i ngā Inu)

Kei te ngana koe ki te whakaiti i tō taumaha? Nō reira, tera pea he nui tō aro ki tāu e kai ana, arā, ki tāu e tohatoha ana i runga i tō pereti, tika? Engari he rite tonu ō whakaaro ki tāu e inu ana i roto i te karāhe, i te kapu, i te kēne rānei? Ki te kore, tera pea ka maumauria ō kaha e koe, kāore i te mōhiotia. Nā te mea ka pā nui hoki tā tātou e inu ana ki tā tātou haerenga whakaiti taumaha.

"Ngā Kaora Kore" e Huna ana i roto i ngā Inu

Ki te kī māmā noa, ko ngā inu e inuhia ana e tātou te puna nui rawa atu o ngā "kaora koretake" e huna ana i roto i ā tātou kai. Ko ngā "kaora koretake" he kaora kāore e whakarato i te uara kai mā te tinana, engari he pūngao anake. Whakaarohia ngā mea pēnei i te wai karaka me te wai karepe, e whakaarohia ana e ētahi he "tino hauora ." Ahakoa he karāhe noa (tata ki te 240 ml) o ēnei, ka taea te whakauru i te 100 kaora.

Ko te raru nui rawa atu ināianei, kāore tetahi o tātou e mutu ki tētahi karāhe iti, tata ki te 240 ml te nui, tika? He nui ake i tēnei te nui o te inu e inuhia ana e tātou i te wā kotahi. Arā, mā te inu kotahi ka taea te tāpiri i te 200 karori ki te tinana.

Muri iho, me kōrero tātou mō ngā inu huka pērā i te houra tunutunu. Kāore he uara kai o ēnei. He nui noa iho ngā kaora mai i ngā mea reka. Hei tauira, he rite te nui o te huka ki te 18 tīpune huka i roto i tētahi pounamu houra tunutunu 600 ml. He uaua ki te whakaaro, tika?

Ko te kohi nui o ngā kaora i roto i te tinana kua waiho hei tino take o te momonatanga e kitea ana i roto i te hapori i ēnei rā.

Ahakoa he nui ngā kaora, kāore te puku i te kī!

Koinei te mea nui rawa atu me mārama tātou. Kāore ngā kaora mai i ngā kai wai, arā, ngā inu, e whakakī ana i ō tātou puku kia rite ki ngā kaora mai i ngā kai totoka. Ara, kāore e homai he whakaaro kī tonu.

I mahia tētahi rangahau mō tēnei. Tekau mā rima ngā tāngata hauora i hoatu he 450 kaora tāpiri i ia rā mō ngā wiki e whā. I hoatu ēnei kaora ki tētahi rōpū i roto i te ahua o ngā pīni tiēre. I hoatu ēnei kaora ki tētahi atu rōpū i roto i te ahua o te houra tunutunu.

He mīharo ngā hua.

• Te rōpū pōro tiēre: I whakaitihia e rātou te nui o ngā kaora i kainga e rātou i ētahi atu kai nā te mea i makona ai rātou i ngā pōro tiēre. Nō reira, he iti noa iho te taumaha i piki ake i te mutunga o ngā wiki e whā.
• Te rōpū inu waikore: Kāore rātou i whakarerekē i ā rātou kai kē atu. Ko te mutunga? Kua tino piki ake tō rātou taumaha!

Mā tēnei ka mārama tātou, tika? Ka whakamama te inu i te matewai, ka tāpiri kaora, engari kāore e whakakī i te puku. Nō reira, ka nui ake tā tātou kai me te kore e mōhio. Ka pā tēnei āhuatanga ki ngā pakeke me ngā tamariki . Kua kitea e tētahi atu rangahau ko ngā tamariki e inu ana i te neke atu i te 350 ml o ngā inu reka i te rā ka tere ake te piki o te taumaha i ētahi atu tamariki. Waihoki, ina waranga ēnei tamariki ki ngā inu reka, ka whakaitihia hoki e rātou te kai miraka , he nui ngā matūkai pēnei i te konupūmā me te konutea, he mea nui mō te tinana.

Kia tūpato ki ēnei inu, kaua ko te houra anake

Ki te mea kei te ngana koe ki te whakaiti i tō taumaha, ehara i te mea ko te houra anake te mea hei tūpato mā tātou. Anei ētahi atu inu.

Kawhe me te tī

Kāore he kaora o te kapu kawhe, tī rānei, kāore he miraka, kāore he huka. Engari ko te raruraru ko tā tātou e tāpiri atu ana ki roto. Ina tāpirihia he kirīmi, he huka, he tirikara, ka nui rawa te kaora. Ka taea e te kawhe motuhake mai i ētahi toa kawhe papai te whakauru ki te 700 kaora. Tata ki te hautoru o tō kai kaora o ia rā!

Waipiro

He 100-150 ngā kaora kei roto i tētahi pounamu pia, i tētahi karāhe waina rānei. Engari me mutu tātou ki tētahi? Ko te mea tino mōrearea ko te mea ka heke te mana whakahaere i a tātou anō ina inu waipiro tātou, ā, ka nui ake te kai i ngā kai tote me ngā kai momona hei 'ngau' .

Houra Kai

Ahakoa kāore he kaora i roto, kei roto ngā mea reka horihori kāore he uara kai. Ahakoa kua whakaaetia ēnei, kāore he pai ki te nui rawa o tetahi mea. Nō reira, he mea whakaaro nui kia whakawhāitihia koe ki te kotahi, ki te rua rānei i te rā.

Nā, he aha te mea hei inu māu ina matewai koe? Anei ngā kōwhiringa pai rawa atu!

Āe, he aha te mea me inu e tātou? Ko te whakautu māmā ko te wai . He mea nui te wai hei pupuri i te makuku o ngā kiko o te tinana, hei mahi tika hoki. Kāore te nuinga o te tangata e inu wai nui ana i ia rā.

Ki te mangere rawa koe ki te inu wai noa, anei ētahi whakaaro:

• Tāpirihia he poro raima, he rēmana rānei ki tētahi karāhe wai.
• Tāpirihia ētahi rau miniti. He tino whakahauora te reka.
• Ka taea hoki e koe te tāpiri i ētahi poro kūkamo.

Hei tāpiritanga, anei ētahi atu kōwhiringa pai:

• Tī Kakariki: Kei roto hoki i tēnei tī ngā matū e kiia nei ko ngā phytonutrients, ā, he āhuatanga whawhai ki te mate pukupuku.
• Ngā tī otaota: Ngā mea pēnei i te kanekane, te korianara, me te yarrow.
• Ngā inu huarākau i hangaia i te kāinga: Engari kaua e huka. Kōpeketia ngā rēmana, ngā karaka, me ētahi atu, ka whakaranua ki te wai. Ki te hiahia koe kia reka ake, ka taea e koe te tāpiri i tētahi mea reka taiao pērā i te stevia.
• Wai Seltzer: Ina tāpirihia e koe tētahi, e rua rānei pata wai hua ki tēnei, ka rite koe ki te inu i tētahi inu reka.

Ki te hiahia koe ki te inu kawhe i ētahi wā, me hanga kia kore he huka, me te miraka ngako. He pai ake mō te hunga e ngana ana ki te whakaiti i tō rātou taumaha kia kaua e inu kawhe me te kirīmi whiu, te tirikara rānei.