Kei te pāngia hoki koe e te korenga o te pā? (Te Hiakai Pā) - Me kōrero tāua mō tēnei

Kua rongo koe i te pai o te awhi i a koe mō tētahi wā, te pupuri rānei i tō ringa? He maha ngā wā ka rongo tātou i tēnei kare ā-roto, inā koa ka tino taumaha, ka mokemoke hoki tātou. He mea nui tēnei mō tō tātou tinana me tō tātou hinengaro. Engari, ki te kore koe e whiwhi i te pā o te tangata, arā, ki te kore he tangata hei awhi i a koe, hei pupuri rānei i tō ringa, ka puta he pēhanga me te koretake rerekē i roto i tō hinengaro me tō tinana. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei āhuatanga ko te 'Pae Matekai' .

Ki te kī ngāwari, he aha te hiakai pā?

Ko te 'Pao Hiakai' he āhuatanga e puta mai ana ina kore koe e whiwhi i te nui o te pā tangata e hiahiatia ana e koe, e taunga ana rānei koe ki te pā. Ahakoa e hiahia nui ana koe ki te pā, ka whakakahoretia koe nā te pāpori, te whānau, me ētahi atu take. Ka kiia hoki tēnei e ētahi he 'Pao Hiakai Kiri', ko tōna tikanga "he hiakai ka taea e koe te rongo i runga i tō kiri."

Ko tētahi tauira pai o tēnei ko te mate urutā Covid i pā ki a tātou katoa. Kia mahara ki te wā kāore i taea e tātou te ruru ringa, te awhi rānei i tētahi hoa nā te mea kei te tawhiti tātou i te hapori? I a tātou e toro atu ana ki tētahi kaumātua o te whānau, i wehi tātou ki te whakatata atu ki a rātou. I taua wā, he tokomaha o tātou i pāngia e te mea e kiia nei ko te 'Pae Matekai'.

Waihoki, ka pā anō hoki tēnei āhuatanga ki ngā tamariki nohinohi i ngā whare pani, me ngā kaumātua i ngā whare tiaki kaumātua , i ngā hōhipera rānei, nā te mea he iti noa te pā aroha e whiwhihia ana e rātou.

He aha te hiranga o te pā o te tangata ki a tātou?

Whakaarohia, ko te pā o te tangata tētahi o ngā huarahi matua e hono ai tātou tetahi ki tetahi. Ka rūrū ringa tātou i te mahi, ka awhi i ngā whanaunga, me ngā hoa aroha. Mā ēnei mea katoa ka whakakaha ake ngā hononga i waenganui i a tātou.

Ina pā mai te aroha ki a koe, pērā i te awhi i tētahi, ka tukuna e tō roro tētahi homoni e kīia nei ko te oxytocin . E kiia ana tēnei e ētahi ko te 'homoni aroha'. Mā tēnei ka harikoa koe, ka marino hoki. Ka whakaitihia hoki tō wehi me tō manukanuka, ā, ka whakapakari i ngā hononga pāpori me ngā hononga kare ā-roto.

Ka tīmata tēnei tukanga mai i te rā i whānau ai tātou. Ina whānau mai he pēpi, ka kī atu ngā tākuta ki ngā whaea kia awhi tonu i tā rātou pēpi. Mā tēnei ka āwhina i te pēpi kia whanake hauora. Me whai hononga tangata tātou mō te toenga o ō tātou oranga. Ahakoa kua pakeke tātou, mā tēnei pā aroha tātou e āwhina kia moe pai, kia nakunaku tika te kai, kia whakapakari i tō tātou pūnaha ārai mate, kia whawhai hoki ki ngā mate.

He aha te mea ka pā ki te roro me te tinana ina ngaro te hononga?

Ki te kore koe e whiwhi i te nui o te pā, ka tīmata ngā huringa maha ki roto i tō tinana. Ka pāngia koe e te ahotea, te manukanuka, ā, i ētahi wā ka pouri koe.

Hei whakautu ki tēnei ahotea, ka tīmata tō tinana ki te whakaputa i tētahi homoni e kiia nei ko te cortisol . E mōhiotia ana tēnei ko te 'hormone ahotea'. Ina nui rawa te whakaputanga, ka pā he maha ngā pānga kino ki tō tinana.

Kia titiro tātou ki te rerekētanga i waenganui i ēnei homoni e rua.

Ka taea e ēnei mea te whakaiti i te kounga o tō moe, me te whakanui ake i tō tūponotanga ki te pāngia e ngā mate. Mena kei a koe ngā mate pēnei i te mate huka, te mate huango, te toto toto tiketike rānei, ka taea e ēnei taumahatanga hinengaro te whakanui ake i te kino.

I ētahi wā, ka taea e tēnei noho mokemoke roa mai i te whakapā atu te arahi ki ngā āhuatanga kino pērā i te Mate Ahotea Whai Muri i te Whara (PTSD) , nō reira ehara i te mea pai kia mutu noa tēnei.

Me pēhea tā tātou whakatau i tēnei āhuatanga?

Ko te mea pai rawa atu, kei reira ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whawhai i ngā pānga o tēnei 'Pae Mate', ahakoa kāore e taea e tātou te hono atu ki te tangata.

1. Waea ataata (Kōrerorero Ataata)

Ahakoa kāore koe e rite ana ki te pā atu ki tētahi, mā te kite i ngā kanohi o te hunga e arohaina ana e tātou, te kōrero ki a rātou, me te kata tahi me rātou ka tino whakaiti i tō tātou mokemoke me te ahotea. Nō reira, hono atu ki ngā hoa me te whānau i ngā wā katoa, mā te waea ataata rānei.

2. Whai wāhi atu ki ngā mahi whakangungu ipurangi

Mā te whakauru atu ki tētahi akomanga yoga ipurangi, ki tētahi atu kaupapa whakakori tinana rānei, ka whai wāhi koe ki tētahi taiao pāpori. Ka taea e ia te whakaiti i tō mokemoke, ā, ka māmā ake tō wairua.

3. Waiata, kanikani

Ahakoa ko koe anake, ina mahi koe i ēnei mahi, ka piki ake pea ngā taumata o te oxytocin o tō tinana. Whakatangihia tō waiata tino pai, ka waiatatia kia nui te reo, ka kanikani pakupaku. Ka tino whakapai ake i tō wairua.

4. Whakapaua te wā ki ngā mōkai

Mena he kurī, he ngeru rānei tōu i te kāinga, mā te tākaro me te mirimiri i a rātou ka tino whakamarie koe. Ahakoa ehara rātou i te tangata, mā taua pā me te hononga ka āwhina koe ki te whakangā. Kua kitea e ngā rangahau ko te mirimiri i tētahi mōkai ka whakanui ake i te taumata o te oxytocin i roto i te tinana o te rangatira.

Ki te kore ēnei mea e āwhina i a koe ki te whakaiti i tō ahotea, ā, kei te noho tonu koe me te manukanuka, te mokemoke, te pouri rānei, rapua he āwhina ngaio . Kōrero ki tētahi tākuta pono mō tēnei. Tērā pea me whai tohutohu koe. Kāore he mea hei whakama.