Kua tīmata ohorere te mamae o tō māikuku nui? Me ako tātou mō tēnei "Mīkuku Tūtae"!

He tangata pea koe e pai ana ki te oma me te pekepeke, he tangata hākinakina rānei koe, tika? Me pēhea mēnā ka pāngia koe e te mamae nui me te pupuhi o tō māhunga waewae? Me pēhea rānei mēnā ka piki haere te mamae o tō māhunga waewae ki te wāhi kāore e taea e koe te hikoi tika? Kua pāngia koe e tētahi mea pēnei? Mēnā koinā, tera pea he mate tōu e kiia nei ko "Turf Toe." Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha te "Turf Toe"?

Ko te "Tūrōmāti Tū" he whara i te hononga matua o tō māti matua, te hononga metatarsophalangeal, te hononga MTP rānei. Whakaarohia, i a koe e oma ana, ina tū tō māti matua ki te whenua, ā, ka hikitia tō rekereke, ka piko rawa te māti matua ki muri, ka totoro rawa rānei. Koinei te wā ka puta ai tēnei raruraru. Ina piko rawa te māti matua, ka totoro, ka haehae rānei ngā kiko ngohengohe me ngā hononga , arā, ngā here e hono ana i ngā wheua, huri noa i taua hononga. Koinei te mea e kiia nei e tātou he "wēra o te māti matua."

He tino noa tēnei āhuatanga i waenga i ngā kaitākaro whutupaoro o Amerika. Ko te take he maha ā rātou tākaro i runga i ngā papa tarutaru horihori, nō reira, ina tīmata ohorere rātou ki te oma tere (te oma tere) ina huri ohorere rānei rātou i a rātou e oma ana, he nui te pēhanga ki te koromatua. He rerekē tēnei tarutaru horihori ki te tarutaru noa, he paku mārō ake, nō reira he nui ake te tūponotanga o te whara.

Kaua e manukanuka. I te nuinga o te wā, ka pai ake tēnei āhua mā te okioki, te hukapapa, me ngā rongoā mamae ka taea te hoko kore utu pērā i te ibuprofen , te acetaminophen rānei. Heoi, i ētahi wā, ki te kore ēnei maimoatanga ngāwari e āwhina, me mahi pea te pokanga.

Kei hea rawa te pānga o tēnei ki a tātou?

E rua ngā hononga o te māhunga waewae. Ko te mea nui rawa o ēnei ko te hononga metatarsophalangeal (hononga MTP) . Ko tēnei hononga te wāhi e hono ai te turanga o te māhunga waewae, te turanga rānei, ki te toenga o te waewae.

Kia tika ai te mahi a tēnei hononga, me ora ngā uaua (e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua), ngā hononga (e hono ana i ngā wheua tetahi ki tetahi), me ētahi atu kiko honohono e karapoti ana. Koinei ngā mea e pumau ai te koromatua, e āwhina ana hoki i te hononga kia neke tika me te kore e paheke. Mō te "turf toe," ka taea e ēnei kiko te toro atu ki te neke katoa o te hononga MTP.

He rerekē ngā taumata o te "Turf Toe"?

Ae, he pūnaha motuhake tā ngā tākuta hei whakarōpū i ēnei mate "turf toe". Koinei te mea e whakatau ana i te momo maimoatanga e tino tika ana. E toru ngā taumata matua:

• Taumata 1: He totoro paku noa iho tēnei o te kiko ngohengohe o te koromatua, ehara i te haehae. Tērā pea ka pāngia koe e te mamae ina pā atu koe, ā, tērā pea ka pupuhi. Tērā pea ka pāngia koe e te kore whakamarie i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e whakakorikori tinana ana rānei, engari kāore he herenga nui.

• Tau 2: Koinei te wāhi e pakaru ai tetahi wāhanga o te kiko ngohengohe o te koromatua. He mamae te wāhi, he tino pupuhi, ā, tera pea he kikorangi/papura, pērā i te marō. He tino iti te tākaro hākinakina me te whakakorikori tinana.

• Tau 3: Koinei te mate tino kino. Kua pakaru katoa te kiko ngohengohe o te koromatua. Tērā pea ka motu te hononga MTP . He mamae nui, he pupuhi hoki kei roto i te koromatua. He tino kino rawa atu, kāore e taea e koe te neke i tō koromatua, nō reira kāore e taea e koe te whakaaro ki te tākaro hākinakina.

He pēhea te noa o te ingoa o tēnei āhuatanga ko te "Turf Toe"?

He maha ngā wā ka puta ake te kupu "turf toe" ina whakaarohia ngā kaitākaro e tākaro ana i runga i ngā papa tarutaru horihori, engari ka taea e te tangata te pā ki tēnei mate. Ka taea te pā ki ngā momo hākinakina, ahakoa i runga i te tarutaru horihori, i runga rānei i ngā mata mārō noa. Ka taea hoki te puta mai i te mea he ngāwari, he pakari rānei ngā hū e mau ana koe.

I tīmata te maha o ngā pūrongo mō ngā whara o ngā matimati o te tarutaru i ngā tau 1970. Nā te mea i tīmata ngā kaitākaro whutupaoro ki te tākaro i runga i ngā papa tarutaru horihori, kaua ki te tarutaru noa. He mata mārō ake te tarutaru horihori i te tarutaru noa. E whakaarohia ana hoki ko ngā hu māmā ake, ngāwari ake i whakamahia i taua wā pea te take o tēnei, nā te mea he rerekē te taunekeneke o te hu me te whenua.

He aha ngā tohu o te "Turf Toe"?

He rerekē anō hoki ngā tohu o te "Turf Toe" i runga i te kaha o te mate. Mēnā i puta ohorere mai, pērā i te aituā, ka rongo pea koe, ka rongo rānei i te tangi "pāwhiri". Mēnā ka puta mai tēnā, ka puta tonu mai te mamae o te māhunga o te waewae.

Heoi, ki te āta whanake haere, nā ngā nekehanga auau (ngā whara auau), ka āta puta ngā tohu, ka āta piki haere i roto i te wā. Ko ngā tohu e whai ake nei ka kitea i te nuinga o te wā:

• Mamae me te ngawari: Tērā pea ka mau tonu te mamae o te māhunga waewae, ka mamae rānei ina pēhia . I ētahi wā ka tino kino te mamae o te māhunga waewae, ā, kāore e taea te whakatakoto i tō waewae ki raro.
• Te pupuhi me te maru: Ka pupuhi pea te turanga o te māikuku nui. Ka puta pea tēnei pupuhi hei rārangi maru ka toro atu ki runga i te waewae.
• Te whānuitanga iti o te nekehanga:Kāore pea e taea e koe te whakakorikori i ō matimati, te piko ki runga, ki raro rānei, ka ngoikore rānei ō waewae, kāore rānei e taea e koe te pana atu kia rite ki tō mua.
• Te āhua o te hononga e kore e pai: Tērā pea ka kore e pai te hononga metatarsophalangeal (hononga MTP) . I ētahi wā, ka pakari hoki te hononga.

He aha te take o te "Turf Toe"?

Ka puta te "Tūrmati Matimati" ina piko tō mārō, ā, ka pēhia ki te whenua. He maha ngā wā, ka ara ake tō rekereke i te whenua, pērā i te tūranga tīmatanga o te kai-oma tere. Ki te nui rawa te kaha e tukuna ana ki tō mārō, ka taea e ia te totoro nui. Ina piko tō mārō ki tua atu i tōna whānuitanga noa, ka taea e ia te totoro, te haehae rānei i ngā hononga , ngā uaua, me ngā kiko ngohengohe o te hononga.

Ka taea e tēnei te whanake haere i roto i te wā, hei hua o ngā nekehanga auau (hei tauira, ina peke ngā kaihaka kanikani). Tērā pea ka puta mai i tētahi whara ohorere. Hei tauira, he kaitākaro whutupaoro e patu ana i tētahi atu kaitākaro me tōna matimati e tau ana ki te whenua. Ko ngā kaitākaro e mahi ana i ngā nekehanga ohorere me te huri i te ahunga o ō rātou waewae ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei momo whara.

Ka puta te "turf toe" i ngā tīrai?

Ahakoa he maha ngā whara o te "turf toe" e pā ana ki ngā hākinakina, ka taea hoki te puta mai i te momo hū e mau ana koe. He maha ngā tīraipa kāore e tino tautoko. Kāore e tau pai, nō reira me kaha ake te mahi a ō tātou waewae kia mau tonu ai te hū. Kāore pea koe e kite wawe i ngā tohu, engari ko te mau tonu i ngā tīraipa ka arahi pea ki ngā momo raruraru waewae, tae atu ki te "turf toe".

He aha ngā raruraru pea ka pā mai i te "Turf Toe"?

Ahakoa ka ora pai te nuinga o ngā whara o te "turf toe", i ētahi wā ka puta he raruraru. Ko ētahi o ēnei ko:

• Te mamae tonu me te pakari o te hononga.
• Kua heke te kaha pana.
• Ngā pūngāwerewere ( he āhua e pupuhi ana, e tōia ana hoki te hononga o te māhunga waewae nui).
• Te uaua o te hononga o te māhunga waewae (he āhua e pakari ai, e mamae ai hoki te hononga o te māhunga waewae).
• Te mea kua ara tonu te koromatua.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei a koe te "Turf Toe"?

Ina haere koe ki te tākuta, ka tirohia tuatahitia e rātou tō koromatua. Ka pēhia e rātou te wāhi ka rapu mēnā he mamae. Kātahi ka tono atu rātou kia nekehia e koe tō koromatua me te tirotiro i tōna whānuitanga o te nekehanga. Mēnā i pāngia koe e tēnei aituā, ka pātai atu te tākuta me pēhea te tupu. Kōrerotia ki a rātou ngā taipitopito katoa ka taea e koe te maumahara, inā koa te āhua o tō koromatua me te wāhi i pā ai te mamae ki a koe.

Kātahi, hei tirotiro tika mēnā he kino kei ngā wheua me ngā kiko ngohengohe, ka tonoa e te tākuta he hihi-X , ā, mēnā e tika ana, he matawai MRI (whakaahua irahiko aukume) . Ka taea e ēnei whakamātautau te whakaputa whakaahua mārama o ngā wheua, ngā hononga , ngā uaua, me ngā kiko ngohengohe.

Me pēhea te rongoā i te "Turf Toe"?

Ka ora te nuinga o ngā māikuku whati i roto i te wā me te nui o te okiokinga. Ko ngā whara "māikuku waewae" taumata 1 me te 2 ka pai ake mā te maimoatanga kāinga ngāwari. Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā maimoatanga pēnei i:

• Okiokinga: Pātai atu ki tō tākuta kia pēhea te roa me okioki tō waewae. I runga i te kaha o te whara, me noho tawhiti atu pea koe i ngā hākinakina me ētahi atu mahi mō ētahi rā, wiki rānei. Tērā pea ka hoatu he pūtu hikoi, he tokotoko rānei hei whakamahi māu kia ora rā anō tō māhunga waewae.
• Te huka me te hiki: I ia haora torutoru, okiokihia tō waewae mā te hiki ake i tō ngākau. Whakatakotoria he putea huka ki tō māhunga nui mō te 20 meneti pea. Mā te huka ka whakaiti i te pupuhi me te mamae. Mā te hiki i tō waewae ka whakaiti i te mumura.
• Rongoā mamae kore-tūturu (OTC): Kōrero ki tō tākuta mō te tango i ngā rongoā pēnei i te NSAID (ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal) . Ka taea te hoko i ēnei rongoā i te whare rongoā, ā, ka āwhina i te whakaiti i te mamae me te pupuhi.
• Whakaora Tinana (PT): Mā te kaiwhakaora tinana mātau koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana me ngā totoro tinana hei āwhina i te whakaora o tō koromatua. Ka taea e te kaupapa PT ritenga te āwhina i te whakaiti i te pakari o tō koromatua, te whakanui ake i te ngāwari, me te whakapakari i ngā uaua e tautoko ana i te hononga MTP .
• Whakapūmau: Pātai atu ki tō tākuta kia whakaaturia ki a koe me pēhea te whakapiri i tō māhunga waewae ki ngā māhunga waewae kē atu. Mā tēnei tikanga "turf toe taping" ka whakawhāitihia te nekehanga o tō māhunga waewae kia ora rā anō. Ina hoki koe ki te mahi, kia mau i ngā hu pakari, kia tautoko hoki i tō waewae.
• Ngā mahi tiaki wheua:Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā hu motuhake, i ngā hu pakari, i ngā hu papa rūrū rānei. Ka āwhina ēnei orthotics ki te whakau me te tautoko i te hononga o te māhunga o te waewae i a koe e oma ana, e pekepeke ana, e tākaro ana hoki.
• Pokanga: Kāore e hiahiatia he pokanga mō te mātao turf. Ko te tikanga ka mahia te pokanga hei whakatika i ngā pakaru nui, ngā whati, ngā kino rānei o ngā hononga. Ko te momo pokanga e mahia ana ka whakawhirinaki ki te wāhi i whara ai me te nui o te kino o ngā wheua me ngā kiko ngohengohe.

Kia pēhea te roa ka ora ai te "Turf Toe"?

Ka rerekē te roa o te wā e ora ai te whara "turf toe" i ia tangata, i ia tangata. He maha ngā āhuatanga ka pā ki tēnei:

• Te taumata, te kaha rānei o tō hauātanga.
• Tō tau me te nui o tō kaha ki te mahi.
• Ētahi atu āhuatanga hauora kei a koe.

Mā te okiokinga tika, ka taea e te whara "Turf Toe" Taumata 1 te ora i roto i te wiki kotahi. Ka taea e te whara Taumata 2 te ora i roto i ngā wiki e rua ki te toru. E rua ki te ono marama te roa o te whakaora mō te whara Taumata 3. Mēnā kua pokangahia koe, ka roa ake te wā whakaora.

Ka taea e tātou te ārai i te "Turf Toe"?

I ētahi wā, inā koa i muri i tētahi aituā, he uaua ki te ārai i te "matimati waewae turf". Heoi, tera ētahi mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō mōrearea. Kia mau ki ngā hu e tika ana mō te mahi e mahia ana e koe, kia pai ai te pumau o te waewae. Ko te hunga e takaro ana i ngā hākinakina pēnei i te whutupaoro, te whutupōro rānei, me karo i ngā hu e tino ngāwari ana, inā koa i te taha o te matimati.

I mua i te tīmatanga o tētahi mahi, o tētahi kēmu rānei, me whakamahana pai, me totoro hoki tō tinana. Ina mahana ngā uaua me ngā kiko ngohengohe, kāore koe e whara. Mēnā kei te tākaro koe i tētahi hākinakina e nui ake ai te tūponotanga o te "matimati waewae turf" (hei tauira, whutupaoro, takaro tinana, kanikani), kōrero ki tō tākuta. Ka taea e te kaiwhakaora tinana te āwhina i a koe ki te whakaiti i tō tūponotanga o te whara.

He aha te heke mai mō te hunga e pāngia ana e te "Turf Toe"? Ka aha mēnā kāore e rongoatia?

Ko te nuinga o te iwi ka ora ake i te "matimati waewae turf" me te kore he raruraru roa. Heoi, ka pāngia pea ētahi e te pakari tonu o ngā hononga, te ngoikore, me te mamae o te matimati waewae nui (hallux rigidus ). He onge te wā ka ara ake tō matimati waewae nui ki runga ake i ngā matimati waewae kē atu, ā, kāore pea e taea te pupuri kia papatahi ki runga i te whenua ina tū koe.

Ko te mea nui, ki te kore koe e rongoā i te "Turf Toe," ka pā mai he mamae nui, he pakari hoki mō te wā roa o te hononga. Ehara i te mea koinā anake, engari ka ngaro pea tō kaha ki te peke, ki te oma rānei. I ngā wā tino kino, ka puta pea ngā mate rumatiki me ngā wheua huri noa i te hononga, ka hē rānei te hononga.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ki te mamae, ki te pupuhi, ki te maru rānei tō koromatua, tō waewae rānei, me toro atu ki te tākuta. Ahakoa he ngawari te mamae, kaua e warewaretia. He mea nui kia toro atu koe ki te tākuta me te whai i te mahere maimoatanga e tohua ana e rātou. Ki te nui te mamae, ki te kore e taea e koe te whakatakoto i tō waewae ki raro, ki te āhua kua hē te hononga o tō koromatua, me toro atu ki te tākuta tonu.

Hei whakamutunga, ko te mea nui hei maumahara! (Karere hei tango ki te kāinga)

Ka taea e te turf toe te aukati i a koe ki te takaro hākinakina mō ngā rā, tae noa ki ngā wiki. Heoi, mā te tiaki me te maimoatanga tika, ka ora tonu ngā whara o te turf toe, kāore he raruraru roa. Ko te mea nui ko te whai i ngā tohutohu a tō kaiwhakaora tinana, me te hoatu i te wā ki tō tinana kia ora ai. Ki te mamae tō waewae i a koe e takaro hākinakina ana, e mahi ana rānei i ētahi atu mahi, me okioki tonu. Kaua rawa e akiaki i te mamae. Mā te mahi pēnā ka kino ake te whara. Tirohia he tākuta tonu, ā, tirohia kia taea ai e koe te hoki ki ō mahi o ia rā i te wā e taea ai.

` Tītaha waewae, mate koromatua, whara hākinakina, mamae waewae, hononga MTP, whāwhā hononga, whāwhā matimati