Me mōhio pū tātou ki te wheua roa (Ulna) kei roto i te ringa?

Whakapāngia tō ringa, mai i tō tuke ki tō ringaringa, ki roto (arā, te taha kei reira te maihao iti). Ka taea e koe te pā ki tētahi wheua roa? Koinei te wheua ka kōrerohia e tātou i tēnei rā, te 'Ulna'. He mea nui tēnei wheua mō ngā nekehanga me te kaha o tō tātou ringa. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei hoa o tātou me ētahi atu kōrero.

He whakarāpopototanga, he aha tēnei wheua Ulna?

Ko te wheua ulna te wheua roa ake o ngā wheua e rua o tō ringaringa. Ko tētahi ko te radius. Ka mahi tahi ēnei wheua e rua, pērā i te tuakana, teina. He mahi pai te wheua ulna ki te neke, ki te piko, me te pupuri i tō ringa, tō ringaringa, me tō ringaringa kia kaha. Ehara i te mea koinā anake, engari he maha ngā uaua, ngā uaua, ngā hononga, me ngā oko toto nui o ō tātou ringaringa e piri ana ki tēnei wheua.

Whakaarohia, ka whakatuwhera koe i te raka o te tatau, ka hiki ake i te kapu, ka pato rānei ki tō waea. Kei muri i ēnei mahi ngāwari katoa, ko te mahi a te wheua Ulna. Nō reira, ki te mea he kino kei tēnei wheua, hei tauira, he whati, ka taea e koe te whakaaro ki te uaua o te mahi i ā tātou mahi o ia rā.

He aha ngā mahi matua a te wheua ulna?

Kia kite tātou i te hiranga o tēnei wheua ki tō tātou tinana.

• Āwhina i te nekehanga: Ko te mahi matua he āwhina i tō ringaringa me tō ringaringa ki te piko, ki te hurihuri, me te mahi i ngā nekehanga rerekē. Ina koa, ina hurihia tō ringa ki runga, ki raro, ko te wheua ulna te mea e noho ana pērā i te punga, ā, ka āwhina i te wheua kē atu (radius) ki te hurihuri huri noa i a ia.
• He punga mō ngā uaua: Neke atu i te tekau mā rua ngā uaua o tō tātou ringa e piri ana ki te wheua ulna. Mā ēnei uaua tātou e whakakaha ki te neke i ō tātou maihao me te ringaringa.
• Te whakarato i te pumau: Ka whakaratohia e tēnei wheua te pumau me te turanga pakari mō tō ringa katoa, tō pūngāwerewere, me tō nikau.
• Te mahi a ngā hononga: He mea nui tēnei mō te mahi tika o ngā hononga o te tuke me te ringaringa.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

He aha te wāhi me te āhua o te wheua ulna?

Kei te taha waenga o tō ringa te wheua ulna, kei reira tō maihao iti . Kei tētahi taha, kei reira tō koromatua, ko te wheua radius.

Ahakoa he wheua roa kotahi tēnei, he maha ngā wāhanga.

• Pito tata: Koinei te wāhanga matua o te hononga tuke. Kei te mahara koe ki taua wheua koi e pā ana ki a koe ina takoto tō tuke ki runga i te tēpu? Koinei te mea e kiia ana ko te Olecranon i roto i ngā kupu hauora. He hanganga rite ki te matau (te 'Trochlear notch') i tēnei wāhanga ka uru pai ki roto i te wheua o runga o tō tātou ringa (te 'Humerus') ā, ka āwhina i a tātou ki te piko me te totoro i tō tātou tuke.
• Pū: Koinei te wāhanga roa rawa atu o te wheua. Mā tēnei ka hoatu te āhua me te kaha ki te ringa.
• Pito tawhiti: Koinei te wāhanga e whai wāhi ana ki te hononga o te ringaringa. I te tihi o tō ringaringa, ki te taha o te maihao iti, he puku iti kei roto i tō ringaringa, tika? Ko te tukanga styloid tēnā. Ko te pito raro tēnā o te wheua ulna.

Ina kōrero te tākuta mō tētahi raruraru kei roto i tō ringaringa, ka whakamahia pea e rātou ēnei kupu (pēnei i te "Olecranon", "Styloid process"), nō reira he mea pai kia mārama koe ki ēnei.

Ngā mate me ngā raruraru noa e pā ana ki te wheua ulna

Pērā i ngā wheua katoa, ka taea te pakaru o te ulna e ngā mate me ngā aituā maha. Me titiro tātou ki ngā mea tino nui.

1. Ngā whati o te ulna

Koinei te raruraru tino kitea i roto i te wheua Ulna. I roto i ngā kupu hauora, ka kiia te wheua whati he 'whati'. Ko ngā tino take o tēnei:

• Ngā aituā hākinakina: Nā te hinganga, te tukinga rānei i te wā e tākaro ana i ngā hākinakina pēnei i te kirikiti me te whutupōro.
• Te hinganga: Ina koa te hinganga i runga i te ringa totoro. Ngā mea pēnei i te hinganga mai i te teitei, te paheke iho i ngā arawhata.
• Ngā aituā motuka: Ngā aituā motopaika, ngā aituā waka rānei.

Ko te mea nui, ki te mamae nui tō ringa, me te pupuhi hoki i muri i tētahi aituā, me toro atu koe ki te tākuta tonu , kaua e whakaaro he whāwhā noa iho. Tērā pea he whati.

Kia tirohia ngā tohu o te whati wheua.

Ki te puta mai ēnei tohu, me haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera.

2. Te Osteoporosis

He kupu tēnei kua rongohia e te tini tāngata. I te whakarapopototanga, ko tōna tikanga ka heke te mātotoru o ngā wheua, ka ngoikore, ā, ka whati ngāwari. He mate puku tēnei, nā te mea i te nuinga o te wā kāore he tohu tae noa ki te whatinga o te wheua.

Ko te hunga neke atu i te 65 tau te pakeke me ngā wāhine (whai muri i te menopause) ngā tino mōrearea ki te pāngia e tēnei mate. Mena kei te mōrearea koe, kōrero ki tō tākuta mō te whakamātautau kiato wheua (Bone Density Test / DEXA Scan).

3. Ētahi atu āhuatanga

• Osteoarthritis: I roto i te wā, ka mamae, ka pakari hoki te tuke, te ringaringa rānei i te pakaru o ngā hononga.
• Te mau o te io ulnar: Kei te maumahara koe ki te ahua o te ia e rere ana i raro i tō ringa ina tukinga tō tuke? Ka kōpeketia te io ulnar, e rere ana i te taha o te wheua ulna. I ētahi wā ka kōpeketia tēnei io, ka pā te ngoikore me te mamae o te maihao iti me te maihao i tōna taha.

Me pēhea te tirotiro i te hauora o te wheua ulna?

Mena kei te whakapae tō tākuta he raruraru kei tō wheua ulna, ka whakahaerehia pea e ia ētahi whakamātautau.

• Whakamātautau Kiato o te Wheua (Matawai DEXA): Koinei te whakamātautau matua hei kite i te osteoporosis. He iti rawa ngā hihi-X e whakamahia ana hei ine i te kaha o ō wheua.
• Ngā hihi-X: Koinei te whakamātautau tino taketake hei whakatau mēnā he whati.
• Matawai MRI, matawai CT rānei: Tērā pea e hiahiatia ana ēnei whakamātautau mō ētahi whati uaua, hei tirotiro rānei mēnā he kino kei ngā kiko ngohengohe (ngā uaua, ngā hononga) huri noa i te wheua.

He aha ngā maimoatanga?

I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia he maimoatanga mō te wheua ulna mēnā kāore he aituā, he mate rānei. Me rongoā mēnā he whati, he osteoporosis rānei.

• Te maimoatanga mō te whati:
• Te Whakakore i te Nekeneke: He maha ngā wā ka whakamahia he mea whakarewa, he mea whakatāpiri rānei hei whakakore i te ringa. Mā tēnei ka taea e ngā kongakonga wheua whati te tū tika me te ora anō i a rātou anō.
• Pokanga: I ētahi wā, mēnā he marara noa ngā kongakonga wheua ki ngā wāhi maha, mēnā rānei kua uru te kiri, me pokanga pea hei whakatikatika i te wheua mā te whakamahi i ngā waea, i ngā whao, i ngā pereti whakarewa rānei (ngā pereti me ngā tīwiri).
• Te maimoatanga mō te osteoporosis:
• Kei roto i tēnei ko te whakakori tinana, ngā tāpiringa konupūmā me te huaora D, me ngā rongoā motuhake hei whakapakari i ngā wheua. Mā tō tākuta e whakatau te mahere maimoatanga e pai ana mōu.

Te Rerekētanga i waenga i a Ulna me Radius

E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua, he rite ēnei tokorua ki ngā teina i roto i ngā ringa. Ka mahi tahi rāua ki te āwhina i a tātou ki te mahi i ngā nekehanga uaua i roto i ō tātou ringaringa. Kia tirohia tata atu ngā rerekētanga i waenganui i ngā mea e rua.

Me pēhea te pupuri i te hauora o tō wheua Ulna?

He maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei pupuri i te kaha o tō tātou ulna, pērā i tō tātou pūnaha angaanga katoa. Ehara ēnei i te mea uaua, engari he tikanga māmā noa iho ka taea e tātou te whakauru ki roto i ō tātou oranga o ia rā.

• Kai taurite: Kai i ngā kai whai kiko i te konupūmā me te huaora D. Tāpirihia ngā mea pēnei i te miraka, te miraka kawa, te tiihi, ngā ika ririki (me ngā wheua), me ngā huawhenua matomato (pēnihi, kāreti) ki roto i tō kai. He mea nui anō hoki te whitinga o te rā i te ata mō te huaora D.
• Korikori Tinana: Ka āwhina ngā korikori tinana e amo ana i ngā taumaha (ngā korikori tinana e hiki ana i ngā taumaha) me ngā korikori tinana pēnei i te hikoi me te oma ki te whakapakari i ngā wheua.
• Kia noho haumaru: He mea tino nui kia tiakina koe i ngā aituā.
• Me mau tonu ngā whitiki nohoanga ina eke waka ana. Ki te eke motopaika, mauhia he potae tika .
• Mauria ngā taputapu tiaki e tika ana mō ia hākinakina i a koe e tākaro ana.
• Kaua e whakatakoto i ngā mea ki runga i te papa ka paheke, ka hinga rānei koe i te kāinga, i te mahi rānei.
• Engari i te piki i runga i ngā tūru, i ngā tēpu rānei hei tae atu ki tētahi mea i runga ake, whakamahia he arawhata e tika ana, he mea ōrite rānei.
• Rapua he tohutohu hauora: Mena kei runga ake koe i te 50 tau te pakeke, kei te pāngia rānei tētahi o tō whānau e te osteoporosis, kōrero ki tō tākuta mō te tirotiro i te mātotoru o tō wheua.