Ka taea e tātou te ārai i te mate a Alzheimer?

Kua kite koe i tētahi kaumātua o tō whānau, ko tō kuia aroha, ko tō whaea kēkē rānei, e wareware ana ki ngā mea iti? Ka wareware ohorere rātou ki te wāhi kei reira ā rātou kī, te ingoa o tētahi tangata, te mea rānei i hiahia rātou ki te kōrero. Ahakoa e whakaaro ana tātou he mea noa ēnei mea i a tātou e pakeke haere ana, i ētahi wā ka waiho tēnei hei tīmatanga mō tētahi mea kino ake, arā, ko te Mate a Alzheimer . I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei mate e whakamataku ana i te tini o te tangata, e whakangaro haere ana i ō rātou mahara, me ngā mea ka taea e tātou te mahi hei tiaki i a tātou anō i te mea ka taea.

He aha tonu te mate a Alzheimer?

He māmā noa iho, ko te mate a Alzheimer's he mate e mate haere ana ngā pūtau o te roro, ka ngaro haere te mahara, te kaha ki te whakaaro, me te kaha ki te mahi i ngā mahi o ia rā. Ko te mea nui , ehara tēnei i te wāhanga noa o te koroheketanga . Ehara i te mea ko te hunga katoa e pakeke haere ana ka pāngia e tēnei mate.

Kāore anō kia whiwhi whakautu tino tika ngā tākuta ki ngā pātai he aha te take e pāngia ai te tangata e tēnei mate, he aha ka kino haere i te roanga o te wā, he aha rānei kāore anō kia kitea he rongoā mōna. Engari kotahi te mea e mārama ana. Ka pāngia e ngā mea ka taea e tātou te whakahaere me ngā mea ka taea e tātou te whakahaere.

• Ngā mea kāore e taea e tātou te whakahaere: Te koroheketanga, me ētahi mea o roto i ō tātou ira, kāore e taea e tātou te whakarerekē. Mena kua pāngia tētahi o tō tātou whānau e te mate, tera pea ka tūpono tātou ki te pāngia.
• Ngā āhuatanga ka taea te whakahaere: Koinei te wāhanga tino nui. Mā te huri i tō tātou āhua noho, kai, me ngā tikanga whakakori tinana, ka taea e tātou te whakaiti i te tūponotanga o te pangia e tēnei mate.

Me pupuri tonu ā tātou tatauranga kia tika?

Ko te "Tau" e pā ana ki ētahi inenga nui o te hauora o tō tinana. Arā, te toto toto, te huka toto, me ngā taumata cholesterol. E mōhio ana koe mēnā he tiketike ēnei? Kua kitea e te rangahau he hononga kaha i waenga i ngā āhuatanga pēnei i te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike, te mate huka Momo 2, me te mate manawa me te mate a Alzheimer.

He tokomaha te hunga kāore i te mōhio kei a rātou ēnei mate. Koia te mea nui kia kite i tō tākuta whānau i ia wā mō ēnei whakamātautau. Kātahi, ki te puta he raruraru, ka taea e koe te tīmata tonu i te maimoatanga.

Kia tiakina te taumaha o tō tātou tinana.

Ko te momonatanga tētahi atu take mōrearea mō te mate a Alzheimer. I kitea i roto i tētahi rangahau ka pā kino te taumaha rawa ki te mahi a te roro. Nō reira, ki te mea kei te hiahia koe ki te whakaiti i tō taumaha, he mea nui kia whakaarohia, kia ngana hoki ki te whakaiti i tō taumaha i runga i te huarahi hauora, kia mau tonu hoki.

Whakakorikori tinana me tō roro.

Korikori tinana: Ina korikori koe, ka piki ake te rere o te toto ki tō tinana me tō roro. Mā tēnei pikinga o te rere o te toto ka āwhina i te pupuri i te hauora o tō roro mā te whakarato i te hāora me ngā matūkai e hiahiatia ana hei mahi tika. Whakamātauria tētahi momo korikori tinana e pai ana ki a koe, pērā i te hikoi, te oma, te kaukau rānei, mō te 30 meneti pea ia rā, mō te 5 rā pea ia wiki .

Te whakakorikori hinengaro: He mea tino nui te wero i tō roro, pērā i tō tinana. Engari i te noho tonu i te wāhi kotahi, akohia tētahi mea hou, ā, whakangungua tō roro ki te whakaaro.

• Whakamātauria te ako i tētahi reo hou.
• Whakakīia ngā mokowā ki ngā panga kupu whakawhiti me te Sudoku.
• Pānuihia ngā pukapuka.
• Kōrero ki ngā hoa me te whānau, kia noho tahi. He rite tēnei whakaohooho hinengaro ki te whakangungu roro.

Kaua e wareware ki te whakaaro ki te haumaru hoki.

Kia tiakina tōu mahunga.

Tērā pea koe e whakaaro ana he aha te hononga i waenga i te whara o te upoko me te mate a Alzheimer. Engari ko ngā whara nui o te upoko ka whakanui ake i te tūponotanga o te mate a Alzheimer i ngā tau i muri mai. Whakaarohia te kino ka pā mai mēnā ka taka koe i te pahikara me te kore he potae, mēnā rānei ka pā tō upoko ki tētahi aituā motuka. Nō reira, whakaarohia tonutia te haumaru.

Kia tūpato hoki ki ngā tūponotanga mōrearea kei roto i tō whare. Ka taea e ngā taera pahekeheke me ngā whāriki wetekina te whakanui ake i te tūponotanga o te hinga. Mā te aro ki ēnei mea iti ka āwhina nui ki te ārai i tētahi aituā nui.

Āta karohia te momi hikareti.

He kino te momi hikareti ki te nuinga o ngā okana o te tinana. He pānga tika anō hoki ki te hauora o te roro. Nō reira, me karo rawa i ngā hua tupeka katoa.

Whakamahi tō pereti hei hoa mō te roro

He tino pai hoki te kai hauora mō te ngākau mō te roro. Whakamātauria te whakakī i tō pereti ki ēnei kai:

• Ngā hua me ngā huawhenua hou: Ka tiakina ngā pūtau roro e ngā antioxidants i roto i ēnei.
• Ngā witi katoa: Ngā mea pēnei i te raihi katoa, te buckwheat, me te ōti.
• Ngā pūmua iti-ngako: ika, heihei, nati, me ngā pīni.
• Ngā hua miraka iti-ngako.

Me whakawhāiti hoki i ēnei mea i te mea e taea ana:

• Ngako kukū: Ngako e kitea ana i roto i te mīti, te hōtiti, te pata, me ngā hua miraka ngako-nui.
• Huka i tāpirihia ā-hangai: ngā mea pēnei i ngā inu reka, ngā keke, me ngā pihikete.
• Te tote (konutai) me te waipiro (Waipiro).

Ki te tīmata mārire koe ki te whakarerekē i ēnei momo noho i tēnei rā tonu, ka waiho hei haumitanga nui mō tō hauora roro ā muri ake nei.