He aha te whakapūngao toto? He pai, he kino rānei?

Kua whakaaro kē koe he aha i mā ai ō matimati, i ngoikore ai hoki i te rangi tino makariri? He aha rānei i tere ake ai te pao o tō ngākau, i makariri ai tō tinana ina tino mataku koe, ina tino taumaha rānei? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi tukanga whakamiharo i roto i tō tātou tinana kei muri i ēnei mea katoa. I roto i te pūtaiao hauora, ka kiia tēnei ko te Vasoconstriction.

He aha te tikanga o te vasoconstriction?

Whakaarohia te pūnaha toto puta noa i tō tātou tinana he whatunga paipa wai. He paparanga uaua angiangi rawa ēnei paipa (toto). Ina whakawhāitihia tēnei uaua, arā, ina whakawhāitihia, ka whaiti te wāhi i roto i te toto. Ko taua tukanga e kiia nei ko te vasoconstriction .

Tērā tētahi atu taha o tēnei. Arā, ka whakangāwari ngā uaua e karapoti ana i ngā oko toto, ka whānui ake ngā oko toto. Ka kiia tēnei he whakawhanui i te toto. Ko ēnei tukanga e rua e whakahaerehia ana e tō tātou pūnaha io. He kaha whakamiharo tō tō tātou tinana ki te whakawhāiti i ngā oko toto ina hiahiatia, me te whakawhanui ake ina hiahiatia.

He aha te āwhina a tēnei i a tātou? (Ngā wā pai)

Whakaarohia kua haere koe ki tētahi wāhi makariri pērā i a Nuwara Eliya. Ā muri iho i tētahi wā, ka tīmata te wiri o tō tinana, ka mātao hoki ō matimati. Ko te mea e tupu ana i konei, ko te ngana a tō tātou roro ki te ārai i te wera o te tinana kia puta, kia mātao ai te tinana (Hypothermia). Ko tētahi mahi a te roro ko te whakawhāiti i ngā oko toto e tata ana ki te kiri. Kātahi ka heke te rere o te toto ki te kiri, ka whakahaere i te ngaronga o te wera nui mai i roto i te tinana. He huarahi tēnei hei tiaki i ō tātou oranga.

Waihoki, ka whakamahia e ngā tākuta ēnei rongoā vasoconstrictor hei rongoā mō ētahi mate.

• Te ohorere: Whakahaerehia te pēhanga o te tangata e toto nui ana, pēnei i muri i tētahi aituā.
• Ētahi momo ānini upoko (Migraines): Whakahaere i te whānui o ngā oko toto i roto i te roro i roto i ngā ānini upoko pērā i te migraines.
• Te ihu pupuhi: Ko ētahi rongoā makariri (ngā rongoā whakaiti ihu pupuhi) ka whakawhāiti i ngā oko toto i roto i te ihu, ā, ka whakaiti i te pupuhi.
• Te mate huango me te COPD: Ngā rongoā e pā kino ana ki te ara manawa.

Āhea te wā e kino ai te vasoconstriction?

Ki te nui rawa te mahi o tēnei tukanga, ki te kore rānei i te wā tika, ka pā kino ki te hauora.

Te toto toto tiketike me te whakaheke toto

He hononga nui kei waenganui i ngā mea e rua. Mēnā kua pāngia koe e te toto toto tiketike, ka nui ake te kino o ngā mea e whakapūmau ana i te toto ki a koe i ērā atu. Nā te mea kua pēhia ō uaua toto. Mēnā ka whaiti haere, ka nui ake te kino o te pikinga o tō toto.

He aha ngā tino take mō tēnei āhuatanga?

Kāore te whakawhāititanga o te toto e puta noa mai. He maha ngā āhuatanga e pā ana ki tēnei.

• Ngā Rongoā: Ngā rongoā i tohua e te tākuta, me ētahi rongoā makariri ka taea te hoko mai i te whare rongoā me te kore he whakahaunga.
• Ētahi āhuatanga hauora: Ngā mate pēnei i te āhuatanga o Raynaud, i kōrerohia e tātou i mua ake nei.
• Taumahatanga: Ina taumahatanga koe, ka whakaaro tō tinana kei roto koe i te mōrearea. Ka whakawhāitihia ō uaua toto e ngā homoni e tukuna ana e tō tinana.
• Te Auahi: Ka tere te whakawhāiti o ngā uaua toto i ngā matū kei roto i ngā hikareti, inā koa te nikotīni.
• Te makariri rawa: He tukanga taiao e puta ana hei pupuri i te wera o te tinana.
• Ngā kai me ngā inu: Ngā kai me ngā inu he nui te tote me te kawheine kei roto. Hei tauira, ngā mīti tukatuka, ngā kai tote, te kawhe, te tī (ina koa ngā tī kaha).

Me pēhea tā tātou whakahaere me te ārai i tēnei?

Ko te mea pai ko te whakakore i te pūtake. Hei tauira, ina hoki mai koe i te makariri ki tētahi wāhi mahana, ka whānui anō ngā uaua toto. Heoi, ki te mea he mate pēnei i te mate a Raynaud tōu, me rapu maimoatanga koe i tō tākuta.

He maha ngā mea ka taea e tātou te mahi i te kāinga:

• Whakahaerehia te ahotea: Whakaitihia te ahotea mā te mahi i ngā mea pēnei i te whakaaroaro, te yoga, me te whai wāhi atu ki tētahi mahi whakangahau e pai ana ki a koe.
• Whakaitihia ngā inu kei roto te kawheine: Whakaitihia te maha o ngā kapu kawhe me te tī e inuhia ana e koe i ia rā.
• Whakakorikori Tinana: Ina whakakorikori tinana koe, ka whānui ake ngā uaua toto (ka whakanuia te toto) ā, ka pai ake te rere o te toto. Engari kaua e wareware ki te whakamahana tinana mō ētahi meneti i mua i te tīmatanga o tō whakakorikori tinana.
• Kaua rawa e kai paipa: Koinei te mea pai rawa atu ka taea e koe te mahi.
• Whakaitihia te kai tote: Kia tūpato ki te nui o te tote e tāpirihia ana ki ngā kai.

Āhea tātou me toro atu ki te tākuta?

I te nuinga o te wā, kāore he mea hei manukanuka mō ngā āhuatanga pēnei i te mātao me te korekore o ō maihao. Heoi, ki te pā mai ētahi o ngā tohumate, ngā āhuatanga rānei kua whakarārangihia i raro nei, he mea nui kia toro atu koe ki tō tākuta tonu mō ētahi tohutohu.

• Te toto toto tiketike kāore e taea te whakahaere.
• Ki te whakapae koe kei a koe te toto toto tiketike (ngā tohu pēnei i te poto o te manawa, te mamae o te uma).
• He āhuatanga ohorere pērā i te pāmahana tinana teitei (Hyperthermia).
• Mena kei te huri haere tonu te tae o ngā maihao me ngā matimati, ka mamae, ka ngoikore rānei.

Kaua e whakahawea ki ēnei mea, nā te mea mā te whiwhi i te maimoatanga tika i te wā tika ka ārai i ngā raruraru kino maha.