Kua kī atu pea tō tākuta kia tangohia e koe ngā pire huaora A. Kua rongo pea koe mō tēnei mea i tētahi wāhi. He aha rawa te huaora A? He aha āna pānga ki ō tātou tinana? He aha ngā mea hei tūpato mā tātou i te wā e whakamahi ana i tēnei rongoā? Me kōrero tātou mō ēnei mea katoa i roto i ngā taipitopito, i roto i ngā kōrero māmā noa iho, i tēnei rā.
He aha rawa te huaora A?
He mea nui te huaora A mō te hauora o ō tātou tinana. He mea nui rawa te huaora A mō te pupuri i tō tirohanga , te hauora o te kiri , te mahi a te pūnaha ārai mate , me te hauora o te pūnaha whakaputa uri .
He kaha anō hoki te huaora A hei ārai i te mate . Tērā pea kei te whakaaro koe he aha te ārai i te mate. Whakaarohia, he iti noa ngā hoariri kei roto i tō tātou tinana e kino ana ki ō tātou pūtau. He rite ēnei ārai i ngā hōia iti e tiaki ana i ō tātou pūtau mai i aua hoariri. Nō reira, ka tiaki te huaora A i ō tātou pūtau, ā, ka āwhina i a tātou ki te karo i ngā mate.
Ko te tikanga, ka whakamahia ēnei pire hei rongoā me te ārai i te hunga he iti te taumata o te huaora A i roto i te tinana (he ngoikore o te huaora A).
He aha ngā mea me kōrero atu e au ki te tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā?
I mua i tō tīmatanga ki te tango i te huaora A, me kōrero koe ki tō tākuta mō ētahi mea, nā te mea ka pā tika ēnei ki tō hauora.
| Āhuatanga hei pūrongo | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te pikinga ake o te huaora A i roto i te tinana | Mena kua nui rawa te huaora A i roto i tō tinana, ka pā kino pea te tango i te nui ake. |
| mate whatukuhu | Ina kore e mahi tika ngā whatukuhu, ka raru pea te tukanga tango i te huaora A mai i te tinana. |
| Mate ate | Ki te nui rawa te huaora A e tangohia ana e te tangata he mate ate, ka tūpono pea ka kino anō te ate. |
| Mate pāwera ki te huaora A, ki ētahi atu matū rānei | Mena he mate pāwera koe ki te huaora A, ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā mea tiaki rānei, me whakahua mai. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu | Ki te nui rawa te huaora A e tangohia ana i te wā e hapū ana, ka pā kino ki te pēpi kāore anō kia whānau. Nō reira, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei. |
| Mena he whaea whāngai u koe | Ka taea e te huaora A e tangohia ana e koe te tuku ki tāu pēpi mā te waiū ū. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō te horopeta. |
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?
He tino māmā tēnei.
- Horomia tēnei pire me tētahi karāhe wai.
- Mō ngā hua pai rawa atu, me tango tēnei rongoā me te kai. Mā tēnei ka āwhina i te tinana kia pai ake te mimiti i te rongoā, ā, ka whakaiti i te tūponotanga o te mamae o te puku.
- Tangohia tō rongoā kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai. Kaua e neke atu i te horopeta kua tohua i te rā kotahi.
- Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi hei whakakapi i te horopeta i ngaro.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā e tangohia ana e koe?
Ki te whakaaro koe kua nui atu i te horopeta kua tohua te horopeta kua tangohia e koe, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te National Poisons Information Centre i te Hōhipera ā-Motu o Colombo . Kaua e whakahawea ki tēnei.
Tērā pea he raruraru kei roto i ētahi atu rongoā?
Ae, ka taea e te huaora A te taunekeneke me ētahi mea. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ia rongoā, huaora, me ngā tāpiringa e tangohia ana e koe.
Āta karohia te tango i te huaora A me:
- Ētahi atu hua kei roto te huaora A, te `(Retinoid)` rānei (hei tauira, ētahi kirimi mō ngā mate kiri)
Ka puta pea ngā raruraru me ēnei mea:
- Ngā tāpiringa Beta-carotene
- Ko ētahi rongoā whakaheke cholesterol (hei tauira, Cholestyramine)
- Hinu kohuke
- Ko ētahi rongoā e whakamahia ana hei whakaiti i te taumaha (hei tauira, Orlistat)
Kāore tēnei rārangi i oti, nō reira he mea haumaru te kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
Ētahi atu mea hei tūpato māu i te wā e whakamahi ana i te huaora A
Ko te mea nui, kaua te tango i te pire huaora e aukati i a koe ki te kai i te kai taurite. Ehara te pire huaora i te whakakapinga mō te kai.
He ngāwari noa iho te kitea o ngā kai maha kei roto i te huaora A. Hei tauira:
- Ngā huawhenua me ngā otaota kakariki pouri: Gotu Kola, Kale, Spinach
- Ngā hua me ngā huawhenua kōwhai me te karaka: kāreti, kūmara, paukena, māngo, papaya
- Ētahi atu kai: he hua manu, he miraka, he pata, he mīti, me ngā mīti momona pērā i te ate.
Ko tētahi atu mea, he mea kino te nui rawa o te huaora A. Nō reira, whakamahia noa te horopeta kua tohua e tō tākuta, ā, kia rite ki te roanga e taunaki ana ia.
He aha ngā pānga taha ka taea te tumanako?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai pea ngā pānga taha o te huaora A. He kino ētahi o ēnei, ko ētahi he mea noa.
| Pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā pānga kino nui me ripoata tonu ki te tākuta | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Mamae wheua, mamae hononga rānei | Te mamae rerekē i roto i ngā wheua, i ngā hononga rānei. |
| Te pikinga o te pēhanga huri noa i te roro | Te ānini nui, te tirohanga pōuri, te whakapairuaki, te ruaki. |
| Ngā tohu o te kino o te ate | Te mamae o te puku matau o runga, te kore hiahia kai, te kōwhai o te kiri, o ngā kanohi rānei, te mimi kōwhai/parauri pouri. |
| Ki te mau tonu, me kōrero koe ki tō tākuta. Ngā pānga taha noa | |
| Korere | |
| Pōuriuri | |
| Ānini | |
| Hiahia kai | |
| Whakapairuaki | |
Me pēhea taku penapena i taku rongoā?
- Puritia kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. He mea tino nui tēnei.
- Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15-30 Celsius).
- Puritia kia matara atu i te rā me te wera nui.
- Maka atu tetahi rongoā kua hipa tōna rā paunga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ahakoa he mea nui te huaora A mō tō tātou tinana, me whakamahi anake i raro i te tohutohu a te tākuta, me te horopeta kua whakaritea.
- Kaua e nui atu i te horopeta kua tohua mō tetahi take. Ka mōrearea pea te nui rawa o te horopeta.
- Kōrerotia ki tō tākuta ngā āhuatanga hauora katoa kei a koe, me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Ahakoa kei te tango koe i ngā pire huaora, he mea nui tonu kia kai koe i tētahi kai totika, taurite hoki.
- Ki te puta he pānga kino nui, rapua tonutia he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero