Kei te ngenge koe, kei te ngenge, kei te māuiui rānei ō waewae i ngā wā katoa? I ētahi wā, kua tohua pea e tō tākuta he pire huaora B12 māu mō ēnei tohu. Kua rongo pea koe i tētahi wāhi, ā, kei te hiahia koe ki te ako atu. Nō reira, me kōrero noa tātou mō tēnei i tēnei rā, me te mea kei te kōrero tātou ki tētahi hoa. He aha te huaora B12? He aha te hiranga mō tō tātou tinana? He aha ngā mea hei tūpato i te wā e whakamahi ana i ēnei pire? Kia mārama tātou ki ēnei mea katoa i tēnei rā.
He aha tonu te Huaora B12, ā, he aha tāna mahi?
He kupu ngāwari noa iho, he matūkai nui te huaora B12 mō te hauora o te tinana. He rite ki te hinu miihini mō te motuka. E rua āna mahi matua:
1. Te pupuri i te hauora o te pūnaha io: He rite te pūnaha io ki te pūnaha rerewē e kawe ana i ngā karere puta noa i tō tātou tinana. He mea nui te Huaora B12 hei pupuri i te hauora o tēnei pūnaha. Ina iti, ka tīmata ngā āhuatanga pēnei i te ngoikore o ngā waewae me te ngaronga o te mahara.
2. Āwhina ki te whakaputa i ngā toto whero: Ka haria e ngā toto whero te hāora puta noa i ō tātou tinana. Ka āwhina te Huaora B12 i ēnei toto whero kia tika te hanga. Ki te kore e nui te B12 i a koe, ka pāngia koe e ngā mate pēnei i te anemia. Koia te take ina he ngoikore te B12, ka ngenge koe, ka ngoikore hoki.
Ka hoatu ngā papa, ngā kāpū rānei o te huaora B12 ina kore e nui te huaora B12 e riro i te tinana mai i ngā kai e kainga ana e tātou, ina kore rānei e taea e te pūnaha nakunaku te mimiti tika.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te whakahaunga a tō tākuta i ngā pire B12, me mōhio rātou ki tō hītori hauora katoa. Nō reira, me whakamōhio atu ki tō tākuta mēnā kei a koe tētahi o ēnei mate e whai ake nei:
| Āhuatanga hauora, whai wāhitanga rānei | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te mate toto iti | Mena kua pāngia koe e te anemia, he mea nui kia mōhio koe ki te momo me te take tuturu. |
| mate whatukuhu | Mena he ngoikore tō whatukuhu, ka rerekē pea te putanga o ētahi rongoā mai i te tinana. |
| Te mate a Leber | He mate tuku iho onge tēnei e pā ana ki te tirohanga. |
| Mate mimiti koretake | He āhuatanga tēnei kāore e mimiti tika ai te tinana i ngā matūkai o te kai e kainga ana e koe. |
| Mate pāwera | Mena he mate pāwera koe ki te cyanocobalamin, ki te cobalt, ki ētahi atu rongoā, kai, ki ngā mea tiaki rānei. |
| Te haputanga, te tumanako rānei ki te tamaiti | Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, he mea nui kia whakamōhio koe ki tō tākuta. |
| Te whāngai ū | Mena he whaea whāngai u koe, me whakamōhio atu ki tō tākuta. |
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?
He mea tino nui anō hoki tēnei. Kia tino whai hua ai te rongoā, me kai tika koe i te rongoā i whakaritea.
- Inuhia me te karāhe wai: Horomia te papa, te kāpū rānei me te karāhe wai.
- Kaua e ngaungau, e kuru, e wāhi rānei te papa mēnā kāore i tohua e tō tākuta. Mā te mahi pēnā ka rerekē pea te mahi a te rongoā.
- Te ine tika mō te wai: Ki te hoatu he wai ki a koe, whakamahia noa te pūnu kua tohua, te pata rānei kua hoatu hei ine. Ka hē pea ngā inenga mēnā ka whakamahia he pūnu tī i te kāinga.
- Tangohia me te kai: Mō ngā hua pai rawa atu, he pai ake te tango i tēnei huaora me te kai, i muri rānei i te kai.
- Tangohia i te wā tika: Tangohia te rongoā i te wā tika, i ngā wā tika, e ai ki te whakahau a te tākuta. Kaua e nui atu i te nui kua whakaritea mō tetahi take .
Ki te hoatu ki ngā tamariki nohinohi...
I ētahi wā ka tohua tēnei rongoā mā ngā tamariki, engari me hoatu noa i raro i te tohutohu a te tākuta. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.
A, mēnā ka nui rawa te rongoā ka tangohia e koe? (Te nui rawa o te horopeta)
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital , haere rānei ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
Ko te mea nui: Kua tohua tēnei rongoā māu anake . Kaua rawa e tohaina tō rongoā ki ētahi atu.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ka wareware tātou katoa ki te tango i ā tātou rongoā i ētahi wā. Mēnā ka tupu tēnā, tangohia te horopeta i ngaro i te wā tonu e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi (horopeta takirua) hei whakakapi i te horopeta i ngaro.
Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā (Ngā taunekeneke)
Ka taea e ētahi rongoā, kai, me inu te whakararuraru i te mimiti o te huaora B12 e te tinana. Nō reira, ki te mea kei te tango koe i te B12, kia tūpato ki ēnei e whai ake nei:
- Waipiro
- Waikawa Aminosalicylic
- Korokīkina
- Ngā rongoā e whakaiti ana i te mahi a te hinu wheua, pērā i ngā rongoā chemotherapy
Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā kua tohua e ētahi atu tākuta, ngā rongoā kore utu, ngā rongoā tuku iho, ngā huaora) . Me kōrero anō hoki ki tō tākuta mēnā he kaipaipa koe, he inu waipiro rānei.
Ngā mea hei whakaaroaro māu i te wā e tango ana i te rongoā
Kia maumahara, ko te tango i te pire huaora ehara i te mea kāore he take mō te kai taurite. He tāpiringa noa iho te pire huaora.
He mea nui kia whai i tētahi kai hauora, taurite hoki. Ko ētahi o ngā kai kei roto i te huaora B12 ko:
- Ika me ētahi atu kai moana
- Toene hua manu
- Miraka me ngā hua miraka
- Tīhi whakapūkara
Kāore i te pai te kai nui rawa i tētahi huaora. Kōrero ki tō tākuta mō te horopeta tika māu.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Kāore te nuinga o te tangata e pāngia e ngā pānga kino nui mai i te huaora B12, engari he mea pai kia mōhio ki ngā pānga kino ka pā mai.
| Ngā pānga taha me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta | |
|---|---|
Ngā uruparenga mate pāwera: Ki te pāngia koe e ngā tohu ohorere pēnei i te kiri mākūkū, te mākūkū, te pupuhi o ngā ngutu, te arero, te mata, te korokoro rānei, he āhuatanga ohorere tēnei. Rapua tonutia he awhina hauora. | |
| Ngā mea kāore he take e manukanuka ai, engari me whakamōhio atu ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Korere | Te pupuhi o te puku |
| Ānini | Ānini |
| Whakapairuaki | Te āhua e ruaki ana |
| Ngenge | He ahua ngenge |
Ki te kite koe i tētahi mea rerekē kāore i tēnei rārangi, kōrero atu ki tō tākuta.
Me pēhea te pupuri i te rongoā kia haumaru?
- Puritia kia matara atu i ngā tamariki me ngā mōkai.
- Penapenahia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15-30 nekehanga Celsius). Āraia mai i te wera nui me te mārama.
- Maka atu ngā rongoā kua hipa te rā paunga , kaua e whakamahia .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He matūkai nui te Huaora B12 mō tā tātou pūnaha io me te hanga i ngā toto whero.
- I mua i te tango i tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga hauora katoa me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe.
- Me tango tonu te rongoā kia rite ki tā te tākuta i whakahau ai, i te wā tika, me te nui tika.
- Kaua rawa e tohaina ō rongoā kua tohua ki ētahi atu.
- Kia maumahara ehara te tango i tētahi tāpiringa huaora i te whakakapi mō tētahi kai hauora, taurite hoki.
- Kōrero ki tō tākuta mēnā ka pāngia koe e ētahi tohu rerekē, e ētahi pānga taha rānei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero