Kei te ngenge tonu koe, kei te ngoikore hoki? Kua kī atu rānei tō tākuta kei te iti ō taumata huaora B12 i roto i ō whakamātautau toto? He mea nui tēnei tuhinga māu. I tēnei rā ka kōrero tātou mō te huaora B12, he matūkai nui mō tō tātou tinana, me ngā pire kua tohua mōna.
He aha tonu te huaora B12? He aha tōna hiranga ki a tātou?
He kupu whakarāpopoto, he huaora nui te huaora B12 mō te hauora o te tinana. E rua āna mahi matua.
1. Te hanga toto whero: Ka āwhina te Huaora B12 i te hanga toto whero, e kawe ana i te hāora puta noa i te tinana. Mēnā ka whakaitihia tēnei, ka puta pea ngā āhuatanga pēnei i te anemia.
2. Te hauora o te pūnaha io: He mea tino nui te huaora B12 mō te pupuri i te mahi tika o te roro me te pūnaha io katoa.
Ko te tikanga ka whiwhi tātou i te huaora B12 mai i ngā kai e kainga ana e tātou (ina koa ko ngā kai kararehe). Engari i ētahi wā, nā te mea kāore i te nui te huaora B12 i roto i ngā kai e kainga ana e tātou, nā te mea rānei kāore e taea e tō tātou pūnaha nakunaku te mimiti tika, ka pāngia tātou e te ngoikore o te huaora B12. Koinei te wā ka tohua pea e te tākuta he pire huaora B12.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te whakamahinga o ngā papa huaora B12, he mea nui kia hoatu e koe he whakamārama katoa ki tō tākuta mō tō āhua hauora. Kia mahara ki te kōrero ki a ia mō tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei:
| Te āhua hauora | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Mate pāwera | Mena he mate pāwera koe ki te huaora B12 (Cyanocobalamin), ki te cobalt, ki tētahi atu rongoā, kai, tae rānei. |
| Ētahi atu āhuatanga hauora | Mena kei a koe te mate a Leber (he mate onge e pā ana ki te tirohanga), te anemia megaloblastic, te iti rānei o te rino, te waikawa folic rānei i roto i tō toto. |
| Te haputanga me te whāngai ū | Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, kei te whāngai u rānei, me kōrero ki tō tākuta mō tēnei. |
Kia maumahara, he mea tino nui te whakapuaki i tō hītori hauora katoa ki tō tākuta mō tō haumaru.
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?
Me whakamahi koe i tēnei rongoā kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta. He pire ēnei ka tangohia e koe mā te waha.
- Horomia te pire me te karāhe wai.
- Ka taea e koe te tango i mua atu i te kai, i muri mai rānei i te kai, engari ki te pāngia koe e te mamae o te puku, he pai ake te tango me te kai.
- Kaua e tangohia kia nui atu i te nui i tohua e tō tākuta, ā, kaua hoki e whakamahia kia maha atu i te wā i tohua.
A, mehemea ka ngaro taku rongoā?
Ki te ngaro ohorere koe i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi hei whakakapi i te horopeta i ngaro.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā e tangohia ana e koe?
Ki te whakaaro koe kua nui atu āu rongoā i tō whakaaro, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
Ētahi atu mea ka taea te taunekeneke me te huaora B12
Ka pā pea ētahi rongoā me ngā matū ki te mahi a te huaora B12, nō reira me kōrero ki tō tākuta ngā mea katoa e tangohia ana e koe.
- Waipiro: Ka taea e te inu waipiro te whakaiti i te mimiti o te huaora B12 e te tinana.
- Ētahi atu rongoā: Ka taunekeneke pea ēnei rongoā pēnei i te waikawa aminosalicylic, te colchicine, te chloramphenicol, me ētahi rongoā chemotherapy mō te mate pukupuku.
Kāore tēnei rārangi i te katoa. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā kua tohua e ngā tākuta me ngā rongoā kua hokona mai i ngā whare rongoā), ngā huaora, ngā tāpiringa kai, ngā rongoā Sinhala, tae atu ki ngā rongoā Ayurvedic .
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
- Te tirotiro hauora auau:Haere ki te tākuta i ngā wā kua whakaritea e ia. Me whai whakamātautau toto anō hoki koe hei tirotiro i ō taumata huaora B12.
- Kai: Tērā pea ka tohutohu tō tākuta kia whai koe i tētahi kai motuhake. Me āta whai i aua tohutohu.
- Te waipiro me te kai hikareti: Kia tino whai hua ai tēnei rongoā, he mea nui kia whakawhāitihia te inu waipiro me te karo i te kai hikareti.
He aha ngā pānga taha ka pā mai i te rongoā?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā papa huaora B12. Ka pāngia ētahi e ngā pānga kino, nō reira he mea nui kia mōhio koe ki ēnei.
| Ngā pānga kino nui me pūrongo tonu koe ki tō tākuta | |
|---|---|
Ngā uruparenga mate pāwera kino: Rapua he awhina hauora tonu mēnā ka pāngia koe e ētahi tohu pēnei i te ponana kiri, te mākūkū, te pupuhi o te mata, ngutu, arero, korokoro rānei, te uaua rānei ki te manawa. | |
| Ngā pānga taha kāore i te kino rawa, engari me pūrongo ki tō tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Ānini | Whakapairuaki |
| Ihu pupuhi , ihu pūngāwerewere rānei | |
Me pēhea te pupuri i te rongoā kia haumaru?
- Puritia kia matara atu i ngā tamariki me ngā mōkai. He mea tino nui tēnei.
- Penapenahia ki te pāmahana rūma noa (i waenga i te 20-25 nekehanga Celsius). Āraia mai i te wera nui me te makuku.
- Kaua e whakamahia te rongoā kua pau te wā.
- Ina maka atu ngā rongoā kāore anō kia whakamahia, kua pau rānei te wā, kuruhia ngā pire, whakaranua ki tētahi mea pēnei i te rau tī kua whakamahia, te paura kawhe, te paru rānei, hiritia kia mau ki roto i te putea kirihou, ka maka ki te paru. Mā tēnei ka āwhina i te ārai i te taka ki ngā ringa o ētahi atu, me te kore e whakamahia tikatia.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He matūkai nui te Huaora B12 mō te hanga i ō tātou toto whero me te pupuri i te hauora o tō tātou pūnaha io.
- I mua i te tango i tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō mate hauora katoa, ō mate pāwera, me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Whakamahia te rongoā kia rite ki te whakahaunga a tō tākuta. Kaua rawa e whakanekehia te horopeta kia rua.
- Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina tō rongoā ki tētahi atu.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu mate pāwera kino pērā i te pupuhi o te mata me te korokoro, rapua tonutia he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero