He raruraru e pā ana ki te tini o te tangata i ēnei rā ko te ngenge me te ngenge. I ētahi wā, ahakoa he mahi iti noa iho, ka tino ngenge rātou. Nō reira, i ngā wā pēnei, he tokomaha e whakaaro ana, "Āe, kāore au i te mōhio mēnā kei te hapa ētahi huaora i roto i tōku tinana." Mā te whakaaro pēnā, ko te haere ki te whare rongoā me te tono huaora kua tino noa i ēnei rā. I roto i ēnei, ko tētahi o ngā huaora tino rongonui i waenga i te tini o te tangata ko te huaora B12. Ina koa mō te hunga kāore e pai ki te horomi pire, he tino watea ngā kapia huaora B12, he reka, ā, ka taea te ngaungau pērā i te tōffee. Engari, me tino hiahia koe ki tēnei? He aha ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i tēnei? Me kōrero tātou mō ēnei mea katoa i roto i ngā taipitopito me te ngāwari i tēnei rā.
He whakarāpopototanga, he aha te huaora B12?
He matūkai nui te Huaora B12 mō ētahi
mahi tino nui o roto i tō tātou tinana. Whakaarohia tō tātou tinana he mīhini uaua. Kia pai ai te whakahaere o tēnei mīhini, me tino hiahiatia ētahi mea. Ko te Huaora B12 tētahi o aua mea tino nui. Ko ētahi o ōna mahi matua ko:
- Te pupuri i te hauora o te pūnaha io : He rite ngā io puta noa i te tinana ki ngā waea hiko. Koinei ngā waea e kawe ana i ngā karere mai i te roro ki te toenga o te tinana. Kei roto i ēnei waea io he uhi tiaki (he pūkahu Myelin ). He mea nui te Huaora B12 mō te whakatikatika tika i tēnei uhi, me te pupuri hoki i te hauora o te pūnaha io.
- Te Hanga i ngā Toto Whero : Ka haria e ngā toto whero te hāora ki ia pūtau o tō tātou tinana. Me whai huaora B12 tēnei tukanga hanga toto whero. Ina iti te B12, ka heke te hanga o ngā toto whero hauora, ka hua ake he mate e kiia nei ko te anemia .
- Te hanga ira : Ka āwhina hoki te Huaora B12 ki te hanga i ngā mōhiohio ira (DNA) e kitea ana i roto i ngā pūtau katoa o tō tātou tinana.
Ko te mea nui, kāore e taea e te tinana te whakaputa i tēnei huaora B12 māna ake.
Me whiwhi tātou i tēnei huaora mai i ngā kai e kainga ana e tātou .
Ko wai e hiahia ana ki te tāpiringa huaora B12?
"Nō reira, tera pea kei te ngoikore ahau i te B12, nō reira he pai ki te kai i te tōffee?" ka whakaaro pea koe. Engari kāore e hiahiatia ana tēnei e te katoa. I te nuinga o te wā, ka whiwhi te tangata e kai ana i te kai taurite i te nui o te B12 e hiahiatia ana e rātou mai i te kai. Heoi, tera pea he take motuhake ā ētahi tāngata mō tēnei ngoikoretanga.
- Ngā raruraru kai: Ko te huaora B12 te nuinga o te wā e kitea ana i roto i ngā kai kararehe . Arā, ko te mīti, te ika, te miraka,I roto i ngā mea pēnei i te hua manu . Nō reira, ko te tangata e kai ana i ngā kai tipu katoa (Huawhenua) ko te tangata rānei e kai iti ana i te mīti me te ika (Huawhenua) he nui ake te mōrearea ki te pāngia e te ngoikore o te huaora B12.
- Ngā raruraru nakunaku: Kāore pea ētahi tāngata e kaha ki te mimiti tika i te B12 ahakoa ka kai rātou i ngā kai kei roto. Hei tauira, ko te hunga whai mate pēnei i te gastritis, ngā mate puku (pēnei i te mate a Crohn ), me te hunga kua pokanga puku, ka pāngia pea rātou e tēnei raruraru.
- Te koroheketanga: I a tātou e pakeke haere ana, ka heke te waikawa o te puku. Nā te mea ka āwhina tēnei waikawa ki te mimiti i te B12, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia te hunga kaumātua e te korenga o te B12.
- Ētahi āhuatanga hauora: Ko te anemia kino he āhuatanga e whakaekehia ai e te pūnaha ārai mate o te tinana te pūmua e hiahiatia ana mō te mimiti B12. Me tino hiahia te hunga whai mate nei ki ngā tāpiringa B12.
Ko te mea nui, kaua e whakatau noa kei a koe te ngoikore o te B12, ā, me tango rongoā. Me whakaū tō tākuta mēnā kei a koe te ngoikore o te B12 mā te whakamātautau toto, i runga i ō tohumate, mēnā e tika ana.
Ngā mea tino nui hei kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
Ki te tūtohu tō tākuta kia tangohia e koe he tāpiringa huaora B12, he mea nui kia hoatu e koe he whakamārama katoa mō tō āhua hauora. Me tino kōrero atu ki a ia ngā mea e whai ake nei:
| Tō āhua hauora | He aha koe me kōrero ai ki te tākuta? (Heoi anō) |
|---|
| Mate pāwera | Mena he mate pāwera koe ki te huaora B12, te kohuke cobalt (kei roto i te B12), ki tētahi atu rongoā, kai, matū tiaki tinana, tae rānei, tena koa whakamōhio mai. |
| Ngā mate kanohi onge | Mena he mate kanohi tuku iho tōu pērā i te mate a Leber, ka pā kino pea te B12 ki ngā io, nō reira he mea nui kia mōhio koe ki tēnei. |
| Te korenga o te rino, te waikawa folic rānei | He mea nui te rino me te waikawa folic, me te B12, mō te tukanga hanga toto. Mēnā he ngoikore tētahi, kāore e tino whakaora te tango i ētahi atu. Ka whakaarohia e te tākuta ēnei āhuatanga katoa i mua i te whakatau i te maimoatanga. |
| Te mate toto nui | He momo anemia tēnei e nui rawa ai ngā toto whero. He mea nui kia mōhiotia mēnā ko te korenga o te B12 te take, he take kē atu rānei. |
| Te haputanga, te whāngai ū rānei | Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, kei te whāngai u rānei, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi rongoā. |
Koinei te huarahi tika hei whakamahi.
He tino ngāwari tēnei ki te whakamahi, engari he mea nui kia tika te mahi.
- Tangohia te horopeta kua tohua anake: Tangohia te nui kua tohua e tō tākuta, te nui rānei kua whakarārangihia ki runga i te pounamu. Kaua e whakaaro, "He huaora tēnei, kāore he aha te tango i te iti ake."
- Me te kai, me te kore kai rānei: Ka taea te tango i tēnei i mua, i muri rānei i te kai, me te kai rānei. Heoi, ka pāngia pea ētahi tāngata e te mamae o te puku mēnā ka tangohia i te puku kau. Ki te puta tēnei, me tango tahi me te kai.
- Ki te hoatu ki ngā tamariki: Ki te hoatu tēnei ki ngā tamariki, me toro atu ki tētahi tākuta tamariki. He rerekē ngā horopeta e hoatu ana ki ngā tamariki.
Me aha koe mēnā ka ngaro koe i tētahi horopeta?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea.
Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi hei whakakapi i te horopeta i warewarehia. Ka aha mēnā ka nui rawa te tango?
Ki te whakaaro koe kua nui atu i tō whakaaro te horopeta i tangohia e koe, haere tonu ki te
Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Tērā atu rānei, ka taea e koe te waea atu ki
te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
He aha ngā pānga taha me tūpato koe?
He tino haumaru te huaora B12 hei tāpiringa. Kāore te nuinga o te tangata e pāngia e ngā pānga taha. Heoi, i ētahi wā, ka puta pea ngā pānga taha iti, kino rānei.
Ngā mea hei whakamōhio atu ki tō tākuta i taua wā tonu
He tino onge ēnei engari he tohu kino pea o ngā mate pāwera. Mēnā ka puta tētahi o ēnei, kati te tango i te rongoā ka toro atu ki te tākuta tonu.
- Ponana kiri
- Te mākūkū
- Te pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei (tērā pea ka uaua te manawa)
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta mēnā ka kite tonu koe i ēnei mea, engari ka mau tonu
Kāore ēnei i te tino kino, ā, ka memeha haere i roto i ētahi rā. Engari ki te mau tonu, ki te tino whakararuraru rānei i a koe, kōrero ki tō tākuta.
- Pupuhi (korere)
- Ānini
- Whakapairuaki (te ahua e ruaki ana)
- Te ngenge
Me pēhea te penapena me te whakakore i tēnei rongoā?
Me pēhea te pupuri i te haumaru
- Puritia kia matara atu i ngā tamariki me ngā mōkai: Nā te mea he rite te āhua me te reka o ēnei kapia huaora B12 ki te tōffee, ka pohehe pea ngā tamariki he kai, ā, ka nui rawa te kai. He mea morearea tēnei. Nō reira, kia tupato kia waiho kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu, kia kore hoki e kitea .
- Penapena i te pāmahana rūma: Ko te mea pai, penapenahia i waenga i te 20 me te 25 nekehanga Celsius (68 me te 77 nekehanga Fahrenheit). Puritia kia matara atu i te wera nui me te makuku.
- Kaua e whakamahia i muri i te rā paunga: Kaua rawa e whakamahia te rongoā i tua atu i te rā paunga kua tohua ki te pounamu.
Me pēhea te whakakore i ngā rongoā kore e hiahiatia
Kaua e maka ngā rongoā kua pau te wā, kua kore rānei e hiahiatia ki roto i te wharepaku, ki roto rānei i te para. Kāore e pai mō te taiao. Ko te huarahi māmā me te haumaru ko te tango i te rongoā i roto i te pounamu, ka whakaranu ki tētahi mea pēnei i te rau tī kua whakamahia, te paura kawhe, te oneone, te paru ngeru rānei, ka maka ki roto i tētahi putea, i tētahi ipu rānei kua hiritia, ka maka ki roto i te para. Ki te kore koe e tino mōhio mō tēnei, pātai atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He matūkai nui te Huaora B12 mō tā tātou pūnaha io me te hanganga toto.
- Mā tō tākuta koe e mōhio mēnā he ngoikore tō B12. Kaua e whakatau i a koe anō, engari tīmata ki te tango i ngā tāpiringa huaora.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe, ētahi atu mate hauora kei a koe, me ngā mate pāwera.
- He rite ngā kāmeka huaora B12 ki te tōffee, nō reira kia tūpato kei taea e ngā tamariki nohinohi te toro atu .
- Ki te pāngia koe e ētahi tohumate mate pāwera kino (pēnei i te pupuhi o te kanohi, te uaua ki te manawa), rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Pērā i ngā rongoā katoa, me whakamahi noa i tēnei rongoā kia rite ki ngā tohutohu a te tākuta.
Huaora B12, Huaora B12, Ngā kapia B12, Te korenga o te Huaora B12, Te korenga o te B12, Te pūnaha io, Te kore toto
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero