Me ako tātou mō te Werohanga Huaora B12?

Kua rongo koe i te Huaora B12? Tērā pea kua kī atu tō tākuta he iti ō taumata huaora B12, ā, me werohanga koe. Tērā pea kei te tirotirohia e koe tēnei werohanga nā te mea kei te ngenge tonu koe, ā, kei te māuiui ō waewae. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō te tikanga o tēnei werohanga huaora B12, ōna mahi mō tō tātou tinana, me ngā mea e tika ana kia mōhio tātou ina whakamahia.

He aha tēnei weronga huaora B12? He aha tātou i hiahia ai ki tēnei?

He kupu ngāwari noa iho, he matūkai nui te huaora B12 mō tō tātou tinana. He rite ki te tangata e āwhina ana i ngā mīhini iti o tō tātou tinana kia mahi tika. Ka hoatu tēnei werohanga huaora B12 ina iti te taumata o te huaora B12 i roto i tō tātou tinana, hei whakatika, hei whakaora hoki i a tātou i ngā mate e puta mai ana i taua ngoikore.

Inaianei pea kei te whakaaro koe, "He aha e kore ai e taea e tātou te whiwhi i tēnei mai i te kai? He aha tātou me werohanga ai?" He pono, i ētahi wā kāore e nui te huaora B12 e whiwhihia ana e tātou mai i te kai e kainga ana e tātou. He pono rawa tēnei mō te hunga kaiwhenua. Waihoki, he raruraru nakunaku kei ētahi tāngata e kore ai e taea e rātou te mimiti i te huaora B12 mai i te kai. Koinā te wā ka whakatau ngā tākuta ki te hoatu i tēnei werohanga.

Whakaarohia, he rite tō tātou pūnaha io ki te pūnaha waea hiko. He mea nui te huaora B12 kia pai ai tana mahi. E hiahiatia ana hoki hei hanga i ngā toto whero i roto i ō tātou toto. Ko ngā toto whero te mea e kawe ana i te hāora puta noa i te tinana. Nō reira, ki te iti te B12, kāore e pai te mahi a ēnei mahi e rua. Ka arahi pea tēnei ki te ngenge, te uaua ki te manawa, te ngaro o te mahara, me te wiri o ngā ringa me ngā waewae.

Tērā pea ka whakamahia tēnei rongoā mō ētahi atu kaupapa, nō reira, ki te mea he pātai āu, he pai ake te pātai atu ki tō tākuta, ki tō kaiwhakahaere rongoā rānei.

He aha ngā mea me kōrero atu e au ki te tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei werohanga?

I mua i tō tīmatanga ki te tango i tēnei werohanga huaora B12, me kōrero mārama koe ki tō tākuta, ki ētahi atu rānei e rongoā ana i a koe mō ēnei mea e whai ake nei:

• Mena he mate tākihi tōu .
• Mena he mate kanohi onge tōu e kiia nei ko te mate a Leber .
• Mena he megaloblastic anemia tōu, he mate toto e puta ai he nui ngā toto toto whero.
• Mena he mate pāwera tōu ki te cyanocobalamin (koinei te ingoa matū mō te huaora B12), ki te cobalt , ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā tae horihori, ki ngā mea tiaki rānei.
• Mena kei te hapu koe, kei te tatari rānei kia whānau he pēpi .
• Mena he whaea koe e whāngai ana i te pēpi .

He mea tino nui tēnei mōhiohio mō tō haumaru, nā te mea ka taea e te tākuta te whakamahere i te maimoatanga e tino pai ana ki a koe.

Me pēhea te whakamahi i tēnei werohanga?

Ko te tikanga ka werohia tēnei ki roto i te uaua , ki raro rānei i te kiri . I te nuinga o te wā, ka tukuna tēnei ki a koe i roto i te tari o te tākuta, i te hōhipera, i te whare rongoā rānei.

Heoi, i ētahi wā, ka tohutohu pea te tākuta, te nēhi rānei kia werohia koe e koe anō. Ki te pērā, me whai koe i ā rātou tohutohu katoa. Whakarongo pai ki ā rātou kōrero katoa, tae atu ki te whakarite mō te werohanga, te wāhi hei werohanga, me te pehea te maka haumaru i te ngira kua whakamahia.

Me tino tupato te hoatutanga o tēnei rongoā ki ngā tamariki , nō reira me kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.

He mea nui: Hei whakamahi māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu. Ko te mea e pai ana mō tētahi tangata, kāore pea e pai mō tētahi atu, ā, ka puta pea ngā pānga taha.

Me aha koe mēnā ka nui rawa te horopeta?

Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, arā, he nui rawa te horopeta , waea atu ki te rūma whawhati tata, ki te pokapū whakahaere paitini rānei.

Me aha koe mēnā ka ngaro te werohanga?

Mena kei te werohanga koe i tētahi whare hauora, i te tari rānei o te tākuta, ā, ki te ngaro koe i tētahi rā, waea atu ki a rātou tonu ka whakarite i tētahi rā hou.

Ki te mea ko koe anake te kai i te werohanga, me tango tonu ina mahara koe mēnā ka ngaro tetahi horopeta. Heoi, ki te mea kua tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta.

He aha atu ngā mea ka taea te taunekeneke me tēnei rongoā?

Ka pāhekoheko pea ētahi mea ki tēnei werohanga huaora B12. Arā, ka taea e rātou te whakarerekē i te whai huatanga o te werohanga B12, te whakanui ake rānei i ngā pānga taha.

• Waipiro
• Korokīsini (he rongoā tēnei e hoatu ana mō ngā mate pēnei i te kauti)

Kāore tēnei rārangi i te katoa. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā kua tohua, ngā rongoā kore -tohu, ngā rongoā otaota, ngā huaora, ngā tāpiringa kai rānei) , tae atu ki te mea kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro, kei te whakamahi rānei i ngā raau taero ture kore . Tērā pea kāore ētahi o ēnei e pai te mahi tahi me ō rongoā.

He aha ngā mea me aro nui tātou ina tango ana i tēnei rongoā?

I a koe e werohia ana te huaora B12, me toro atu koe ki tō tākuta, ki tō tīma maimoatanga rānei i ia wā (me toro atu ki a koe i ia wā) . Ka tirohia e rātou ō taumata B12 i roto i tō toto.Tērā pea ka mahia he whakamātautau toto. Mā tēnei ka taea e koe te kimi mēnā kei te tika te mahi a te rongoā, ā, mēnā me whakarerekē te horopeta.

Waihoki, ka tono pea tō tākuta kia whai koe i tētahi kai motuhake . Kōrerohia hoki ki a ia mō tēnā. Mō ngā hua pai rawa atu, whakawhāitihia tō inu waipiro, ā, karohia te kai hikareti . Mā ēnei mea ka āwhina i tō tinana ki te mimiti i te rongoā me tō hauora whānui.

He aha ngā pānga taha ka pā mai pea i tēnei rongoā?

Pērā i ngā rongoā katoa, he iti noa ngā pānga taha o tēnei, engari kāore e pāngia te katoa.

Ngā pānga taha me kōrero tonu atu koe ki tō tākuta :

He āhua kino pea ēnei, nō reira, ki te kite koe i tētahi mea pēnei, me kōrero tonu atu ki tō tākuta.

• Ngā uruparenga mate pāwera: te kiri mākūkū, te mākūkū, te whewhe, te pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. Tērā pea ka uaua te manawa.
• Te pupuhi o ngā pona, ringa, waewae rānei.
• He uaua ki te manawa.

Ngā pānga taha kāore e hiahiatia kia kōrerotia ki tō tākuta (engari me kōrero mēnā ka roa, ka pā kino rānei):

Ko te tikanga ka memeha haere ēnei i roto i ētahi rā.

• Korere - Ko te tikanga o tēnei ko te haere i te tūtae.

Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē i tua atu i ēnei, tēnā pātai atu ki tō tākuta.

Kei hea taku rongoā e tika ana kia puritia?

He mea tino nui anō hoki tēnei.

• Puritia kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu.
• Penapenahia ki te pāmahana rūma, arā, i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius (59 me te 85 nekehanga Fahrenheit) .
• Āraia mai i te mārama. Arā, kaua e waiho ki te rā tika.
• Maka atu ngā rongoā kua pau te wā.

He whakarāpopototanga noa iho tēnei pepa. Kāore pea i roto ngā mōhiohio katoa. Mēnā he pātai anō āu mō tēnei rongoā, tēnā kōrero ki tō tākuta, ki te kaiwhakahaere rongoā, ki tētahi atu kaiwhakarato hauora rānei.

Karere Whakamutunga mō te Tango ki te Kāinga

Nō reira, he mea tino nui ngā werohanga huaora B12 mō ō tātou tinana, inā koa mō te hunga e pāngia ana e te ngoikore o te huaora B12.

• Whakamahia te rongoā kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai. Whaia te horopeta me te wā tika.
• Kaua e wareware ki te kōrero ki tō tākuta mō ētahi atu mate kei a koe, ngā rongoā kē atu e tangohia ana e koe, me ō mate pāwera .
• Ki te tohutohu atu tō tākuta ki a koe me pēhea te werohanga, me whai tika i aua tohutohu.
• Kia tūpato ki ngā pānga taha.Ki te kite koe i tētahi mea kino, me kōrero tonu atu ki te tākuta .
• Haere ki ngā wāhi hauora i ngā rā kua whakaritea, ā, māu e whakamātautau toto.
• Kia ora ai koe. Mā te kai pai, te karo i te waipiro me te momi hikareti koe e āwhina.

Ki te hiahia koe ki te mōhio atu mō tēnei, kaua e wehi ki te pātai ki tō tākuta. Kei reira rātou hei āwhina i a koe. Kia ora tonu!

Huaora B12, Werohanga Huaora B12, Korekoretanga B12, Pūnaha Io, Ngā Pūtau Toto Whero, Cyanocobalamin, Korekoretanga, Huaora B12, Werohanga B12