E mōhio ana koe ki ngā kāpū/papa Huaora B6 (Tukunga-Roa)?

Kua rongo tātou katoa mō ngā huaora. I roto i ēnei, ko te huaora B6 tētahi o ngā mea tino nui mō ō tātou tinana. I ētahi wā ka ngoikore pea tēnei huaora B6 i roto i ō tātou tinana. Koinei te wā e homai ai ēnei papa huaora B6 e ngā tākuta. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei huaora B6, arā, ko te pyridoxine, inā koa ko ngā kāpū, ngā papa rānei kua hangaia kia mimitihia e te tinana, arā, ko ngā kāpū, papa rānei 'Tukunga-Roa' .

He aha te Huaora B6? He aha tōna hiranga mō tātou?

He whakarāpopototanga, he rite te huaora B6 ki tētahi toa iti e whai wāhi nui ana ki roto i tō tātou tinana. He mea tino nui mō te pupuri i te hauora o te roro , te pupuri i te kaha o te pūnaha ārai mate , me te mahi a te pūnaha io .

Inaianei kei te whakaaro pea koe, "He aha rā tēnei mea Tukunga-Roa?" Arā, kua hangaia tēnei rongoā kia kore ai e mimiti katoa te huaora i te wā kotahi, engari ka tukuna mārire, mārire, puta noa i te rā. He rite ki te wai e maturuturu ana mai i te tāke wai. Ko te painga o tēnei ko te pupuri i te huaora i roto i tō tinana i te taumata ōrite puta noa i te rā.

I te nuinga o te wā, ka taea e te tākuta te tohu i tētahi tāpiringa huaora B6 mēnā ka kitea e rātou he iti ō taumata huaora B6. Mēnā he iti ō taumata huaora B6, ka puta he kiri mākūkū, he ngutu pakaru, he mate i ngā kokonga o te waha, he panoni i te arero, he ngenge, he ngoikore, me ētahi raruraru io . Heoi anō, ka taea hoki ēnei tohu te puta mai i ētahi atu āhuatanga, nō reira ko te tākuta anake te tangata ka taea te kī atu ki a koe mēnā me hiahia koe ki te huaora B6.

He aha taku e kōrero ai ki te tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā?

Āe, ki te tohua tēnei huaora B6 e tō tākuta māu, he iti noa ngā mea me whakamōhio atu e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga. He mea tino tika kia whakahuatia ēnei, tika?

• He mate manawa tōu? Mena kei a koe, he mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta .
• Kua pāngia koe e te mate pāwera ki ngā huaora B, ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā tae kai, ki ngā mea tiaki rānei? Hei tauira, mēnā he ponana tō kiri i muri i te tango i te paracetamol, tena koa whakamōhio mai ki a mātou. Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te mate pāwera ki ngā huaora.
• Kei te hapu koe? Kei te tumanako rānei koe kia whānau he pēpi? Me tūpato koe ki ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe i ēnei wā.
• He whaea whāngai u koe? Kōrerotia tēnei ki tō tākuta , nā te mea ka taea e ngā rongoā e tangohia ana e koe te tuku ki tō pēpi mā te waiū u.

Ki te tika āu kōrero i ēnei mea, ka taea e te tākuta te rongoā i a koe i te huarahi tino tika.

Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?

Āe, kia titiro tātou me pēhea te tango i tēnei pire huaora B6.

1. Inuhia me te karāhe wai: Horomia tēnei papa/kāpūru katoa me te karāhe wai.

2. Pānuihia te tapanga: Ina whiwhi koe i te rongoā, pānuihia marietia te pepa tohutohu, ngā tohutohu rānei i homai e te tākuta.

3. Kaua e ngaungau, kaua e whatiwhati, kaua hoki e kuru! He mea tino nui tēnei. Nā te mea he pire 'tuku-roa' ēnei. Ki te ngaungau, ki te whatiwhati, ki te kuru rānei koe, ka inumia, ka mimiti te rongoā ki roto i tō tinana i te wā kotahi. Kātahi ka kore he hua o te hanga, ā, tera pea ka pāngia koe e ngā pānga taha.

4. He pai ake te tango me te kai: Ko te tikanga, he māmā ake te mimiti i tēnei huaora ina tangohia me te kai, ā, ka whakaiti pea i te tūponotanga o te mamae o te puku.

5. Tangohia i te wā tika: Tangohia kia rite ki te whakahaunga a tō tākuta, i te wā tika. Ki te kotahi te tango i te rā, tangohia kotahi; ki te rua ngā tango i te rā, tangohia kia rua. Kaua e mahue ngā wā.

6. Kaua e tango i te nui atu i te nui i whakaritea e tō tākuta: Kaua rawa e tango i te nui atu i te nui i whakaritea e tō tākuta.

Kia maumahara: Māu anake tēnei rongoā. Ahakoa he rite tonu ngā tohumate o tō hoa ki a koe, kaua e hoatu tēnei rongoā me te kore e kōrero tuatahi ki te tākuta.

Me hoatu tēnei rongoā ki ngā tamariki?

Ka taea te hoatu i tēnei rongoā ki ngā tamariki i ētahi wā. Engari he whakatau tēnā nā te tākuta. Mena ka hoatuhia pēnei, me tino tupato ki ētahi mea . Nō reira, ki te hoatu e koe tēnei rongoā ki tāu tamaiti, me whai i ngā tohutohu a te tākuta kia rite ki tāna e kī atu ai.

Me aha ahau mēnā ka ngaro taku horopeta rongoā? Me aha ahau mēnā ka nui rawa taku inu?

Ki te ngaro koe i tētahi horopeta:

Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, tangohia tonutia ina mahara koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi. Mā te mahi pēnā ka nui ake pea te rongoā ka tangohia e koe.

Ki te nui rawa tō inu i te hē (Te nui rawa o te horopeta):

Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, haere tonu ki te rūma whawhati tata o te hōhipera, waea atu rānei ki te pokapū whakahaere paitini. Ahakoa ngā huaora ka kino pea mēnā ka nui rawa te rongoā.

Ka taunekeneke tēnei rongoā me ētahi atu rongoā?

Ae, he mea tino nui anō hoki tēnei. Ka taea e te Huaora B6 te taunekeneke me ētahi atu rongoā. Arā, ina tangohia me taua rongoā, ka rerekē pea te whai huatanga o te Huaora B6, ka rerekē pea te whai huatanga o tētahi atu rongoā, ka puta rānei he pānga taha hou.

• Levodopa: Mena kei te tango koe i te Levodopa mō tētahi mate pēnei i te mate a Parkinson, kāore i te tūtohutia kia tangohia tahitia tēnei huaora B6 me te mea ka taea e te huaora B6 te whakaiti i te whai huatanga o te rongoā levodopa.
• Ētahi rongoā hei rongoā i te mate pukupuku: Ka taea e te Huaora B6 te taunekeneke me ētahi rongoā e whakamahia ana hei rongoā i te mate pukupuku.

Ahakoa kāore i te rārangihia i konei, kei reira ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me te huaora B6. Nō reira, kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā kua tohua, ngā rongoā kore utu, ngā otaota, ngā huaora, me ngā hua otaota). Me kōrero hoki ki tō tākuta mēnā kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro, kei te whakamahi rānei i ētahi atu tarukino.

He aha atu ngā mea hei tūpato māku ina tango ana ahau i tēnei rongoā?

• Kai i tētahi kai pai, taurite: Ahakoa ka tangohia e koe ēnei pire huaora, ehara i te mea pai kia mutu te kai i tētahi kai pai, taurite. Nā te mea me whiwhi hoki tō tātou tinana i ngā matūkai e hiahiatia ana e ia. Kei reira anō hoki ngā kai kei roto i te huaora B6. Hei tauira:
• Ngā rēmana pērā i te pīni, te pīni kākāriki, me te pīni
• Ngā witi (ina koa ngā witi me te parani)
• Huawhenua (rīwai, pīnihi, kāpeti)
• Ate, mīti, ika
• Ngā hua manu
• Panana, āwōkātō

• Kaua e nui rawa te huaora B6 e kainga ana: Ahakoa he huaora, ehara i te mea pai te nui rawa. Ka pā mai pea ētahi atu raruraru hauora. Kōrero ki tō tākuta mō te nui e tika ana māu.

Ka pā mai pea ngā pānga taha o tēnei rongoā?

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e te huaora B6, engari kāore e pāngia te katoa.

Ngā pānga taha me whakamōhio tonu koe ki tō tākuta :

• Ngā uruparenga mate pāwera: Te kiri mākūkū, te mākūkū, te whewhe, te pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. Mēnā ka puta tēnei, rapua tonutia te awhina hauora.
• Mamae, ngau, ngoikore rānei o ngā ringaringa, o ngā waewae rānei: Tērā pea nā ngā pānga ki ngā io tēnei. Ka pā pea tēnei mēnā ka nui rawa te huaora B6 e tangohia ana e koe.

Ngā pānga taha kāore i te kino te nuinga o te wā, engari me pūrongo ki tō tākuta mēnā ka mau tonu, ka whakararuraru rānei:

• Te hiamoe: Tērā pea ka hiamoe ētahi tāngata.

Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka pāngia koe e tētahi mea rerekē, kōrero ki tō tākuta.

Kei hea ahau e pupuri ai i tēnei rongoā?

• Puritia kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu: He mea tino nui tēnei. Ehara ngā rongoā i te taonga takaro.
• Penapenahia i te pāmahana rūma: He pai ake te penapena i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius (59 me te 86 nekehanga Fahrenheit). Kaua e waiho ki te wera nui, ki te makariri rānei.
• Āraia mai i te mārama: He tairongo ētahi rongoā ki te mārama, nō reira rongoatia ki te wāhi pōuri, maroke.
• Maka atu te rongoā kua pau te wā:He rā paunga tō ngā rongoā. Kaua e whakamahia ngā rongoā kua hipa i taua rā. Makahia atu i te huarahi tika.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, kua maha ā tātou kōrero mō ngā kāpū/papa tuku-roa o te Huaora B6. Hei whakarāpopototanga:

• He mea nui te Huaora B6 mō tō tātou roro, te pūnaha io, me te pūnaha ārai mate.
• Kua hangaia tēnei momo tukunga roa kia mimiti mārire ki roto i te tinana. Nō reira , kaua e ngaungau, e whatiwhati, e kuru rānei.
• Mena kei a koe ētahi atu mate, kei te tango koe i ētahi atu rongoā, kei te hapu koe, kei te whāngai u rānei, me whakamōhio atu ki tō tākuta .
• Tangohia te rongoā e ai ki te tohutohu a te tākuta, i te nui kua whakaritea, i te wā kua whakaritea.
• Kaua e wareware ki te kai i tētahi kai pai, kai taurite hoki.
• Ki te pāngia koe e ētahi pānga taha rerekē, me toro atu ki te tākuta tonu.
• Puritia tō rongoā kia tika, kia haumaru hoki.

He kōrero whānui noa iho tēnei tuhinga mōu. Ko tō tākuta anake ka taea te kī atu ki a koe he aha tō āhua hauora me te maimoatanga e tika ana māu. Nō reira, ki te mea he pātai āu, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta.

Kia ora pai koe!

Huaora B6, Piridokina, Tukunga-Roa, Kore Huaora, Ngā Pānga Taha, Te Whakamahinga Rongoā, Ngā Tohutohu Hauora