I ēnei rā, he tokomaha o tātou e whakamahi ana i ngā huaora, kāore? I ētahi wā ka tohua mai e te tākuta, ā, i ētahi wā ka hokona mai e tātou i te whare rongoā. Engari e mōhio ana rānei tātou ki ia huaora e tangohia ana e tātou? Nā te mea, ahakoa he huaora, he momo rongoā anō hoki. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā papa huaora B6, e whakamahia whānuitia ana e te tini o te tangata, ā, he mea tino nui mō tō tātou tinana.
He aha te Huaora B6 (Pyridoxine)?
Ki te kī ngāwari, he matūkai nui te huaora B6, arā , te pyridoxine , kia pai ai te mahi a ō tātou tinana. Pērā i te hinu miihini mō te motuka, ka āwhina tēnei huaora i ngā mahi maha i roto i ō tātou tinana kia pai te rere.
Ko te tikanga o tēnei hei rongoā me te ārai i te ngoikore o te huaora B6 i roto i te tinana.
Whakaarohia pēnei: he rite tō tātou tinana ki tētahi wheketere matatini. He mea nui te Huaora B6 mō te mahi tika o ngā wāhanga matua e toru o tēnei wheketere:
- Hauora o te roro: Ka āwhina tēnei ki te pupuri i tō tātou mahara, te kaha whakaaro, me te taurite o te hinengaro.
- Pūnaha ārai mate: Ko te pūnaha ārai mate te ope taua a tō tātou tinana e whawhai ana ki te mate. He mea nui te huaora B6 hei pupuri i te kaha o tēnei ope.
- Pūnaha io: Ko te pūnaha io te 'pūnaha waea' e kawe ana i ngā mōhiohio puta noa i te tinana. He mahi nui tā te Huaora B6 hei pupuri i tana mahi tika.
I ētahi wā ka tohua pea tēnei rongoā e ngā tākuta mō ētahi atu āhuatanga hauora.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te tīmatanga o te whakamahi i te huaora B6, he mea tino nui kia mōhio tō tākuta ki ētahi mea mōu. Mā tēnei ka whakarite i tō haumaru.
| Tō āhuatanga | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|---|
| Mena he mate ngakau tōu | Me tino tupato te whakamahi i ngā huaora mō ētahi mate ngakau. |
| Mena he mate pāwera koe | Mena he mate pāwera koe ki ngā huaora B, ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā tae, ki ngā mea tiaki rānei, me whakahua e koe. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu | I te wā e hapu ana, me tango noa i ngā rongoā i raro i te tohutohu a te taote. Mā tēnei ka noho haumaru te pēpi. |
| Mena kei te whāngai ū te whaea i tana tamaiti | Ka taea e ētahi rongoā e tangohia ana e koe te tuku ki tāu pēpi mā te waiū ū, nō reira he mea nui kia whakamōhio koe ki tō tākuta mō tēnei. |
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?
He tino māmā tēnei, engari me tino whai i te tikanga.
- Inuhia tēnei pire me te karāhe wai .
- He pai ake te tango i te kai me te kai, i muri rānei i te kai . Mā tēnei ka whakaiti i te mamae o te puku, ā, ka māmā ake te mimiti a te tinana.
- Tangohia tō rongoā i te wā tika , e ai ki tā tō tākuta i tohutohu ai. Ki te kotahi te wā i te rā, me whakamahi i te wā kotahi i ia rā.
- Kaua e nui atu i te mea kua tohua e te tākuta te kai. Kaua e whakaaro, "He huaora tēnei, kāore he aha te nui ake o te kai."
He aha mēnā ka hoatu ki ngā tamariki?
Ka tohua tēnei rongoā ki ngā tamariki i ētahi wā, engari i raro i te tohutohu a te tākuta tamariki anake. Tērā pea ka rerekē ngā inenga me ngā tūpato mō ngā tamariki.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā ka tangohia e koe? (Te nui rawa o te horopeta)
Ki te whakaaro koe kua nui rawa ngā rongoā i tangohia e koe, kaua e mataku. Me mahi tonu.
Ka taea e koe te waea atu ki te National Paihana Information Centre i te Hōhipera ā-Motu o Colombo , ka taea rānei e koe te haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
Ko te mea nui, māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e hoatu tō rongoā ki tētahi atu.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ka wareware tātou katoa ki te tango i tā tātou rongoā. Mēnā ka tupu tēnā, tangohia te horopeta i ngaro i te wā tonu e mahara ana koe. Heoi, ki te mea kua tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei (hei tauira, he torutoru noa ngā hāora e toe ana), pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me te huaora B6 (Ngā taunekeneke)
Ae, ka taea e ngā huaora te taunekeneke me ētahi atu rongoā. Koia te mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
| Momo rongoā | Ngā mea hei mōhio |
|---|---|
| Kaua e tangohia tēnei rongoā me | |
| Levodopa | He rongoā tēnei mō te mate a Parkinson. Mēnā ka tangohia ngātahitia me te huaora B6, ka whakaiti pea i te whai huatanga o tēnei rongoā. |
| Kia tūpato i te wā e tango ana i tēnei rongoā. | |
| Ko ētahi rongoā ārai matepukupuku | Mena kei te rongoatia koe e te mate pukupuku, kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te huaora B6. |
Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa, ngā huaora, ngā rongoā otaota, me ngā tāpiringa e tangohia ana e koe. Me kōrero hoki ki tō tākuta mēnā he kaipaipa koe, he inu waipiro rānei.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e te huaora B6, engari kāore e pāngia te katoa.
| Pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ki te pāngia koe e ēnei tohu, kōrero tonu atu ki tō tākuta. | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Te mamae, te ngoikore, te ngaro rānei o te rongo i ngā ringa me ngā waewae (Peripheral Neuropathy) | Tērā pea ka tupu tēnei, inā koa mēnā ka nui rawa te huaora B6 e tangohia ana e koe. Mēnā ka pāngia koe e te māuiui, te ngau rānei i ō ringaringa, i ō waewae rānei, me kōrero tonu atu ki tō tākuta. |
| Mena ka mau tonu ēnei tohu, ka whakarihariha rānei, me kōrero ki tō tākuta. | |
| Te hiamoe | Tērā pea ka hiamoe ētahi tāngata i muri i te tango i te rongoā. |
Me pēhea te penapena i tō rongoā?
- Puritia kia mau ki roto, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu .
- Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius) , ki te wāhi maroke. Kaua e penapena ki ngā wāhi makuku nui, pērā i te kaukau.
- Ārai i te rā tika me te wera nui .
- Mena kua hipa te rā paunga kei runga i te kete, maka atu te rongoā me te kore e whakamahia.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He matūkai tino nui te Huaora B6 mō tō tātou roro, te pūnaha io, me te pūnaha ārai mate.
- I mua i te tango i ēnei pire, me kōrero mārama ki tō tākuta mō ō mate hauora, ō mate pāwera, me ētahi atu rongoā kei te tangohia e koe.
- Mā te tango i te rongoā me te kai ka taea te whakaiti i te mamae o te puku. Kaua e neke atu i te horopeta i tohua e tō tākuta.
- Ki te pāngia koe e te ngoikore, te mamae, ngā tohumate pāwera rānei (te kiri mākūkū, te pupuhi) i ō ringaringa me ō waewae, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Kia mau ki te kai taurite mā te whakauru i ngā kai māori (ngā witi, mīti, ika, huawhenua) kei roto te huaora B6 i roto i tāu kai. Kia maumahara ehara te pire huaora i te whakakapi i te kai taurite.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero