Ko wai kāore e pai ki te waffle reka, wera mō te parakuihi, mō te tī ahiahi rānei, tika? Ka tāpirihia e ētahi he tirikara ki roto, ko ētahi ka kai me te aihikirīmi. Engari, mai i te wā i kī mai ai te tākuta he mate huka tōu, me titiro pouri koe ki tēnei kai reka. Tērā pea kei te whakaaro koe, "E kore rawa ahau e kai i tēnei anō." Engari he pono rānei? Kua rāhuitia rawatia ngā waffle mō te tangata he mate huka tō rātou? Ko te rongo pai, kāore! Ka taea e koe, engari me ētahi whakarerekētanga iti, me te huarahi hauora. Me kōrero tātou mō tēnā i tēnei rā.
He aha ngā waffles e kainga ana e tātou i te toa kāore i te pai mō te mate huka?
Kia mārama tātou he aha te kino o ngā waffles noa mō te tangata mate huka. He maha ngā take mō tēnei.
Ko ngā waffles he mea hanga ki ngā kai pēnei i te paraoa, te huka, te pata, te miraka, me ngā hua manu . Me titiro tātou ki ēnei takitahi.
- Paraoa whānui: Koinei te raru matua. He warowaihā māmā te paraoa whānui. Ki te kī māmā, ina kai koe i tētahi kai i hangaia ki taua paraoa, ka tere te nakunaku, ā, ka tāpirihia te huka ki roto i tō toto. Koinei te mea e kiia nei e tātou he "Utaina Taumaha Teitei". Kāore i te pai mō te tangata mate huka te piki tere me te ohorere o ngā taumata huka toto.
- Huka: Nō reira, kāore he take e kōrero ai mō tēnei. Ko te huka i tāpirihia ki te paraoa waffle, me ngā mea pēnei i te tirikara māpere me te tirikara tiakarete i runga, he mea ka piki ake te taumata huka toto. I mōhio koe he nui ake ngā warowaihā i roto i te punetēpu tirikara māpere i te punetēpu huka mā noa?
- Pata me ngā Hēki: Ko te raruraru o ēnei ko te ngako kukū, arā , te "Ngako Kukū ". Ki te nui rawa te kai i tēnei momo ngako, ka taea te tāpae ki roto i ō tātou oko toto, ā, ka ārai haere i a rātou. Kua nui ake te tūponotanga o te tangata mate huka ki te pāngia e te mate manawa. Nō reira, kāore koe e hiahia ki te whakanui ake i taua tūponotanga mā te kai i ēnei kai, tika?
Whakaarohia he kai pēnei i te "heihei me ngā waffles" e tukuna ana e ētahi wharekai. Ina tāpirihia he mea pēnei i te tiihi me te pēkana ki roto, ka nui ngā kaora me ngā ngako kino ka tāpirihia e taua kai kotahi, tae atu ki tō kai kaora o ia rā. Nō reira, me tino tupato koe i te wā e kai ana i waho.
Nā, me pēhea te hanga i ēnei waffles kia hauora?
Āe, kaua e manukanuka. Ka taea e koe te hanga waffles i te kāinga, he rite tonu te reka me te hauora ki te reka. Ko tāu noa he whakamahi i ngā mea hauora hei whakakapi i ngā mea kino i kōrerohia e tātou i mua ake nei.
Tirohia te ripanga i raro nei. Mā tēnei koe e āwhina ki te mārama ake.
| He aha te mea kino ki te hauora | Ngā huarahi hauora |
|---|---|
| Paraoa whānui | Whakamahia te paraoa witi katoa . Nā te mea he nui te muka, ka āta mimiti te huka ki roto i te toto. Ka taea hoki e koe te whakaranu i ngā mea pēnei i te paraoa sorghum me te paraoa pīni. |
| Huka Mā | Whakaitihia te nui o te huka. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakamahi i tētahi iti o te mea reka taiao pēnei i te Stevia. Engari pātai atu ki tō tākuta mō tēnā. |
| Pata | Whakamahia he hinu huawhenua kounga pai, he hinu kokonati rānei kua rewa. |
| Ngā hua manu | Ka taea e koe te hanga i tētahi hua harakeke hei whakakapi mō ngā hua manu. Whakaranua kia 3 punetēpu o te purapura harakeke whenua ki te 1 punetēpu wai, ka waiho kia noho mō tētahi wā kia rite ki te tiēre. Ka taea tēnei te whakamahi hei whakakapi mō ngā hua manu. |
| Ngā tirikara, Aihikirīmi, Tiakarete | Engari, tāpirihia he hua hou (rōpere, panana, pūriri), he miraka kawa kore huka, he paura hinamona, he purapura chia, he nati rānei pērā i te aramona tapatapahi, te nati cashew rānei ki runga. |
He mea nui hoki te rahi!
Kia maumahara, ehara i te mea pai te kai nui rawa, ahakoa he mea hanga hauora. He mea tino nui te whakahaere i te nui o te kai. He nui te kai i te waffle iti kotahi i te wā kotahi.
Kāore e taea te kai waffles i ia rā. Engari i ētahi wā, ina hiahia koe, kāore he raruraru ki te hanga pēnei. He rite ki tētahi koha ka hoatu e koe ki a koe anō.
Me kōrero rawa ki te tākuta.
I roto i tēnei tuhinga, kua hipokina e mātou ētahi tohutohu whānui. Heoi, he rerekē tō āhua mate huka, ngā rongoā e tangohia ana e koe, tō taumaha tinana, me tō hauora whānui i ētahi atu.
Nō reira, ko tō tākuta , ko te tohunga kai rānei anake ka taea te kī atu ki a koe ko ēhea ngā kai e pai ana mōu, me te nui hoki o ngā kai me kai e koe. I mua i te whakarerekē i tō kai, me kōrero ki tō tākuta . Kātahi ka taea e koe te kai i tō kai me te kore e mataku, e manukanuka rānei.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ahakoa he mate huka koe, kāore koe e hiahia ki te mutu rawa te kai waffles. Ka taea e koe te kai i ētahi wā mēnā ka tika te whakarite.
- Mēnā he waffles tō te hanga, whakamahia te paraoa witi katoa he nui te muka hei utu mō te paraoa taro noa.
- Engari i ngā tirikara huka me te aihikirīmi, whiriwhiria ngā mea hauora hei tāpiri atu, pērā i ngā hua hou, te miraka kawa, me te paura hinamona .
- Ki te kai koe i waho i tētahi wharekai, whakaarohia ngā kai me te rahinga. He pai ake te hanga i tāu ake i te kāinga.
- I mua i te hanga i tētahi whakarerekētanga kai, he mea tino haumaru, he mea tika hoki te kōrero ki tō tākuta me te tiki i tā rātou whakaaetanga.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero