He taraiwa ngaio koe e taraiwa ana i tētahi waka arumoni pērā i te pahi pāhihi, te taraka taumaha, te ipu, te poti rānei? Nō reira, e mōhio ana pea koe me whiwhi koe i tētahi "tiwhikete hauora" i te wā e whiwhi ana, e whakahou ana rānei i tō raihana taraiwa, arā, he tiwhikete hauora. Ehara tēnei i te pepa noa iho me whakaoti. He tukanga tino nui tēnei hei whakarite i te haumaru o koe, o ō pāhihi, me te hunga katoa i runga i te rori. Nō reira, me kōrero tātou i tēnei rā, he aha ngā mea e rapuhia ana e tēnei whakamātautau hauora, me pēhea te whakarite mōna, me ngā mea e hiahia ana koe ki te mōhio.
He aha te hiranga o tēnei Whakamātautau Hauora Hauora?
Ki te kī māmā noa iho, ko te kaupapa matua o tēnei whakamātautau he whakarite kia pai te tinana, te hinengaro me te wairua o te taraiwa e taraiwa ana i tētahi waka nui pērā i te waka taumaha. Whakaarohia te whānuitanga o te aituā ka puta mēnā ka pāngia te tangata kua taraiwa waka mō ngā hāora i roto i te waka taumaha e te raruraru hauora. Nō reira, hei tiaki i te haumaru o te marea, kua whakahaua e ngā tari kāwanatanga pērā i te Tari Waka Motuka (RMV) o Sri Lanka tēnei tiwhikete hauora.
Ko te tikanga ka hiahiatia tēnei tiwhikete hauora i roto i ēnei take e whai ake nei:
- Mō te taraiwa i tētahi waka e kawe ana i ngā pāhihi neke atu i te 8 (hei tauira, ngā pahi, ngā waka ratonga tari).
- Mō te taraiwa i ngā waka e kawe ana i ngā rauemi morearea (hei tauira, te wahie, te penehīni, ngā matū).
- Mō te taraiwa i ngā waka taumaha (hei tauira, ngā taraka, ngā ipu) he nui ake i te 5 tāne (10,000 kg) te taumaha katoa o te waka.
Kia pēhea te roa e whai mana ai te tiwhikete hauora?
Ki te puta koe i te whakamātautau hauora, ka whiwhi koe i te Tiwhikete Kaitirotiro Hauora (MEC) . E rua tau te roa o te mana o tēnei tiwhikete, ki te kore koe e pāngia e tētahi mate hauora mau tonu.
Heoi, ki te mea kei a koe tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, me tirotirohia koe e te rata i ia tau :
- Mate Huka (Diabetes Mellitus)
- Te toto toto tiketike (hypertension)
- Mate Manawa
I ētahi wā, hei tauira, ki te tino tiketike tō toto toto, me haere pea koe ki ngā whakamātautau hauora i ia 3 marama i a koe e rongoatia ana hei whakahaere i tōna toto.
He aha tonu te mea e tupu ana i te wā o te whakamātautau hauora?
Ka pātai tuatahi te tākuta e tirotiro ana i a koe mō tō hītori hauora katoa, kātahi ka whakahaere i tētahi whakamātautau tinana.
Ngā pātai i pātaihia e te tākuta
- Kua pokangahia koe i mua?
- He aha ngā rongoā kei te tangohia e koe i tēnei wā? (tae atu ki ngā rongoā kua tohua e te tākuta me ngā rongoā kāore i te tūtohutia)
- He aha ngā mate pūmau kei a koe?
- Kei te whakamahi koe i te tupeka, i te waipiro, i ētahi atu raau taero rānei?
- He aha ngā tohu e pāngia ana e koe i tēnei wā?
Whakamātautau tinana
He whakamātautau tino whānui tēnei. Ka aro nui mātou ki ēnei mea e whai ake nei.
| Wāhanga tirotiro | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā whakamātautau taketake | Teitei, te taumaha, te toto totoka |
| Te tirohanga | Te koi o te tirohanga me te tirohanga tae me te kore mōhiti. |
| Whakarongo | Ko te āheinga ki te whakarongo ki ngā oro me te kore rānei he āwhina whakarongo. |
| Tirotiro pūnaha | Ngākau, ngā pukahukahu, te puku, te tuara me te taurakira. |
| Pūnaha io | Ngā whakaata, te haere, me te taurite. |
| Ētahi atu | Te tirotiro mō ngā āhuatanga pēnei i te hernia. |
Hei tāpiritanga, ka whakahaerehia he tātaritanga mimi hei tirotiro mēnā kei roto i tō mimi te pūmua, te toto, te huka rānei , hei tohu mō ētahi atu mate huna, pērā i te mate tākihi.
Ka pāngia ētahi taraiwa e te mate moe pōrearea (obstructive sleep apnea).Mena ka nui rawa tō ngongoro, ka uaua ki te manawa i te wā e moe ana, ā, ka tino hiamoe koe i te awatea, me toro atu pea koe ki tō tākuta mō tētahi whakamātautau motuhake mō tēnei mate.
He aha ngā mea me mauria e au i mua i te haerenga ki te whakamātautau?
Hei penapena wā i te rā o tō tirotiro hauora, he mea tino nui kia whakaritea ngā tuhinga e tika ana i mua.
| He aha hei kawe mai | Ko te hunga e tika ana kia tino tupato |
|---|---|
| Ngā ingoa me ngā wāhi noho o ngā tākuta katoa e toro atu ana koe. | Te katoa. |
| He rārangi o ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (me te inenga). | Te katoa. |
| Ō mōhiti, ō karāhe whakapā , ō taputapu whakarongo rānei. | Ko te hunga e whakamahi ana. |
| He pukapuka rekoata huka toto me te pūrongo whakamātautau HbA1C hou. | Ngā tāngata whai mate huka . |
| He pūrongo e whakaatu ana i te whakamahinga tika o te mīhini CPAP . | Ngā tāngata e pāngia ana e te mate moe Apnea . |
| He reta mai i te tākuta ngakau me ngā pūrongo whakamātautau hou (ECG, Echo) e whakaū ana he haumaru te taraiwa. | Ngā tāngata whai mate ngakau . |
| He reta mai i tētahi tākuta roro. | Ngā tāngata whai mate pēnei i te pararutiki, te pukupuku roro, me te mate haurangi. |
Ngā tohu mō te tirohanga, te whakarongo me te toto toto tiketike
He ture me ngā whakaritenga motuhake kei reira mō ēnei wāhanga e toru.
Te tirohanga
- Me 20/40 , neke atu rānei, tō tirohanga mō ia kanohi, me he mōhiti, kāore rānei.
- Me taea e koe te tautuhi tika i ngā tae whero, kakariki, me te amipere i roto i ngā rama huarahi.
- Ahakoa he iti iho tō tirohanga i tētahi kanohi i tēnei paerewa, kei a koe te whai wāhi ki te whiwhi i te tiwhikete mā te tuku i tētahi pūrongo motuhake mai i tētahi tākuta kanohi me te whakatutuki i ngā tohu mātauranga katoa.
Whakarongo
- Ahakoa he āwhina whakarongo, ahakoa kāore, me taea e koe te whakarongo ki te haruru a te kaiwhakamātautau ina e 5 putu te tawhiti .
- Ki te kore koe e eke ki tēnei whakamātautau, ka tukuna koe mō tētahi whakamātautau audiometry.
- Ki te whakamahi koe i tētahi āwhina whakarongo, he mea nui kia mau tonu i a koe e taraiwa ana.
Te toto totoka
He mea nui tēnei ki te tini o te tangata.
- Mena he 140/90, he iti iho rānei tō toto toto: Ka puta koe i te whakamātautau. Ka whiwhi koe i tētahi tiwhikete tau rua.
- Mena kei waenga i te 140/90 me te 159/99 tō toto toto: Ka puta koe. Engari ka whiwhi koe i tētahi tiwhikete tau kotahi .
- Mena kei waenga i te 160/100 me te 179/109 tō toto toto: Ka whiwhi koe i tētahi tiwhikete rangitahi mō te 3 marama . Mena ka whakaitihia e koe tō toto toto ki raro iho i te 140/90 i taua wā, ka taea e koe te whiwhi tiwhikete 1 tau.
- Mena kei runga ake tō toto toto i te 180/110: Kāore koe e eke . Kia heke iho tō toto toto ki raro iho i te 140/90, ka taea e koe te tono anō mō tētahi tiwhikete e ono marama te roa.
He mate ngāwari te whakahaere i te toto toto tiketike. Mā te maimoatanga tika me ngā huringa āhua noho, ka taea e koe te whakahaere i tēnei mate ki te taumata e hiahiatia ana. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei mate.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara tēnei whakamātautau hauora i te ture noa iho, engari he mea nui anō hoki mō tō haumaru me te haumaru o ētahi atu .
- Kia pono, kia pono hoki te kōrero ki tō tākuta. Mā te huna i tō āhua hauora, kei te whakararu koe i a koe anō me ētahi atu.
- Mena kei a koe ngā mate pūmau pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike rānei, kia pai te whakahaere i aua mate.He mea tino nui. Tangohia ō rongoā kia rite ki te whakahaunga, ā, kia whakahaere i tō kai.
- Kohia ngā tuhinga hauora me ngā tuhinga katoa e tika ana i mua i te haerenga ki te whakamātautau. Mā tēnei ka penapena i tō wā, ā, ka āwhina i te tākuta ki te whakatau tika.
- Kia tiakina tō hauora. Ka taea e koe te pupuri i tēnei hauora mā te karo i te waipiro me te momi hikareti, te kai i ngā kai hauora, me te whakakori tinana.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero