Kei te āwangawanga koe mō te taumaha o tāu tamaiti? Me kōrero tātou mō te Taumaha Nui me te Momona!

Ki tō whakaaro he taumaha rawa tāu tamaiti? Kua kōrero mai rānei tētahi tākuta mō te taumaha o tāu tamaiti? Ina hoki, he maha ngā mātua e raru ana i tēnei raruraru i ēnei rā. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā āhuatanga o te taumaha rawa me te momona i roto i ngā tamariki, arā, ko te `(Overweight)` me te `(Obesity)`. He kaupapa tino nui tēnei, nā te mea ka pā tika ki te hauora o ā tātou tamariki.

He aha te tikanga o te kupu "taumaha rawa" me te kupu "momona" e ngā tākuta?

I te whakarapopototanga, ka whakamahia e ngā tākuta ngā kupu "taumaha rawa" me te "momona" hei tohu kei te nui ake te tūponotanga o te tangata ki te pāngia e ngā raruraru hauora e pā ana ki te taumaha. Ehara tēnei i te mate, engari he āhuatanga ka arahi pea ki te maha o ngā mate. Koia te take me āwangawanga tātou mō tēnei.

Me pēhea te ine i te taumaha? He aha te BMI (Body Mass Index)?

Ko te Taupū Papatipu Tinana (BMI) he inenga e whakamahia ana e ngā tākuta hei whakatau tata i te nui o te ngako kei te tinana o te tamaiti. Ka tatauhia mā te whakamahi i te teitei me te taumaha o te tamaiti. Ka taea e koe te kimi i tēnei mā te whakamahi i tētahi tātaitai BMI, engari he pai ake te kōrero ki tētahi tākuta kia tika ai te ine. Kia oti te tatau i te BMI, ka whakatauritea e ngā tākuta ki ngā tūtohi BMI paerewa. E whā ngā wāhanga matua mō ngā tamariki i waenga i te 2 me te 19 tau te pakeke:

• Taumaha iti: Mena kei raro iho te BMI i te 5 ōrau, ko te tikanga he taumaha iti te tamaiti mō tōna tau me tōna teitei.
• Taumaha noa : Mena kei waenga i te 5 ōrau me te 85 ōrau te BMI, koinei te taumata taumaha hauora.
• Taumaha rawa : Mena kei waenga i te 85 ōrau me te 95 ōrau tō BMI, me nui ake tō aro ki tō taumaha.
• Momona : Mena kei te 95 ōrau tō BMI, kei runga ake rānei, he mate kino tēnei.

Engari ko te BMI, ka whakamahia e ngā tākuta ngā tūtohi taumaha-mō-te-roa hei ine i te taumaha o ngā tamariki kei raro iho i te 2 tau te pakeke. Ka tirohia e ēnei tūtohi mēnā he tika te taumaha o te tamaiti mō tōna teitei. Mena kei te 95 ōrau te tamaiti kei raro iho i te 2 tau te pakeke, kei runga ake rānei i ēnei tūtohi, ka kiia taua tamaiti he taumaha rawa.

He tika tonu te tohu a te BMI i te ngako tinana?

He mea anō tēnei me mārama tātou. Ehara te BMI i te ine tino tika mō te ngako o te tinana. I ētahi wā ka hē te tirohanga. Whakaarohia, ko te tangata kua pai tana whakakori tinana, ā, kua nui ake ōna uaua, tera pea he nui ake tōna BMI. Engari kāore ia i te momona, nā te mea he nui ake ngā uaua o tōna tinana i te ngako. Waihoki, i te wā o te pakeketanga, i te wā e tere tipu haere ana ngā tamariki, he uaua pea te mārama ki te uara BMI.

Kia maumahara, he tohu pai noa iho te BMI mō te nui o te ngako o tō tinana whānui. Ehara i te ine tika.

Me aha koe mēnā he ruarua koe mō te taumaha o tāu tamaiti?

Mena he āwangawanga āu mō te taumaha o tāu tamaiti, ko te mea pai ko te toro atu ki te tākuta . Ka pātai te tākuta mō ngā tikanga kai me ngā taumata mahi a tāu tamaiti. Ka hoatu hoki e rātou he whakaaro mō ngā huringa oranga hauora. I ētahi wā, ka taea te whakahaere i ngā whakamātautau toto hei tirotiro i ngā āhuatanga e pā ana ki te momona, pērā i te mate huka. I runga i te BMI (te taupū papatipu tinana rānei) o tāu tamaiti me te hauora whānui, ka tukuna pea koe e tō tākuta ki tētahi tohunga kai rehita, ki tētahi kaupapa whakahaere taumaha rānei. He tino onge, ka hiahiatia pea ētahi tamariki kia tohua he rongoā, kia pokanga rānei.

He aha ngā tamariki nohinohi ka "taimaha rawa" ka "momona" rānei?

He uaua ki te tohu i tētahi take kotahi mō tēnei. I te nuinga o te wā, he huinga o ngā take maha.

He aha ngā take matua?

• Ngā tikanga kai kino: Te kai nui rawa i ngā kai reka, hinuhinu , kai tere me ngā kai tukatuka .
• Te kore whakakori tinana: Te tū i te wāhi kotahi me te kore e nekehia te tinana.
• Ira: I ētahi wā, ka pāngia hoki tēnei e ngā ira tuku iho.
• He kohinga tēnei o aua mea katoa.

Hei tāpiritanga, tera pea ētahi whānau e uaua ki te kimi kai hauora me ngā wāhi haumaru mō ā rātou tamariki kia kaha ai te mahi. He tino onge, ka puta hoki te taumaha i te raruraru endocrine, i te mate ira, i ētahi rongoā rānei.

Te pānga o te kai me te āhua noho

He maha ā tātou whiriwhiri i ngā kai he māmā, he tere hoki te taka. Mai i te kai tere ki ngā kai kua oti te taka, kua tākaihia, me ngā kai mātao. Nā te pukumahi o te ao, he iti ake te wā ki te taka kai totika i te kāinga, me te whakakorikori tinana. Waihoki, he mea nui te rahi o ngā kai . Ko te nui o ngā kai e kainga ana e tātou i te kāinga, i waho hoki, he nui ake i tā tātou e whakaaro ana. Heoi anō, he tino noho noa te ao i ēnei rā. He nui ake te wā e takaro ana ngā tamariki nohinohi ki ngā waea pūkoro, ki ngā papahiko me ngā kēmu rorohiko i te takaro i waho. Ko ngā tamariki e roa ake ana te wā ki mua i ngā mata ka nui ake te taumaha. Waihoki, ka whakaitihia te moe e te waranga ki te mata. Ka taea hoki e ngā tamariki kāore e nui te moe te piki.

He pēhea te hiranga o te whakakori tinana?

He tokomaha ngā tamariki kāore e whiwhi i te nui o te whakakori tinana. Me whiwhi ngā tamariki pakeke me ngā taiohi i te iti rawa i te haora o te whakakori tinana ngawari ki te kaha i te rā . Me uru atu ki tēnei ko te whakakori tinana ā-hauora me ngā mahi whakapakari uaua me ngā wheua. Me whiwhi ngā tamariki i waenga i te 2 me te 5 tau te pakeke i te iti rawa i te haora o te whakakori tinana ngawari ki te kaha i te rā.Me mahi koe i te iti rawa i te toru hāora. Arā, me oma, me pekepeke, me tākaro.

Te awe o ngā ira `(Genetics)`

Ka pāngia hoki te taumaha o ngā tamariki e ngā ira. Ko ō tātou ira te mea e whakatau ana i te momo tinana, te āhua o tā tātou penapena ngako, me te āhua o tā tātou tahu ngako. Heoi, kāore e taea e ngā ira anake te take o te raruraru momona o nāianei. Pērā i ngā ira, ka tukuna iho ngā tikanga kino mai i tētahi whakatipuranga ki tētahi whakatipuranga, nō reira he maha ngā mema o te whānau kotahi ka pāngia e ngā raruraru e pā ana ki te taumaha. Whakaarohia, he maha ngā mema o te whānau e kai ana i ngā kai ōrite, e noho ana i te āhua noho kotahi, ā, he ōrite te nui o te whakakori tinana. Mena he taumaha rawa, he momona rānei tētahi o ngā mātua, he nui ake te tūponotanga ka pāngia te tamaiti e te mate kotahi.

He aha ngā raruraru hauora ka puta mai i te taumaha rawa?

Ko te hunga he nui te BMI, arā, he taumaha rawa, he momona rānei, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e ngā raruraru hauora e pā ana ki te taumaha. Ko ngā mea tino noa ko te 'Huka Momo 2' (Huka Momo 2), te 'Toto Toto Teitei' (Toto Toto Teitei), me te 'Kolesterol Teitei' (Kolesterol Teitei). Ko ēnei āhuatanga, i whakaarohia i mua ko ngā pakeke anake ka kitea, inaianei kei te piki haere te noa i roto i ngā tamariki. Ka pāngia hoki ngā tamariki me ngā taiohi taumaha rawa e:

• Ngā raruraru wheua me ngā hononga
• Te poto o te manawa : Ka uaua pea te whakakorikori tinana, te tākaro rānei. Mena he mate huango tōu , ka kino ake, ka whanake rānei.
• Te kore moe, te raruraru manawa rānei i te wā e moe ana, hei tauira `(Obstructive Sleep Apnea)`
• Te pakeketanga wawe: Tērā pea he roa ake, he wawe ake hoki te pakeketanga o ngā tamariki taumaha i ētahi atu tamariki o tō rātou tau. Nā tēnei ka tumanako te hapori kia pakeke ake ā rātou whanonga i a rātou anō.
• Ngā huringa paheketanga koretake me ngā raruraru momona i te pakeketanga
• Te mate ate me te mate pūkahukahu

Ko ngā āhuatanga mōrearea o te ngākau, pērā i te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike, me te mate huka, e puta ake ana i te wā tamarikitanga ka arahi pea ki ngā raruraru hauora nui pērā i te mate ngākau me te whiu i te pakeketanga. Nō reira, mā te ārai, te rongoā rānei i te taumaha rawa me te momona i te wā tamarikitanga ka āwhina i a rātou ki te tiaki i a rātou mai i ēnei raruraru i muri mai i te ao.

Tērā pea he pānga hinengaro?

Āe, koia rā. Ka pā nui te taumaha ki ngā hinengaro o ngā tamariki.

• Te iti o te whakaaro ki a koe anō: Tērā pea ka pouri koe ki a koe anō.
• Mai i ētahi atu tamarikiTērā pea ka whakaititia koe, ka tawaihia, ka tukinotia hoki .

Ko ngā tamariki kāore i te harikoa ki tō rātou taumaha, ka pāngia pea rātou e ngā mōrearea pēnei i:

• Ngā kai hauora kore me ngā mate kai
• Te pouri
• Te whakamahi kino i ngā matū

Me pēhea te ārai i te taumaha rawa me te momona o ngā tamariki?

Ehara tēnei i te mea ka taea e te tangata kotahi te mahi ko ia anake. He whakatau tēnei mā te whānau katoa . Me whakaaro koe ki te āhua o te kai a tō whānau, te āhua o tā rātou whakakorikori tinana, me te āhua o tā rātou noho tahi. Hei whakatō i tētahi momo noho hauora ki roto i ā koutou tamariki, me ārahi ngā mātua mā te tauira. Kia mau tonu te taumaha hauora o ngā tamariki i ngā reanga katoa, ā, whakaurua te whānau katoa. Me waiho te kai hauora me te whakakorikori tinana hei mahi whānau. Whakauruhia hoki ā koutou tamariki ki tēnei. Whakauruhia rātou ki te whakarite me te whakamahere i ngā kai hauora. Kawea rātou ki a koe ina haere koe ki te hokohoko. Whakaakona rātou ki te whiriwhiri kai pai.

He aha ngā hapa e mahia ana e tātou katoa? Āta karohia ēnei

• Kati te hoatu i ngā mea reka, i te tōfi, me te tiakarete hei utu mō te whanonga pai, hei whakamutu rānei i te whanonga kino. Kōrero ki te tākuta mō ētahi atu huarahi hei whakarerekē i te whanonga a tāu tamaiti.
• Kaua e waiho hei ture e kī ana "me kai koe i te pereti." Ahakoa ngā pēpi nohinohi ka tahuri ke atu ō rātou mata i te pounamu, i te waiū u rānei ina kī ana rātou. Ki te mea tāu tamaiti kua nui tā rātou kai, kaua e akiaki i a rātou kia kai. Me whakamārama koe ki a rātou me kai noa rātou ina hiakai rātou, ā, me mutu ina kī ana rātou.
• Kaua e tapaina ngā kai he "kino" kaua hoki e aukati rawa i ngā mea reka me ngā kai reka tino pai. Ka taea e tēnei te akiaki i ngā tamariki ki te kawe puku mai, ki te kawe mai rānei ki te kāinga hei kai. Hoatu he kai hauora i te nuinga o te wā, me te tuku hoki i ngā kai reka iti i ia wā, i ia wā.

Ngā tohutohu e tika ana mō ngā reanga rerekē

He mea nui ētahi mō ngā tamariki o ngā reanga katoa, me ētahi atu mea hoki e tika ana kia aro nuitia i runga i ō rātou tau.

• Mai i te whānautanga ki te 1 tau te pakeke: Haunga ngā painga hauora maha o te whāngai ū, ka āwhina anō hoki ki te ārai i te pikinga taumaha kāore e hiahiatia. Whāia ngā tohutohu a tō tākuta mō te wā tika hei tīmata ki te kai i ngā kai totoka.
• Tau 1 ki te 5: Whakatōkia ngā tikanga pai i te tīmatanga. Āwhina ki te hanga i ā rātou hiahia kai mā te tuku i ngā momo kai hauora. Whakatenatenahia te kaha o ngā tamariki ki te mahi.
• Tau 6 ki te 12: Kia kaha tonu āu tamariki i ia rā. Tērā pea he tākaro whakarite, he wā okioki i te kura, he tākaro o waho rānei. Kia kaha tonu rātou i te kāinga, pērā i te tākaro i waho, te hikoi rānei me te whānau. Whakaakona rātou ki te whiriwhiri kai hauora, me te whakauru i a rātou ki ngā mahi pēnei i te tākai tina.
• Tau 13 ki te 18:Whakaakona ngā taiohi ki te taka kai hauora me ngā kai mātao ki te kāinga. Whakatenatenahia rātou ki te whiriwhiri i ngā mea hauora i waho o te kāinga, me te noho pukumahi i ia rā.

Ngā mea nui e pā ana ki ngā tamariki o ngā reanga katoa

• Whakaitihia te wā e noho ana koe i mua i te pouaka whakaata, waea, rorohiko, me ngā kēmu ataata. Kati te kai i mua i te mata.
• Hoatu he momo kai hauora, ā, me kai tahi te whānau katoa i ngā wā katoa e taea ai.
• Whakatenatenahia ngā tamariki kia kai parakuihi i ia rā.
• Hoatu kia rima ngā tūnga o ngā huarākau me ngā huawhenua i te rā.
• Whakaititia ngā inu huka, pērā i te houra tunutunu, te wai huarākau, me ngā inu hākinakina.
• Kia nui te moe .

Hei whakamutunga, ko tāu e kī ai (Karere hei kawe ki te kāinga)

Kōrero ki āu tamariki mō te hiranga o te kai pai me te noho kaha. Kia waiho koe hei tauira pai. Kai pai, whakakori tinana i ngā wā katoa , ā, whakaurua ngā tikanga hauora ki roto i tō oranga o ia rā. Mēnā he kaupapa whānau tēnei, ka noho hei āhua noa iho te oranga hauora ki te katoa.

Kia maumahara, ehara te taumaha o te tamaiti i te he o te tamaiti, ehara hoki i a koe. He mea tēnei me mahi tahi tātou katoa ki te whakaoti, me te aroha me te mārama. Kei te mārama? Ka taea e koe!

---

Taumaha rawa, momona, BMI, hauora o te tamaiti, kai, whakakori tinana, momona