I roto i te pūrongo o te whakamātautau toto i mahia e koe i ēnei rā tata nei, i kī atu te tākuta ki a koe "he teitei ake tō huka , kāore anō kia mate huka , engari kua tata ki te taumata"? Kua rongo rānei koe i tētahi mea pēnei? Ko te tikanga, ko tēnei āhuatanga 'tata' ko te mea e kiia nei e te hauora ko te ' Prediabetes '. He rite tēnei ki tētahi tohu whakatūpato iti e puta mai ana i mua i te raruraru nui o te mate huka. Nō reira, me kōrero tātou mō ngā mea katoa i tēnei rā.
He aha te prediabetes?
Ki te kī māmā noa, ko te 'Prediabetes' he wāhanga waenga e teitei ake ai te taumata huka toto i te mea noa, engari kāore i te tino teitei hei kī he mate huka. He rite ki te rama kōwhai i runga i te rama huarahi. Ehara i te rama whero hei tū, ehara hoki i te rama kakariki hei haere. Engari he whakatūpato kei te tata te huri whero.
Tata ki te katoa e pāngia ana e te mate huka momo 2 ka pāngia e te wāhanga e kiia nei ko te 'Prediabetes'. Engari ko te mea whakamataku, neke atu i te 80% o te hunga e pāngia ana e tēnei mate kāore i te mōhio kei a rātou tēnei mate. Nā te mea he maha ngā wā kāore e puta he tohu.
Engari ko te rongo pai, ki te mōhio koe, ā, ka mahi i tetahi mea ina pāngia koe e te mate huka, ka taea e koe te ārai, te whakaroa rānei i te whanaketanga o te mate huka momo 2. Ka taea hoki e koe te karo i ngā raruraru nui pēnei i te mate ngakau, ngā raruraru o ngā oko toto , me te kino o ō kanohi me ō whatukuhu. Ka taea hoki e tō tākuta te kī ko te Impaired Glucose Tolerance (IGT) ko te Impaired Fasting Glucose (IFG) rānei.
He tohu anō hoki kei te prediabetes?
Ahakoa kāore he tohu o te nuinga o te tangata, i ētahi wā ka pāngia koe e ēnei āhuatanga:
- Nui atu te matewai i tō te tikanga.
- Te hiahia kia mimi pinepine.
- He ahua pōuriuri taku tirohanga .
- Nui atu te ngenge i te āhua o mua.
- Kua pouri, kua matotoru hoki te kiri i ngā kēkē, i te kaki rānei.
- Kua puta ngā tohu kiri iti ki aua wāhi anō.
Ngā āhuatanga motuhake ki ngā wāhine
I ētahi wā ka pāngia ngā wāhine e ētahi atu tohu i te taha o tēnei mate. Hei tauira:
- Ngā mate rewena auau, ngā mate mimi rānei (UTI).
- Te paheketanga koretake, te toto nui rānei.
- Te hekenga o te hiahia ki te tukanga moepuku.
- Te uaua ki te hapu.
He aha tātou ka pāngia ai e te prediabetes?
Ko te take matua mō tēnei he āhuatanga e kiia nei ko te 'Ātete Insulin'. Nā, kia titiro tātou he aha te mea.
Ko ngā kai e kainga ana e tātou, inā koa ko ngā warowaihā ( māngaro ), ka tāpirihia te huka (glucose) ki roto i ō tātou toto. Kia whakamahia ai tēnei huka hei pūngao e ngā pūtau o tō tātou tinana, me whai homoni e kiia nei ko te 'Insulin'. He rite te 'Insulin' ki te kī e huaki ana i ngā tatau o ngā pūtau, e tuku ana i te huka ki roto.
Ko te tikanga o te 'Ātete ki te Inihuarangi' ahakoa ka hangaia e tō tātou tinana te 'Inihuarangi', kāore ō tātou pūtau e aro tika ki taua 'Inihuarangi'. He rite ki te kī kāore e taea te whakatuwhera i te tatau. Ka ahatia? Kāore e taea e te huka te tomo ki roto i ngā pūtau, ā, ka kohia ki roto i te toto. Koinei te āhua o te 'Predybetes' ina piki ake ngā taumata huka toto.
He maha ngā āhuatanga ka puta ai tēnei āhuatanga 'Ātete ki te Insulin':
- Ngā awe ira mai i tētahi whakatipuranga ki tētahi whakatipuranga .
- Te taumaha rawa o te tinana , inā koa te kohikohinga ngako i te puku.
- Te ahotea mō te wā roa.
- Te korenga o te moe .
- Kāore e whakakorikori tinana .
- Te kai nui rawa atu i ngā kai tukatuka, i ngā inu reka, me ngā kai ngako.
- Ko ētahi mate e pā ana ki ngā homoni pērā i te PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei a koe te prediabetes?
Hei whakaū i tēnei, tera pea ka tūtohu tō tākuta i ētahi whakamātautau toto. Mā tēnei ripanga koe e āwhina ki te mārama ki ēnei whakamātautau me ō rātou hua.
| Ingoa Whakamātautau | Awhe Noa | Taumata mate huka | Taumata mate huka |
|---|---|---|---|
| Te Huka Toto Nohopuku (FBS) (I whakahaerehia te whakamātautau i muri i te 8 hāora o te nohopuku) | I raro iho i te 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL, neke atu rānei |
| Whakamātautau Manawanui Huka Waha (OGTT) (I mahia te whakamātautau i muri i te 2 hāora i te inu i te inu huka) | I raro iho i te 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL, neke atu rānei |
| Whakamātautau HbA1c (He whakamātautau e whakaatu ana i te taumata huka toharite mō ngā marama 2-3 kua hipa) | 5.6% iti iho rānei | 5.7% - 6.4% | 6.5% neke atu rānei |
He mea nui: Mena ka puta mai ngā hua o tētahi o ēnei whakamātautau he 'Prediabetes', ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi atu whakamātautau hei whakaū.
Me aha tātou kia puta ai i tēnei āhuatanga?
Ko te rongo pai, he mate ka taea te whakaora i te mate huka. Mā te whakarerekē i tō momo noho ka nui te rerekētanga.
1. He kai hauora
Kāore he "kai" motuhake mō tēnei. Engari ngana ki te whakauru i ēnei huringa māmā ki roto i tō koiora:
- Engari i te kai i ngā kai i hangaia mai i te paraoa mā pērā i te taro, te raihi, me te nūru, ngana ki te kai i ngā kai i hangaia mai i ngā witi katoa pērā i te raihi parauri, te buckwheat, te ōti, me te raihi parauri .
- Inumia he wai, he tī, me te kawhe (kāore he huka) hei utu mō ngā inu reka me ngā wai hua .
- Engari i te mīti whero (pīhi, poaka) me ngā mīti tukatuka pērā i te hōtiti , kai ika, heihei, nati, me ngā pīni .
- Engari mō te parai hohonu , tunua/tunua, kohuatia rānei ngā kai.
- Whakaitihia te rahi o te kai, ā, tāpirihia he huawhenua me he hua ki roto.
2. Whakakorikori tinana i ia wā
Ina whakakorikori tinana koe, me whai pūngao ō uaua. Ka whakamahia e rātou te huka i roto i ō toto hei mahi i tēnā. Nō reira, mā te whakakorikori tinana ka whakaiti i ngā taumata huka o tō toto. Neke atu i te 150 meneti ia wiki.Mahia tetahi mea pēnei i te hikoi tere, te eke pahikara, te kaukau rānei (hei tauira, 30 meneti ia rā, e rima ngā rā o te wiki).
3. Te whakahaere i te taumaha o te tinana
Mena he taumaha rawa koe, mā te whakaheke i te 5% - 10% noa iho o tō taumaha tinana ka taea te whakaiti i tō tupono ki te pāngia e te mate huka mā te neke atu i te 50%.
4. Kaua e kai hikareti, ā, kaua hoki e inu waipiro
Ka kino ake te ātete o te kai hikareti ki te insulin. Nō reira, ki te kai hikareti koe, rapua he āwhina hei whakamutu. He mea nui anō hoki kia whakawhāitihia te inu waipiro.
5. Te whai i ngā tohutohu hauora
Mō ētahi tāngata, me ngā huringa āhua noho, ka tūtohu pea tō tākuta kia tīmata koe ki te tango rongoā pēnei i te Metformin (Glucophage). Kaua rawa e tīmata, e mutu rānei te tango rongoā māu ake. Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te whakatau.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tohu whakatūpato nui te 'prediabetes' e pā mai ana i mua i te mate huka. Kaua e whakahawea.
- He āhua tēnei e tata kore e taea te whakaora. Kei a koe tonu te whai wāhi ki te ārai i te whanaketanga o te mate huka.
- Ko āu rongoā matua ko: te kai pai, te whakakori tinana, me te whakahaere taumaha .
- Ahakoa kāore he tohu o te mate huka i a koe, mēnā kei te mōrearea koe ki te pāngia e te mate huka (mēnā kei roto i tō whānau tēnei mate, mēnā he taumaha rawa koe), tirohia tonutia ō taumata huka toto.
- Kaua e wehi i tēnei. Kōrero ki tō tākuta, ka tīmata ki te hanga i ngā huringa i tēnei rā tonu. Koinei te haumitanga pai rawa atu ka taea e koe te mahi māu anō.
Te Mate Huka, Te Mate Huka, Te Taumata Huka, Te Ātete ki te Insulin, Te Huka Toto, HbA1c, Ngā Tohu o te Mate Huka
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero