Kua nekeneke haere koe i a koe i roto i te akomanga, i roto rānei i tētahi hui i te tari? I nekeneke koe ki tō pene, i pato rānei i ō maihao ki te tēpu? He tokomaha o tātou kei a rātou tēnei tikanga. Ki tā ētahi he tikanga kino, he kore aro. Engari ko te mea pono, ko tēnei 'Nekeneke', e kiia nei i te reo Sinhala ko te nekeneke, he painga ohorere me ngā āhuatanga hauora. Nō reira, me kōrero hohonu ake tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha rawa te 'Fidgeting'?
Ki te whakarapopoto, ko te 'Fidgeting' e pā ana ki ngā nekehanga tinana e mahia ana e koe me te kore e mōhio. Koinei ngā tohu tino kitea o te 'Fidgeting' i waenganui i a tātou anō:
- Te rūrū i ngā waewae ki runga, ki raro.
- Hei pato i te whenua ki te waewae.
- Te whakapiko i te makawe .
- Te patopato i te tēpu ki ō maihao, te huri rānei i tētahi mea pērā i te pene i roto i tō ringaringa.
I te nuinga o te wā, ka puta ēnei mea kāore tātou e mōhio . E whakaatu ana ngā rangahau hou koinei tētahi huarahi e whakamahia ana e ō tātou tinana hei whakahaere i ētahi mea. Hei tauira, ka whakamahia pea e te tinana tēnei tikanga hei whakataurite i ngā mea pēnei i te roa o te aro, te taumaha o te tinana, te ahotea rānei .
Waihoki, tera pea he pānga ira tēnei. Arā, ki te mea he āhuatanga tēnei kei roto i tō whānau, ka nui ake te tūponotanga ka pā mai anō hoki tēnei ki a koe.
He aha te hononga o tō tātou roro ki tēnei?
Ko tētahi wāhanga iti o tō tātou roro, ko te hypothalamus te tino take o tēnei 'whakakorikori'. Ko te hypothalamus te wāhi e whakahaere ana i ngā tukanga maha i roto i tō tātou tinana. Kei roto i a ia ngā mahi pēnei i te whakaohooho, te hiahia kai, me te ara ake o tō tātou tinana. I roto i tētahi rangahau i mahia ki ngā kiore, i te wā i werohia ai e ngā kaipūtaiao he pūmua e kiia nei ko te orexins ki roto i tō rātou hypothalamus, ka tino piki ake ngā nekehanga tinana matapōkere o ngā kararehe.
He aha ngā tino take o te 'pōrearea'?
Ki te tirohia te take o tā tātou whanonga pōuriuri nei, he maha ngā take matua mō tēnei.
1. Hei Whakahaere i te Aro
Ina hoha tātou, ina ngaro rānei te arotahi, ka nekeneke tātou. Whakaarohia kei te whakarongo koe ki tētahi kauhau kāore e pārekareka ki a koe. I taua wā tonu, me te kore e mōhio, ka tīmata koe ki te nekeneke, ki te nekeneke rānei. Koinei te ngana a tō tātou tinana ki te whakanui, ki te whakaiti rānei i tōna taumata aro.
Whakaarohia kei te waea atu koe, ā, e tuhituhi ana i tētahi mea ki te kokonga o tētahi pukapuka. Kua whakaatuhia e ngā rangahau, ina mahi koe i tēnā, ka nui ake te tūponotanga ka maumahara koe ki ngā taipitopito o te waea atu i tētahi kāore. Ko te tikanga o tēnei, mā ēnei nekehanga iti ka noho mataara tonu ō tātou roro.
2. Āwhina ki te whakahaere i te taumaha o te tinana
He mea miharo tēnei. Ko te nekenekehanga pea he tikanga e whakamahia ana e te tinana hei whakahaere i tōna taumaha. I roto i tētahi rangahau, i hoatu ki ngā tāngata hauora he kai nui atu i tā rātou i hiahia ai mō ngā wiki e waru. I roto i tēnei wā, i aroturukitia ā rātou whanonga nekenekehanga. He mea whakamiharo, i tino piki ake ā rātou whanonga nekenekehanga, pērā i te nekenekehanga me te whakarerekē i te tū. Me te mea nei kei te ngana te tinana ki te tahu i ngā kaora tāpiri.
Ko te mea nui ko te hunga i nekeneke haere i te nekenekehanga, he iti ake te taumaha i piki ake i te hunga i iti ake te nekenekehanga. Ko te tikanga o tēnei, ahakoa ngā nekehanga iti nei e mahia ana e tātou i a tātou e noho ana, e tū ana rānei, ka tahuna he nui ngā kaora.
3. Hei tuku i te ahotea me te kaha nui
I ētahi wā, ka nekeneke tātou hei whakamama i te ahotea, te mānukanuka, te kaha rānei kua puritia. Ina mahi tātou i tēnei, ka ngau tātou i ō tātou maikuku, ka waru i ō tātou tinana, ka kukume rānei i ō tātou makawe. Ahakoa kua hoha tātou, ka taea tonu e tātou te mānukanuka me te kore e mōhio. Nō reira, ina hiahia tātou kia arotahi tonu, ka nekeneke pea tātou hei whakamama i te ahotea, kaua hei whakapai ake i tō tātou arotahi.
Nō reira, he mea kino te 'Whakakorikori'?
He maha ngā wā kāore he kino o te manukanuka ki te ahotea, ki te hoha rānei, engari i ētahi wā onge , he tohu pea nō tētahi raruraru hauora.
Hei tauira, ki te rūrū tonu koe i ō waewae nā te mea he mamae ō waewae, he tohu pea tēnei nō te mate e kiia nei ko te Restless Leg Syndrome . Waihoki, ko ētahi whanonga, pērā i te tango kiri, te kukume makawe rānei, e kiia ana he mate hauora e hiahia ana kia arohia e te hauora. Ko ētahi wiri, pērā i ērā e whakaarohia ana e tātou he wiri, ka puta pea i ngā raruraru o te pūnaha io.
Ko te mea nui, ki te tino kino tō whanonga ka whakararuraru i a koe, i ō mahi o ia rā, i ētahi atu rānei, he mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea.
Mai i te tirohanga pāpori, e whakaaro ana ētahi he hoha, he kore aro, he riri rānei te tangata e nekeneke haere ana. Waihoki, ka taea e ēnei nekehanga e tātou te whakararuraru i ētahi atu.
Ka taea te whakahaere i te nekenekehanga?
I te mea he maha ngā wā kāore i te mōhiotia tēnei, kāore he rongoā hei aukati. Heoi, kaua e ngana ki te whakamutu i te nekenekeneke, engari ka taea e tātou te huri hei nekehanga whakahaere hei whakanui ake i tō tātou aro. Ka kiia tēnei e tātou ko te 'Whakamahi i te Nekenekeneke'.
Kei te ripanga i raro nei ētahi mātāpono ka taea te whai mō tēnei.
| Kaupapa | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Te whakamahi i ngā taputapu motuhake | Ki te kore e nekeneke ō ringaringa, ō waewae, tō tinana katoa rānei, ka taea e koe te whakamahi i tētahi taputapu e tika ana mō taua wāhanga, pērā i te hurihuri nekeneke, i te pōro ahotea rānei. |
| Kāore e whakararuraru | Kaua te taputapu, te nekehanga rānei e whiriwhiria e koe e whakararuraru i te mahi matua e mahia ana e koe (hei tauira, te ako, te mahi). Kaua hoki e whakararuraru i ō kanohi, i ō taringa rānei. |
| Kāore te taputapu e whakaohooho ana. | Mena he tino whakahihiri rawa te taputapu i whiriwhiria e koe, pērā i te taonga takaro, tera pea ka tahuri ke atu tō aro i te mahi matua. Nō reira, whiriwhiria tētahi mea māmā noa iho. |
| Whakamahia i ngā wāhi tūmatanui | Me taea ō nekehanga whakahaere i roto i tētahi wāhi tūmatanui, me te kore e whakararuraru i ētahi atu. He huarahi pai ki te mahi i tēnei ko te neke i ngā wāhanga o tō tinana i roto i te huarahi whakahaere (hei tauira, te nekeneke i ō maihao) me te kore he taputapu. |
Hei tāpiri, mā ētahi whakarerekētanga o te āhua noho ka āwhina i te whakaiti i te nui o te manukanuka.
- Te whiwhi i te moe me te kai totika .
- Te mahi i roto i tētahi taiao e mārama ana, e whakahihiri ana.
- Te whakangungu i ngā pūkenga whakahaere ahotea.
He maha ngā wā ka puta te manukanuka i te hoha, i te ahotea rānei, nō reira he āwhina te noho i roto i tētahi taiao e whakaiti ana i aua kare ā-roto.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He whanonga tino noa te nekeneke haere, kāore pea koe e mōhio kei te mahi koe. Kāore he take e whakama ai koe.
- Ka taea e tēnei te āwhina i tō tinana ki te whakahaere i tō aro, tō taumaha me te ahotea.
- Ahakoa he kore kino tēnei i ētahi wā, he tohu pea tēnei mō tētahi raruraru hauora. Mena kei te whakararuraru tō whanonga i a koe, i ētahi atu rānei, me rapu tohutohu hauora.
- Engari i te tū ohorere, ka taea e koe te whakamahi i tētahi mea pēnei i te 'pōro ahotea', te whakahaere rānei i ō nekehanga hei whakanui ake i te arotahi.
- Mā ngā mahi pēnei i te moe pai, te kai taurite, me te whakaiti i te ahotea ka āwhina i te whakahaere i tēnei mate.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero